【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net

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256(1): 2016/10/09(日)07:48 ID:8fO1NX1o(1) AAS
＞おやつとおかわりを減らす

減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから
結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。

まず、おかわりは論外。
おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて
そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。
それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。

257: 253 2016/10/09(日)14:50 ID:UUQTJGsK(1) AAS
>>256
ありがとう。
おかわりはガマンした。
おやつはいま耐えてるとこ、チョコレートが食べたいが踏み台して紛らわすようにする。

258: 2016/10/10(月)03:22 ID:ERPJPTNc(1) AAS
前回>>227
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]63.3kg/35%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
順調。お肉と卵メインでお腹いっぱい食べてるから辛さもゼロ。ようやく昔の体重に戻れた。
1週間に1度80gくらい糖質取る日はあるけど、長い目で見たら響いてないっぽい。

少しケトン臭出てきたから梅干し食べなきゃ

259(1): 2016/10/12(水)20:05 ID:ws+Iz3FY(1) AAS
ダイエットした半年後に頭を剥げさせました。自分がまさかはげになるなんて想像もしてません。もうやけくそです。目付きもすっかり悪くなってしまい、周囲からも奇妙な目でみられました。こうなったらもう帽子かぶるしかないなぁー　　　あーあ、ハゲだいっきらい

260(1): 2016/10/12(水)22:22 ID:kTy8zEE8(1) AAS
>>259
どうして禿げてしまったんですか？

261: 2016/10/13(木)07:37 ID:IUEk2Npi(1) AAS
>>260
多分糖質ダイエットしてたせいです。

262: 2016/10/16(日)08:44 ID:8PrYOtTo(1) AAS
[身長/年齢]154/39
[初期値]　72kg/　41%
[現在値]　68kg/　40%
[方法]糖質制限
[コメント]太ったり痩せたりでここまできました。標準以下になったことがない体重、なんとかしたい！

263: 2016/10/18(火)21:51 ID:167Z8c6D(1) AAS
前>>249
9/17スタート
[身長/年齢]155/40♀
[現在値] 70.0→66.2kg(-3.8)
[コメント]
体重は上下しながら少しずつダウン
1200カロリーはだいたい守れているのでもう少し運動増やそうかな
フィギュアロビクス中にヴァームを飲むようになりました
引き続き頑張る！

264: 2016/10/25(火)18:18 ID:MZ1PweJA(1) AAS
５月からスタート
[身長/年齢]161cm
[初期値]　74kg
[現在値]　61kg
[方法]食事管理、踏み台昇降、ヤーナリズム
[コメント]
８月は１ヶ月まるまる停滞期でした。
それが過ぎたらみるみる落ち始めました。
停滞期のひと、頑張って！

265(3): 2016/10/26(水)00:16 ID:6jLQT5UR(1) AAS
前回>224
160cm 43歳女性
初期値 73kg台
現在値 65.00kg

最近の最軽値で嬉しいですが、あとちょっとで64台だったと思うと残念！
明日以降、頑張ります。
来月は63台に行けたら良いなぁ。

方法は、昼置き換え、夕食はタンパク質おかずと充実野菜が基本。間食はお饅頭1個等控えめ。朝食もそんな食べてないです。
運動はあまり。ゆるくやってます。
昔は間食に、お惣菜のお好み焼きとか食べてました。
省1

266(1): 2016/10/26(水)17:23 ID:o0C8KqtT(1) AAS
>>202
気合書き込み

[本日値] 61.1kg
たまに60.〇キロになるときが見えてきた〜！
本当は10月末までには59キロ代が見たいが…
最近、冷やご飯を試し始めたが…つづくかなぁ？
まあ、物は試しか

267: 2016/10/27(木)08:34 ID:bkQA3uCy(1) AAS
>>265
体重減ってきてるので筋トレなどいれと運動しないと
年齢的にこの先なかなか痩せないしリバウンドしやすいですよー。
若い頃痩せていた人が40過ぎて普通に太っていく年齢なんで。

268: 2016/10/27(木)12:42 ID:PLazokgl(1) AAS
>>265
触手じゃなくて食指だよ

269: 2016/10/27(木)13:08 ID:4b2QBk+k(1) AAS
触手
アレだろ。女の子の上から下からウネウネ入るジャンル。人前では動かさないほうがいいね。

270(1): 2016/10/28(金)13:21 ID:167X7/ts(1) AAS
前回>>251
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値]　65.4kg
[現在値]　57.9kg
[目標値]　50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分〜60分、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
今月は運動前に寝落ちが多くてあまり体重は減らなかったけどとりあえず60kg以下は保ててきたのでこのスレは卒業したいと思います。
目標まで頑張ります！

271(1): 2016/10/28(金)14:21 ID:86jBllMl(1) AAS
>>270
みてるかな？
おめでとう！
もう、もどってくるなよ！

自分もあと一キロでそちら側にいける…！

272: 2016/10/29(土)23:04 ID:pN7ksgzD(1) AAS
>>271
まだ見てましたありがとう！
お互い頑張りましょう！

273: 2016/11/03(木)09:07 ID:CMjxoHS+(1) AAS
156cm　アラフォー

今朝の体重　60.1?

朝晩一日二回のウォーキング
あすけんで1100〜1500kcal

もうちょっとで50?代の数字が見れるんだ…頑張ろう、本当に頑張る！

274(1): 2016/11/04(金)06:50 ID:pEMUeMbX(1) AAS
[身長/年齢]168 30
[初期値]66.2kg
[現在値]62.7kg
[方法]あすけん、踏み台昇降、スクワット
[コメント]
気持ちばかり焦るのでここに書き込んで一旦落ち着きたい

275: 2016/11/05(土)22:21 ID:ckcij2Dm(1) AAS
65〜66kgでここ一ヶ月ほどは安定してたけど今日カレー食べすぎたら久しぶりに67の数字を見た
三日で戻らなかったら少しがんばる

276(1): 2016/11/07(月)12:38 ID:+qwmUgI/(1) AAS
>>266
なんとか、目標の10月30日には59キロに足突っ込めた！
が…まだギリギリ60キロに
入るときもあるのでジワジワ

ただ、下腹の肉が消えない。
現在は剣道、水泳（月に数回）
２日に１回くらいのペースでスロジョ
たまに冷やごはん、レモン酢、プロテイン、夜のみ軽く炭水化物抜き

こうやってみると色々やってるなぁw
月に1〜2キロ落とすのを目標としてるので、
省3

277: 2016/11/09(水)05:19 ID:5WyYGhb/(1) AAS
ただいま二日夜だけ食べるダイエット行って
2.5キロの減量に成功〜
しかしあと2.1キロ痩せねばならぬ（ ; ; ）
ただいま62キロ
目指せ59.9キロ

278: 2016/11/09(水)11:07 ID:/bjqqfyB(1) AAS
数字だけ落とそうとする人って何が減ってるのか考えないのかな

279: 2016/11/09(水)11:38 ID:NOvtrATc(1) AAS
筋肉が落ちてもいい！って人もいるかもしれないよ。

280(1): 2016/11/09(水)11:56 ID:D3aKpznc(1) AAS
前回>>233
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]68.9kg(前回67.4)
[方法]食事制限、暇なときにワンダーコア
[コメント]一度は66kg台になったがその後気の赴くままに食べる生活が続き太った。美味しかった

281: 2016/11/09(水)13:45 ID:V3Z9Pdio(1) AAS
>>280
美味しかった、がカワイイ

282: 2016/11/09(水)14:58 ID:lGh5ycz9(1) AAS
[身長/年齢]162/30
[初期値]　88kg/42%
[現在値]　64kg/33%
[方法]節酒、1200kcal以内の食事。
徒歩通勤(往復二時間)とストレッチ
[コメント]最終目標は46キロ、人生で1度くらい50キロ切ってみたい……
あと2ヶ月だけど年内には50キロ台に入るのが目標

283: 2016/11/10(木)08:44 ID:8oWnKKBs(1) AAS
[身長/年齢] 150/26
[初期値]64.35kg
[方法] 軽い筋トレ・ウォーキング3km×2回・夜だけ炭水化物抜き
[コメント]
6月から緩くダイエット初めて10月の半ばからサボっていたので奮起して書き込んだ
食事制限もしてなかったせいか体重はあまり代わっていなかったので
順調に減らせるように頑張りたい

284(3): 2016/11/10(木)16:38 ID:38pKIDAm(1) AAS
[身長/年齢] 162/38♂
[初期値]90kg
[現在値]68.5
[方法] 低身長での90kgだったんで
カロリー計算などせず晩御飯抜きダイエットで73kgまで落とし73kgから筋肉も少なくなりジムに週2回通い始め今の体重です
[コメント] 完全に晩御飯抜くのもお酒が好きなのでだいたい週4くらいで
3ヵ月くらいで73kgになりました。
朝は食べてもサンドイッチとコーヒー
昼は制限なしで揚げ物抜きの定食ご飯お代わり1回
晩御飯食べないだけで1晩で2〜3kg落ちてたから楽しくなりました。
省4

285(1): 2016/11/10(木)23:34 ID:6y2Iqcvt(1) AAS
180センチ、64キロ

あと4キロ落とす。

ちなみに二ヶ月で10キロ落ちた

286: 2016/11/11(金)18:52 ID:xbDm8e+Z(1) AAS
>>285
不健康じゃない？

287(1): 2016/11/13(日)10:50 ID:4c6TBQcq(1) AAS
>>284
せっかくジム行ってるならもっとタンパク質とったほうがいいですよ！

288: 2016/11/13(日)10:57 ID:wcAPNH9v(1/2) AAS
74キロから

289: 2016/11/13(日)11:00 ID:wcAPNH9v(2/2) AAS
途中送信ごめん
74kgから半年がかりで61kgまで順調に落としてきたけど（途中１か月の停滞期あり）、ここに至ってぴたりとおちなくなった。
50kgまであとちょいなのに…！！

290(1): 2016/11/13(日)13:38 ID:/0Ez+EB0(1) AAS
このスレで、頼まれてもないのにアドバイスする人って何なんだろう？
上から目線で。
その人が言うこと聞いたら、そうそう(にんまり)とか？
自分が努力してれば、人のことに口なんか挟まないよね。

291: 2016/11/13(日)13:42 ID:SKBhJ35E(1) AAS
>>290
ただただ親切心なんだと思うよ。
私も励ましたら、喜ばれて
自分も頑張ろう！って気持ちになったし。

292(1): 2016/11/14(月)11:23 ID:Pi+jnTQR(1) AAS
[身長/年齢] 155cm38♀
[初期値]68kg/35%
[現在値]62kg/34%
[方法] 筋トレ、ストレッチ、食事制限
[コメント]
食事制限や運動ではなくストレスで体重が減ったため体脂肪が変わらないうえお腹周りがたるんでしまいました
年齢もありますし健康のため体を引き締めて10年振りの50台を迎えたいです

293: 2016/11/14(月)14:12 ID:X9jg43aB(1/2) AAS
自分は今現在ストレスで体重が減っている最中
抜けた髪の毛の分体重が減っていると思って前向きに頑張る

294: 2016/11/14(月)14:15 ID:r6MmFml3(1) AAS
前向き過ぎないか？

295: 2016/11/14(月)20:47 ID:X9jg43aB(2/2) AAS
では後ろ向きに頑張ります

296: 2016/11/15(火)18:03 ID:JBgS3XTq(1) AAS
>>287

ありがとうございます！
プロテインを考えてる時にFBに出てた
初回500円の飲んでます（笑）
それが無くなったらプロテイン買ってみます！

297: 2016/11/20(日)13:32 ID:qZMbaS+O(1) AAS
最近は体重の報告もなくて寂しいね

298(1): 2016/11/21(月)07:52 ID:17TwSwkN(1) AAS
>>274
ここに書き込みしてから一昨日までの二週間くらいずっと63.5安定だったけど
今朝やっと62.3に変わった

299(1): 2016/11/21(月)11:49 ID:q3b1ZwDD(1) AAS
全然減らないからここで宣言する！
約40日間のうち地道に20日はジムいってたけど、ふえる！
[身長/年齢]157/34♀
[初期値]　68．4kg/　38%
[現在値] 69kg/38％
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分週三回以上
ちょこちょこ食べやめる
朝夕置き換え
[コメント] まずは現状維持。ジムいって楽しいから、有酸素を増やしてがんばる！

300: 2016/11/21(月)15:41 ID:RvYY21Sj(1) AAS
>>74だけど、あれからなかなか痩せず、そのうち運動面倒くさいモード＋ドカ食いスイッチが入ってしまって65kgまで戻った…
停滞期を乗り越えられなかった
気を引き締めてまた再開です

[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]
65.3kg/37.0%(2016.4)
61.3kg/34.8%(2016.6)
[現在値]63.1kg
[方法]菓子パン、スナック菓子類は極力食べない
夜は野菜たっぷりスープ、朝・昼は普通に
省2

301: 2016/11/21(月)18:19 ID:/Mrom56e(1) AAS
[身長/年齢]168/25
[初期値]　64.5kg/　31%
[目標値]　55kg
[方法]縄跳び、ジョギング、スクワット、腹筋、食事制限
[コメント]
生まれてこの方ずっと太ってたから一度は痩せた人生を過ごしたい！とりあえず55キロ目指して頑張るぞ！！

302: 2016/11/21(月)18:45 ID:IBNOi+CV(1) AAS
[166cm/47歳]
[初期値]　75kg/　不明%
[現在値]　61.4kg/　10%
[方法]
糖質カット、有酸素運動（ウォーキング＋ランニング）、筋トレ週4
[コメント]
12月前半迄に59kg台にして、冬のボーナスでスーツをオーダーメイドで新調したいが。。。

303(1): 2016/11/22(火)01:51 ID:7em2tpEg(1) AAS
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値]　72kg
[現在値]　68kg
[方法]
1日2食、ほぼ引きこもり生活
[コメント]
一人暮らし始めたら1ヶ月経たないうちに4kg落ちた
実家でもニートしてたから、筋肉現象ではなく単純に食べる量が減ったためかと
でも不健康な痩せ方なのは分かっているので散歩から頑張る

304(2): 2016/11/22(火)09:57 ID:y2EOxeEK(1) AAS
[身長/年齢]160cm/26
[初期値]72.9kg
[現在値]61.5kg
[方法]食事制限ジム
[コメント]
今年1年かけてゆっくりここまできたけど61キロ台で2ヶ月ほど停滞中
年末までに50キロ台を1回で良いから見てみたい

305: 2016/11/24(木)22:31 ID:mQty7Q0x(1) AAS
[身長/年齢] 176/29
[初期値]72.3kg/21.3%
[現在値]68.3kg/18.9%
[方法] 筋トレ(部位別週4)、カロリーコントロール
[コメント]
去年の夏に67キロまで落としたのに、体壊して一年休んでたら元に戻りました。
とりあえず可能な限り筋肉を残しながら体脂肪を15%くらいまで落とす予定です。
定期的に報告したいと思います。

306: 2016/11/24(木)23:53 ID:2Ul9itES(1) AAS
>>304
あなわた
ここまで順調に来たのに61kgで停滞中
後少しなのにねー

307: 2016/11/25(金)01:38 ID:qGIwjscg(1) AAS
>>304
70キロから降りてきての50キロ台って、ほとんど奇跡か夢の風景ダヨネー
自分も昔77→59でその奇跡を体験したことがあるが、我が目を疑ったもん。
体重計の電池変えて、落ち着くためにコーヒー飲んでゲームやって、震える足でもう一度体重計に乗り、59を見たときは感動しました。

現在65出戻りですけどねっ！

308: 2016/11/25(金)01:41 ID:8I35IUto(1) AAS
このスレってひょっとして女性ばかり？

309: 2016/11/25(金)03:51 ID:c9Byj9EB(1) AAS
[身長/年齢]165/42　♀♀
[初期値]　66kg
[目標値]　60kg
[方法]食事制限
[コメント] ピーク時は74でした。まずは60まで戻して安定させたいです。

310: 2016/11/25(金)08:49 ID:qqU65ZMI(1) AAS
[身長/年齢]158/29　♀
[初期値]　67.2kg
[目標値]　59kg
[方法]食事制限
[コメント]去年３月に77.7kgありました。嬉しくないスリーセブン汗。やっとここまで落ちてきた。とりあえず50kg台になるまで頑張ります！

311: 2016/11/25(金)08:52 ID:K/VcQqwo(1) AAS
みかんダイエット
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp

はちみつダイエット
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp

312: 2016/11/25(金)11:17 ID:J6RW9HTZ(1) AAS
>>276
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 59.1kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、軽く筋トレ、プロテイン、レモン酢
[コメント]
目標は51キロくらい。
昼間の食事は、気にしながらも割とフリー、ロングスパン派なのでストレスはたまらない。昔とは大違い！
今月は60.1になることも一度あったけど、
59キロ代で保ってる。まだ気が抜けないので、来月もこのスレに…。
省2

313(1): 2016/11/25(金)19:15 ID:wKCOSj3K(1) AAS
前回>>182
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値]　MAX 67.5kg
[現在値]　57.5kg
[方法] 毎日最低7キロのウォーキング
昼は好きなもの食べて夕食少なめ、腹八分目意識、炭水化物抜き、半身浴
[コメント]
やっとウォーキングが習慣化できるようになり
たまに夜炭水化物食べても60は越えない体になりました
食べるが趣味な自分は、あれこれ手を出すんじゃなく思考停止でひたすら歩くのが合ってたみたいです
省3

314(1): 2016/11/25(金)23:39 ID:OF27rxGv(1) AAS
前回>265
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 64.60kg

前回レスくださった方々ありがとうございました。
今月は、維持がようよう期に食欲魔人が襲来して大変でした。
体重も66kg台に。戻すのが難しく、昨日まで65kg台だったので、今日の値は嬉しいです。
自分なりに、じわじわ頑張りたいと思います。

315: 2016/11/26(土)00:25 ID:rC08iMCt(1) AAS
>>313
卒業おめでとう！
基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね
身長・年齢が近いからモチベーションになるよ　ありがとう

316(1): 2016/12/03(土)07:31 ID:8Wa9MMO4(1) AAS
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値]　73kg
[現在値]　64.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。
停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。
整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。
もう一踏ん張り頑張ります。

317(1): 2016/12/03(土)08:46 ID:M26iTKO8(1) AAS
>>284です

週2回のジムも続いてますが
現在６６・９キロ

最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！
メインは有酸素運動なんですが
それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！
スレ違いでしたらすいません。

318(2): 2016/12/03(土)12:21 ID:K7wy4aSE(1) AAS
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値]　82.6kg　2016/10/1
[現在値]　66.7kg
[方法]　体重レコーディング　食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング

[コメント]
今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・

319(1): 2016/12/03(土)23:35 ID:BaATKlkI(1) AAS
[身長/年齢]153cm/49♀
[初期値]　72.8kg　2012/3
[現在値]　60.15kg
[方法]　最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング
[コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る

320(3): 2016/12/04(日)21:47 ID:7NEEgjRv(1) AAS
>>317
自分は健康体力研究所の
カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます

321: 2016/12/05(月)19:59 ID:tNa0Hgd7(1/2) AAS
>>320
ありがとうございます！
値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。
明日はジムの曜日なんで飲んでみます！
軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？
プロテイン売り場見渡したんですが
売ってませんでした。

322(1): 2016/12/05(月)20:19 ID:ukXVpcMK(1) AAS
いやそのプロテインはやめておいた方が、、、

323: 2016/12/05(月)20:57 ID:tNa0Hgd7(2/2) AAS
>>322
えぇー
もう買っちゃったし（笑）
けどプロテインの知識もないし
同じの飲んでる方もいてるし
とりあえず飲んでみます！

324: 2016/12/05(月)21:05 ID:tNJuCsm+(1/2) AAS
調べたらソイプロテインみたいだね
消化に悪いし吸収もされにくいみたい

325: 320 2016/12/05(月)21:22 ID:EXsykzaW(1/2) AAS
大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？
マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが
せっかくですから他の人のオススメも知りたいです

326: 320 2016/12/05(月)21:24 ID:EXsykzaW(2/2) AAS
スレ違いかもしれません。すみませんでした

327: 2016/12/05(月)22:07 ID:tNJuCsm+(2/2) AAS
ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ

329: 2016/12/06(火)07:41 ID:NAc1rTTZ(1) AAS
>>328
ありがとー

330(2): 2016/12/06(火)12:35 ID:uz4sXHnz(1) AAS
運動してる人、膝とか足首痛くならないの？
自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど

331(1): 2016/12/06(火)14:39 ID:JKnMytdH(1) AAS
[身長/年齢]165cm/34♀
[現在値]　66.5kg/32%
[方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える
[コメント]
去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。
筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。

>>330
私は75?きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。
筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。

332: 2016/12/06(火)19:15 ID:bBU9SNol(1/2) AAS
>>319
スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。

333(2): 2016/12/06(火)19:44 ID:bBU9SNol(2/2) AAS
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg　2016/11
[現在値]68.7g
[方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く
とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。
やっとここに来れましたので
ここからはゆっくり行きたいと思います！

334: 2016/12/06(火)23:16 ID:IzGrI1oy(1) AAS
181センチ、64キロ男

絶対に50キロ台行く

335: 2016/12/06(火)23:18 ID:Wg5RAhiq(1) AAS
もやしやんけ

336(1): 2016/12/07(水)01:17 ID:BKgS4pKh(1) AAS
>>333
その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ

337(1): 2016/12/07(水)07:14 ID:8vFLjr46(1/2) AAS
>>330
参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。
ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。

>>336
アドバイスありがとうございます！
測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！
今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。

338: 2016/12/07(水)12:34 ID:sg+4167z(1) AAS
筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ

339(2): 2016/12/07(水)13:28 ID:P7O/NVvD(1/2) AAS
>>331
>>337
そうなんですね！
自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。
ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。
散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？

340(1): 2016/12/07(水)13:41 ID:3Ii++fCo(1) AAS
>>339
アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う
適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。
ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。

341: 2016/12/07(水)14:51 ID:P7O/NVvD(2/2) AAS
>>340
シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！
今は使ってなくて眠った状態ですがｗ
最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね
靴下もこだわるべきなのかな？

342: 2016/12/07(水)16:57 ID:WHmwoRjk(1) AAS
半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ
あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと

343: 2016/12/07(水)20:09 ID:8vFLjr46(2/2) AAS
>>339
私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、
何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復）

僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。）

競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。

344(1): 2016/12/07(水)23:05 ID:U4cIuyMI(1) AAS
>>298
最新61.9
ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた

345: 2016/12/08(木)01:01 ID:lXYcJkWT(1/2) AAS
自分はリーボックのイージートーン。
履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。

346: 2016/12/08(木)01:11 ID:nPwa8+wa(1) AAS
ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、

347: 2016/12/08(木)12:33 ID:lXYcJkWT(2/2) AAS
いや、ソウルも厚くて歩きやすいからでもあるよ

348: 2016/12/08(木)12:36 ID:AgG1cgl8(1) AAS
筋トレ効果は期待しない方がいいかと
消費カロリーは上がるんでない？

349: 2016/12/08(木)18:18 ID:k3UDMTTM(1) AAS
ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい…
スレチすみませんでした。これにて失礼します、

350: 316 2016/12/11(日)08:53 ID:/73CKenX(1) AAS
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値]　73kg
[現在値]　63.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
ようやく、痩せた？と言われ始めました。
最近は食後のだるさが減ってきました。
年内62キロ代目指して頑張ります。

351: 2016/12/15(木)21:40 ID:lIKCQf5F(1) AAS
昔はもっと人がいたよね
ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。

352: 2016/12/15(木)22:28 ID:Shmh6tl2(1) AAS
ビチク連呼くんが消えたからじゃない(適当)

353: 2016/12/15(木)22:49 ID:g6Pc3cAH(1) AAS
にちゃん自体が過疎ってるからしゃーない

354: 2016/12/16(金)04:57 ID:aXlNqDBs(1) AAS
[身長/年齢]165/42　♀♀
[初期値]　66kg
[現在地]　64kg
[目標値]　60kg
[方法]食事制限

2ちゃん確かに人が減った気がするねえ

355(1): 2016/12/16(金)13:07 ID:7HYAKm7h(1) AAS
>>284です
ジム通いだして丸々2ヵ月
最近は体重の減りも緩やかになってきましたが、体付きがビックリするほど変わってきました！
プロテイン効果でしょうか！
腹筋も脂肪の下で4つくらいに育ってます♪
60?切るのには時間かかりそうですが
地道に肉体改造していきたいと思います！
現在66.7?
楽しくて仕方ない（笑）

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