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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 13:14:50.63 ID:Ey1JvxFp >>413 ３桁から64て凄い！！ しかも体脂肪率35%しかなかったんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 13:14:49.75 ID:xQQsMwJh 70キロ台スレ卒業しました！ 今日から宜しくお願いします。 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 68.4 [目標値] 55 [方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。 夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。 運動はウォーキングかショコを週3くらい。 もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。 ストレッチ怠けてるのでこれから頑張りたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/23(木) 18:38:36.66 ID:80Na0H9v 前回>>400 [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 59.4kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降 2016/12/18 65kg 2017/02/01 61.8kg [コメント] 今日始めて50kg台になった まだまだ安定しないと思うから引き続き頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 18:51:53.82 ID:BfjGH+YY [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 63.2kg [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。 このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 21:11:28.98 ID:+xqtWVaN >>412 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.9kg (前回比-0.2) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！ また明日から節制していきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 16:03:31.72 ID:lwC8EdfL 56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので ダイエットしてやっと58 59から58へ安定させるのがきつかった 週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、 三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気 夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ これを8ヶ月 あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安 運動は腹筋だけやってみよかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/03(金) 10:25:52.00 ID:syFndi9/ >>418 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.4kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。 4000kcalほど食べたので、どうも最近ダイエットになっていない気がしています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/06(月) 02:20:45.77 ID:++JmZBXJ 前回>>408 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 63.5kg [方法]主食は押麦 [コメント] 働いたりニートしたりでダラダラしてた お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな… ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した 仕事ない日もせめて散歩だけでもしよう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/07(火) 11:49:44.73 ID:aYIAcno2 [身長/年齢]158cm,36 [初期値] 87.5kg/?% [現在値]60.9 kg/28% [方法]食事制限とワンダーコア [コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/10(金) 01:37:51.80 ID:Nb8oKIXP >>417 前回 [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 62.6kg (63.2kgから [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/11(土) 14:19:50.61 ID:4QHdImIX >>420 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.1kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/16(木) 15:48:19.01 ID:aqCLbqCH がんばれがんばれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/20(月) 12:35:37.35 ID:0LdBJWqa >>422 158/59.5♀36歳 やっとこやっとこ60キロきりました。 でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/21(火) 22:14:51.36 ID:KbPoDFTj [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 61.8kg [方法] 食事制限、エアロバイク [コメント] 健康診断までに50kg台にしたい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/22(水) 01:46:16.00 ID:QpwysIMW 66キロまで行ったけど 69キロに戻った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/24(金) 06:45:26.85 ID:pG98O6b6 >>424 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.8kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 50kg台に入りましたが体重が安定せず、61〜59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:21:14.63 ID:9Mk9tI1G [身長/年齢]159cm/25女 [初期値] 62.5kg（2月下旬） [現在値] 59.5kg [方法] お腹が空くまで食べない 19時以降食べない [コメント] 元々58キロ前後だったのが冬に激増 とりあえず58目指して、そこからまた減量したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:41:57.84 ID:bWDKebAX 難消化デキストリンはじめてみた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 13:01:05.72 ID:1p+x4nHc [身長/年齢] 164/26 [初期値] 81? [現在値] 61.5? [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] 妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする 最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 19:06:37.56 ID:UeRm5tY6 [身長/年齢] 158／23 [初期値] 63.3? [現在値] 63.3? [方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動 [コメント] ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月−3kgで長期戦で47kgを目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 19:44:02.74 ID:qeR/d513 前回>>415 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 65.8 [目標値] 55 [方法] 変わらず続けてます。 デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。 加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。 7月までに卒業できたらいいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 21:50:33.18 ID:lTNXPDIp 窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン 膝裏を掴み、背面駅弁 鏡に写して、言葉責め 歩きながら上下にピストンする 飽きたら、対面駅弁へ その後フリータイム、コスプレさせたりとか フィニッシュは正常位でゴム付き中出し 逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く 乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ 後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ 3時間目安だが、目標2時間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 07:48:15.98 ID:FqbsGjQq 誤爆ワロタw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 20:35:17.25 ID:trAkNXPi >>427前回 [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 60.3kg [方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク [コメント] 50kg台まであとちょっと！ だんだんと少量の食事で満足するようになってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/07(金) 05:41:11.65 ID:47QWmaUe >>429 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.9kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、 あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/438
439: 156 [sage] 2017/04/13(木) 00:37:33.86 ID:hg40wl7j 久々にこのスレ来たので記念カキコ。 記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。 本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。 今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/14(金) 13:02:26.65 ID:v2abU0wi >>438 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.2kg (前回比+0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは 筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/21(金) 06:52:22.02 ID:yfaQ3kj2 >>440 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.7kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。 あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/22(土) 00:05:45.67 ID:SRkILwhO >>432 前回 身長/年齢] 164/26 [初期値] 81キロ [現在値] 59.6キロ [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] ようやく60キロ切った 元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/22(土) 04:09:08.26 ID:zARdoRE5 >>442 おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった [身長/年齢] 175/32 [初期値] 88kg [現在値] 59.5kg [方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000〜2,400制限 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/26(水) 04:20:29.49 ID:uNgVkBkf 何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/28(金) 04:22:01.23 ID:Wv1DUfDH >>441 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.3kg (前回比-0.4) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね〜。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/02(火) 21:36:33.31 ID:vDDaXBQ6 [身長/年齢] 168/40 ♀ [初期値]68kg/33% [現在値]68kg/33% [方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動 [コメント] 夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:02:20.50 ID:L/2F9hdm >>396 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。 GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。 筋肉をつけて冷え性も改善していく！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:08:08.10 ID:L/2F9hdm >>447 参戦しますじゃなくて前回でした。 コピペして書き換えるの忘れてたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/07(日) 15:40:04.42 ID:JNLRQ2eH >>445 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.0kg (前回比-0.3) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 06:22:18.38 ID:DFtyZcSf [身長/年齢] 166/26 [初期値] 60,0kg [現在値] 57,0kg [方法] 水泳、筋トレ、食事制限 [コメント] 色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 11:32:17.04 ID:ypRvuICN 5/1からスタート [身長/年齢] 166/37 [初期値] 62.9kg [現在値] 61.6kg [方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ [コメント] 去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 17:10:01.12 ID:DwuaKrBA [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [現在値]66.6kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月からダイエット開始。 今月はあと1.6kg痩せを目指す。 コンビニのアイスカフェラテが止められないけど 今のところ順調に体重減ってるから良しとする。 ただし夜には飲まないようにする。 3〜4ヶ月で50キロ台入りを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 01:08:01.43 ID:tbCgoIAO [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 64.7kg/34.7% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 1年で50キロ台が目標だったのに まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い 夏に減って冬に増える傾向があるので この夏になんとか50キロ台を見てみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:06:04.18 ID:4jNWwS97 >>449 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.4kg (前回比-0.6) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。 BCAAとプロテインは摂ってるのですが・・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:13:29.40 ID:Zegwh6KB 二ヶ月経たず20kg以上ってすごいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:14:04.46 ID:Zegwh6KB ごめんなさい 見間違い 一年とちょっとだね でもすごく首尾よく痩せたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/16(火) 12:39:32.81 ID:jI0qQ4NQ [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 62.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 4日間で-3.2。 2日めがツラかった 切実に60?切りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 19:31:34.46 ID:rMJXJTtu [身長/年齢] 156/24♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 53kg/ % [方法] 漢方のドリンクの置き換え [コメント] しゃがむのがキツく、階段でゼェゼェだったでぶの私が一念発起。 かれこれ続けて1年。 のらりくらりやってきて大分見た目が変わってきた。 痩せてきたときに長かったロングをバッサリきったけど、顎の肉がだいぶ取れてて太ってたときより意外と似合ってると我ながら思うし、褒められた！ 50キロ入れたのが久しぶりでとっても嬉しい。 あと5キロ痩せるまで続けます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 20:07:49.83 ID:aVvKnqtK >>458 すごい！てか50もきっちゃいそう！ このスレの住人やないw 私も頑張る！一緒に頑張りましょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 23:19:56.76 ID:20aJc1I3 >>459 コメント嬉しいです！ ありがとうございます！ 今までよくわかんないダイエット（オイルとかどこかの置き換えとか）短期ですぐ諦めてたけど、今回は続けられる範囲で細く長くをモットーにやってみたんです！ 生理の周期とか考えて、痩せられない時期あっても焦らず行くといいかもです！ お互い頑張りましょうー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/17(水) 02:53:25.93 ID:1QZ4uqq5 続けられる範囲で細く長くってダイエットの重要ポイントだよね。 挫けそうになったら思い出すようにしよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/18(木) 23:44:07.49 ID:yz/00o+a 175cm62kgウエスト65cmです。 後何kg痩せたら理想的？ https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggcSgJwji9Qn.k00Ebhy7c1Q---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-1190709871 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 06:47:57.61 ID:p0bB5aFN >>454 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.2kg (前回比-0.2) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して58kg台に入り始めましたので、来週59kgを超えていなければ終わりにしようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 16:47:41.60 ID:4eKadMgC [身長/年齢] 154/34♀ [初期値]66kg/37% [方法] 緩めの糖質制限、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。 玄米やオールブランで繊維と糖質も毎日適量摂取する。夕食以降は炭水化物を取らない。 [コメント] 一年半前、63kgから55kgまで上記と似たやり方で比較的簡単に痩せたものの、 仕事等の心労からダイエットに気を使わなくなり10kgリバウンドしました。 危険なパターンだと自覚しています。 二度とリバウンドしない無理のない減量を心がけて地道にやり直します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:11:20.14 ID:uh4PeNOc [身長/年齢] 160/35 [初期値] 66.7kg/ % [現在値] 64.0kg/ % [方法] 玄米のみ食べる [コメント]3食玄米のみというダイエット法を聞いてやってみたら、確かにマックスより2.7キロ減った。でもちょっと体重戻り気味。。 難しい。やっぱり運動しなきゃだめなのかな。軽いストレッチやマッサージは続けてるんだけどなぁ。 まずは62キロ台と思ってるけど、月末までに難しそう。 もー何で戻って来るの体重ーー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:34:16.61 ID:kMzGfX6z 175cm 47歳 男 初期値 68kg 現在値 58kg 方法 糖質制限。朝食は食べない、昼食はサンドウィッチとゆで卵4個、夕飯は肉料理でご飯パンなし。 半年で58kgに到達してから減らなくなった。限界なのかな。スポーツは全くせず。通勤は自転車で14km。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 09:51:04.74 ID:nnSIrOw6 43歳 男 身長 170 体重 69kg→65? ダイエット初めて3週間 ジムと食事制限。朝食はガッツリ食べる。 目標は健康診断の6月末に62 ? 最終的には59kgを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 02:30:37.58 ID:ScKYdkBl 前回>>453 [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 63.3kg/32.2% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 64〜65kgをフラフラしてたけど久しぶりに63kg台！ 71→65kgまでは順調に痩せた分、停滞期が辛い… そろそろ抜けさせてえぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 19:46:54.27 ID:+OsKlM59 >>463 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 57.8kg (前回比-0.5) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] BMI19を切ってしまったため、ダイエットは終了します。今までお世話になりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/30(火) 23:00:49.02 ID:7zoCyfYE 去年の11月までは58キロだったのに年度末の繁忙期でストレス太りして67キロまで肥えた 今、残業落ち着いてきて65キロまで戻ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 19:35:21.88 ID:XW4AqHWx 65.5kg付近から減らなくなった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/01(木) 21:13:39.82 ID:1ccwd6kC [身長/年齢]162/36 女 [初期値] 67kg [現在値] 64kg [目標値] 57kg [方法] 軽く筋トレ、時間が空けばジョギング 今年のディズニーハロウィンで娘に一緒にアナ雪の服を着たいと言われたので着られるように痩せたい！体重よりも締まった身体になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 22:13:30.50 ID:ieBsMjep >>299 あれから、約半年。 一月から五月まで仕事のストレスMAX。 三月から体調崩して、入院したり運動はドクターストップかかったり、散々だった。 [身長/年齢]157/34♀ [初期値] 68．4kg/ 38% [現在値] 62．5kg/ 34% [方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上 →運動はドクターストップ 週二日くらい三〜四キロ歩いてる [コメント] 一時期、MAXで70kgまで行った。 このまま、謎の痩せ期が継続してほしい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 08:31:31.70 ID:GDxZZlEa >>457前回 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 61.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 今月には50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 08:43:07.39 ID:Dexdd2ct >>457前回 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 61.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 今月には50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/02(金) 14:39:13.01 ID:C8sWPYpl >>475 ゆるくファスティングの内容といつまでファスティング続けるか教えてください。 当方、痩せにくい40代、気になります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 19:11:41.22 ID:vGarW2/8 >>476 炭酸水に酵素を入れたものを飲んでいます。 予定のない休みの日にはそれだけを飲んで断食。 断食2日めは頭痛がひどかったです。 仕事の日でも朝は酵素だけにして、昼、夜も酵素を飲んでから食事すると食べる量が減らせました。 酵素の味が気に入っているので、食前の酵素を飽きるまで続けるつもりです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/02(金) 21:26:52.94 ID:e8o0pB4J >>477 目標体重になったら、やめるんでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 22:24:33.81 ID:GDxZZlEa >>478 元々大食いなのでやめたらリバウンドして しまいそうです。 私には置き換えのシェイクよりも酵素が合っていました。 お互い頑張りましょうね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 00:12:00.78 ID:YH31K+fE 男37歳。169cm 75kgから禁酒ダイエットで1ヶ月で69.9kg 目標、57.0kg 就職時の体重に戻りたい。 かっこいい40代になりたい。 方法は、禁酒、ジョギング、晩御飯のみ炭水化物カット。インドカレーダイエット。 6月中に65kg、7月中に60kg、8月中に57kgを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 11:09:02.05 ID:dVr+CxHY 前回>>222 [身長/年齢] 164センチ/24歳♀ [初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％→60.9/30.3 [現在値] 58.2kg/29.3% 継続は力なりだと実感 最初の目標の58キロ到達しました 55キロ切れるようにダイエットは継続しますが 58で安定してきたのでこの板は卒業します ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 12:20:49.25 ID:6WT928QG 前回>>452 [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [現在値]64.8kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月は63kg切りを目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/04(日) 03:56:25.52 ID:ymaxR3fM [身長160/年齢28] [初期値] 52kg/ % [現在値] 68kg/ % [方法]食事内容の見直し、間食習慣の改善、運動を始める [コメント] 産後ダイエット始めます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/06(火) 15:19:07.71 ID:WnGrUu0O [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 60.2kg/ 34.2% [方法] 今はゆるく糖質制限と軽い筋トレ+スロジョグ [コメント] 今朝走った後初めての50キロ台、59.6kgを見てモチベーション上がりました。 夏に向けて続けていきたいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/08(木) 08:36:23.40 ID:rERRJKqc なかなか痩せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/12(月) 07:53:48.01 ID:7s+OIV3y 同じくなかなか痩せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/13(火) 08:05:08.67 ID:5uL59e5d [身長/年齢]158cm/27歳 [初期値]83.6kg/49.9%(2/1) [現在値]68.6kg/38.1%(6/13) [方法] ジムで筋トレ&有酸素 一日1300Kcal以内を目指す [コメント] やっとここにこれて嬉しいです。 皆さんの数字を見てると、自分もそうなれるかもとワクワク！ 最近だらけているので、気を引き締めて頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/13(火) 14:21:08.26 ID:8TnE16zE [身長/年齢] 165 / 51 ♀ [初期値] 70kg/ 36.5% [現在値] 63.7kg/ 34.5% [方法] ウォーキング 筋トレ 踏み台昇降 食事内容の見直し 半年で６．３kg減 リバウンドしたくないのでこのペースで続ける予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/14(水) 14:24:42.73 ID:DNdWCnY0 [身長/年齢]157/28 [初期値] 102kg(2016.7) [現在値] 69.1kg [目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、マッサージメインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。 [方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ [コメント] スローペースでやっています。 30歳の誕生日までに痩せた自分を見てみたいので頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/19(月) 22:01:35.91 ID:SbBswX6Z 前回>>434 [身長/年齢]172.6/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 61.3 [目標値] 55 [方法] 朝果物やヨーグルト。昼腹7分。夜19時までに炭水化物抜き。 踏み台昇降。筋トレ。移動は徒歩。 あと少しで卒業できる。だが壁は高い！ とにかく絶対に諦めない。目標達成して自分に自身をつける！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/20(火) 04:34:43.02 ID:5m3Yuz5D すごい！がんばってますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/23(金) 08:45:43.14 ID:I/XqUPLp 抗うつ剤で、半年で20数キロ太った。 かなりハードな健康的なダイエットをして、１年かかって13kg落とした！ 数ヶ月停滞期があったけど、やっとまた減り始めて3kg減。 とりあえず、「標準体重」めざしてあと５kg頑張ります。 50kg代、あとちょっと♡ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 00:36:23.52 ID:Fv4kff+f [身長/年齢] 157/45♀ [初期値] 62kg/ 32% [現在値] 62kg/ 32% [方法] 1日3分の筋トレ(二の腕、スクワットなど)、ウォーキング、腹八分目の食事 [コメント] 55?を目指す‼ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 09:01:17.58 ID:XXXZHEmR 前回 >>484 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 59.3kg/ 32.9% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] 2週間後キープできたら卒業したい。 数日前にも59kgを見たけど昨日60kgに戻っていて、 今朝また切ったので書き込み。 頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 14:49:41.48 ID:hdNvJvdm [身長/年齢]177/28♂ [初期値] 82kg/ ？% [現在値] 70kg 方法 糖質制限&筋トレ&ジョギングやショコ 177ある男だが丸顔気味なので50キロ台にならないと顔が痩せて見えないのと 目が家族で一人だけキモい一重なのでまたダイエットする事にした。 1ヶ月半で12キロ落とした。(おそらく2キロ分程は糖質控えた事によって抜けた水分) 数年前は極端なカロリー制限と運動で53kgまで落としたが 肌と髪がパサパサになりメンタル的にもダメージを受けリバウンドしたので今回は57、8kgを最終目標にした。 俺は体質的に50kg台になると瞼の脂肪が落ちて二重になる。 米、麺、パンは全く食ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/27(火) 19:49:00.49 ID:W9tLM0L4 >>433 結局ウダウダしてダイエット本気で始めたの今月20日から開始して62kgが今日59,9kgになったので50kg代に移動します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/27(火) 21:12:14.87 ID:7K31uVKI >>496 おめでとー、私も頑張って追いつくね！ 6/23 59.3kg→60.0→59.5→58.8→59.4 一週間キープできたら卒業するんだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/28(水) 16:01:30.37 ID:SNjPZJyq >>497 一緒に50kgスレで頑張ろう！ 先に行って待ってるよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 08:13:43.28 ID:YYY2PVj8 前回 >>494 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 58.6kg/ 32.5% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] とりあえず1週間キープ。 今週もキープして卒業目指します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 12:47:32.36 ID:pfIMfQe5 [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [途中経過]5/9 66.6kg >>452 [途中経過]6/3 64.8kg >>482 [現在値]62kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月は60kg切りを目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/06(木) 07:39:38.20 ID:++XQuPiC 浜崎さん、、、、https://22.snpht.org/170705215557.jpg https://22.snpht.org/170705215551.jpg https://22.snpht.org/170705215546.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/07(金) 18:50:49.12 ID:14Z9cGOc 前回 >>475 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 60.6kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] やっとここまできた。 50キロ台が遠い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/08(土) 10:30:57.66 ID:NtDSorjJ 初参加です。 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(今朝) [現在値]64.2kg/32.5% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] 身体が重たいと思ったらこの値でした。頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 04:09:31.56 ID:bF5JH5qq 初です。よろしくお願いします [身長/年齢]161/36♀ [初期値]76.5kg/40.0% [現在値]62.0kg/33.9% [目標値]54.0kg/22.0% [方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal〜1500kcalぐらい目安に摂取 1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分 [コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた 前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/12(水) 19:28:43.65 ID:3BAlx5xn 前回>>499 [身長/年齢]157/35 [初期値] 72.8kg/ ？% [現在値] 57.8kg/ 31.0% [方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分 [コメント] >>494から2週間50キロ台キープできたので卒業します！ ありがとうございました！ >>504 年齢、初期値共に近いので応援してます、頑張ってください！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/14(金) 11:08:22.43 ID:/ClOAI1h >>489 [身長/年齢]157/28 [初期値] 102kg(2016.7) [現在値] 66.9kg [目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、ヨガなど運動メインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。 [方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ [コメント] 今月から食事制限をかなり緩めました。相変わらず夜は炭水化物なしですが、昼ならケーキやジュースを飲み食いする時もあります。 力の抜き加減が少しずつ分かってきた気がする。 半年ぶりに会った人に痩せたね！と言ってもらえてモチベが上がりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/15(土) 11:00:08.57 ID:MWYEeHji 前回>>503 [身長/年齢] 162/37 ♀ [初期値]64.2kg/32.5%(2017.7.8) [現在値]63.2kg/31.6% [方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。 [コメント] またまだ誤差範囲。暑くて減っただけかも。あせらず継続。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 05:46:51.63 ID:x3zH9C3w ほらごらん・・・おちんちんが出たり入ったりしているよ・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/17(月) 05:50:20.08 ID:pmL1jm3x [身長/年齢] 175cm/47歳 [初期値]64.5kg [現在値]58.4kg [方法] 糖質制限60g/日以下、自転車通勤20km/日 [コメント] 20代の頃の体重54kgに戻すのが目標。しかし58kgの壁が厚くて、ブレークスルーのアイディアがあれば知りたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 07:17:53.58 ID:ENU/lAAm 経験上からなんだけど、 今までと違う食事、今までと違う運動したら 体重動くことが多かったよ ざっくりでごめんなさいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/17(月) 09:58:00.02 ID:dindU8+0 今、67.0 （標準体重） 糖質制限 してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/511
512: ５１１ [sage] 2017/07/17(月) 22:33:20.24 ID:dindU8+0 最終 目標 ５２ k g （ モデル体重 ） ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/20(木) 12:22:03.44 ID:y5jXc4OM [身長/年齢] 160cm 24♀ [初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日) [現在値] 68.4kg/ 34.0% [方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。 高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/513
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