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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/08(土) 10:30:57.66 ID:NtDSorjJ 初参加です。 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(今朝) [現在値]64.2kg/32.5% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] 身体が重たいと思ったらこの値でした。頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 04:09:31.56 ID:bF5JH5qq 初です。よろしくお願いします [身長/年齢]161/36♀ [初期値]76.5kg/40.0% [現在値]62.0kg/33.9% [目標値]54.0kg/22.0% [方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal〜1500kcalぐらい目安に摂取 1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分 [コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた 前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 19:28:43.65 ID:3BAlx5xn 前回>>499 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 57.8kg/ 31.0% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] >>494から2週間50キロ台キープできたので卒業します！ ありがとうございました！ >>504 年齢、初期値共に近いので応援してます、頑張ってください！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/14(金) 11:08:22.43 ID:/ClOAI1h >>489 [身長/年齢]157/28 [初期値] 102kg(2016.7) [現在値] 66.9kg [目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、ヨガなど運動メインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。 [方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ [コメント] 今月から食事制限をかなり緩めました。相変わらず夜は炭水化物なしですが、昼ならケーキやジュースを飲み食いする時もあります。 力の抜き加減が少しずつ分かってきた気がする。 半年ぶりに会った人に痩せたね！と言ってもらえてモチベが上がりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/15(土) 11:00:08.57 ID:MWYEeHji 前回>>503 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(2017.7.8) [現在値]63.2kg/31.6% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] またまだ誤差範囲。暑くて減っただけかも。あせらず継続。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 05:46:51.63 ID:x3zH9C3w ほらごらん・・・おちんちんが出たり入ったりしているよ・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/17(月) 05:50:20.08 ID:pmL1jm3x [身長/年齢] 175cm/47歳 [初期値]64.5kg [現在値]58.4kg [方法] 糖質制限60g/日以下、自転車通勤20km/日 [コメント] 20代の頃の体重54kgに戻すのが目標。しかし58kgの壁が厚くて、ブレークスルーのアイディアがあれば知りたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 07:17:53.58 ID:ENU/lAAm 経験上からなんだけど、 今までと違う食事、今までと違う運動したら 体重動くことが多かったよ ざっくりでごめんなさいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 09:58:00.02 ID:dindU8+0 今、67.0 （標準体重） 糖質制限 してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/511
512: ５１１ [sage] 2017/07/17(月) 22:33:20.24 ID:dindU8+0 最終 目標 ５２ k g （ モデル体重 ） ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/20(木) 12:22:03.44 ID:y5jXc4OM [身長/年齢] 160cm 24♀ [初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日) [現在値] 68.4kg/ 34.0% [方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。 高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/21(金) 10:52:02.40 ID:f4sq6GNW 157cm/61.4kg 数週間前（1ヶ月前？）にジーンズがキツくなった気がして久々に体重測ったら57→63kgになってたので 食生活を見直して炭水化物と晩酌のビール日本酒を減らして その分を肉野菜とハイボールに置き換えたせいか しばらく62〜63kg台で停滞していた体重がじわじわ減り始めた様子 仕事が忙しくて肉野菜は調理が面倒だけど頑張らねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/22(土) 08:32:07.86 ID:7VtFZFv1 前回>>490 [身長/年齢]172.6/34♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 59.7 [目標値] 55 [方法] 前回と同じプラス宅トレ始めて引き締まってきた。 今朝ダイエット開始から初めての50キロ台！ 泣きそうなほど嬉しくて書き込み。 飲み会2つ控えてるのでそれが終わってからもキープできてたらまた書き込みに来ます。 卒業する！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/515
516: ５１１ [sage] 2017/07/22(土) 11:33:36.38 ID:k7RihxZV 意外 と 減って きた 64.6 kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/24(月) 12:25:43.72 ID:z6l1JPFi [身長/年齢] 158cm / 25♀ [初期値] 73.2kg (5/24) [現在値] 67.6kg [方法] ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200〜1400になるよう調整。 日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。 お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。 あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。 朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。 ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。 来年の5月には標準体重になってるといいなとゆっくり減量。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/517
518: 516 [sage] 2017/07/25(火) 21:59:21.48 ID:pbHULcd8 体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが まあ そんな事も有るさ と数日後に期待 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/27(木) 08:30:30.81 ID:btTOO6Cj 163.6/69.5 ♀ 70?台のスレから本日移動しました。 当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。 落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/28(金) 20:29:12.92 ID:tA6H7kwn [身長/年齢] 153cm/25歳 [初期値] 65.4kg [現在値] 61.4kg [方法] よく噛んで時間をかけて食べる 仕事帰りに2駅余分に歩く 最近スクワットも始めた [コメント] 1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている なかなか劇的には落ちないけど、 1キロでも1年分積み重ねれば12キロ減と思って モチベーションを保ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/30(日) 21:03:01.07 ID:68B4YSTe 177cm 28歳♂ 初期体重82kg(5月13日) 現体重 63.8kg(7月30日) 基本糖質制限＋ジョギング＋ウォーキング＋筋トレ 2週間毎に目標体重を設定し計量日までに何が何でも痩せるボクサー式ダイエット。 2日前まで65.6だったが気合いの走り込みと1日断食断水で1.8減の63.8に到達。 明日には体重2キロぐらい増えてるだろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/30(日) 21:54:56.55 ID:MM6mZ3+T いよいよ体重50キロに突入 このままでは喧嘩で負けるので筋トレで７０まで戻す予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/02(水) 19:01:46.11 ID:9Q214OEg 前回>>421 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 62.7kg [方法]白米に21穀米を混ぜる。間食は納豆 [コメント] 中学生の時ぶりに62という数字を見てテンション上がった 素っ裸で鏡を見たらボディラインが変わってて嬉しい 就職して、ヒール履いて坂道登ってるのが効いてるっぽい あと間食を100％我慢するとどこかで爆発するので 納豆1パックまでなら許容することにしたら、いわゆる「おやつ」に手が伸びなくなった 年内にはスレ卒業できるようにがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/523
524: ５１８ [sage] 2017/08/02(水) 19:18:46.93 ID:7OKseS9w 土日に貧乏旅行して食いまくり 約3キロ戻ったが 糖質制限再開した 頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/03(木) 04:17:53.26 ID:jqxtbbXw 前回>>504です [身長/年齢]161/36♀ [初期値]76.5kg/40.0%(2014/07) [現在値]60.4kg/34.1% [目標値]54.0kg/22.0% [方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分 コルセットトレーニングも始めた [コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた 8月でここを卒業したいです >>505 遅いレスでもう気付いてもらえないかもしれないけど卒業おめでとうございます、そして応援ありがとうございます！自分も早く卒業出来るよう頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/04(金) 00:14:01.65 ID:gGBsTNOG >>505 卒業オメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/06(日) 09:08:43.27 ID:U7QXzTRf [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [途中経過]5/9 66.6kg >>452 [途中経過]6/3 64.8kg >>482 [途中経過]7/3 62kg >>500 [現在値]8/6 61.4kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/09(水) 05:26:06.12 ID:BWyeyO1s [身長/年齢]169/34♀ [初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート) [現在値]62.6kg/14.7% [目標値]50kg/ [方法] 食事制限とジム [コメント] 体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど 家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて… 成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから もう霜降り状態でまともに体脂肪率計測不可能になってる気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/14(月) 11:22:20.80 ID:lbGafmqr [身長/年齢]160/29 [初期値] 68kg(5月/最高値) [現在値] 64.1kg [方法] 緩い糖質制限 [コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/16(水) 03:05:15.01 ID:V7DyxFgI [身長/年齢]160/32 [初期値] 68kg(2015年11月/最高値) [現在値] 59.45kg (最終目標53?) [方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ [コメント] 妊娠して15?太り、出産して4?しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68?に。 子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64?を1年間キープしてしまった。 ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60〜62?、どうしても60?の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。 筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/17(木) 18:58:46.00 ID:jATVBX4z >>517 [身長/年齢] 158cm / 25♀ [初期値] 73.2kg (5/24) [現在値] 64.3kg [方法]食生活のみ前回と変わらず、運動は足パカのみ 骨折したからウォーキングジョギングができてない いつもしてたことができないストレスはあるものの、休憩期間だと思って完治するまでは食生活重視でいこう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/23(水) 12:33:16.92 ID:Fc553Er3 [身長/年齢]170/33 [初期値] 83kg(4月22日朝) [現在値] 65.6kg(今朝) [方法] ランニング&食事量減少(食事量は適切に、宅飲み時は炭水化物取らない) [コメント] 4月下旬の健康診断で、これはまずいと思い開始。元々ランニングはしていたので基本ランのみ、筋トレはなし 減量目標と同時にフルマラソンサブ4の目標をたてることでモチベーション維持、月間走行距離はここ3ヶ月毎月200km超、今月も達成の見込み 11月の大会までに59.99kgを目指したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 14:40:05.31 ID:Rw61gGKq [身長/年齢] 156 / 54 女 [初期値] 73kg/ [現在値] 69kg/ [方法] 食事(白米、パンを食べない) 間食禁止 [コメント] 足、腰を痛め整形外科医より 痩せるよう指示あり この夏、大好きなアイスクリームも 週末金曜日限定にした。59?になって11号の服が着たい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 15:15:23.09 ID:iVXbTuNm >>533 59kgで11号着れなくない？ 自分158/55だけどジャケットのボタン閉まらなくて着れなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 16:17:51.71 ID:Rw61gGKq >>534 すいません。 デブ生活長すぎて一般サイズ把握出来てない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 17:23:29.16 ID:D3k0rPG3 >>534 自分は160/63だけど11号のジャケット着られるなあ というか11号って大体Lだし、BMI22前後なら着れるもんでは？ 534はかなり胸が大きかったりするのでは… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 19:07:42.02 ID:iVXbTuNm >>535 ごめん、自分も70kg超で10年以上生きてきたから標準サイズがわからない >>536 ああ、そういうことか… 102の79、ジャケットやシャツはLだと前が隙間空いて無理だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 19:10:59.44 ID:iVXbTuNm というかスレ違いごめん 少し前までこのスレにいたからつい見ちゃってた >>505です（背はなぜか伸びた） >>533さんが11号の服着られますように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/538
539: 533 [sage] 2017/09/11(月) 16:54:19.92 ID:DKqDNLGD >>538さん ありがとうございます。頑張ります。 お昼にアメリカンドッグ食べてしまった(・・;) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 10:48:30.50 ID:fxYNKaU0 [身長/年齢] 148 / 33/ 女 [初期値] 86kg/ [現在値] 60.5kg [目標値] 39.8kg [方法] 食事制限・筋トレ・スクワット [コメント] せめて人間になれるように。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 13:27:11.76 ID:GJQ7OF2/ >>540 20キロも凄いね！がんばったね！ 見習わないと！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/06(金) 19:58:29.70 ID:v6RRA3VE 人体は一日144ｇ・一時間6ｇの糖質を必要とするという情報を信じて朝晩２食うどんで一日160ｇ 程度の糖質とプロテイン２０グラムで三日で1.7kg減らして５９．７キロ達成した。しかしいつもここ で油断してリバウンドするんだよな。１０年前に仕事しながら数日間、水以外絶食ダイエットを数回 繰り返したせいでちょっと食べただけですぐ増える。筋肉が減ったと思うが元のレベルに増やす のは難しいからなあ。基礎代謝は平均より低いと思う。安全域を見て５７キロ以下をキープした い。できたら５５キロが理想。無理なダイエットは後々苦労する。 ４０半ば男性。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/06(金) 20:13:08.26 ID:v6RRA3VE 542追記 [身長/年齢] 165/45 [初期値] 65kg/ % [現在値] 59.7kg/ % [方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ 以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。 [コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して リバウンドする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 06:17:40.29 ID:Qd3Yi9lq >>541 こんなに優しい言葉を貰えるなんて思わなくて少し泣いたよ。 本当にありがとう、お互い頑張ろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 11:43:54.04 ID:tOLDiR/M 初期値 73? 9/10時点 69? の>>533です。1ヶ月経過後 10/10 〃 67? かなりゆっくりですが痩せつつあります。 目標の59?まで長い道のりーー洋服はまだデカサイズ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 23:48:33.66 ID:CCMZOQAV 今月、ダイエット効果の有るらしい SS 健康法 というものの講習に行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 13:30:35.83 ID:V4mAtLDD 72?からダイエット始めて 168cm65? まだまだ先は長い... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 00:15:35.99 ID:CROD7y1d >>547 いつから始めたのかわからないけど、年内には50kg台に到達できると思いますよ。 頑張ってくださいね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 00:27:02.61 ID:KSPK9+sX [身長/年齢]156/19 [初期値]70kg [現在値]67kg [方法]運動と食事制限 [コメント]道のりは遠いな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/549
550: 546 ５２４ [sage] 2017/11/01(水) 09:09:24.82 ID:vatQYVOK 受けてきた 効果の方は不明 メリハリ付けて食べてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/08(水) 13:43:12.13 ID:HqPsLVwu >>533本人です あれから2ヶ月、現在の体重 65.8?/ 156? たまにカレーライス食べたり ハンバーガー食べたりしてるけど 月2キロペースでじんわり痩せています！ 腰の具合は相変わらず 涙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/08(水) 22:17:00.40 ID:jh3sxX4z [身長/年齢] 165cm 43歳 [初期値] 74kg/34% （9ヶ月前） [現在値] 64kg/29% [方法] 炭水化物は朝昼のみにする。毎日運動する。 [コメント] 極端なカロリー制限はしないよう気をつけてる。運動は夏から始めた。年内にこのスレを卒業するのが目標。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/11(月) 09:28:52.29 ID:5kAauPsE 今、何キロ なんだろ 最近、計って無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/11(月) 12:14:48.84 ID:13roNDZn あと1.6kg 年内厳しいかな〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/12(火) 14:28:05.08 ID:AeZpX52F あと200グラムで60キロ切るのに、なかなか安定しないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/12(火) 15:43:52.00 ID:iW/XhHEV 55から一向に痩せないなぁ 54.7くらいまでなら行くんだけど…停滞期かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/12(火) 20:29:18.89 ID:bPnHiI+3 >>556 おう スレタイ読んどけよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/12(火) 21:10:10.37 ID:yAJE6ws4 やっぱ一回切っただけじゃ達成とは言わないか 安定しなきゃだめ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 15:08:40.59 ID:cFo9q1to 58後半から60kをうろうろ なかなかここから抜け出せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/15(金) 21:17:46.69 ID:IDbgMyIZ あと0.9kgになった。 けど家族の誕生日で増大。 週末は運動がんばるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 13:33:20.86 ID:YvCMtFFH あと1.8 年末年始は気を引き締めるぞー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 12:57:30.15 ID:+/xvNYW3 とうとう大台に乗ったのでこちらに なんか体重たいなと思ってたんだ 食欲無くしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 08:05:35.04 ID:5Ew3nNQo ずっと60台をウロウロしてたんですが、昨日やっと定点観測で59.90になりました。 年末年始は来客多いし、スポクラは行けないしですぐ戻りそうですが、記念に書いて卒業します。 MAX73、目標48です。 これからも頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/25(月) 13:37:17.53 ID:D19PEqQC 65.9kgから痩せます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/28(木) 08:11:23.63 ID:W0UiShz0 あと0.2kgだ 明日の朝には達成できますように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/28(木) 12:32:36.33 ID:XbObEE8t おれの場合 ７日前 あと0.2kgだ ６日前 あと0.6kgだ ５日前 あと1.2kgだ ４日前 あと1.5kgだ ３日前 あと1.0kgだ ２日前 あと0.6kgだ １日前 あと0.2kgだ 今日、 あと0.8kgだ←今ここ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/28(木) 13:19:39.18 ID:1dV2kNT3 やっと64kg 51kgになるまでがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/28(木) 13:33:24.24 ID:d6aanOJ1 カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯 函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯 函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/28(木) 17:56:06.21 ID:9R5sqhs3 59.6になった ありがとう さよなら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/30(土) 08:34:20.71 ID:mQL7x0jf おう、リバウンドすんなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/20(土) 21:02:44.14 ID:AZP9K+lo 61キロと62キロをうろうろしてる 冷え性で血行悪くて肌荒れでPMSの私です 55キロまで落としたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/27(土) 13:10:18.60 ID:5HQ/VZ6w 一日一食結構食べてるけど雪かきのおかげか減ってきたー 二週間前 62.2 今日 61.1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 00:31:37.56 ID:4SXsbq75 [身長/年齢]162/35 [初期値]65kg [現在値]63kg [方法]今月から完全無欠ダイエットに挑戦中 [コメント]産後、2年くらいかけて太ってしまった 今年中に妊娠前の56kgまで戻したい まずは3月中に60kg切れるといいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 18:10:10.71 ID:N8hedFLM >>571 何歳ですか？ まさに私と同じなもんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 19:07:16.74 ID:uBrrkC3C >>574 35歳って書いてあるじゃん！！！！！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 19:45:51.52 ID:+kDoH4Vq >>575どこに？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/01(木) 21:52:18.42 ID:cDlV/gYH >>574 すみません、一つ上の573と間違えました そして571は私でありました…32歳です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/15(木) 07:23:53.93 ID:bHpbajQ9 [身長/年齢]152.5cm/25♀ [初期値] 69kg/ 35% [現在値] 67kg/ 37% [方法]週３〜フィットネス通い、食事制限等 [コメント]初期値から一時は63kgまで落ちたもののじわじわ戻ってきてしまった… 再度気持ちを入れ替えて頑張りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/19(月) 17:38:40.70 ID:hgtG1p9l [身長/年齢] 160/36♀ [初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃) [現在値] 65.3kg/ 32% [目標値] 55kgあたり [方法] ストレッチ&自重トレーニング [コメント] 20台後半から太り始め、出産で一旦落ちたがまた増えて さすがに体型がやばくなったので、1月中頃からスタート 元々ビリーズブートキャンプが好きだったが現在集合住宅なので音が気になってできず 今までに自分で筋トレメニューを選んでやってみても長続きしなかったため オンラインパーソナルトレーニングに申し込んでメニューを組んでもらった (報告作業があるからサボりにくいかと思ったので) １ヶ月目はいい感じにトレーニングをこなせて、ウエストも3〜4センチぐらい減って効果を感じてる これからがんばる! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/01(木) 18:12:11.24 ID:Qnj8VIsl 60.8kg！もうすぐだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/01(木) 20:52:24.73 ID:EGi7dC02 [身長/年齢]158 ♀40 [初期値] 29年12月頃 65.3kg/ 35% [現在値] 61.5kg/ 30% [方法]ジリアンマイケルズの新30日間をゆるく。 1ヶ月ごとにウィーク1、とか。今ようやくウィーク3まできた。 踏み台昇降20分間、食事制限というか今まで食べ過ぎだったので減らした。ちょくちょくドローインも。 [コメント] 思春期から36歳くらいまでずっと57、58?くらいだったので自分はそれ以上太らないと油断してた。 この3年であっという間に60オーバー、65?まできて臨月時と同じくらいになる、と焦りようやくダイエット開始。むしろこの歳までずっとポチャなのに自分はこれ以下に痩せない、ポチャ体質、とか理由をつけて甘えていたと反省。 50?台になっても55?くらいで満足せず、50?くらいまで頑張るつもり。この一年ゆっくりと落とします。 夏と年末にまた報告きます！みんな頑張ろう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/04(日) 07:55:44.78 ID:zXP5yPcB 59.8kgきたー！1週間維持出来たらここ卒業します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/25(日) 15:03:25.55 ID:YHyV00kX 茶番ｗww晒そう！ http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ ◆医院・医師別の失敗画像…４千人 ◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧 ↓ ↓ ↓ http://saibanseikei.net/tlp/ ↑ ↑ ↑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/31(土) 05:13:09.34 ID:CWQpK+74 ［身長/年齢］170? 18♀ ［初期値］2016 3月 78.6/34% ［現在］64キロ ［方法］毎晩ウォーキング６キロだけ。食事制限無し。 ［コメント］ 徐々に減量した。昔はかっこ悪くて自信全く無かったけど、今はめっちゃ見た目かっこよくなった！８人位にモテたり…。しかも食べても痩せる身体になった。痩せる事はとても良いこと！ 今は自分に凄く自信がありますw目標は６月までに50キロ台…。とにかく自分の憧れているセカ○ワのFさん目指して頑張ってる。今年の６月のライブでFさんのコスプレする予定。それまでに痩せたい…！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 04:21:41.86 ID:xi/SGu7s >>584 がんばってるね！ ○月の何々に出て何かする、って明確な目標あるとモチベ維持出来るよね 結果報告またきてほしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/585
586: 553 [sage] 2018/04/23(月) 17:54:03.05 ID:+EWsOou+ 10日くらい前から糖質制限再開 50キロ台 には まだまだ 遠いー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 17:32:13.68 ID:z1oyO1yi ［身長/年齢］163? 39♀ ［初期値］2018年 3月 65.8/37% ［現在］63.3/34.5% ［方法］週3〜4日ジム ［コメント］ 子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた。妊娠前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標。 ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー まずは50キロ台に突入するように頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 17:34:07.99 ID:z1oyO1yi ［身長/年齢］163? 39♀ ［初期値］2018年 3月 65.8/37% ［現在］63.3/34.5% ［方法］週3〜4日ジム ［コメント］ 子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた出産前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標 ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー まずは夏までに50キロ台に突入するように頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 19:09:00.44 ID:DLh8misX #ダイエット ダイエットティーとうたっていますが 一番効果があるのは頑固な便秘です 飲んで次の日から効果がでます 便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします またリアルのお友達にも http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 17:19:44.60 ID:O987c2wU 今日は61.3kgだった。昨日チートした割には、それほど増えてなかった。 効果が現れるのは大体２〜３日後だから、気楽に待つことにしよう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 02:30:38.84 ID:snDRiigv プチ断食とジム通いで二週間かけて67.1から64.4になった。 ずっとこのペースが続いてほしい、停滞期が怖い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 10:27:03.41 ID:snDRiigv [身長/年齢]158/24 [初期値] 67.1kg/ ？% [現在値] 64.4kg/ ？% [方法] ジムで筋トレ&ジョギング、プチ断食 [コメント] 二週間でここまで落ちたからこのペース維持できたらいいんだけどそろそろ停滞期来そう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 10:27:48.62 ID:snDRiigv ごめんなさい二回同じこと書いちゃいました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 12:17:05.25 ID:SJvL0lXS >>593 2週間で3kg弱だから1ヶ月で7kg減の皮算用かw 今が巨ならスピード減量ありうるだろうけど プチ断食してる限りそのペースは続かないし確実に後日リバウンドするよ 少なくとも基礎代謝分の摂取カロリーは死守した上で運動に励むべし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 13:50:16.77 ID:pHkQVgKq 158の67なら巨じゃないしな 短期決戦型で結果を期待するタイプ若いヤツに多いね こらえ性がなさすぎるだろw まずは3ヶ月継続しろ、停滞期だなんだと騒ぎたてるのはそれからだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 14:37:14.63 ID:asg2p3wD >>595 アドバイスありがとうございます。長期継続できるように工夫して頑張ってみようと思います！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 22:14:05.72 ID:IHEgBd2Q 一か月で落としていい体重は５％とかまでじゃない？ それ以上減ってるということは骨や筋肉が落ちてるということ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 01:40:23.49 ID:uSnShY9O [身長/年齢] 166/44♀ [初期値] 61.7kg/ 28.7% [現在値] 61.7kg/ 28.7% [方法] あすけん 70点以上を維持 [コメント] 3年前に子供産む前は50キロ台だったが、産後はずっと60キロ台。目標55キロ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/28(月) 06:59:02.15 ID:zjvw/z7a >>598 [身長/年齢] 166/44♀ [初期値] 61.7kg/ 28.7% [現在値] 62.5kg/ 28.4% [方法] あすけん 70点以上を維持 [コメント] 週末食べ過ぎた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/30(水) 21:14:37.66 ID:q01lg/TB ＿＿＿＿＿ ／:::::::::::::::::::::::::::::ヽ /彡／´~~~~~~~~ ',ミﾐ ,':::／ ━ ━ ',ミ:} {:::{ =≡=､ ,ｨ=≡t､_}::::l 〉ﾄ{ ＜･>､}'＾{ < ･> }'!rﾄ (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/ | ,.' i､ |} ', ,`ｰ'ﾞ､_ l ＼ ､'､v三ﾂ / |＼ ´ ｀ , イﾄ､ ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ ／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ https://twitter.com/ibuki_air ０９０５８６４４３８４ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/01(金) 07:24:10.14 ID:nmiTKyQW >>599 [身長/年齢] 166/44♀ [初期値] 61.7kg/ 28.7% [現在値] 62.4kg/ 28.9% [方法] あすけん 70点以上を維持 [コメント] 食べ過ぎ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/05(火) 20:38:41.54 ID:o5HvgrYM [身長/年齢]156/34♀ [初期値] 69kg/38?% [現在値] 60.1kg/35% [方法] 糖質制限、週2回ジム通い [コメント] 本当にもう少しで50kg台なのに なかなか減らなくて毎日ヤキモキしてます 今月中には58kgになりたい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/602
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