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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/02(火) 21:36:33.31 ID:vDDaXBQ6 [身長/年齢] 168/40 ♀ [初期値]68kg/33% [現在値]68kg/33% [方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動 [コメント] 夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:02:20.50 ID:L/2F9hdm >>396 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。 GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。 筋肉をつけて冷え性も改善していく！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:08:08.10 ID:L/2F9hdm >>447 参戦しますじゃなくて前回でした。 コピペして書き換えるの忘れてたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/07(日) 15:40:04.42 ID:JNLRQ2eH >>445 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.0kg (前回比-0.3) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 06:22:18.38 ID:DFtyZcSf [身長/年齢] 166/26 [初期値] 60,0kg [現在値] 57,0kg [方法] 水泳、筋トレ、食事制限 [コメント] 色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 11:32:17.04 ID:ypRvuICN 5/1からスタート [身長/年齢] 166/37 [初期値] 62.9kg [現在値] 61.6kg [方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ [コメント] 去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 17:10:01.12 ID:DwuaKrBA [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [現在値]66.6kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月からダイエット開始。 今月はあと1.6kg痩せを目指す。 コンビニのアイスカフェラテが止められないけど 今のところ順調に体重減ってるから良しとする。 ただし夜には飲まないようにする。 3〜4ヶ月で50キロ台入りを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 01:08:01.43 ID:tbCgoIAO [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 64.7kg/34.7% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 1年で50キロ台が目標だったのに まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い 夏に減って冬に増える傾向があるので この夏になんとか50キロ台を見てみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:06:04.18 ID:4jNWwS97 >>449 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.4kg (前回比-0.6) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。 BCAAとプロテインは摂ってるのですが・・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:13:29.40 ID:Zegwh6KB 二ヶ月経たず20kg以上ってすごいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:14:04.46 ID:Zegwh6KB ごめんなさい 見間違い 一年とちょっとだね でもすごく首尾よく痩せたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/16(火) 12:39:32.81 ID:jI0qQ4NQ [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 62.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 4日間で-3.2。 2日めがツラかった 切実に60?切りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 19:31:34.46 ID:rMJXJTtu [身長/年齢] 156/24♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 53kg/ % [方法] 漢方のドリンクの置き換え [コメント] しゃがむのがキツく、階段でゼェゼェだったでぶの私が一念発起。 かれこれ続けて1年。 のらりくらりやってきて大分見た目が変わってきた。 痩せてきたときに長かったロングをバッサリきったけど、顎の肉がだいぶ取れてて太ってたときより意外と似合ってると我ながら思うし、褒められた！ 50キロ入れたのが久しぶりでとっても嬉しい。 あと5キロ痩せるまで続けます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 20:07:49.83 ID:aVvKnqtK >>458 すごい！てか50もきっちゃいそう！ このスレの住人やないw 私も頑張る！一緒に頑張りましょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 23:19:56.76 ID:20aJc1I3 >>459 コメント嬉しいです！ ありがとうございます！ 今までよくわかんないダイエット（オイルとかどこかの置き換えとか）短期ですぐ諦めてたけど、今回は続けられる範囲で細く長くをモットーにやってみたんです！ 生理の周期とか考えて、痩せられない時期あっても焦らず行くといいかもです！ お互い頑張りましょうー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/17(水) 02:53:25.93 ID:1QZ4uqq5 続けられる範囲で細く長くってダイエットの重要ポイントだよね。 挫けそうになったら思い出すようにしよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/18(木) 23:44:07.49 ID:yz/00o+a 175cm62kgウエスト65cmです。 後何kg痩せたら理想的？ https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggcSgJwji9Qn.k00Ebhy7c1Q---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-1190709871 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 06:47:57.61 ID:p0bB5aFN >>454 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.2kg (前回比-0.2) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して58kg台に入り始めましたので、来週59kgを超えていなければ終わりにしようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 16:47:41.60 ID:4eKadMgC [身長/年齢] 154/34♀ [初期値]66kg/37% [方法] 緩めの糖質制限、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。 玄米やオールブランで繊維と糖質も毎日適量摂取する。夕食以降は炭水化物を取らない。 [コメント] 一年半前、63kgから55kgまで上記と似たやり方で比較的簡単に痩せたものの、 仕事等の心労からダイエットに気を使わなくなり10kgリバウンドしました。 危険なパターンだと自覚しています。 二度とリバウンドしない無理のない減量を心がけて地道にやり直します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:11:20.14 ID:uh4PeNOc [身長/年齢] 160/35 [初期値] 66.7kg/ % [現在値] 64.0kg/ % [方法] 玄米のみ食べる [コメント]3食玄米のみというダイエット法を聞いてやってみたら、確かにマックスより2.7キロ減った。でもちょっと体重戻り気味。。 難しい。やっぱり運動しなきゃだめなのかな。軽いストレッチやマッサージは続けてるんだけどなぁ。 まずは62キロ台と思ってるけど、月末までに難しそう。 もー何で戻って来るの体重ーー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:34:16.61 ID:kMzGfX6z 175cm 47歳 男 初期値 68kg 現在値 58kg 方法 糖質制限。朝食は食べない、昼食はサンドウィッチとゆで卵4個、夕飯は肉料理でご飯パンなし。 半年で58kgに到達してから減らなくなった。限界なのかな。スポーツは全くせず。通勤は自転車で14km。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 09:51:04.74 ID:nnSIrOw6 43歳 男 身長 170 体重 69kg→65? ダイエット初めて3週間 ジムと食事制限。朝食はガッツリ食べる。 目標は健康診断の6月末に62 ? 最終的には59kgを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 02:30:37.58 ID:ScKYdkBl 前回>>453 [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 63.3kg/32.2% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 64〜65kgをフラフラしてたけど久しぶりに63kg台！ 71→65kgまでは順調に痩せた分、停滞期が辛い… そろそろ抜けさせてえぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 19:46:54.27 ID:+OsKlM59 >>463 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 57.8kg (前回比-0.5) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] BMI19を切ってしまったため、ダイエットは終了します。今までお世話になりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/30(火) 23:00:49.02 ID:7zoCyfYE 去年の11月までは58キロだったのに年度末の繁忙期でストレス太りして67キロまで肥えた 今、残業落ち着いてきて65キロまで戻ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 19:35:21.88 ID:XW4AqHWx 65.5kg付近から減らなくなった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/01(木) 21:13:39.82 ID:1ccwd6kC [身長/年齢]162/36 女 [初期値] 67kg [現在値] 64kg [目標値] 57kg [方法] 軽く筋トレ、時間が空けばジョギング 今年のディズニーハロウィンで娘に一緒にアナ雪の服を着たいと言われたので着られるように痩せたい！体重よりも締まった身体になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 22:13:30.50 ID:ieBsMjep >>299 あれから、約半年。 一月から五月まで仕事のストレスMAX。 三月から体調崩して、入院したり運動はドクターストップかかったり、散々だった。 [身長/年齢]157/34♀ [初期値] 68．4kg/ 38% [現在値] 62．5kg/ 34% [方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上 →運動はドクターストップ 週二日くらい三〜四キロ歩いてる [コメント] 一時期、MAXで70kgまで行った。 このまま、謎の痩せ期が継続してほしい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 08:31:31.70 ID:GDxZZlEa >>457前回 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 61.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 今月には50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 08:43:07.39 ID:Dexdd2ct >>457前回 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 61.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 今月には50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/02(金) 14:39:13.01 ID:C8sWPYpl >>475 ゆるくファスティングの内容といつまでファスティング続けるか教えてください。 当方、痩せにくい40代、気になります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 19:11:41.22 ID:vGarW2/8 >>476 炭酸水に酵素を入れたものを飲んでいます。 予定のない休みの日にはそれだけを飲んで断食。 断食2日めは頭痛がひどかったです。 仕事の日でも朝は酵素だけにして、昼、夜も酵素を飲んでから食事すると食べる量が減らせました。 酵素の味が気に入っているので、食前の酵素を飽きるまで続けるつもりです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/02(金) 21:26:52.94 ID:e8o0pB4J >>477 目標体重になったら、やめるんでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 22:24:33.81 ID:GDxZZlEa >>478 元々大食いなのでやめたらリバウンドして しまいそうです。 私には置き換えのシェイクよりも酵素が合っていました。 お互い頑張りましょうね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 00:12:00.78 ID:YH31K+fE 男37歳。169cm 75kgから禁酒ダイエットで1ヶ月で69.9kg 目標、57.0kg 就職時の体重に戻りたい。 かっこいい40代になりたい。 方法は、禁酒、ジョギング、晩御飯のみ炭水化物カット。インドカレーダイエット。 6月中に65kg、7月中に60kg、8月中に57kgを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 11:09:02.05 ID:dVr+CxHY 前回>>222 [身長/年齢] 164センチ/24歳♀ [初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％→60.9/30.3 [現在値] 58.2kg/29.3% 継続は力なりだと実感 最初の目標の58キロ到達しました 55キロ切れるようにダイエットは継続しますが 58で安定してきたのでこの板は卒業します ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 12:20:49.25 ID:6WT928QG 前回>>452 [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [現在値]64.8kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月は63kg切りを目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/04(日) 03:56:25.52 ID:ymaxR3fM [身長160/年齢28] [初期値] 52kg/ % [現在値] 68kg/ % [方法]食事内容の見直し、間食習慣の改善、運動を始める [コメント] 産後ダイエット始めます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/06(火) 15:19:07.71 ID:WnGrUu0O [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 60.2kg/ 34.2% [方法] 今はゆるく糖質制限と軽い筋トレ+スロジョグ [コメント] 今朝走った後初めての50キロ台、59.6kgを見てモチベーション上がりました。 夏に向けて続けていきたいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/08(木) 08:36:23.40 ID:rERRJKqc なかなか痩せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/12(月) 07:53:48.01 ID:7s+OIV3y 同じくなかなか痩せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/13(火) 08:05:08.67 ID:5uL59e5d [身長/年齢]158cm/27歳 [初期値]83.6kg/49.9%(2/1) [現在値]68.6kg/38.1%(6/13) [方法] ジムで筋トレ&有酸素 一日1300Kcal以内を目指す [コメント] やっとここにこれて嬉しいです。 皆さんの数字を見てると、自分もそうなれるかもとワクワク！ 最近だらけているので、気を引き締めて頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/13(火) 14:21:08.26 ID:8TnE16zE [身長/年齢] 165 / 51 ♀ [初期値] 70kg/ 36.5% [現在値] 63.7kg/ 34.5% [方法] ウォーキング 筋トレ 踏み台昇降 食事内容の見直し 半年で６．３kg減 リバウンドしたくないのでこのペースで続ける予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/14(水) 14:24:42.73 ID:DNdWCnY0 [身長/年齢]157/28 [初期値] 102kg(2016.7) [現在値] 69.1kg [目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、マッサージメインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。 [方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ [コメント] スローペースでやっています。 30歳の誕生日までに痩せた自分を見てみたいので頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/19(月) 22:01:35.91 ID:SbBswX6Z 前回>>434 [身長/年齢]172.6/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 61.3 [目標値] 55 [方法] 朝果物やヨーグルト。昼腹7分。夜19時までに炭水化物抜き。 踏み台昇降。筋トレ。移動は徒歩。 あと少しで卒業できる。だが壁は高い！ とにかく絶対に諦めない。目標達成して自分に自身をつける！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/20(火) 04:34:43.02 ID:5m3Yuz5D すごい！がんばってますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/23(金) 08:45:43.14 ID:I/XqUPLp 抗うつ剤で、半年で20数キロ太った。 かなりハードな健康的なダイエットをして、１年かかって13kg落とした！ 数ヶ月停滞期があったけど、やっとまた減り始めて3kg減。 とりあえず、「標準体重」めざしてあと５kg頑張ります。 50kg代、あとちょっと♡ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 00:36:23.52 ID:Fv4kff+f [身長/年齢] 157/45♀ [初期値] 62kg/ 32% [現在値] 62kg/ 32% [方法] 1日3分の筋トレ(二の腕、スクワットなど)、ウォーキング、腹八分目の食事 [コメント] 55?を目指す‼ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 09:01:17.58 ID:XXXZHEmR 前回 >>484 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 59.3kg/ 32.9% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] 2週間後キープできたら卒業したい。 数日前にも59kgを見たけど昨日60kgに戻っていて、 今朝また切ったので書き込み。 頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 14:49:41.48 ID:hdNvJvdm [身長/年齢]177/28♂ [初期値] 82kg/ ？% [現在値] 70kg 方法 糖質制限&筋トレ&ジョギングやショコ 177ある男だが丸顔気味なので50キロ台にならないと顔が痩せて見えないのと 目が家族で一人だけキモい一重なのでまたダイエットする事にした。 1ヶ月半で12キロ落とした。(おそらく2キロ分程は糖質控えた事によって抜けた水分) 数年前は極端なカロリー制限と運動で53kgまで落としたが 肌と髪がパサパサになりメンタル的にもダメージを受けリバウンドしたので今回は57、8kgを最終目標にした。 俺は体質的に50kg台になると瞼の脂肪が落ちて二重になる。 米、麺、パンは全く食ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/27(火) 19:49:00.49 ID:W9tLM0L4 >>433 結局ウダウダしてダイエット本気で始めたの今月20日から開始して62kgが今日59,9kgになったので50kg代に移動します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/27(火) 21:12:14.87 ID:7K31uVKI >>496 おめでとー、私も頑張って追いつくね！ 6/23 59.3kg→60.0→59.5→58.8→59.4 一週間キープできたら卒業するんだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/28(水) 16:01:30.37 ID:SNjPZJyq >>497 一緒に50kgスレで頑張ろう！ 先に行って待ってるよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 08:13:43.28 ID:YYY2PVj8 前回 >>494 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 58.6kg/ 32.5% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] とりあえず1週間キープ。 今週もキープして卒業目指します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 12:47:32.36 ID:pfIMfQe5 [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [途中経過]5/9 66.6kg >>452 [途中経過]6/3 64.8kg >>482 [現在値]62kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月は60kg切りを目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/06(木) 07:39:38.20 ID:++XQuPiC 浜崎さん、、、、https://22.snpht.org/170705215557.jpg https://22.snpht.org/170705215551.jpg https://22.snpht.org/170705215546.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/07(金) 18:50:49.12 ID:14Z9cGOc 前回 >>475 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 60.6kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] やっとここまできた。 50キロ台が遠い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/08(土) 10:30:57.66 ID:NtDSorjJ 初参加です。 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(今朝) [現在値]64.2kg/32.5% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] 身体が重たいと思ったらこの値でした。頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 04:09:31.56 ID:bF5JH5qq 初です。よろしくお願いします [身長/年齢]161/36♀ [初期値]76.5kg/40.0% [現在値]62.0kg/33.9% [目標値]54.0kg/22.0% [方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal〜1500kcalぐらい目安に摂取 1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分 [コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた 前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 19:28:43.65 ID:3BAlx5xn 前回>>499 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 57.8kg/ 31.0% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] >>494から2週間50キロ台キープできたので卒業します！ ありがとうございました！ >>504 年齢、初期値共に近いので応援してます、頑張ってください！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/14(金) 11:08:22.43 ID:/ClOAI1h >>489 [身長/年齢]157/28 [初期値] 102kg(2016.7) [現在値] 66.9kg [目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、ヨガなど運動メインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。 [方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ [コメント] 今月から食事制限をかなり緩めました。相変わらず夜は炭水化物なしですが、昼ならケーキやジュースを飲み食いする時もあります。 力の抜き加減が少しずつ分かってきた気がする。 半年ぶりに会った人に痩せたね！と言ってもらえてモチベが上がりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/15(土) 11:00:08.57 ID:MWYEeHji 前回>>503 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(2017.7.8) [現在値]63.2kg/31.6% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] またまだ誤差範囲。暑くて減っただけかも。あせらず継続。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 05:46:51.63 ID:x3zH9C3w ほらごらん・・・おちんちんが出たり入ったりしているよ・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/17(月) 05:50:20.08 ID:pmL1jm3x [身長/年齢] 175cm/47歳 [初期値]64.5kg [現在値]58.4kg [方法] 糖質制限60g/日以下、自転車通勤20km/日 [コメント] 20代の頃の体重54kgに戻すのが目標。しかし58kgの壁が厚くて、ブレークスルーのアイディアがあれば知りたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 07:17:53.58 ID:ENU/lAAm 経験上からなんだけど、 今までと違う食事、今までと違う運動したら 体重動くことが多かったよ ざっくりでごめんなさいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 09:58:00.02 ID:dindU8+0 今、67.0 （標準体重） 糖質制限 してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/511
512: ５１１ [sage] 2017/07/17(月) 22:33:20.24 ID:dindU8+0 最終 目標 ５２ k g （ モデル体重 ） ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/20(木) 12:22:03.44 ID:y5jXc4OM [身長/年齢] 160cm 24♀ [初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日) [現在値] 68.4kg/ 34.0% [方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。 高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/21(金) 10:52:02.40 ID:f4sq6GNW 157cm/61.4kg 数週間前（1ヶ月前？）にジーンズがキツくなった気がして久々に体重測ったら57→63kgになってたので 食生活を見直して炭水化物と晩酌のビール日本酒を減らして その分を肉野菜とハイボールに置き換えたせいか しばらく62〜63kg台で停滞していた体重がじわじわ減り始めた様子 仕事が忙しくて肉野菜は調理が面倒だけど頑張らねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/22(土) 08:32:07.86 ID:7VtFZFv1 前回>>490 [身長/年齢]172.6/34♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 59.7 [目標値] 55 [方法] 前回と同じプラス宅トレ始めて引き締まってきた。 今朝ダイエット開始から初めての50キロ台！ 泣きそうなほど嬉しくて書き込み。 飲み会2つ控えてるのでそれが終わってからもキープできてたらまた書き込みに来ます。 卒業する！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/515
516: ５１１ [sage] 2017/07/22(土) 11:33:36.38 ID:k7RihxZV 意外 と 減って きた 64.6 kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/24(月) 12:25:43.72 ID:z6l1JPFi [身長/年齢] 158cm / 25♀ [初期値] 73.2kg (5/24) [現在値] 67.6kg [方法] ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200〜1400になるよう調整。 日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。 お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。 あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。 朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。 ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。 来年の5月には標準体重になってるといいなとゆっくり減量。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/517
518: 516 [sage] 2017/07/25(火) 21:59:21.48 ID:pbHULcd8 体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが まあ そんな事も有るさ と数日後に期待 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/27(木) 08:30:30.81 ID:btTOO6Cj 163.6/69.5 ♀ 70?台のスレから本日移動しました。 当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。 落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/28(金) 20:29:12.92 ID:tA6H7kwn [身長/年齢] 153cm/25歳 [初期値] 65.4kg [現在値] 61.4kg [方法] よく噛んで時間をかけて食べる 仕事帰りに2駅余分に歩く 最近スクワットも始めた [コメント] 1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている なかなか劇的には落ちないけど、 1キロでも1年分積み重ねれば12キロ減と思って モチベーションを保ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/30(日) 21:03:01.07 ID:68B4YSTe 177cm 28歳♂ 初期体重82kg(5月13日) 現体重 63.8kg(7月30日) 基本糖質制限＋ジョギング＋ウォーキング＋筋トレ 2週間毎に目標体重を設定し計量日までに何が何でも痩せるボクサー式ダイエット。 2日前まで65.6だったが気合いの走り込みと1日断食断水で1.8減の63.8に到達。 明日には体重2キロぐらい増えてるだろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/30(日) 21:54:56.55 ID:MM6mZ3+T いよいよ体重50キロに突入 このままでは喧嘩で負けるので筋トレで７０まで戻す予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/02(水) 19:01:46.11 ID:9Q214OEg 前回>>421 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 62.7kg [方法]白米に21穀米を混ぜる。間食は納豆 [コメント] 中学生の時ぶりに62という数字を見てテンション上がった 素っ裸で鏡を見たらボディラインが変わってて嬉しい 就職して、ヒール履いて坂道登ってるのが効いてるっぽい あと間食を100％我慢するとどこかで爆発するので 納豆1パックまでなら許容することにしたら、いわゆる「おやつ」に手が伸びなくなった 年内にはスレ卒業できるようにがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/523
524: ５１８ [sage] 2017/08/02(水) 19:18:46.93 ID:7OKseS9w 土日に貧乏旅行して食いまくり 約3キロ戻ったが 糖質制限再開した 頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/03(木) 04:17:53.26 ID:jqxtbbXw 前回>>504です [身長/年齢]161/36♀ [初期値]76.5kg/40.0%(2014/07) [現在値]60.4kg/34.1% [目標値]54.0kg/22.0% [方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分 コルセットトレーニングも始めた [コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた 8月でここを卒業したいです >>505 遅いレスでもう気付いてもらえないかもしれないけど卒業おめでとうございます、そして応援ありがとうございます！自分も早く卒業出来るよう頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/04(金) 00:14:01.65 ID:gGBsTNOG >>505 卒業オメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/06(日) 09:08:43.27 ID:U7QXzTRf [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [途中経過]5/9 66.6kg >>452 [途中経過]6/3 64.8kg >>482 [途中経過]7/3 62kg >>500 [現在値]8/6 61.4kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/09(水) 05:26:06.12 ID:BWyeyO1s [身長/年齢]169/34♀ [初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート) [現在値]62.6kg/14.7% [目標値]50kg/ [方法] 食事制限とジム [コメント] 体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど 家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて… 成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから もう霜降り状態でまともに体脂肪率計測不可能になってる気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/14(月) 11:22:20.80 ID:lbGafmqr [身長/年齢]160/29 [初期値] 68kg(5月/最高値) [現在値] 64.1kg [方法] 緩い糖質制限 [コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/16(水) 03:05:15.01 ID:V7DyxFgI [身長/年齢]160/32 [初期値] 68kg(2015年11月/最高値) [現在値] 59.45kg (最終目標53?) [方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ [コメント] 妊娠して15?太り、出産して4?しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68?に。 子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64?を1年間キープしてしまった。 ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60〜62?、どうしても60?の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。 筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/17(木) 18:58:46.00 ID:jATVBX4z >>517 [身長/年齢] 158cm / 25♀ [初期値] 73.2kg (5/24) [現在値] 64.3kg [方法]食生活のみ前回と変わらず、運動は足パカのみ 骨折したからウォーキングジョギングができてない いつもしてたことができないストレスはあるものの、休憩期間だと思って完治するまでは食生活重視でいこう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/23(水) 12:33:16.92 ID:Fc553Er3 [身長/年齢]170/33 [初期値] 83kg(4月22日朝) [現在値] 65.6kg(今朝) [方法] ランニング&食事量減少(食事量は適切に、宅飲み時は炭水化物取らない) [コメント] 4月下旬の健康診断で、これはまずいと思い開始。元々ランニングはしていたので基本ランのみ、筋トレはなし 減量目標と同時にフルマラソンサブ4の目標をたてることでモチベーション維持、月間走行距離はここ3ヶ月毎月200km超、今月も達成の見込み 11月の大会までに59.99kgを目指したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 14:40:05.31 ID:Rw61gGKq [身長/年齢] 156 / 54 女 [初期値] 73kg/ [現在値] 69kg/ [方法] 食事(白米、パンを食べない) 間食禁止 [コメント] 足、腰を痛め整形外科医より 痩せるよう指示あり この夏、大好きなアイスクリームも 週末金曜日限定にした。59?になって11号の服が着たい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 15:15:23.09 ID:iVXbTuNm >>533 59kgで11号着れなくない？ 自分158/55だけどジャケットのボタン閉まらなくて着れなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 16:17:51.71 ID:Rw61gGKq >>534 すいません。 デブ生活長すぎて一般サイズ把握出来てない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 17:23:29.16 ID:D3k0rPG3 >>534 自分は160/63だけど11号のジャケット着られるなあ というか11号って大体Lだし、BMI22前後なら着れるもんでは？ 534はかなり胸が大きかったりするのでは… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 19:07:42.02 ID:iVXbTuNm >>535 ごめん、自分も70kg超で10年以上生きてきたから標準サイズがわからない >>536 ああ、そういうことか… 102の79、ジャケットやシャツはLだと前が隙間空いて無理だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/10(日) 19:10:59.44 ID:iVXbTuNm というかスレ違いごめん 少し前までこのスレにいたからつい見ちゃってた >>505です（背はなぜか伸びた） >>533さんが11号の服着られますように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/538
539: 533 [sage] 2017/09/11(月) 16:54:19.92 ID:DKqDNLGD >>538さん ありがとうございます。頑張ります。 お昼にアメリカンドッグ食べてしまった(・・;) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 10:48:30.50 ID:fxYNKaU0 [身長/年齢] 148 / 33/ 女 [初期値] 86kg/ [現在値] 60.5kg [目標値] 39.8kg [方法] 食事制限・筋トレ・スクワット [コメント] せめて人間になれるように。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/30(土) 13:27:11.76 ID:GJQ7OF2/ >>540 20キロも凄いね！がんばったね！ 見習わないと！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/06(金) 19:58:29.70 ID:v6RRA3VE 人体は一日144ｇ・一時間6ｇの糖質を必要とするという情報を信じて朝晩２食うどんで一日160ｇ 程度の糖質とプロテイン２０グラムで三日で1.7kg減らして５９．７キロ達成した。しかしいつもここ で油断してリバウンドするんだよな。１０年前に仕事しながら数日間、水以外絶食ダイエットを数回 繰り返したせいでちょっと食べただけですぐ増える。筋肉が減ったと思うが元のレベルに増やす のは難しいからなあ。基礎代謝は平均より低いと思う。安全域を見て５７キロ以下をキープした い。できたら５５キロが理想。無理なダイエットは後々苦労する。 ４０半ば男性。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/06(金) 20:13:08.26 ID:v6RRA3VE 542追記 [身長/年齢] 165/45 [初期値] 65kg/ % [現在値] 59.7kg/ % [方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ 以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。 [コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して リバウンドする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/07(土) 06:17:40.29 ID:Qd3Yi9lq >>541 こんなに優しい言葉を貰えるなんて思わなくて少し泣いたよ。 本当にありがとう、お互い頑張ろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/10(火) 11:43:54.04 ID:tOLDiR/M 初期値 73? 9/10時点 69? の>>533です。1ヶ月経過後 10/10 〃 67? かなりゆっくりですが痩せつつあります。 目標の59?まで長い道のりーー洋服はまだデカサイズ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/545
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