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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/11(月) 04:55:51.89 ID:G4EfHw0t >>82 [身長/年齢]164/26♀ [初期値]65.5kg(2016.6.4) [現在値]59.4kg [方法]MEC食・一口30回噛む・半身浴 [コメント]何年ぶりかに見た50キロ代；；ぶっちゃけほとんど運動サボって半身浴とMEC食に頼ってるけどこんなスルスル落ちるとは…キープできたらスレ卒業します 今日は買い物行ってたくさん歩いて汗かくぞ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:00:53.89 ID:RORE70j/ 162cm/40歳 4月に59kgだったのをいよいよヤバイと重い腰を上げて緩い食事制限と運動続けてやっと今日55.8kg BBAは落ちにくいし、代謝落とさないよう筋肉維持しなきゃいけないから大変だわ 年内には50kg切りたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:08:23.33 ID:RORE70j/ ごめんなさい書くとこ間違えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:14:18.94 ID:d7MdZVYG >>123 よかよか きにすんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/13(水) 00:16:44.26 ID:hw8KV4+v >>122 向こうで頑張れよデブ 目標高くし過ぎて無理はしないように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:13:48.80 ID:GGM8UzjH >>108 身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 64.4kg 体脂肪14.2〜15.0％ [目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11% [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。 [コメント] 10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg 下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が 頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。 鷲掴み→掴める→つまめる。というところまでは減った。 皮のたるみは無し。引っ張ったら伸びるけど。 減量開始初期のストンと落ちてく感じはなくなってきた。 とりあえずの目標だった100日目で標準体重の63.6kgは達成できそう。 ジョギングの刺激がマンネリ化してきたので、休日はプールにしようか検討中。 80kg台の時に着てた服を全部捨てた。ランニングシューズがへたってきた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:43:51.03 ID:TUGwbFuq [身長/年齢] 163/26 [初期値] 90kg(マックス) [現在値] 65kg [方法] 食事制限&運動 [コメント] マックスは90kgだったけど10代からほぼ72前後が多かった。一番痩せたのは一昨年筋トレにハマって64…リバウンドしてまた70を行ったりきたりしたけど春からまた頑張ってます！秋には50台になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:45:03.34 ID:TUGwbFuq >>127 書き忘れ。♀です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 08:26:43.80 ID:pKX5z2w1 >>126 >80kg台の時に着てた服を全部捨てた もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。 リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 08:50:07.46 ID:0deE23rQ その心意気や良しって感じかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 09:09:20.36 ID:FWPASvkn リバウンドしたらまた買えばいいんじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 13:30:04.55 ID:J5uO4NmE >>126はちょっと痛い人だからあまり触らない方が良いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/16(土) 12:15:29.03 ID:Kq4BExDd 身長/年齢] 156/50 [初期値] 67kg(マックス) [現在値] 63.3kg [方法] 食事制限 朝食べあないかパン１枚たまに、昼は炭水化物抜き、夜はプロテイン これ３週間やっても３キロしか落ちないのは 夜に時々お菓子を食べるから〜 でも以前のような好き放題、バカ食いだけは慎んでます ジムにも週１〜２で まあゆるく継続して、なんとか８月中には５０キロ台になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/16(土) 15:10:28.65 ID:VsxDkA1I [身長/年齢/性別] 170?/アラフォー/♂ [初期値] 89.9kg/29.3% (2015.6.4) [現在値] 63.9kg/9.5%(2016.7.16) [方法]食事制限+禁酒+筋トレ+ラン+プール [コメント] 50?台に向けて61.5?/8.8％迄絞ったら周りにも自分的にも貧相に思えたので50?台目指さす今の標準体重前後キープに切り替えます。 と言うことでロム専だったけどこのスレから失礼します。 60?台の間の減らない時期、カキコ見てモチベ保ったり出来てました！ ありがとう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/16(土) 18:22:31.12 ID:TaNFfGNW >>63 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 62.45kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、たまに筋トレ 数値に変化が出たので再度レコーディング でも、前回の５月末時点から２キロへるのに２ヶ月弱もかかってる・・・ と見るべきか順調に減ってよかったと見るべきか >>65 すっごい遅くなりましたが、 そうなるんですかね。 炭水化物抜きはやせるかもですがなにかおっかないので なにか考えてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 20:41:45.28 ID:LWmzJX6n [身長/年齢] 164.5? / 25歳♀ [初期値] 68kg / 31.6% [現在値] 61kg / 26.4% [方法] 軽い糖質制限・ガッテンのスローステップダイエットを毎日20分 食事は１日1300カロリー以内が目標 [コメント] 55?を目指してダイエット中ですが、開始3 ヶ月にして60.4?〜61?でフラフラ停滞…。 モチベーションが下がってきた時にこのスレを発見したので、参加させてもらいます！ やはり、もっと食事量やカロリーを減らし、運動量を増やす必要があるのでしょうか…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 23:42:21.70 ID:M8YKhbnR [身長/年齢]171/27男 [初期値] 85kg（2014年5月） [現在値] 69.9〜70.3kg [目標値] 57kg [方法] 週4のプールウォーキング/ゼニカル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 23:49:03.45 ID:M8YKhbnR >>136 糖質制限だけは止めた方が良いと思います。 食事量を減らすにしても、先に運動量を増やした上でやった方がオススメですよ。 今のまま食事量減らしても多分、どっかで食欲がリバウンドするんで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/20(水) 00:44:08.78 ID:bPo3SN9D >>138 レスありがとうございます！ 元々白米大好き人間なので、現状も夜のみ白米抜きという 制限とは言えない様な緩い感じですので、それは続けつつ まずは運動量を増やしてみようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:01:25.92 ID:Ygss+pRp 175cm61キロ 筋肉を付けつつ58くらいを目指します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:02:24.36 ID:ZO+gKq3O [身長/年齢] 165/34♀ [現在値] 66.6kg/ 30.5% [方法] 緩い糖質制限、週2筋トレ、ウォーキング [コメント] 90?から一時期60?まで減らしたけどリバウンドした。 体組成計だと筋肉も脂肪もしっかりあるようなので、脂質抑えて有酸素増やす。 食が乱れてて炭水化物増えてるので、これも抑える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:17:53.98 ID:PO0faOr7 >>111 数日前に59.8kgでやっと50キロ台に突入し、現在朝の最低体重59.4kg→夕食後の最高体重59.7kgで 自分の体重推移パターンから考えるともう60kgを超えることはなさそうなのでこのスレ卒業します！ 最終目標は50kg以下だけど、まずはBMI22の55kgを目指しスレ移動します 摂取カロリーや糖質を抑え過ぎるとすぐ省エネモードに入って停滞してしまうようなので、三大栄養素をバランス良く 基礎代謝程度（1200kcal前後）摂取して運動しながらのんびり減らしていく方向にシフトしました まだ先は長いけど頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/22(金) 11:43:30.17 ID:FngSDFpV 前回>>118 [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] MAX 70.00kg [現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg) [方法] 食事制限&ランニングマシン利用 [コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/22(金) 12:29:46.38 ID:SAhwOWOY >>143 充分過ぎるほど順調だと思いますが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/22(金) 12:39:26.61 ID:6kkn9720 たかだか２週間で… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/22(金) 14:43:24.31 ID:bbsYVZ/U [身長/年齢] 150cm 17歳 [初期値] 75kg/55% [現在値] 60.6kg/39.3% [方法] 食べたい物食べたいだけ食べて運動 [コメント] まだまだ遠い(´ ・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/23(土) 08:15:26.56 ID:Q/PnWFVC [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66.0kg [現在値] 65.4kg [方法] 食事制限 8:16 [コメント] まだ3日前から始めたばかりですが 10月の健康診断までに60キロ切りたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:01:45.47 ID:T7NLFQHO [身長/年齢] 158/73 [初期値] 73kg [現在値] 73kg [方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む [コメント] 今日から頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:33:21.98 ID:jUfUOvbH >>148 スレタイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:08:36.12 ID:byuYa851 >>149ごめんなさい 70kgのスレに書きます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:43:10.94 ID:WG1UlnqO 70kg切ったらまたおいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:52:55.59 ID:TeduSkdi ＞豆乳飲む 豆乳ってダイエットに有効なんでしたっけ？ 牛乳の代わりにってこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:59:55.30 ID:TeduSkdi >>143 >[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg) >[コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに 1kg位は日中の変動範囲内だから、ちゃんと一定の条件で体重計測できているのか気になるな。 １週間で1ｋｇ弱くらいが程よい減量ペースだと思うが、炭水化物を絶っている割には、減量ペースが遅い気はする。 どれくらいウォーキングやっているのかわからないけど、５分でもいいから弱めの筋トレや体幹トレをやった方が 私には効果的だった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/25(月) 13:42:09.13 ID:dFAAzQLe [身長/年齢]160/35 [初期値] 75.0kg [現在値] 69.0kg [目標値] 55.0kg [方法] 食事方法を見直す [コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します バランスのいい食事、１時間ウォーキング 上のスレからきました よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/29(金) 23:01:27.72 ID:KYpUlNsX 前回>101 160cm 42歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 68.25kg 一時67kg台を見たのですが、見事にリバ。 前回よりも増えてることに衝撃を受けました。 糖尿再検査はクリアして、もう1年後で良いと言われてしまいました。 自律自制しかありません。 一ヶ月1kg以上、気合いを入れ直して頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/30(土) 15:00:00.21 ID:nTQJvzKv >>155 49の♂だけど、ほぼ同じ体重から週１ｋｇペースで減量できてるよ。 この週末に65ｋｇ台で安定させて、来週末65ｋｇを安定的にきってくるのが目標。 間食は一切あきらめて、この一ヶ月でアイスは、グリコの80kcalの一個のみ。 ウォーキングもやってるけど、やはり軽めの筋トレ、体幹トレが効果的のように思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/156
157: 155 [sage] 2016/08/02(火) 08:24:10.10 ID:6eL9mFDq >156 理想的なペースですね。 やはり運動は不可欠ということか… 昨日、体調のせいか、67.65kgになれました。 なんかグングン減ると、嬉しい反面、なぜか怖くなって、ダイエットやめてしまうんです。 またどん詰まりになったら、その時運動考えます。ありがとうございます。 お互い頑張りましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 02:55:01.37 ID:zDkfXQOw 162センチ 56.9キロ 34歳 女 目標52キロ 2ヶ月で62キロからこれだけ落ちた 食事制限のみ 今週から急に体がだるくなってきた 糖分（チョコレートひとかけら） いれたりしたほうがいいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 13:10:29.10 ID:8TipUyp9 >>120 62.8kg→61.1kg この体重になってから１グラムも落ちなくなってはや１週間。 これが停滞期というものなのか…。 何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。 停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 19:23:49.51 ID:FJdVOg6R >>159 私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、 なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが なんかのスイッチになったのかなと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/04(木) 10:23:08.95 ID:SgkLWz+7 以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2〜3週間だった。 凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。 今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。 1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。 そのおかげなのか過激だからかわからないけど、１週間を越える停滞は今のところ無い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/07(日) 03:43:13.88 ID:pytCnmm6 私の妹も171cmで52kgですよ！  （因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑)） 妹はＤカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。  ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。 周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。  それに７センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見えて、ジーパンとＴシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。 体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。  だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか？  http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/07(日) 04:33:15.18 ID:/yHTy9N+ 夏だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/07(日) 10:31:45.61 ID:wrJQJFU4 今週暑かったからねえ 前回>>141 [身長/年齢] 165/34♀ [現在値] 65.1kg/ 28% [方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング [コメント] ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい 隙間時間に体幹トレも追加してみました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/08(月) 11:50:40.88 ID:6On2JxT3 [身長/年齢]163／39 [初期値] 86kg/ ? % [現在値] 64kg/ 13.4% [方法] ざっくりとした食事制限 [コメント] 人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50?台目指す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 02:20:37.43 ID:p+EPqsGJ [身長/年齢]153/37 女 [初期値]68.9kg/43% (7/21) [現在値]67.05kg/40.9% (8/8) [方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30〜120分 [コメント] 以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり 糖質制限でも変化なかった 半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/09(火) 06:39:14.30 ID:iLdQZspt [身長/年齢]175/31 男 [初期値]64.5kg / 11.9% [方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠 [コメント] 1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。 体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 09:02:27.42 ID:r8+wRNPl >>167 それ以上痩せるのはマズイと思うんですがそれは…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/09(火) 13:38:39.21 ID:A2U/DDWN 前回>>154 [身長/年齢]160/35 [初期値] 75.0kg（6/6） [現在値] 67.0kg [目標値] 55.0kg [方法] 食事（緩い糖質制限）、ウォーキング１時間 [コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します モチベーション保ちつつ頑張っています。 この調子この調子。継続は力なり。自信になるなり。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 14:23:37.58 ID:r4owvQ8g 前回>>143 [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] MAX 70.00kg [現在値] 65.55kg/前回67.80kg(-2.25kg) [方法] 食事制限&ウォーキング [コメント] 7/7よりダイエット開始、約1ヶ月経過。 炭水化物をほとんど食べていないのに、やっぱり痩せない。。それでもマックス時よりは5キロ近く痩せた。腹回りがすっきりして、全体的にぱっと見が痩せたと思う。今月中には62キロを目指したいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 14:28:38.73 ID:r8+wRNPl >>170 要は体重より体脂肪率ですよ。 あまり気になさらないでください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 17:08:13.46 ID:pnjtdY3p [身長/年齢]165.5/32 [初期値]112.0kg/45〜50%？ [現在値]68kg/18〜21%？ [方法]糖質制限 週３〜４日筋トレ 休日朝のランニング [コメント]63kgまで減ったが3〜4日ハメを外しすぎてしまい68kgまで増加 目標は58〜59kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/09(火) 18:06:42.51 ID:NRT0Hv6p [身長/年齢] 158/23女 [初期値] 64kg [目標値] 55kg [方法] 食事制限、筋トレ、竹刀で素振り、ウォーキング(慣れてきたら) [コメント] 病気で一年遅れて社会人になります。副作用でもともと太めだったのが成人病の恐れのあるほどに。 運動は苦手ですが小さいころからの夢だった市民マラソンに出る!! という願いを死ぬまでにかなえたいと思い一念発起してダイエットすることと並行して 新しい環境で運動習慣をつける、走れる身体を作るために宣言させていただきました。 まだまだ甘いでしょうが、よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/10(水) 16:04:39.59 ID:kBWJKxyU >>172 926 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/09(火) 12:48:48.36 ID:pnjtdY3p 糖質制限で63kgまで落としたのに両親が遊びに来て3〜4日ついつい食べ過ぎてしまい今朝は68kgになってしまった そろそろ身を引き締めてダイエットしないとマズい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/12(金) 07:00:23.72 ID:uThs5bDC このスレでの前回 確か>>46 [身長/年齢]158/33 [初期値] 実は87.45kg(2014.12) ※最低値 61.85kg（2015.12） [現在値] 69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg [方法] 血液型ダイエット 夜控えめに 夜更かししても夜食しない 早起き 朝>昼>夜 [コメント] 色々あって先月73kgまでに また60kg台に帰ってこれました 健康的に59.95kg以下にいち早くなります 改めてよろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 00:43:22.53 ID:PzyW9uBb >>175 >夜控えめに >夜更かししても夜食しない これだけで、良くやせるなあ。裏山。 夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。 仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら 今週から、食べるのあきらめた。 朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 09:07:54.01 ID:hm0HCVnH 前回 >>175 [身長/年齢]158/33 [初期値] 87.45kg(2014.12) ※最低値 61.85kg（2015.12） [現在値] 69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg [方法] 血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト 夜更かししても夜食しない ポケモンGo 早起き 朝>昼>夜 [コメント] 基本的に土曜日に書き込みます 改めてよろしくお願いします >>176 他にもやるときは バレエ リンパマッサージ、とか書くんだわ 朝御飯食べてないから逆に痩せないとか？ 共にがんばろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 23:57:57.04 ID:l1U9/9tS [身長/年齢]157/37 [初期値]67kg [現在値]60.8kg [方法] 2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。 食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。 [コメント] 人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。 食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので 昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。 今月中には50キロ台になりたいから甘いもの控えないと・・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 05:21:28.91 ID:S7TgjDG/ [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 66.5kg/37% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 [コメント] 職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、 今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。 3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。 幸い転職していじめからは解放され、ダイエットもやめようかなと 思ってた矢先に、片思い中だった男性から告白されたから もう少し頑張って痩せる！！ 来年の夏は水着着られるようになるんだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 15:08:46.45 ID:nKFqQClk ピルの通販 https://goo.gl/kF3BSN ルミガンの通販 https://goo.gl/KbHJFb ハイドロキノンの通販 https://goo.gl/aY3Oao トレチノインの通販 https://goo.gl/uQ904W ゼニカルの通販 https://goo.gl/1UMR4G http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 17:43:07.29 ID:R1pJzndb >>179 いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。 職場なんかそんなもんだしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/19(金) 01:33:00.81 ID:JfcRyV3M [身長/年齢] 162cm/25歳/♀ [初期値] MAX 67.5kg [現在値] 61.5kg [方法] 某マンツーマン糖質制限ジム [コメント] 6キロ〜7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが 辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで 体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある･･･ ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた 炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、１日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります 10の桁が変わるその日を信じて！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/20(土) 21:18:38.13 ID:vZGNGkKV 前回>>179 [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 64.7kg/36.6% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 [コメント] レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって 体温も記録するようにしてみた。 なかなか落ちないどころか微増しても、 そういう時期ってわかってからは 前よりカリカリしないようになった気がする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/21(日) 13:48:44.99 ID:AyRCmPf3 前回>>167 [身長/年齢]175/31 男 [体重/体脂肪率]63.5kg / 10.6% [方法]毎朝の軽い筋トレ、週末はバイクで峠 [コメント] 夏休みで暴飲暴食を繰り返しましたが、晴れの日の朝は峠で朝練をやっていたおかげか、 微妙に体重が減りました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/21(日) 23:29:56.39 ID:QD5tY/mX >>183 落ちるペース早いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/22(月) 23:57:45.21 ID:GtXtwowB [身長/年齢] 173cm/25歳 [初期値] 73kg/ 35% [現在値] 68.45kg/ 32% [方法] ジム通い、行けない日は踏み台昇降 お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ [コメント] 70kg台スレを卒業してまいりました。 ホルモン治療中で体重落ちにくいですが、 15kgも太ってしまって今まで着てた服は着られないし、 ネガティブになるし、物欲も全く湧かなくなってしまったので、 せめて元の体重に戻せるよう頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/24(水) 19:40:29.73 ID:FNtpzJ6b 前回>>178 [身長/年齢]157/37 [初期値]67kg [現在値]59.7kg [方法]ジムと夜だけ食事制限 [コメント] 今日ついに50キロ台に突入。 ジムはちょっとペースが落ちてきて週3日くらいに減ってしまったけど 夜の食事制限は続いてる。50キロ台になったのは6年ぶりくらいで嬉しい！ 3か月弱でここまで減ったのに誰にも気づいてもらえないからもっと頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/25(木) 00:21:38.29 ID:DaJ3ePgi >>187 そんなに減ったならきっと気付いてもらえるよ！すごい！ そんな私は60.5から絶対に50kg台にならない…もっと食事制限と踏み台頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/26(金) 01:40:38.66 ID:o41NxK5q >>166 [身長/年齢]153/37 女 [初期値]68.9kg/43% (7/21) [現在値]66.5kg/40.0% (8/25) [方法]30日スクワットチャレンジをはじめた。あとスロー筋トレ、踏み台昇降30〜120分 [コメント] 変化を感じ無いけど少し締まった？ような？ 身体が重いからかフォームが悪いのか膝に違和感 踏み台昇降毎日せず最近サボり気味 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/26(金) 23:55:05.36 ID:UrgIDW1r 前回>155 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 67.3kg あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。 今回は67.05を見てのリバです。 昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。 来月書くときは66台になっていたいなぁ。 ではまた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/29(月) 09:00:02.24 ID:XzLD1RwE 深キョンが70ｷﾛあったらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/29(月) 09:30:19.77 ID:+NPJXGQJ >>159 61.1→58.7 50キロ台にはいって１週間経過したので安定したものと思って書き込みにきました 停滞期もなんとか挫折せず乗り越えられた！ レスくださった方ありがとうございました。 まだまだ40キロ台目指して気長に頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/29(月) 10:29:39.70 ID:mINbgT0p >>192 すごい！停滞期どんな感じで切り抜けた？なんか変えた？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/29(月) 22:07:12.95 ID:+NPJXGQJ >>193 停滞期は159の書き込みのあともらったレスを参考にしてお昼に少量白米を食べてみました。 その夜からまた食事制限を再開、でも運動はなし(やっても減らないなら別にしなくていいやって思った) それから２日後ぐらいにまた0.3キロずつぐらい減り始める、みたいな感じでした。 チートデイが効いたのかただ単に停滞期を抜けたのかは謎です。 が、このスレに書き込みすることが停滞期からの挫折を防いでくれたのは確実です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/31(水) 18:17:26.58 ID:GaalR/6g [身長/年齢]158/24 [初期値]83kg [現在値]60.5kg [方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、 エステ通い、週3ウォーキング。 [コメント] 先週59という数字が見えたが翌日には60へ。 60〜61をここ1ヶ月近くうろうろしてる。 1月からダイエット始めて20キロを駆け抜けるように痩せたから停滞期かな。 家族にジョギングへ変えればと言われるがいかがなものか…。 気長に12月中に53目標で頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/31(水) 22:41:23.71 ID:Tm3mSEND [身長/年齢] 175? 36 [初期値] 86kg/ 24% [現在値] 76kg/ 18% [方法] 夜炭水化物抜き、脱ドカ食い [コメント] 気持お腹周りがすっきりした 目標値70切りくらいで軽い筋肉質 体重減が停滞してきてるので 筋トレ増やして代謝上げていくほうがいいかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 01:03:13.75 ID:uiuWAvCH >>196 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 15:58:33.88 ID:wGySj6Zb >>195 年齢はかなり違うけど、初期から現在までの身長体重ほぼ一緒なので親近感 お互いもう少し頑張りましょうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 21:47:44.25 ID:usZpR2Tm >>198 ありがとうございます。 今日も60.3キロでした…。 ここで本腰入れて今年中にダイエット終わらせます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 22:33:26.01 ID:aAw3jM5i 8月は66→63ｋｇの3ｋｇしか痩せなかった。 軽い食事制限と軽い運動だけなので、仕方ないとあきらめる。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/03(土) 04:39:47.57 ID:KgoldT/z >>165です [身長/年齢]163／39 [初期値] 86kg/ ? % [現在値] 62.8kg/ 11.45 [方法] ざっくりとした食事制限 [コメント] 中々順調！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/03(土) 09:31:11.76 ID:ZXvR0HuW [身長/年齢] 156 /35♀ [初期値] 68kg（2016/5/15頃） [現在値] 63.4kg [方法] 夜糖質制限、剣道、ワンダーコア、プロテイン [コメント] 64キロ代から動かない三週間だったが、スロージョギングを始めた少し変動した！ だが、この体重で一時間のジョギングは次の日辛かった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/05(月) 23:35:35.69 ID:dKshryQp [身長/年齢] 170 / 20 ♀ [初期値] 70kg（1年前) [現在値] 62.3kg [方法] 1500kcal/日 食事制限 筋トレ [コメント]イライラすると暴食をしてしまうのが反省点です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/07(水) 00:14:16.12 ID:tnDxYBAI [身長/年齢] 168 32歳 男 [初期値] 63kg 6月初期 [現在値] 58kg [方法] 食事前にコンビニのカットサラダ食べてから食事 月水金懸垂 暇な時腹筋 回数は限界までやって1分休憩限界までを3セット [コメント] ようやく25歳位の時の体重に落ちたしかし腹筋がうっすらとしか出てこないし横腹の肉落ちないしでなかなかキツくなってきた 一応50キロ台に戻れたし出来る所まで継続するから皆んなも頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/07(水) 14:31:58.03 ID:JMYxd8HI >>204 知るかボケ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/08(木) 02:56:57.63 ID:mvnnrM8a 前回>>183 [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 63.9kg/34.4% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 最近平日にジム [コメント] ジム通いはじめたせいか、停滞期だからか 体重減らなくなってきた。 体脂肪はじわじわ減ってるのでそれを励みにがんばる。 あとお腹の脂肪がお餅みたいに 柔らかくなってちょっと気持ちいいかも… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/08(木) 14:24:38.95 ID:kZ9caC/1 [身長/年齢]157/44 [初期値]79? [現在値]68?/40.7 [方法]カロリー制限、軽い低炭水化物、ジム [コメント] まだまだ水分のせいか70台になることもあるけど、もう戻りたくないから、このスレに入ります。 しばらく家族の誕生日が続くから、ご馳走が増えるけど、がんばる。 そして今年中にはこのスレ卒業したい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/10(土) 23:29:50.23 ID:Z9S6xB2E [身長/年齢] 159.5?28歳 [初期値] 64kg/ 34% [目標] 50kg/ 22% [方法] スクワット 腹筋ローラー 食事制限 [コメント] 産後1年半、20キロプラスから5キロ痩せてそこからとまってる…。健康診断でも注意を受けたので頑張りたい。まずは毎日クタクタなので体力作りから始めようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/11(日) 07:51:13.87 ID:ngJDz2nO 身長/年齢] 166/33 [初期値] 64g/33% [現在値] 62.9kg/30.1% [方法] カロリーを1600まで1日5,000歩週1回は1万歩 ヨガストレッチ 来年の娘の入学式に9号のスカートを履いて行く 現在11号のホック留まらず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/11(日) 18:13:10.21 ID:YeXD9eNj [身長/年齢] 161cm 44歳 [初期値] 73.3kg [現在値] 68.3kg [方法] フラフープ、ワンダーコア、wiiのボクササイズ [コメント] 持病の薬の副作用で、52kgから73kgまで激太りしました。 持病がよくなってきたので、３か月前から少しずつトレーニング。 11月に同窓会があるので、ペースを上げて、それまでに50キロ台まで落としたい。 ヤーナリズム追加。 スクワットチャレンジ追加。 がんばります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/12(月) 22:56:46.29 ID:CzCsGshx ワンダーコアって、ほぼ無意味な気がする。 Ｙｏｕｔｕｂｅで検証動画いくつか見た結果。 それより、1500円も出せば買える腹筋ローラーの方が効果的かと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/13(火) 00:33:00.17 ID:UY+U850H でもでも俺はゴーリキ好きだから続けるよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/13(火) 15:12:39.45 ID:Kp1T9Euq 宇梶好きだから続けるわ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/15(木) 21:19:29.24 ID:tAfEz7R8 結構痩せてきたけど、まだまだデブなんだよなぁ でも痩せるにつれて自信が戻ってきた 頑張るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/16(金) 09:37:58.22 ID:0GULP8iH [身長/年齢]158cm/27歳 ♀ [初期値] 65.4kg [現在値] 63.4kg [目標値] 50kg [方法]筋トレ少し、踏み台昇降40分〜60分、30日スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん [コメント] 9/4開始 先週するっと2kg減ったけど今週は月の巡りの所為か全然減らない でも今回ばかりは諦めないで体重減らす！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/18(日) 04:02:08.74 ID:74FiOThQ [身長/年齢]160/26 [初期値]72kg/ % [現在値]69.3kg/ % [方法]食事制限、腹筋ワンダーコア [コメント]食事制限で行き詰まったら何か運動を始める予定です ワンダーコアは効果が実感できないから気休め程度に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/20(火) 18:38:04.88 ID:9CDn7K9Y 前>>195 [身長/年齢]158/24 [初期値]83kg [現在値]58.5kg [方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、 エステ通い、週3ウォーキング。 [コメント] 今月仕事でヘマ、プラベートも忙しくずっと胃痛、不眠、残業。気づけば1.5キロ何もせず痩せてました。 ストレスがドカ食いに走らなくなっただけ変わったなぁと思う。 来月ストレスから解放されたら60にもどるかもしれないのでもう少しここで様子み。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/22(木) 19:58:10.47 ID:Zb66AvZI 180センチ、69キロ ♂ とりあえず65キロ目指します。 よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/23(金) 08:23:29.43 ID:zjkMPwoH >>217おーすげーガンがったねーオラもガンがる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/24(土) 04:30:38.07 ID:XFwEqHC2 [身長/年齢]165／31 女 [初期値] 63kg 2016/9/10 [現在値] 61.3kg/30% [方法]スタジオで、ピラティス、TRX 自宅でジリアン 食事、控える程度。間食なし。甘い飲み物も控える [コメント] 顔回りが痩せてきた。目が出てきた！ １０月中には50キロ台へ行きたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/220
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