[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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1(2): 2016/05/11(水)10:14 ID:IYXOoF4Z(1) AAS
ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
省4
2(2): 2016/05/11(水)16:13 ID:v08nZkbC(1/2) AAS
[身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]60.2kg/33%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分
[コメント]
あと、もう少しで50キロ台なので気合いを入れていきたい
3: 2016/05/11(水)16:34 ID:S5XS/z36(1) AAS
体脂肪率30%台だと痩せてもダルダルブヨブヨな感じだけど大丈夫？
4: 2016/05/11(水)19:20 ID:v08nZkbC(2/2) AAS
皮が余るのが一番のネックだよね
体重を落としつつ、年末までじっくり腹筋と背筋の筋トレメニュー増やして胴周りの肉と体脂肪率を3％落として20％台に持っていくつもりだよ
5(1): 2016/05/11(水)20:43 ID:hOSFZya0(1) AAS
４００カロリーって少ないような気もするけど、５ヶ月もすると慣れるものなの？
そこまで絞ってるわけじゃないけど空腹で意味も無くイライラすることがあるから
このイライラがダイエット始めたばかりの一時的なものなのかダイエット中の永続的なものなのか気になる。
6: 2016/05/11(水)21:02 ID:sQODsUeH(1) AAS
[身長/年齢]168/23 ♀
[初期値] 69kg/ 28.7%
[現在値] 60.2kg/ 25.2%
[方法]1日1500kcal以下のタンパク質と野菜中心の食事で朝食or夕食をプロテインに置き換え、週2のジムで3時間ほど運動、力仕事(介護職)
[コメント]
就職して4キロ痩せ、それから3ヶ月で5キロ痩せた。
55kgを目標にしている。
7: 2016/05/12(木)02:12 ID:wIwR6P4K(1) AAS
>>2
一日400キロカロリー…さすが、デブは食べなきゃ痩せると信じて変なダイエットするよね
確かに痩せるけどそんなんじゃすぐリバウンドするよ
基礎代謝分はとらないと、ごはん食べ始めたらまた70キロにすぐなるよ
8: 2016/05/12(木)13:23 ID:yqHZYwLd(1) AAS
1,400の間違いじゃろ?!
9: 2016/05/12(木)13:50 ID:Kk6iwV4q(1/4) AAS
参加します
１６０センチ６２キロ
顔が丸くなってきたのでしゅっとしたい
目標は５５かな
筋トレしてやせます
10(1): 2016/05/12(木)16:01 ID:g1nZPRdF(1/2) AAS
>>5 効果が出てくるとやる気が出るし、開始3日目から段々胃が小さくなるので空腹感にはすぐ慣れたよ
11: 2016/05/12(木)16:07 ID:g1nZPRdF(2/2) AAS
58キロ達成。体脂肪率は変化無し。まだ誤差範囲内なので1日スクワット50回を1週間続けるぞ〜
12: 2016/05/12(木)17:03 ID:Kk6iwV4q(2/4) AAS
腹筋やろうと思ったら昨日の分で筋肉痛でできない
日ごろ運動不足ってことか
13(1): 2016/05/12(木)20:28 ID:Kk6iwV4q(3/4) AAS
スクワット５０回自分もやりました
正しいスクワットで検索したら太ももを地面と水平にするやり方が出てきたけどコレでいいんだよね？
腹筋は筋肉痛で出来なかったけどダンベルはやりました
食事制限なしでいきたいので明日の結果が楽しみです
14(1): 2016/05/12(木)20:45 ID:RW8eD6N+(1) AAS
>>13
いや、太ももが水平になるのは、フルスクワットというだけで、辛いなら45°くらいのハーフスクワットでもOK
正しいのは、膝がつま先より前に出ないことと、背筋を伸ばす（視線は前）こと。
膝がつま先より前に出ると、膝を痛める。
背筋が曲がると力が逃げる。
バランスを取りにくかったら手を前に出してもOK
椅子に座るようにおしりを後ろに突き出す。
お勧めはゆっくりやること。
2秒で下げて、1秒保持、3秒で上げて膝を伸ばさない。
強度が全然違う。
省1
15: 2016/05/12(木)21:51 ID:Kk6iwV4q(4/4) AAS
>>14
多分ハーフスクワットに近いと思う
いきなりやりすぎると痛めそうだから明日は少なめにする
もう一回検索してみます
16: 2016/05/13(金)09:04 ID:9vDlE8kM(1/2) AAS
１６０ｃｍ ６１キロ
炭水化物はとってるんですけどおかわりをしなくなりました
運動も続けています
昔の免許証の頃に戻りたいｗ
スクワットはヒザがちょっと痛いので回数は少なめにしてほかの運動にしたいと思います
17: 2016/05/13(金)20:30 ID:9vDlE8kM(2/2) AAS
ダンベル左右１００回ずつやってスクワットも２０回ほどやりました
他にも足上げとか
腹筋は筋肉痛なので明日までお預けですね
二日で１キロやせたかも服の分かな？
18: 2016/05/13(金)21:33 ID:SKXmuVwx(1) AAS
>>10
ありがとうございます。頑張ってみます。
19: 2016/05/14(土)07:07 ID:hw3ByZV3(1/2) AAS
おはようございます
まだ腹筋が筋肉痛で今日も腹筋は出来そうにないです
軽めのスクワットとダンベルやっていこうとおもいます
あと自分なりに食事制限してたことがあるのですが反動で戻ります
20(2): 2016/05/14(土)11:28 ID:aWLgaXQf(1) AAS
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
初の50キロ台！！安定するまで気を抜かずに頑張ろう！
21: 2016/05/14(土)12:33 ID:bKxVYBaT(1) AAS
>>20
スペックほぼ同じだ！
励みになるなあ
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