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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/24(木) 22:31:39.36 ID:mQty7Q0x [身長/年齢] 176/29 [初期値]72.3kg/21.3% [現在値]68.3kg/18.9% [方法] 筋トレ(部位別週4)、カロリーコントロール [コメント] 去年の夏に67キロまで落としたのに、体壊して一年休んでたら元に戻りました。 とりあえず可能な限り筋肉を残しながら体脂肪を15%くらいまで落とす予定です。 定期的に報告したいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/24(木) 23:53:35.60 ID:2Ul9itES >>304 あなわた ここまで順調に来たのに61kgで停滞中 後少しなのにねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 01:38:47.41 ID:qGIwjscg >>304 70キロから降りてきての50キロ台って、ほとんど奇跡か夢の風景ダヨネー 自分も昔77→59でその奇跡を体験したことがあるが、我が目を疑ったもん。 体重計の電池変えて、落ち着くためにコーヒー飲んでゲームやって、震える足でもう一度体重計に乗り、59を見たときは感動しました。 現在65出戻りですけどねっ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 01:41:47.78 ID:8I35IUto このスレってひょっとして女性ばかり？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 03:51:35.01 ID:c9Byj9EB [身長/年齢]165/42 ♀♀ [初期値] 66kg [目標値] 60kg [方法]食事制限 [コメント] ピーク時は74でした。まずは60まで戻して安定させたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/11/25(金) 08:49:58.14 ID:qqU65ZMI [身長/年齢]158/29 ♀ [初期値] 67.2kg [目標値] 59kg [方法]食事制限 [コメント]去年３月に77.7kgありました。嬉しくないスリーセブン汗。やっとここまで落ちてきた。とりあえず50kg台になるまで頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/11/25(金) 08:52:22.96 ID:K/VcQqwo みかんダイエット http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426673.html はちみつダイエット http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426393.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 11:17:04.45 ID:J6RW9HTZ >>276 [身長/年齢] 156 /35♀ [初期値] 68kg（2016/5/15頃） [現在値] 59.1kg [方法] 夜糖質制限、剣道、軽く筋トレ、プロテイン、レモン酢 [コメント] 目標は51キロくらい。 昼間の食事は、気にしながらも割とフリー、ロングスパン派なのでストレスはたまらない。昔とは大違い！ 今月は60.1になることも一度あったけど、 59キロ代で保ってる。まだ気が抜けないので、来月もこのスレに…。 でも、このスレ卒業出来そうでうれしい。 ただ、寒すぎて走りに行けない…気合書き込み http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 19:15:38.18 ID:wKCOSj3K 前回>>182 [身長/年齢] 162cm/25歳/♀ [初期値] MAX 67.5kg [現在値] 57.5kg [方法] 毎日最低7キロのウォーキング 昼は好きなもの食べて夕食少なめ、腹八分目意識、炭水化物抜き、半身浴 [コメント] やっとウォーキングが習慣化できるようになり たまに夜炭水化物食べても60は越えない体になりました 食べるが趣味な自分は、あれこれ手を出すんじゃなく思考停止でひたすら歩くのが合ってたみたいです 足のラインが明らかに前とは変わってとても嬉しい 最近は58あたりで一ヶ月半ほど停滞してるので筋トレも追加しようかと思ってます ひとまずこのスレ卒業させていただきます！このスレでモチベーション上げさせてもらってました、ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/25(金) 23:39:25.50 ID:OF27rxGv 前回>265 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 64.60kg 前回レスくださった方々ありがとうございました。 今月は、維持がようよう期に食欲魔人が襲来して大変でした。 体重も66kg台に。戻すのが難しく、昨日まで65kg台だったので、今日の値は嬉しいです。 自分なりに、じわじわ頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/26(土) 00:25:58.80 ID:rC08iMCt >>313 卒業おめでとう！ 基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね 身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/03(土) 07:31:59.33 ID:8Wa9MMO4 6月からスタート [身長/年齢]164cm [初期値] 73kg [現在値] 64.5kg [方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤 [コメント] 体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。 停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。 整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。 もう一踏ん張り頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/03(土) 08:46:15.23 ID:M26iTKO8 >>284です 週2回のジムも続いてますが 現在６６・９キロ 最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！ メインは有酸素運動なんですが それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！ スレ違いでしたらすいません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/03(土) 12:21:46.43 ID:K7wy4aSE [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 66.7kg [方法] 体重レコーディング 食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング [コメント] 今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/03(土) 23:35:50.26 ID:BaATKlkI [身長/年齢]153cm/49♀ [初期値] 72.8kg 2012/3 [現在値] 60.15kg [方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング [コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/04(日) 21:47:46.79 ID:7NEEgjRv >>317 自分は健康体力研究所の カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/05(月) 19:59:10.20 ID:tNa0Hgd7 >>320 ありがとうございます！ 値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。 明日はジムの曜日なんで飲んでみます！ 軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？ プロテイン売り場見渡したんですが 売ってませんでした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 20:19:13.32 ID:ukXVpcMK いやそのプロテインはやめておいた方が、、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/05(月) 20:57:29.94 ID:tNa0Hgd7 >>322 えぇー もう買っちゃったし（笑） けどプロテインの知識もないし 同じの飲んでる方もいてるし とりあえず飲んでみます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 21:05:13.77 ID:tNJuCsm+ 調べたらソイプロテインみたいだね 消化に悪いし吸収もされにくいみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/324
325: 320 [sage] 2016/12/05(月) 21:22:45.19 ID:EXsykzaW 大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？ マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが せっかくですから他の人のオススメも知りたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/325
326: 320 [sage] 2016/12/05(月) 21:24:09.59 ID:EXsykzaW スレ違いかもしれません。すみませんでした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 22:07:02.90 ID:tNJuCsm+ ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/05(月) 22:16:37.80 ID:OM97de3I プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477695714/ ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 07:41:24.77 ID:NAc1rTTZ >>328 ありがとー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 12:35:51.71 ID:uz4sXHnz 運動してる人、膝とか足首痛くならないの？ 自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 14:39:15.79 ID:JKnMytdH [身長/年齢]165cm/34♀ [現在値] 66.5kg/32% [方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える [コメント] 去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。 筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。 >>330 私は75?きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。 筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 19:15:14.76 ID:bBU9SNol >>319 スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 19:44:08.22 ID:bBU9SNol 身長/年齢]162cm/50♀ [初期値]75.1kg 2016/11 [現在値]68.7g [方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。 やっとここに来れましたので ここからはゆっくり行きたいと思います！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/06(火) 23:16:05.53 ID:IzGrI1oy 181センチ、64キロ 男 絶対に50キロ台行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/06(火) 23:18:32.69 ID:Wg5RAhiq もやしやんけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 01:17:21.20 ID:BKgS4pKh >>333 その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 07:14:05.57 ID:8vFLjr46 >>330 参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。 ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。 >>336 アドバイスありがとうございます！ 測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！ 今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 12:34:37.72 ID:sg+4167z 筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/07(水) 13:28:05.72 ID:P7O/NVvD >>331 >>337 そうなんですね！ 自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。 ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。 散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 13:41:37.43 ID:3Ii++fCo >>339 アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う 適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。 ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/07(水) 14:51:29.27 ID:P7O/NVvD >>340 シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！ 今は使ってなくて眠った状態ですがｗ 最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね 靴下もこだわるべきなのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 16:57:00.83 ID:WHmwoRjk 半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 20:09:20.37 ID:8vFLjr46 >>339 私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、 何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復） 僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。） 競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/07(水) 23:05:03.84 ID:U4cIuyMI >>298 最新61.9 ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 01:01:41.13 ID:lXYcJkWT 自分はリーボックのイージートーン。 履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 01:11:11.26 ID:nPwa8+wa ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 12:33:37.02 ID:lXYcJkWT いや、ソウルも厚くて歩きやすいからでもあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/08(木) 12:36:04.56 ID:AgG1cgl8 筋トレ効果は期待しない方がいいかと 消費カロリーは上がるんでない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/08(木) 18:18:18.58 ID:k3UDMTTM ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい… スレチすみませんでした。これにて失礼します、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/349
350: 316 [sage] 2016/12/11(日) 08:53:26.46 ID:/73CKenX 6月からスタート [身長/年齢]164cm [初期値] 73kg [現在値] 63.5kg [方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤 [コメント] ようやく、痩せた？と言われ始めました。 最近は食後のだるさが減ってきました。 年内62キロ代目指して頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/15(木) 21:40:21.06 ID:lIKCQf5F 昔はもっと人がいたよね ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/15(木) 22:28:59.88 ID:Shmh6tl2 ビチク連呼くんが消えたからじゃない(適当) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/15(木) 22:49:48.72 ID:g6Pc3cAH にちゃん自体が過疎ってるからしゃーない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/16(金) 04:57:17.34 ID:aXlNqDBs [身長/年齢]165/42 ♀♀ [初期値] 66kg [現在地] 64kg [目標値] 60kg [方法]食事制限 2ちゃん確かに人が減った気がするねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/16(金) 13:07:50.67 ID:7HYAKm7h >>284です ジム通いだして丸々2ヵ月 最近は体重の減りも緩やかになってきましたが、体付きがビックリするほど変わってきました！ プロテイン効果でしょうか！ 腹筋も脂肪の下で4つくらいに育ってます♪ 60?切るのには時間かかりそうですが 地道に肉体改造していきたいと思います！ 現在66.7? 楽しくて仕方ない（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/16(金) 14:04:49.48 ID:IG355gwr [身長/年齢]164/21♀ [初期値] 69kg 34% [現在地] 66kg 33% [目標値] 55kg [方法] 食事制限、週一プール 数年前まで週5で水泳、フットサルやってたせいか、筋肉量測ってみたら22kg33%だった。普通より多いみたいだし筋肉も落とした方が良いのか…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/17(土) 14:20:15.52 ID:UOJZvkTc [身長/年齢]165/42 ♀♀ [初期値] 66kg [現在地] 63kg [目標値] 60kg [方法]食事制限 体重計のった時は正直わが目を疑いました 何年ぶりの63kgなのか いつも64kgの壁がとても分厚くて… 着ている服の分は引いてないので63kg切ったと考えていいんですよね？ ピークは74.1だったんです もう一度いわせて下さい ピークは74.1だったんです 2004年以来の50台は見られるのかな まだ信じられないでいます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/17(土) 15:37:32.43 ID:C3muQ3pX >>357 よっぽどうれしかったんだね 文面から伝わってくる 10kgの減量はすごい！ 私も今63kgの壁が高すぎてなかなか超えられない 一度リバウンドするとこうも痩せにくいものなのかとくじけそうだけど、地道に筋トレ有酸素してがんばってる．．. サイズは落ちてるからもうそろそろ体重に変化きてもいいと思うんだけどなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/17(土) 15:54:06.16 ID:FL/FOyN5 >>355 ジム大事ですよね 同じ体重でも体つきが全く違うのって不思議w 体重は重要だけど体重しか見てないダイエットは成功しないと思う！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 08:10:01.07 ID:1Yk1/mo6 >>344 最新60.5 あと少し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 13:18:43.26 ID:+qsXNPwg [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 65kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、ストレッチ、健康的な食生活 踏み台昇降も加えようと思います [コメント] ストレスで食欲が失せ二年くらいで61kgまで自然に落ちた そこから回復して4kgリバウンド 田舎の豪雪地帯なのでジムがなく冬は外で運動できないのが厳しいですが 痩せて着飾って女扱いされてみたいから頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 13:33:05.46 ID:phW/8bhu >>361 豪雪地帯なら雪かきで運動し放題じゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 13:41:43.13 ID:+qsXNPwg >>362 管理人がいる集合住宅住みだから 仕事から帰ってきたら雪かき済んでるんだ 職場ではするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 17:10:48.93 ID:NNJ5Z2m0 [身長/年齢]162cm/18 [初期値] 64kg [現在値] 60.8kg [目標値] 48kg [方法]腹筋、ストレッチ、ダンス [コメント]食事制限でリバウンドを繰り返してきて、12月に入って頑張って運動始めたら安定して落ちてきて嬉しい。年内に50kg台見れたらいいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/18(日) 21:44:33.44 ID:5D5xHZlb [身長/年齢]165cm/51 [初期値] 74.9kg [現在値] 58kg [目標値] 55kg [方法]糖質制限 軽いストレッチ [コメント]6月から人生最後のダイエットと思って頑張りました。お腹いっぱい食べてももう60kgにならなくなったのでロムってモチベーションあげてきたこの板から卒業します。みんな頑張ってると思うと励みになりました。ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/19(月) 00:05:28.14 ID:lTbeHWsN >>365 卒業おめでとう！ 自分もあと一息なので、がんばるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/21(水) 22:07:06.18 ID:hyKi4NFn [身長/年齢] 160/女 [初期値] 70kg [現在値] 63kg [目標値] 53kg [方法] ご飯を100gに、軽い運動 [コメント] 50kg台になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/12/22(木) 08:35:51.36 ID:hRFDsOXQ >>356 ジムの大切さが身に染みます。 年末年始で不摂生が続くんで行ける時は進んでジム行くようにしてます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/22(木) 20:25:28.35 ID:A3Bbd+St 前回>>333 身長/年齢]162cm/50♀ [初期値]75.1kg/38.9 2016/11 [前回値]68.7 12-06 [現在値]68.6/37.5g 12-22 [方法]糖質制限、週2で筋トレ とても順調です。 前回とさほど体重は変わっていませんが、体型が別人に(笑)サイズもガンガン落ちて怖いぐらい引き締まってきました。筋トレは大事ですね〜。 最初の2週間に糖質をガチ絞って脂質もセーブし、タンパク質メインでカロリーも低めなのに筋トレはハード、というキツいメニューを泣きながらやったおかげで、 短期間に見た目が改善して、自分より家族がびっくりしてます(笑) 年齢も高いから安全策でドクター＆トレーナーがついているのでビビりながらも頑張れています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/369
370: sage [] 2016/12/25(日) 11:59:20.25 ID:9CZrc8Qf >>292更新 [現在値]62kg/32.5% 体重変わらないが体脂肪が減った 体年齢もようやく10歳差になったし一応効果は出てると思いたい 年末年始でどうしても食べ過ぎるから大人のカロリミット買ってみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/25(日) 19:57:50.25 ID:Aaw+UURy 前回>>303 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀ [初期値] 72kg [現在値] 66kg [方法]主食を押麦に変えた [コメント] 押麦食べてたらみるみる体重が落ちた お通じのストレスもなくなったし、肌もちょっとキレイになったし素晴らしい 春先くらいまでには60kg切りたいなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/25(日) 22:04:20.28 ID:P2nivyxy 前回>314 現在値 65.35kg なかなか上手くいかなくて、でも運動は嫌で、食べた食べてないの次元で苦しんでたんですけど、 よく部屋を見回したら、なんか散らかってるし、もっと根本から反省するベきことがあるのかなと思いました。 しかし、今日はどうも子どもからインフルエンザをうつされたようです。鼻水頭重咳に加えて、さっきから物凄い寒気！ 治すことにしばらく専念します。 年末年始忙しいのになぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/12/27(火) 18:11:02.07 ID:wMOAvlSb >>364 前回 [身長/年齢]162cm/18 [初期値] 64kg [現在値] 59.5kg 誤差の範囲内だからまだこのスレでモチベ上げたいと思うけど年内の目標は達成できてよかった これからは筋肉つけながら体脂肪率落とそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/02(月) 17:31:53.83 ID:Oh+E7hXN [身長/年齢]159cm/36女 [初期値] 70.6kg 12/12 [現在値] 65.4kg 年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/10(火) 17:31:31.41 ID:K6FxlUVh 157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/12(木) 21:23:49.33 ID:XrQjHDUr [身長/年齢]23/♀ [初期値] 166cm/66.2kg [目標] 58kg [方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限 [コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/14(土) 14:56:34.69 ID:km0VXmT6 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [目標値] 55kg/ 25% [方法] 週5日のジム通い、食事制限 [コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！ 体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 08:58:54.31 ID:XvJ8vb6f >>374 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値] 70.6kg 12/12 [現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg） 糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 11:51:26.94 ID:tTpW0j+l >>186の経過 [身長/年齢] 173cm/25歳 [初期値] 73kg/ 35% [現在値] 62.9kg/ 29.1% [方法] ジム通い お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ [コメント] 11月、12月は一時寝たきりになってしまってダイエットはお休みしてたけど 今年からまた再開 4月には50kg台いってこのスレ卒業できたらいいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 13:00:33.22 ID:rcau0j93 [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 62.9kg [方法] >>318 継続中 2016/12/3 66.7kg [コメント] 年末年始の飲み食いで食事制限が苦しくなってきてペースが鈍化 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/16(月) 13:35:59.41 ID:rV6W33P1 157cm68kg 半年位で10kgも太った。54kgくらいになりたい。好きな人に会いたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/18(水) 07:21:56.76 ID:71/IWKP4 >>376 [身長/年齢]23/♀ [初期値] 166cm/66.2kg [現在値] 64.9kg [目標] 58kg [方法] 継続中 [コメント] 風邪を引いて寝込んだ分を取り戻したい！ 朝ご飯にチアシード追加。午前中にお腹が鳴りませんように。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/20(金) 22:33:18.28 ID:3uR5VRme 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 63kg [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal以内、平日朝はプランク2分*2セットとスクワット45回、週末休みのロードバイク [コメント] 体重が63kg付近になりました。週末はロードで1日100km程度走るので3000〜4000kcal摂取してますが、それでも余裕で痩せます。 ウエストがそろそろ70切りそうで男物のジーンズの合うサイズがなくなってきました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 00:12:06.00 ID:etyvXTd+ 始めて参加します。 [身長/年齢] 160/28♀ [初期値]66.0kg(1月頭) [現在値]65.4kg [方法] ご飯をお粥に/小麦をやめる/毎日10分のストレッチ/20回腹筋 [コメント] お粥にしたぐらいでは痩せないか…この方法始めてまだ二週間も経ってないけど、65台を抜けられる気がしない。 弱気にならず頑張ろう。みんなも頑張ってるし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 10:29:54.28 ID:6eytAAid >>378 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値]70.6kg 12/12 [現在値]60.3kg 1/23 （-10.3kg） [方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ [コメント] 生理前に体重が減らなくて焦りましたが、始まってからは1週間で3kg減。あと1週間で50kg代に戻す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/23(月) 11:36:22.76 ID:K182fTe1 70kgスレを卒業しました！ 今日からお世話になります、よろしくお願いいたします。 [身長/162kg/50♀ [初期値] 75.1kg/40.0%(11/10) [現在値] 67.9kg/37.2%(01/23) [目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！ [方法] 糖質制限/週1筋トレ/当面は筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。 最近とても忙しくて運動があまりできず、ジムにも行けてない。せっかく頑張って引き締めてきた体型がまたまた緩んできました……。 やっぱり元値が60台は厳しい。ちょっとサボるとてきめんで、ごまかしがきかない。55kgだった以前の自分に戻りたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/24(火) 00:52:18.59 ID:qLYfeMIz あげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/25(水) 07:31:07.85 ID:1zqq/Ek4 [身長/年齢] 160/27 ♀ [初期値] 67.7kg/ 37.2% [現在値] 同上 [方法] レコーディングダイエット、ウォーキング [コメント] 別れた彼氏が太ってても気にしないでいてくれたので、それに甘えてさらに太ってしまった 婚活したいけどその前に痩せなきゃ… ひとまず目標はBMI22です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 00:19:19.77 ID:Pc2YNqQF 前回>372 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値65.50kg 年末年始のバタバタに加え身内が亡くなり、かなり忙しい一カ月でした。 それにしても減りません。むしろ微増。落ち込みます。 こんな書き込みしない方が良いのでは？でも書き込まなくなったらほぼ間違いなくリバウンドする。 でも自分の事だけ考えて、公共の場でお目汚しするのはどうなのか？と、書き込みを続けることを迷っています。 来月書くか分かりませんが、63kg台になってきたら、必ず書き込みします。それでは。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 05:29:20.29 ID:Y/XtrVpY 前回>>377 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 61.0kg/ 35.0% [方法] 継続 [コメント]体重が落ちてはいるが、あまり食事をとっていないせいだと思う 食べたらすぐリバウンドしそうなので、まずは少しずつ3食食べるように努力する！ その結果体重が戻っても気にしないこと！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 08:53:21.26 ID:IWDTbldT >>385 前回 [身長/年齢]159cm/36女 [初期値]70.6kg 12/12 [現在値]59.6kg 1/26 （-11.0kg） [方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ、空腹を抑えるためにファスティン服用 [コメント] 今週は仕事や飲み会でジムに行けず、食事制限でなんとか50kg代に戻せました。45日間で11kg減ですが食べたらすぐ戻りそうです… ひとまずこのスレを卒業します！二度と来ないようにこれからも頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 09:11:39.30 ID:ovoX6bty [身長/年齢]158、21 チビ男性 [初期値]70kg/27.6%(1/1) [現在値]66kg/25.2%(1/25) [方法]食事制限 [コメント]卒研で忙しくて運動はできないので食事制限メイン。リバウンドが心配。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/26(木) 19:18:43.23 ID:7KN7J4PU >>391 おめ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 03:20:22.42 ID:ww8Uwjh7 煽りじゃなくてかなりのチビピザだし何かの病気じゃないの ハゲまで揃ったら三冠やん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 05:11:19.17 ID:FDgZYtL/ >>383 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 62.3kg (前回比-0.7) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。 >>394 あんた、それ完全に煽りですがな 他人についてどうこう抜かす間に自分を何とかせいや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/27(金) 10:19:48.48 ID:ZDxhOZOO 参戦します。 [身長/年齢]160/37 ♀ [初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40% [現在値]67.5kg36.5% [目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg 最終目標は体脂肪30%,60kg以下 [方法]白米にもち麦や押し麦2,3割の雑穀ご飯、ストレッチ、筋トレ 週2,3回くらいはウォーキング、甘いものを半分くらい控える ビタミンB群やミネラル系サプリメント 3月くらいには65kgに。雑穀米の料理も色々試して美味しく楽しみながらすすめよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/01/27(金) 11:47:43.07 ID:CAMDJxd9 >>391 ハイペースすぎやね リバウンドが心配 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/01/31(火) 22:51:11.19 ID:+H4ihibg [身長/年齢]163cm/40♀ [初期値]66kg [現在値]60.5kg [方法]糖質制限 [コメント] 11月から開始して1ヶ月で5キロ落ちたが、その後忘年会Xmas正月の食べ物の誘惑に負けて増➡また糖質制限して減の繰返しでトータルは停滞中。 4月初旬には55キロ台になりたいので、自分にカツを入れる為に参戦。 頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 09:51:45.40 ID:HSr/xSIj 前回>>380 初回>>318 [身長/年齢]168cm/32 男性 [初期値] 82.6kg 2016/10/1 [現在値] 59.6 [方法] > 継続中 2016/12/3 66.7kg 2016/1/16 62.9kg [コメント] 現状これでも良い気がするけど、太ももが筋肉太りでスキニーのスタイルが良くない。 56キロぐらいに固定化して脚細くして腹筋などのボディメイクに移行したいと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/01(水) 12:10:09.49 ID:5zkXVwOz 前回>>361 [身長/年齢]167cm/30歳♀ [初期値] 80kg以上 [現在値] 61.8kg [目標値] 50kg [方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降 2016/12/18 65kg [コメント] 目標値に対してペースが遅いので、今月はカロリー制限と運動をもう少し厳しくしようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/02(木) 06:31:01.29 ID:DGYN12cA >>390前回 [身長/年齢]164cm/29♀ [初期値] 62.7kg/36.8% [現在値] 59.9kg/ 34.6% [方法] 継続 [コメント]ギリギリだけど久しぶりに50kg台の体重を見たー！ まずは体重を安定させたい 土曜に飲み会があるから暴飲暴食しないように気を付ける！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 09:52:35.08 ID:NpzzUshf [身長/年齢]164/30 [初期値]64kg [方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回 [コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 13:30:08.91 ID:1LLMIPC9 >>395 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 62.4kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/03(金) 17:50:01.90 ID:O4At63Xt 桐谷美玲164の39 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/404
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