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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 10:14:23.95 ID:IYXOoF4Z ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです がんばります！などのダイエット表明や あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？） などじゃんじゃんカキコしてください テンプレ例 [身長/年齢] [初期値] kg/ % [現在値] kg/ % [方法] [コメント] 次スレは>>980くらいでお願いします。 前スレ 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/11(水) 16:13:28.55 ID:v08nZkbC [身長/年齢] 158/26♀ [初期値]70kg/37% [現在値]60.2kg/33% [方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分 [コメント] あと、もう少しで50キロ台なので気合いを入れていきたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 16:34:01.27 ID:S5XS/z36 体脂肪率30%台だと痩せてもダルダルブヨブヨな感じだけど大丈夫？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/11(水) 19:20:50.19 ID:v08nZkbC 皮が余るのが一番のネックだよね 体重を落としつつ、年末までじっくり腹筋と背筋の筋トレメニュー増やして胴周りの肉と体脂肪率を3％落として20％台に持っていくつもりだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 20:43:29.55 ID:hOSFZya0 ４００カロリーって少ないような気もするけど、５ヶ月もすると慣れるものなの？ そこまで絞ってるわけじゃないけど空腹で意味も無くイライラすることがあるから このイライラがダイエット始めたばかりの一時的なものなのかダイエット中の永続的なものなのか気になる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 21:02:36.57 ID:sQODsUeH [身長/年齢]168/23 ♀ [初期値] 69kg/ 28.7% [現在値] 60.2kg/ 25.2% [方法]1日1500kcal以下のタンパク質と野菜中心の食事で朝食or夕食をプロテインに置き換え、週2のジムで3時間ほど運動、力仕事(介護職) [コメント] 就職して4キロ痩せ、それから3ヶ月で5キロ痩せた。 55kgを目標にしている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/12(木) 02:12:47.69 ID:wIwR6P4K >>2 一日400キロカロリー…さすが、デブは食べなきゃ痩せると信じて変なダイエットするよね 確かに痩せるけどそんなんじゃすぐリバウンドするよ 基礎代謝分はとらないと、ごはん食べ始めたらまた70キロにすぐなるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/12(木) 13:23:43.07 ID:yqHZYwLd 1,400の間違いじゃろ?! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 13:50:12.10 ID:Kk6iwV4q 参加します １６０センチ６２キロ 顔が丸くなってきたのでしゅっとしたい 目標は５５かな 筋トレしてやせます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 16:01:30.02 ID:g1nZPRdF >>5 効果が出てくるとやる気が出るし、開始3日目から段々胃が小さくなるので空腹感にはすぐ慣れたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 16:07:25.84 ID:g1nZPRdF 58キロ達成。体脂肪率は変化無し。まだ誤差範囲内なので1日スクワット50回を1週間続けるぞ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/11
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