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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/10(火) 17:31:31.41 ID:K6FxlUVh 157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/12(木) 21:23:49.33 ID:XrQjHDUr [身長/年齢]23/♀ [初期値] 166cm/66.2kg [目標] 58kg [方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限 [コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/14(土) 14:56:34.69 ID:km0VXmT6 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [目標値] 55kg/ 25% [方法] 週5日のジム通い、食事制限 [コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！ 体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 08:58:54.31 ID:XvJ8vb6f >>374 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値] 70.6kg 12/12 [現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg） 糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 11:51:26.94 ID:tTpW0j+l >>186の経過 [身長/年齢] 173cm/25歳 [初期値] 73kg/ 35% [現在値] 62.9kg/ 29.1% [方法] ジム通い お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ [コメント] 11月、12月は一時寝たきりになってしまってダイエットはお休みしてたけど 今年からまた再開 4月には50kg台いってこのスレ卒業できたらいいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 13:00:33.22 ID:rcau0j93 [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 62.9kg [方法] >>318 継続中 2016/12/3 66.7kg [コメント] 年末年始の飲み食いで食事制限が苦しくなってきてペースが鈍化 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 13:35:59.41 ID:rV6W33P1 157cm68kg 半年位で10kgも太った。54kgくらいになりたい。好きな人に会いたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/18(水) 07:21:56.76 ID:71/IWKP4 >>376 [身長/年齢]23/♀ [初期値] 166cm/66.2kg [現在値] 64.9kg [目標] 58kg [方法] 継続中 [コメント] 風邪を引いて寝込んだ分を取り戻したい！ 朝ご飯にチアシード追加。午前中にお腹が鳴りませんように。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/20(金) 22:33:18.28 ID:3uR5VRme 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 63kg [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal以内、平日朝はプランク2分*2セットとスクワット45回、週末休みのロードバイク [コメント] 体重が63kg付近になりました。週末はロードで1日100km程度走るので3000〜4000kcal摂取してますが、それでも余裕で痩せます。 ウエストがそろそろ70切りそうで男物のジーンズの合うサイズがなくなってきました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 00:12:06.00 ID:etyvXTd+ 始めて参加します。 [身長/年齢] 160/28♀ [初期値]66.0kg(1月頭) [現在値]65.4kg [方法] ご飯をお粥に/小麦をやめる/毎日10分のストレッチ/20回腹筋 [コメント] お粥にしたぐらいでは痩せないか…この方法始めてまだ二週間も経ってないけど、65台を抜けられる気がしない。 弱気にならず頑張ろう。みんなも頑張ってるし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 10:29:54.28 ID:6eytAAid >>378 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値]70.6kg 12/12 [現在値]60.3kg 1/23 （-10.3kg） [方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ [コメント] 生理前に体重が減らなくて焦りましたが、始まってからは1週間で3kg減。あと1週間で50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 11:36:22.76 ID:K182fTe1 70kgスレを卒業しました！ 今日からお世話になります、よろしくお願いいたします。 [身長/162kg/50♀ [初期値] 75.1kg/40.0%(11/10) [現在値] 67.9kg/37.2%(01/23) [目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！ [方法] 糖質制限/週1筋トレ/当面は筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。 最近とても忙しくて運動があまりできず、ジムにも行けてない。せっかく頑張って引き締めてきた体型がまたまた緩んできました……。 やっぱり元値が60台は厳しい。ちょっとサボるとてきめんで、ごまかしがきかない。55kgだった以前の自分に戻りたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/24(火) 00:52:18.59 ID:qLYfeMIz あげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 07:31:07.85 ID:1zqq/Ek4 [身長/年齢] 160/27 ♀ [初期値] 67.7kg/ 37.2% [現在値] 同上 [方法] レコーディングダイエット、ウォーキング [コメント] 別れた彼氏が太ってても気にしないでいてくれたので、それに甘えてさらに太ってしまった 婚活したいけどその前に痩せなきゃ… ひとまず目標はBMI22です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 00:19:19.77 ID:Pc2YNqQF 前回>372 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値65.50kg 年末年始のバタバタに加え身内が亡くなり、かなり忙しい一カ月でした。 それにしても減りません。むしろ微増。落ち込みます。 こんな書き込みしない方が良いのでは？でも書き込まなくなったらほぼ間違いなくリバウンドする。 でも自分の事だけ考えて、公共の場でお目汚しするのはどうなのか？と、書き込みを続けることを迷っています。 来月書くか分かりませんが、63kg台になってきたら、必ず書き込みします。それでは。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 05:29:20.29 ID:Y/XtrVpY 前回>>377 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 61.0kg/ 35.0% [方法] 継続 [コメント]体重が落ちてはいるが、あまり食事をとっていないせいだと思う 食べたらすぐリバウンドしそうなので、まずは少しずつ3食食べるように努力する！ その結果体重が戻っても気にしないこと！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 08:53:21.26 ID:IWDTbldT >>385 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値]70.6kg 12/12 [現在値]59.6kg 1/26 （-11.0kg） [方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ、空腹を抑えるためにファスティン服用 [コメント] 今週は仕事や飲み会でジムに行けず、食事制限でなんとか50kg代に戻せました。45日間で11kg減ですが食べたらすぐ戻りそうです… ひとまずこのスレを卒業します！二度と来ないようにこれからも頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 09:11:39.30 ID:ovoX6bty [身長/年齢]158、21 チビ男性 [初期値]70kg/27.6%(1/1) [現在値]66kg/25.2%(1/25) [方法]食事制限 [コメント]卒研で忙しくて運動はできないので食事制限メイン。リバウンドが心配。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 19:18:43.23 ID:7KN7J4PU >>391 おめ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 03:20:22.42 ID:ww8Uwjh7 煽りじゃなくてかなりのチビピザだし何かの病気じゃないの ハゲまで揃ったら三冠やん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 05:11:19.17 ID:FDgZYtL/ >>383 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 62.3kg (前回比-0.7) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。 >>394 あんた、それ完全に煽りですがな 他人についてどうこう抜かす間に自分を何とかせいや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/27(金) 10:19:48.48 ID:ZDxhOZOO 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]白米にもち麦や押し麦2,3割の雑穀ご飯、ストレッチ、筋トレ 週2,3回くらいはウォーキング、甘いものを半分くらい控える ビタミンB群やミネラル系サプリメント 3月くらいには65kgに。雑穀米の料理も色々試して美味しく楽しみながらすすめよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 11:47:43.07 ID:CAMDJxd9 >>391 ハイペースすぎやね リバウンドが心配 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/31(火) 22:51:11.19 ID:+H4ihibg [身長/年齢]163cm/40♀ [初期値]66kg [現在値]60.5kg [方法]糖質制限 [コメント] 11月から開始して1ヶ月で5キロ落ちたが、その後忘年会Xmas正月の食べ物の誘惑に負けて増➡また糖質制限して減の繰返しでトータルは停滞中。 4月初旬には55キロ台になりたいので、自分にカツを入れる為に参戦。 頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 09:51:45.40 ID:HSr/xSIj 前回>>380 初回>>318 [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 59.6 [方法] > 継続中 2016/12/3 66.7kg 2016/1/16 62.9kg [コメント] 現状これでも良い気がするけど、太ももが筋肉太りでスキニーのスタイルが良くない。 56キロぐらいに固定化して脚細くして腹筋などのボディメイクに移行したいと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 12:10:09.49 ID:5zkXVwOz 前回>>361 [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 61.8kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降 2016/12/18 65kg [コメント] 目標値に対してペースが遅いので、今月はカロリー制限と運動をもう少し厳しくしようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/02(木) 06:31:01.29 ID:DGYN12cA >>390前回 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 59.9kg/ 34.6% [方法] 継続 [コメント]ギリギリだけど久しぶりに50kg台の体重を見たー！ まずは体重を安定させたい 土曜に飲み会があるから暴飲暴食しないように気を付ける！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 09:52:35.08 ID:NpzzUshf [身長/年齢]164/30 [初期値]64kg [方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回 [コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 13:30:08.91 ID:1LLMIPC9 >>395 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 62.4kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 17:50:01.90 ID:O4At63Xt 桐谷美玲164の39 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 12:24:16.81 ID:oRz/ZVFw [身長/年齢]179/27 [初期値] 60kg/ % [現在値] kg/ % [方法] カロリー制限 [コメント] 年末年始で気を抜きすぎ増えました ４月中に55キロを目標にやっていきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 13:47:14.50 ID:M5IxCzDX 話題の短期痩せダイエットジム行ったけどろくに痩せなかった…出戻りでここでまた自力でがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 16:45:44.61 ID:PGdi1qVm 2年ぐらい [身長/年齢]158/31 [初期値]80kg/ % [現在値]63kg/33% [方法]完全無欠コーヒー、糖質制限、マゴハヤサシイ [コメント]58キロまで減ったのに気がついたら67キロまでリバウンドしていて、舞い戻りました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/05(日) 18:17:15.75 ID:ko2BOOmV 前回>>371 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 64kg [方法]主食は押麦、スクワットチャレンジ、コアリズムっぽい動き [コメント] 昔やってたコアリズムDVDが見つからないので、好きな曲で基本の動きをやってる スクワットチャレンジはやっと翌朝に筋肉痛が残らなくなった まだ尻や太腿は引き締まってないけど頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/10(金) 05:18:28.27 ID:ulIE6VBA >>403 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 61.9kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] あまりダイエットは無理してるつもりはないですが、体脂肪率が体組成計で10%を切ったあたりから 風邪を引きやすくなった気がします。脂肪がなくなってきたから身体が冷えるのか、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/13(月) 05:25:32.14 ID:ZapoHMxi >>401前回 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 59.3kg/ 34.4% [方法] 継続 [コメント]飲み会で＋3キロしたのをなんとか戻した…一日で3キロ増えるとか飲み会恐すぎる…最近疲れからかジムをサボりがちなので、無理しない範囲で行けるようにがんばる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/13(月) 12:15:59.64 ID:0ob5Z3yz 前回>>386 なかなか落ちません [身長/162kg/50♀ [初期値] 75.1kg/40.0%(11/10) [前回値] 67.9kg/37.2%(01/23) [現在値] 67.0kg/37.1%(02/14) [目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！ [方法] 糖質制限/週1筋トレ(筋肉増強重視/タンパク質も沢山摂取) 関東はまだまだ寒く屋外トレに躊躇します。1日5Lの水分補給で美容と健康面の悩みが概ね解決されました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/17(金) 04:39:33.24 ID:sqeo9Uo5 >>409 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 61.1kg (前回比-0.8) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 先週末に400ml献血したせいか、体重が減ってますがそのうちまた戻ると思います。 昨日血液分析の結果が来て、ダイエット前は251あった総コレステロールが166まで低下してました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 09:22:46.13 ID:/Rn7zGRe はじめまして！ 最近下がってきたモチベアップのために参加させてください！ [身長/167kg/33♀ [初期値] 119.9kg/35.0%(去年5月) [現在値] 64.5kg/30.2%(02/18) [目標] とりあえず60キロ切りたいです [方法]有酸素運動、筋トレの組み合わせ、食事制限(1500キロカロリー) 好きな人ができたので痩せてがんばります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/18(土) 13:14:50.63 ID:Ey1JvxFp >>413 ３桁から64て凄い！！ しかも体脂肪率35%しかなかったんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/19(日) 13:14:49.75 ID:xQQsMwJh 70キロ台スレ卒業しました！ 今日から宜しくお願いします。 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 68.4 [目標値] 55 [方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。 夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。 運動はウォーキングかショコを週3くらい。 もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。 ストレッチ怠けてるのでこれから頑張りたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/23(木) 18:38:36.66 ID:80Na0H9v 前回>>400 [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 59.4kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降 2016/12/18 65kg 2017/02/01 61.8kg [コメント] 今日始めて50kg台になった まだまだ安定しないと思うから引き続き頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 18:51:53.82 ID:BfjGH+YY [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 63.2kg [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。 このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/24(金) 21:11:28.98 ID:+xqtWVaN >>412 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.9kg (前回比-0.2) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！ また明日から節制していきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 16:03:31.72 ID:lwC8EdfL 56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので ダイエットしてやっと58 59から58へ安定させるのがきつかった 週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、 三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気 夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ これを8ヶ月 あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安 運動は腹筋だけやってみよかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/03(金) 10:25:52.00 ID:syFndi9/ >>418 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.4kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。 4000kcalほど食べたので、どうも最近ダイエットになっていない気がしています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/06(月) 02:20:45.77 ID:++JmZBXJ 前回>>408 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 63.5kg [方法]主食は押麦 [コメント] 働いたりニートしたりでダラダラしてた お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな… ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した 仕事ない日もせめて散歩だけでもしよう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/07(火) 11:49:44.73 ID:aYIAcno2 [身長/年齢]158cm,36 [初期値] 87.5kg/?% [現在値]60.9 kg/28% [方法]食事制限とワンダーコア [コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/10(金) 01:37:51.80 ID:Nb8oKIXP >>417 前回 [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 62.6kg (63.2kgから [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/11(土) 14:19:50.61 ID:4QHdImIX >>420 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.1kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/16(木) 15:48:19.01 ID:aqCLbqCH がんばれがんばれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/20(月) 12:35:37.35 ID:0LdBJWqa >>422 158/59.5♀36歳 やっとこやっとこ60キロきりました。 でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/21(火) 22:14:51.36 ID:KbPoDFTj [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 61.8kg [方法] 食事制限、エアロバイク [コメント] 健康診断までに50kg台にしたい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/22(水) 01:46:16.00 ID:QpwysIMW 66キロまで行ったけど 69キロに戻った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/24(金) 06:45:26.85 ID:pG98O6b6 >>424 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.8kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 50kg台に入りましたが体重が安定せず、61〜59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:21:14.63 ID:9Mk9tI1G [身長/年齢]159cm/25女 [初期値] 62.5kg（2月下旬） [現在値] 59.5kg [方法] お腹が空くまで食べない 19時以降食べない [コメント] 元々58キロ前後だったのが冬に激増 とりあえず58目指して、そこからまた減量したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:41:57.84 ID:bWDKebAX 難消化デキストリンはじめてみた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 13:01:05.72 ID:1p+x4nHc [身長/年齢] 164/26 [初期値] 81? [現在値] 61.5? [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] 妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする 最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 19:06:37.56 ID:UeRm5tY6 [身長/年齢] 158／23 [初期値] 63.3? [現在値] 63.3? [方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動 [コメント] ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月−3kgで長期戦で47kgを目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 19:44:02.74 ID:qeR/d513 前回>>415 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 65.8 [目標値] 55 [方法] 変わらず続けてます。 デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。 加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。 7月までに卒業できたらいいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 21:50:33.18 ID:lTNXPDIp 窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン 膝裏を掴み、背面駅弁 鏡に写して、言葉責め 歩きながら上下にピストンする 飽きたら、対面駅弁へ その後フリータイム、コスプレさせたりとか フィニッシュは正常位でゴム付き中出し 逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く 乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ 後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ 3時間目安だが、目標2時間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 07:48:15.98 ID:FqbsGjQq 誤爆ワロタw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 20:35:17.25 ID:trAkNXPi >>427前回 [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 60.3kg [方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク [コメント] 50kg台まであとちょっと！ だんだんと少量の食事で満足するようになってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/07(金) 05:41:11.65 ID:47QWmaUe >>429 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.9kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、 あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/438
439: 156 [sage] 2017/04/13(木) 00:37:33.86 ID:hg40wl7j 久々にこのスレ来たので記念カキコ。 記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。 本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。 今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/14(金) 13:02:26.65 ID:v2abU0wi >>438 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.2kg (前回比+0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは 筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/21(金) 06:52:22.02 ID:yfaQ3kj2 >>440 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.7kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。 あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/04/22(土) 00:05:45.67 ID:SRkILwhO >>432 前回 身長/年齢] 164/26 [初期値] 81キロ [現在値] 59.6キロ [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] ようやく60キロ切った 元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/22(土) 04:09:08.26 ID:zARdoRE5 >>442 おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった [身長/年齢] 175/32 [初期値] 88kg [現在値] 59.5kg [方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000〜2,400制限 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/26(水) 04:20:29.49 ID:uNgVkBkf 何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/28(金) 04:22:01.23 ID:Wv1DUfDH >>441 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.3kg (前回比-0.4) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね〜。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/02(火) 21:36:33.31 ID:vDDaXBQ6 [身長/年齢] 168/40 ♀ [初期値]68kg/33% [現在値]68kg/33% [方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動 [コメント] 夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:02:20.50 ID:L/2F9hdm >>396 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。 GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。 筋肉をつけて冷え性も改善していく！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/07(日) 10:08:08.10 ID:L/2F9hdm >>447 参戦しますじゃなくて前回でした。 コピペして書き換えるの忘れてたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/07(日) 15:40:04.42 ID:JNLRQ2eH >>445 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.0kg (前回比-0.3) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 06:22:18.38 ID:DFtyZcSf [身長/年齢] 166/26 [初期値] 60,0kg [現在値] 57,0kg [方法] 水泳、筋トレ、食事制限 [コメント] 色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 11:32:17.04 ID:ypRvuICN 5/1からスタート [身長/年齢] 166/37 [初期値] 62.9kg [現在値] 61.6kg [方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ [コメント] 去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/09(火) 17:10:01.12 ID:DwuaKrBA [身長/年齢] 170/39/女 [初期値]69kg [現在値]66.6kg [方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動 [コメント]今月からダイエット開始。 今月はあと1.6kg痩せを目指す。 コンビニのアイスカフェラテが止められないけど 今のところ順調に体重減ってるから良しとする。 ただし夜には飲まないようにする。 3〜4ヶ月で50キロ台入りを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 01:08:01.43 ID:tbCgoIAO [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 64.7kg/34.7% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 1年で50キロ台が目標だったのに まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い 夏に減って冬に増える傾向があるので この夏になんとか50キロ台を見てみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:06:04.18 ID:4jNWwS97 >>449 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.4kg (前回比-0.6) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。 BCAAとプロテインは摂ってるのですが・・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:13:29.40 ID:Zegwh6KB 二ヶ月経たず20kg以上ってすごいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:14:04.46 ID:Zegwh6KB ごめんなさい 見間違い 一年とちょっとだね でもすごく首尾よく痩せたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/16(火) 12:39:32.81 ID:jI0qQ4NQ [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 62.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 4日間で-3.2。 2日めがツラかった 切実に60?切りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 19:31:34.46 ID:rMJXJTtu [身長/年齢] 156/24♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 53kg/ % [方法] 漢方のドリンクの置き換え [コメント] しゃがむのがキツく、階段でゼェゼェだったでぶの私が一念発起。 かれこれ続けて1年。 のらりくらりやってきて大分見た目が変わってきた。 痩せてきたときに長かったロングをバッサリきったけど、顎の肉がだいぶ取れてて太ってたときより意外と似合ってると我ながら思うし、褒められた！ 50キロ入れたのが久しぶりでとっても嬉しい。 あと5キロ痩せるまで続けます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 20:07:49.83 ID:aVvKnqtK >>458 すごい！てか50もきっちゃいそう！ このスレの住人やないw 私も頑張る！一緒に頑張りましょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 23:19:56.76 ID:20aJc1I3 >>459 コメント嬉しいです！ ありがとうございます！ 今までよくわかんないダイエット（オイルとかどこかの置き換えとか）短期ですぐ諦めてたけど、今回は続けられる範囲で細く長くをモットーにやってみたんです！ 生理の周期とか考えて、痩せられない時期あっても焦らず行くといいかもです！ お互い頑張りましょうー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/17(水) 02:53:25.93 ID:1QZ4uqq5 続けられる範囲で細く長くってダイエットの重要ポイントだよね。 挫けそうになったら思い出すようにしよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/18(木) 23:44:07.49 ID:yz/00o+a 175cm62kgウエスト65cmです。 後何kg痩せたら理想的？ https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggcSgJwji9Qn.k00Ebhy7c1Q---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-1190709871 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 06:47:57.61 ID:p0bB5aFN >>454 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 58.2kg (前回比-0.2) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 安定して58kg台に入り始めましたので、来週59kgを超えていなければ終わりにしようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 16:47:41.60 ID:4eKadMgC [身長/年齢] 154/34♀ [初期値]66kg/37% [方法] 緩めの糖質制限、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。 玄米やオールブランで繊維と糖質も毎日適量摂取する。夕食以降は炭水化物を取らない。 [コメント] 一年半前、63kgから55kgまで上記と似たやり方で比較的簡単に痩せたものの、 仕事等の心労からダイエットに気を使わなくなり10kgリバウンドしました。 危険なパターンだと自覚しています。 二度とリバウンドしない無理のない減量を心がけて地道にやり直します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:11:20.14 ID:uh4PeNOc [身長/年齢] 160/35 [初期値] 66.7kg/ % [現在値] 64.0kg/ % [方法] 玄米のみ食べる [コメント]3食玄米のみというダイエット法を聞いてやってみたら、確かにマックスより2.7キロ減った。でもちょっと体重戻り気味。。 難しい。やっぱり運動しなきゃだめなのかな。軽いストレッチやマッサージは続けてるんだけどなぁ。 まずは62キロ台と思ってるけど、月末までに難しそう。 もー何で戻って来るの体重ーー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 00:34:16.61 ID:kMzGfX6z 175cm 47歳 男 初期値 68kg 現在値 58kg 方法 糖質制限。朝食は食べない、昼食はサンドウィッチとゆで卵4個、夕飯は肉料理でご飯パンなし。 半年で58kgに到達してから減らなくなった。限界なのかな。スポーツは全くせず。通勤は自転車で14km。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/23(火) 09:51:04.74 ID:nnSIrOw6 43歳 男 身長 170 体重 69kg→65? ダイエット初めて3週間 ジムと食事制限。朝食はガッツリ食べる。 目標は健康診断の6月末に62 ? 最終的には59kgを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 02:30:37.58 ID:ScKYdkBl 前回>>453 [身長/年齢] 163/28♀ [初期値] 71.4kg/38% [現在値] 63.3kg/32.2% [方法] 糖質制限と軽い運動 [コメント] 64〜65kgをフラフラしてたけど久しぶりに63kg台！ 71→65kgまでは順調に痩せた分、停滞期が辛い… そろそろ抜けさせてえぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/27(土) 19:46:54.27 ID:+OsKlM59 >>463 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 57.8kg (前回比-0.5) [目標値] 59.0kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] BMI19を切ってしまったため、ダイエットは終了します。今までお世話になりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/30(火) 23:00:49.02 ID:7zoCyfYE 去年の11月までは58キロだったのに年度末の繁忙期でストレス太りして67キロまで肥えた 今、残業落ち着いてきて65キロまで戻ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 19:35:21.88 ID:XW4AqHWx 65.5kg付近から減らなくなった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/01(木) 21:13:39.82 ID:1ccwd6kC [身長/年齢]162/36 女 [初期値] 67kg [現在値] 64kg [目標値] 57kg [方法] 軽く筋トレ、時間が空けばジョギング 今年のディズニーハロウィンで娘に一緒にアナ雪の服を着たいと言われたので着られるように痩せたい！体重よりも締まった身体になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/01(木) 22:13:30.50 ID:ieBsMjep >>299 あれから、約半年。 一月から五月まで仕事のストレスMAX。 三月から体調崩して、入院したり運動はドクターストップかかったり、散々だった。 [身長/年齢]157/34♀ [初期値] 68．4kg/ 38% [現在値] 62．5kg/ 34% [方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上 →運動はドクターストップ 週二日くらい三〜四キロ歩いてる [コメント] 一時期、MAXで70kgまで行った。 このまま、謎の痩せ期が継続してほしい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/02(金) 08:31:31.70 ID:GDxZZlEa >>457前回 [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66kg/ % [現在値] 61.8kg/ % [方法] ゆるくファスティング [コメント] 今月には50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/474
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