[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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281: 2016/11/09(水)13:45 ID:V3Z9Pdio(1) AAS
>>280
美味しかった、がカワイイ
282: 2016/11/09(水)14:58 ID:lGh5ycz9(1) AAS
[身長/年齢]162/30
[初期値] 88kg/42%
[現在値] 64kg/33%
[方法]節酒、1200kcal以内の食事。
徒歩通勤(往復二時間)とストレッチ
[コメント]最終目標は46キロ、人生で1度くらい50キロ切ってみたい……
あと2ヶ月だけど年内には50キロ台に入るのが目標
283: 2016/11/10(木)08:44 ID:8oWnKKBs(1) AAS
[身長/年齢] 150/26
[初期値]64.35kg
[方法] 軽い筋トレ・ウォーキング3km×2回・夜だけ炭水化物抜き
[コメント]
6月から緩くダイエット初めて10月の半ばからサボっていたので奮起して書き込んだ
食事制限もしてなかったせいか体重はあまり代わっていなかったので
順調に減らせるように頑張りたい
284(3): 2016/11/10(木)16:38 ID:38pKIDAm(1) AAS
[身長/年齢] 162/38♂
[初期値]90kg
[現在値]68.5
[方法] 低身長での90kgだったんで
カロリー計算などせず晩御飯抜きダイエットで73kgまで落とし73kgから筋肉も少なくなりジムに週2回通い始め今の体重です
[コメント] 完全に晩御飯抜くのもお酒が好きなのでだいたい週4くらいで
3ヵ月くらいで73kgになりました。
朝は食べてもサンドイッチとコーヒー
昼は制限なしで揚げ物抜きの定食ご飯お代わり1回
晩御飯食べないだけで1晩で2〜3kg落ちてたから楽しくなりました。
省4
285(1): 2016/11/10(木)23:34 ID:6y2Iqcvt(1) AAS
180センチ、64キロ
あと4キロ落とす。
ちなみに二ヶ月で10キロ落ちた
286: 2016/11/11(金)18:52 ID:xbDm8e+Z(1) AAS
>>285
不健康じゃない？
287(1): 2016/11/13(日)10:50 ID:4c6TBQcq(1) AAS
>>284
せっかくジム行ってるならもっとタンパク質とったほうがいいですよ！
288: 2016/11/13(日)10:57 ID:wcAPNH9v(1/2) AAS
74キロから
289: 2016/11/13(日)11:00 ID:wcAPNH9v(2/2) AAS
途中送信ごめん
74kgから半年がかりで61kgまで順調に落としてきたけど（途中１か月の停滞期あり）、ここに至ってぴたりとおちなくなった。
50kgまであとちょいなのに…！！
290(1): 2016/11/13(日)13:38 ID:/0Ez+EB0(1) AAS
このスレで、頼まれてもないのにアドバイスする人って何なんだろう？
上から目線で。
その人が言うこと聞いたら、そうそう(にんまり)とか？
自分が努力してれば、人のことに口なんか挟まないよね。
291: 2016/11/13(日)13:42 ID:SKBhJ35E(1) AAS
>>290
ただただ親切心なんだと思うよ。
私も励ましたら、喜ばれて
自分も頑張ろう！って気持ちになったし。
292(1): 2016/11/14(月)11:23 ID:Pi+jnTQR(1) AAS
[身長/年齢] 155cm38♀
[初期値]68kg/35%
[現在値]62kg/34%
[方法] 筋トレ、ストレッチ、食事制限
[コメント]
食事制限や運動ではなくストレスで体重が減ったため体脂肪が変わらないうえお腹周りがたるんでしまいました
年齢もありますし健康のため体を引き締めて10年振りの50台を迎えたいです
293: 2016/11/14(月)14:12 ID:X9jg43aB(1/2) AAS
自分は今現在ストレスで体重が減っている最中
抜けた髪の毛の分体重が減っていると思って前向きに頑張る
294: 2016/11/14(月)14:15 ID:r6MmFml3(1) AAS
前向き過ぎないか？
295: 2016/11/14(月)20:47 ID:X9jg43aB(2/2) AAS
では後ろ向きに頑張ります
296: 2016/11/15(火)18:03 ID:JBgS3XTq(1) AAS
>>287
ありがとうございます！
プロテインを考えてる時にFBに出てた
初回500円の飲んでます（笑）
それが無くなったらプロテイン買ってみます！
297: 2016/11/20(日)13:32 ID:qZMbaS+O(1) AAS
最近は体重の報告もなくて寂しいね
298(1): 2016/11/21(月)07:52 ID:17TwSwkN(1) AAS
>>274
ここに書き込みしてから一昨日までの二週間くらいずっと63.5安定だったけど
今朝やっと62.3に変わった
299(1): 2016/11/21(月)11:49 ID:q3b1ZwDD(1) AAS
全然減らないからここで宣言する！
約40日間のうち地道に20日はジムいってたけど、ふえる！
[身長/年齢]157/34♀
[初期値] 68．4kg/ 38%
[現在値] 69kg/38％
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上
ちょこちょこ食べやめる
朝夕 置き換え
[コメント] まずは現状維持。ジムいって楽しいから、有酸素を増やしてがんばる！
300: 2016/11/21(月)15:41 ID:RvYY21Sj(1) AAS
>>74だけど、あれからなかなか痩せず、そのうち運動面倒くさいモード＋ドカ食いスイッチが入ってしまって65kgまで戻った…
停滞期を乗り越えられなかった
気を引き締めてまた再開です
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]
65.3kg/37.0%(2016.4)
61.3kg/34.8%(2016.6)
[現在値]63.1kg
[方法]菓子パン、スナック菓子類は極力食べない
夜は野菜たっぷりスープ、朝・昼は普通に
省2
301: 2016/11/21(月)18:19 ID:/Mrom56e(1) AAS
[身長/年齢]168/25
[初期値] 64.5kg/ 31%
[目標値] 55kg
[方法]縄跳び、ジョギング、スクワット、腹筋、食事制限
[コメント]
生まれてこの方ずっと太ってたから一度は痩せた人生を過ごしたい！とりあえず55キロ目指して頑張るぞ！！
302: 2016/11/21(月)18:45 ID:IBNOi+CV(1) AAS
[166cm/47歳]
[初期値] 75kg/ 不明%
[現在値] 61.4kg/ 10%
[方法]
糖質カット、有酸素運動（ウォーキング＋ランニング）、筋トレ週4
[コメント]
12月前半迄に59kg台にして、冬のボーナスでスーツをオーダーメイドで新調したいが。。。
303(1): 2016/11/22(火)01:51 ID:7em2tpEg(1) AAS
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68kg
[方法]
1日2食、ほぼ引きこもり生活
[コメント]
一人暮らし始めたら1ヶ月経たないうちに4kg落ちた
実家でもニートしてたから、筋肉現象ではなく単純に食べる量が減ったためかと
でも不健康な痩せ方なのは分かっているので散歩から頑張る
304(2): 2016/11/22(火)09:57 ID:y2EOxeEK(1) AAS
[身長/年齢]160cm/26
[初期値]72.9kg
[現在値]61.5kg
[方法]食事制限 ジム
[コメント]
今年1年かけてゆっくりここまできたけど61キロ台で2ヶ月ほど停滞中
年末までに50キロ台を1回で良いから見てみたい
305: 2016/11/24(木)22:31 ID:mQty7Q0x(1) AAS
[身長/年齢] 176/29
[初期値]72.3kg/21.3%
[現在値]68.3kg/18.9%
[方法] 筋トレ(部位別週4)、カロリーコントロール
[コメント]
去年の夏に67キロまで落としたのに、体壊して一年休んでたら元に戻りました。
とりあえず可能な限り筋肉を残しながら体脂肪を15%くらいまで落とす予定です。
定期的に報告したいと思います。
306: 2016/11/24(木)23:53 ID:2Ul9itES(1) AAS
>>304
あなわた
ここまで順調に来たのに61kgで停滞中
後少しなのにねー
307: 2016/11/25(金)01:38 ID:qGIwjscg(1) AAS
>>304
70キロから降りてきての50キロ台って、ほとんど奇跡か夢の風景ダヨネー
自分も昔77→59でその奇跡を体験したことがあるが、我が目を疑ったもん。
体重計の電池変えて、落ち着くためにコーヒー飲んでゲームやって、震える足でもう一度体重計に乗り、59を見たときは感動しました。
現在65出戻りですけどねっ！
308: 2016/11/25(金)01:41 ID:8I35IUto(1) AAS
このスレってひょっとして女性ばかり？
309: 2016/11/25(金)03:51 ID:c9Byj9EB(1) AAS
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
[コメント] ピーク時は74でした。まずは60まで戻して安定させたいです。
310: 2016/11/25(金)08:49 ID:qqU65ZMI(1) AAS
[身長/年齢]158/29 ♀
[初期値] 67.2kg
[目標値] 59kg
[方法]食事制限
[コメント]去年３月に77.7kgありました。嬉しくないスリーセブン汗。やっとここまで落ちてきた。とりあえず50kg台になるまで頑張ります！
311: 2016/11/25(金)08:52 ID:K/VcQqwo(1) AAS
みかんダイエット
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
はちみつダイエット
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
312: 2016/11/25(金)11:17 ID:J6RW9HTZ(1) AAS
>>276
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 59.1kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、軽く筋トレ、プロテイン、レモン酢
[コメント]
目標は51キロくらい。
昼間の食事は、気にしながらも割とフリー、ロングスパン派なのでストレスはたまらない。昔とは大違い！
今月は60.1になることも一度あったけど、
59キロ代で保ってる。まだ気が抜けないので、来月もこのスレに…。
省2
313(1): 2016/11/25(金)19:15 ID:wKCOSj3K(1) AAS
前回>>182
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 57.5kg
[方法] 毎日最低7キロのウォーキング
昼は好きなもの食べて夕食少なめ、腹八分目意識、炭水化物抜き、半身浴
[コメント]
やっとウォーキングが習慣化できるようになり
たまに夜炭水化物食べても60は越えない体になりました
食べるが趣味な自分は、あれこれ手を出すんじゃなく思考停止でひたすら歩くのが合ってたみたいです
省3
314(1): 2016/11/25(金)23:39 ID:OF27rxGv(1) AAS
前回>265
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 64.60kg
前回レスくださった方々ありがとうございました。
今月は、維持がようよう期に食欲魔人が襲来して大変でした。
体重も66kg台に。戻すのが難しく、昨日まで65kg台だったので、今日の値は嬉しいです。
自分なりに、じわじわ頑張りたいと思います。
315: 2016/11/26(土)00:25 ID:rC08iMCt(1) AAS
>>313
卒業おめでとう！
基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね
身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう
316(1): 2016/12/03(土)07:31 ID:8Wa9MMO4(1) AAS
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 64.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。
停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。
整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。
もう一踏ん張り頑張ります。
317(1): 2016/12/03(土)08:46 ID:M26iTKO8(1) AAS
>>284です
週2回のジムも続いてますが
現在６６・９キロ
最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！
メインは有酸素運動なんですが
それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！
スレ違いでしたらすいません。
318(2): 2016/12/03(土)12:21 ID:K7wy4aSE(1) AAS
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 66.7kg
[方法] 体重レコーディング 食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング
[コメント]
今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・
319(1): 2016/12/03(土)23:35 ID:BaATKlkI(1) AAS
[身長/年齢]153cm/49♀
[初期値] 72.8kg 2012/3
[現在値] 60.15kg
[方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング
[コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る
320(3): 2016/12/04(日)21:47 ID:7NEEgjRv(1) AAS
>>317
自分は健康体力研究所の
カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます
321: 2016/12/05(月)19:59 ID:tNa0Hgd7(1/2) AAS
>>320
ありがとうございます！
値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。
明日はジムの曜日なんで飲んでみます！
軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？
プロテイン売り場見渡したんですが
売ってませんでした。
322(1): 2016/12/05(月)20:19 ID:ukXVpcMK(1) AAS
いやそのプロテインはやめておいた方が、、、
323: 2016/12/05(月)20:57 ID:tNa0Hgd7(2/2) AAS
>>322
えぇー
もう買っちゃったし（笑）
けどプロテインの知識もないし
同じの飲んでる方もいてるし
とりあえず飲んでみます！
324: 2016/12/05(月)21:05 ID:tNJuCsm+(1/2) AAS
調べたらソイプロテインみたいだね
消化に悪いし吸収もされにくいみたい
325: 320 2016/12/05(月)21:22 ID:EXsykzaW(1/2) AAS
大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？
マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが
せっかくですから他の人のオススメも知りたいです
326: 320 2016/12/05(月)21:24 ID:EXsykzaW(2/2) AAS
スレ違いかもしれません。すみませんでした
327: 2016/12/05(月)22:07 ID:tNJuCsm+(2/2) AAS
ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ
328(1): 2016/12/05(月)22:16 ID:OM97de3I(1) AAS
プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:muscle
ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う
329: 2016/12/06(火)07:41 ID:NAc1rTTZ(1) AAS
>>328
ありがとー
330(2): 2016/12/06(火)12:35 ID:uz4sXHnz(1) AAS
運動してる人、膝とか足首痛くならないの？
自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど
331(1): 2016/12/06(火)14:39 ID:JKnMytdH(1) AAS
[身長/年齢]165cm/34♀
[現在値] 66.5kg/32%
[方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える
[コメント]
去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。
筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。
>>330
私は75?きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。
筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。
332: 2016/12/06(火)19:15 ID:bBU9SNol(1/2) AAS
>>319
スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。
333(2): 2016/12/06(火)19:44 ID:bBU9SNol(2/2) AAS
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg 2016/11
[現在値]68.7g
[方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く
とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。
やっとここに来れましたので
ここからはゆっくり行きたいと思います！
334: 2016/12/06(火)23:16 ID:IzGrI1oy(1) AAS
181センチ、64キロ 男
絶対に50キロ台行く
335: 2016/12/06(火)23:18 ID:Wg5RAhiq(1) AAS
もやしやんけ
336(1): 2016/12/07(水)01:17 ID:BKgS4pKh(1) AAS
>>333
その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ
337(1): 2016/12/07(水)07:14 ID:8vFLjr46(1/2) AAS
>>330
参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。
ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。
>>336
アドバイスありがとうございます！
測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！
今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。
338: 2016/12/07(水)12:34 ID:sg+4167z(1) AAS
筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ
339(2): 2016/12/07(水)13:28 ID:P7O/NVvD(1/2) AAS
>>331
>>337
そうなんですね！
自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。
ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。
散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？
340(1): 2016/12/07(水)13:41 ID:3Ii++fCo(1) AAS
>>339
アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う
適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。
ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。
341: 2016/12/07(水)14:51 ID:P7O/NVvD(2/2) AAS
>>340
シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！
今は使ってなくて眠った状態ですがｗ
最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね
靴下もこだわるべきなのかな？
342: 2016/12/07(水)16:57 ID:WHmwoRjk(1) AAS
半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ
あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと
343: 2016/12/07(水)20:09 ID:8vFLjr46(2/2) AAS
>>339
私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、
何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復）
僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。）
競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。
344(1): 2016/12/07(水)23:05 ID:U4cIuyMI(1) AAS
>>298
最新61.9
ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた
345: 2016/12/08(木)01:01 ID:lXYcJkWT(1/2) AAS
自分はリーボックのイージートーン。
履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。
346: 2016/12/08(木)01:11 ID:nPwa8+wa(1) AAS
ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、
347: 2016/12/08(木)12:33 ID:lXYcJkWT(2/2) AAS
いや、ソウルも厚くて歩きやすいからでもあるよ
348: 2016/12/08(木)12:36 ID:AgG1cgl8(1) AAS
筋トレ効果は期待しない方がいいかと
消費カロリーは上がるんでない？
349: 2016/12/08(木)18:18 ID:k3UDMTTM(1) AAS
ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい…
スレチすみませんでした。これにて失礼します、
350: 316 2016/12/11(日)08:53 ID:/73CKenX(1) AAS
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 63.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
ようやく、痩せた？と言われ始めました。
最近は食後のだるさが減ってきました。
年内62キロ代目指して頑張ります。
351: 2016/12/15(木)21:40 ID:lIKCQf5F(1) AAS
昔はもっと人がいたよね
ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。
352: 2016/12/15(木)22:28 ID:Shmh6tl2(1) AAS
ビチク連呼くんが消えたからじゃない(適当)
353: 2016/12/15(木)22:49 ID:g6Pc3cAH(1) AAS
にちゃん自体が過疎ってるからしゃーない
354: 2016/12/16(金)04:57 ID:aXlNqDBs(1) AAS
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 64kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
2ちゃん確かに人が減った気がするねえ
355(1): 2016/12/16(金)13:07 ID:7HYAKm7h(1) AAS
>>284です
ジム通いだして丸々2ヵ月
最近は体重の減りも緩やかになってきましたが、体付きがビックリするほど変わってきました！
プロテイン効果でしょうか！
腹筋も脂肪の下で4つくらいに育ってます♪
60?切るのには時間かかりそうですが
地道に肉体改造していきたいと思います！
現在66.7?
楽しくて仕方ない（笑）
356(1): 2016/12/16(金)14:04 ID:IG355gwr(1) AAS
[身長/年齢]164/21♀
[初期値] 69kg 34%
[現在地] 66kg 33%
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、週一プール
数年前まで週5で水泳、フットサルやってたせいか、筋肉量測ってみたら22kg33%だった。普通より多いみたいだし筋肉も落とした方が良いのか…。
357(1): 2016/12/17(土)14:20 ID:UOJZvkTc(1) AAS
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 63kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
体重計のった時は正直わが目を疑いました
何年ぶりの63kgなのか
いつも64kgの壁がとても分厚くて…
着ている服の分は引いてないので63kg切ったと考えていいんですよね？
ピークは74.1だったんです
省4
358: 2016/12/17(土)15:37 ID:C3muQ3pX(1) AAS
>>357
よっぽどうれしかったんだね
文面から伝わってくる
10kgの減量はすごい！
私も今63kgの壁が高すぎてなかなか超えられない
一度リバウンドするとこうも痩せにくいものなのかとくじけそうだけど、地道に筋トレ有酸素してがんばってる．．.
サイズは落ちてるからもうそろそろ体重に変化きてもいいと思うんだけどなー
359: 2016/12/17(土)15:54 ID:FL/FOyN5(1) AAS
>>355
ジム大事ですよね
同じ体重でも体つきが全く違うのって不思議w
体重は重要だけど体重しか見てないダイエットは成功しないと思う！
360: 2016/12/18(日)08:10 ID:1Yk1/mo6(1) AAS
>>344
最新60.5
あと少し
361(2): 2016/12/18(日)13:18 ID:+qsXNPwg(1/2) AAS
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 65kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、ストレッチ、健康的な食生活
踏み台昇降も加えようと思います
[コメント]
ストレスで食欲が失せ二年くらいで61kgまで自然に落ちた
そこから回復して4kgリバウンド
田舎の豪雪地帯なのでジムがなく冬は外で運動できないのが厳しいですが
省1
362(1): 2016/12/18(日)13:33 ID:phW/8bhu(1) AAS
>>361
豪雪地帯なら雪かきで運動し放題じゃないの？
363: 2016/12/18(日)13:41 ID:+qsXNPwg(2/2) AAS
>>362
管理人がいる集合住宅住みだから
仕事から帰ってきたら雪かき済んでるんだ
職場ではするよ
364(1): 2016/12/18(日)17:10 ID:NNJ5Z2m0(1) AAS
[身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 60.8kg
[目標値] 48kg
[方法]腹筋、ストレッチ、ダンス
[コメント]食事制限でリバウンドを繰り返してきて、12月に入って頑張って運動始めたら安定して落ちてきて嬉しい。年内に50kg台見れたらいいな
365(1): 2016/12/18(日)21:44 ID:5D5xHZlb(1) AAS
[身長/年齢]165cm/51
[初期値] 74.9kg
[現在値] 58kg
[目標値] 55kg
[方法]糖質制限 軽いストレッチ
[コメント]6月から人生最後のダイエットと思って頑張りました。お腹いっぱい食べてももう60kgにならなくなったのでロムってモチベーションあげてきたこの板から卒業します。みんな頑張ってると思うと励みになりました。ありがとう！
366: 2016/12/19(月)00:05 ID:lTbeHWsN(1) AAS
>>365
卒業おめでとう！
自分もあと一息なので、がんばるよ
367: 2016/12/21(水)22:07 ID:hyKi4NFn(1) AAS
[身長/年齢] 160/女
[初期値] 70kg
[現在値] 63kg
[目標値] 53kg
[方法] ご飯を100gに、軽い運動
[コメント] 50kg台になりたい
368: 2016/12/22(木)08:35 ID:hRFDsOXQ(1) AAS
>>356
ジムの大切さが身に染みます。
年末年始で不摂生が続くんで行ける時は進んでジム行くようにしてます！
369: 2016/12/22(木)20:25 ID:A3Bbd+St(1) AAS
前回>>333
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg/38.9 2016/11
[前回値]68.7 12-06
[現在値]68.6/37.5g 12-22
[方法]糖質制限、週2で筋トレ
とても順調です。
前回とさほど体重は変わっていませんが、体型が別人に(笑)サイズもガンガン落ちて怖いぐらい引き締まってきました。筋トレは大事ですね〜。
最初の2週間に糖質をガチ絞って脂質もセーブし、タンパク質メインでカロリーも低めなのに筋トレはハード、というキツいメニューを泣きながらやったおかげで、
短期間に見た目が改善して、自分より家族がびっくりしてます(笑)
省1
370: sage 2016/12/25(日)11:59 ID:9CZrc8Qf(1) AAS
>>292更新
[現在値]62kg/32.5%
体重変わらないが体脂肪が減った
体年齢もようやく10歳差になったし一応効果は出てると思いたい
年末年始でどうしても食べ過ぎるから大人のカロリミット買ってみる
371(1): 2016/12/25(日)19:57 ID:Aaw+UURy(1) AAS
前回>>303
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 66kg
[方法]主食を押麦に変えた
[コメント]
押麦食べてたらみるみる体重が落ちた
お通じのストレスもなくなったし、肌もちょっとキレイになったし素晴らしい
春先くらいまでには60kg切りたいなあ
372(1): 2016/12/25(日)22:04 ID:P2nivyxy(1) AAS
前回>314
現在値 65.35kg
なかなか上手くいかなくて、でも運動は嫌で、食べた食べてないの次元で苦しんでたんですけど、
よく部屋を見回したら、なんか散らかってるし、もっと根本から反省するベきことがあるのかなと思いました。
しかし、今日はどうも子どもからインフルエンザをうつされたようです。鼻水頭重咳に加えて、さっきから物凄い寒気！
治すことにしばらく専念します。
年末年始忙しいのになぁ。
373: 2016/12/27(火)18:11 ID:wMOAvlSb(1) AAS
>>364 前回
[身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 59.5kg
誤差の範囲内だからまだこのスレでモチベ上げたいと思うけど年内の目標は達成できてよかった
これからは筋肉つけながら体脂肪率落とそう
374(1): 2017/01/02(月)17:31 ID:Oh+E7hXN(1) AAS
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 65.4kg
年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！
375: 2017/01/10(火)17:31 ID:K6FxlUVh(1) AAS
157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい
376(1): 2017/01/12(木)21:23 ID:XrQjHDUr(1) AAS
[身長/年齢]23/♀
[初期値] 166cm/66.2kg
[目標] 58kg
[方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限
[コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。
377(1): 2017/01/14(土)14:56 ID:km0VXmT6(1) AAS
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[目標値] 55kg/ 25%
[方法] 週5日のジム通い、食事制限
[コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！
体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！
378(1): 2017/01/16(月)08:58 ID:XvJ8vb6f(1) AAS
>>374 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg）
糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！
379: 2017/01/16(月)11:51 ID:tTpW0j+l(1) AAS
>>186の経過
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 62.9kg/ 29.1%
[方法]
ジム通い
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
11月、12月は一時寝たきりになってしまってダイエットはお休みしてたけど
今年からまた再開
省1
380(1): 2017/01/16(月)13:00 ID:rcau0j93(1) AAS
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 62.9kg
[方法] >>318 継続中
2016/12/3 66.7kg
[コメント]
年末年始の飲み食いで食事制限が苦しくなってきてペースが鈍化
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