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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 10:14:23.95 ID:IYXOoF4Z ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです がんばります！などのダイエット表明や あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？） などじゃんじゃんカキコしてください テンプレ例 [身長/年齢] [初期値] kg/ % [現在値] kg/ % [方法] [コメント] 次スレは>>980くらいでお願いします。 前スレ 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/11(水) 16:13:28.55 ID:v08nZkbC [身長/年齢] 158/26♀ [初期値]70kg/37% [現在値]60.2kg/33% [方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分 [コメント] あと、もう少しで50キロ台なので気合いを入れていきたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 16:34:01.27 ID:S5XS/z36 体脂肪率30%台だと痩せてもダルダルブヨブヨな感じだけど大丈夫？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/11(水) 19:20:50.19 ID:v08nZkbC 皮が余るのが一番のネックだよね 体重を落としつつ、年末までじっくり腹筋と背筋の筋トレメニュー増やして胴周りの肉と体脂肪率を3％落として20％台に持っていくつもりだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 20:43:29.55 ID:hOSFZya0 ４００カロリーって少ないような気もするけど、５ヶ月もすると慣れるものなの？ そこまで絞ってるわけじゃないけど空腹で意味も無くイライラすることがあるから このイライラがダイエット始めたばかりの一時的なものなのかダイエット中の永続的なものなのか気になる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 21:02:36.57 ID:sQODsUeH [身長/年齢]168/23 ♀ [初期値] 69kg/ 28.7% [現在値] 60.2kg/ 25.2% [方法]1日1500kcal以下のタンパク質と野菜中心の食事で朝食or夕食をプロテインに置き換え、週2のジムで3時間ほど運動、力仕事(介護職) [コメント] 就職して4キロ痩せ、それから3ヶ月で5キロ痩せた。 55kgを目標にしている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/12(木) 02:12:47.69 ID:wIwR6P4K >>2 一日400キロカロリー…さすが、デブは食べなきゃ痩せると信じて変なダイエットするよね 確かに痩せるけどそんなんじゃすぐリバウンドするよ 基礎代謝分はとらないと、ごはん食べ始めたらまた70キロにすぐなるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/12(木) 13:23:43.07 ID:yqHZYwLd 1,400の間違いじゃろ?! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 13:50:12.10 ID:Kk6iwV4q 参加します １６０センチ６２キロ 顔が丸くなってきたのでしゅっとしたい 目標は５５かな 筋トレしてやせます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 16:01:30.02 ID:g1nZPRdF >>5 効果が出てくるとやる気が出るし、開始3日目から段々胃が小さくなるので空腹感にはすぐ慣れたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 16:07:25.84 ID:g1nZPRdF 58キロ達成。体脂肪率は変化無し。まだ誤差範囲内なので1日スクワット50回を1週間続けるぞ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 17:03:27.11 ID:Kk6iwV4q 腹筋やろうと思ったら昨日の分で筋肉痛でできない 日ごろ運動不足ってことか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 20:28:31.81 ID:Kk6iwV4q スクワット５０回自分もやりました 正しいスクワットで検索したら太ももを地面と水平にするやり方が出てきたけどコレでいいんだよね？ 腹筋は筋肉痛で出来なかったけどダンベルはやりました 食事制限なしでいきたいので明日の結果が楽しみです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/12(木) 20:45:10.93 ID:RW8eD6N+ >>13 いや、太ももが水平になるのは、フルスクワットというだけで、辛いなら45°くらいのハーフスクワットでもOK 正しいのは、膝がつま先より前に出ないことと、背筋を伸ばす（視線は前）こと。 膝がつま先より前に出ると、膝を痛める。 背筋が曲がると力が逃げる。 バランスを取りにくかったら手を前に出してもOK 椅子に座るようにおしりを後ろに突き出す。 お勧めはゆっくりやること。 2秒で下げて、1秒保持、3秒で上げて膝を伸ばさない。 強度が全然違う。 フルスクワットで10回できれば大したもん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 21:51:38.13 ID:Kk6iwV4q >>14 多分ハーフスクワットに近いと思う いきなりやりすぎると痛めそうだから明日は少なめにする もう一回検索してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/13(金) 09:04:02.87 ID:9vDlE8kM １６０ｃｍ ６１キロ 炭水化物はとってるんですけどおかわりをしなくなりました 運動も続けています 昔の免許証の頃に戻りたいｗ スクワットはヒザがちょっと痛いので回数は少なめにしてほかの運動にしたいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/13(金) 20:30:09.78 ID:9vDlE8kM ダンベル左右１００回ずつやってスクワットも２０回ほどやりました 他にも足上げとか 腹筋は筋肉痛なので明日までお預けですね 二日で１キロやせたかも服の分かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/13(金) 21:33:47.64 ID:SKXmuVwx >>10 ありがとうございます。頑張ってみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/14(土) 07:07:04.22 ID:hw3ByZV3 おはようございます まだ腹筋が筋肉痛で今日も腹筋は出来そうにないです 軽めのスクワットとダンベルやっていこうとおもいます あと自分なりに食事制限してたことがあるのですが反動で戻ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/14(土) 11:28:49.39 ID:aWLgaXQf [身長/年齢]154.5cm/23♀ [初期値]71.8kg [現在値]59.8kg [方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降 [コメント] 初の50キロ台！！安定するまで気を抜かずに頑張ろう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/14(土) 12:33:51.59 ID:bKxVYBaT >>20 スペックほぼ同じだ！ 励みになるなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/14(土) 19:22:12.73 ID:hw3ByZV3 本日は腹筋１００回以上 ダンベル両方１００回づつやりました 筋トレの途中で寝ちゃいましたｗ 体質が変わってくれるといいんだが 食事制限は無しです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/15(日) 09:12:03.09 ID:TmNI9RJz [身長/年齢] 163cm/39歳♀ [初期値] 64.8kg/26.5% [目標] 55kg/20% [方法] シリコンバレー式を参考に、 朝バターコーヒー&18時間ファスティング たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに 小麦粉は断つ 実験的に運動はあまりしない [コメント] ダイエットもだけど、糖質中毒と昼間の尋常でない眠気をなんとかしたい 頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/15(日) 09:19:22.76 ID:0dxeFkHs おばさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/15(日) 14:39:31.71 ID:Ra0NlkqT １６０ ６２キロ → １６０ ６１キロ 食べる量は変わってないしむしろ増えたほうなんだけど筋トレの成果が出ていたのか、しまった体になってきました といってもダイエット初期の一時的な効果かもしれませんが 運動は裏切らないと思って続けます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/15(日) 18:06:54.67 ID:Ra0NlkqT 今日もダンベルスクワット腹筋をしました 一回の過酷な筋トレより毎日続ける事が大事だと思ってやります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/15(日) 19:17:35.41 ID:fzzBUFMo [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 63.45〜65.00kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、軽く筋トレ ダイエットにはあまり関係ないのかもしれないが、今日はテニスのサーブが調子良かった。 ダイエット目的の一つで、肩甲骨周りのストレッチをしたことが良かったのかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 03:41:57.59 ID:GlCuBIbq 34歳♂ 身長 180ｃｍ 体重 63? ＢＭＩ19％ 体脂肪15％ ５か月でマイナス15キロ達成。 50キロ台いけるかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 10:08:59.10 ID:CoRHTBsd 29歳 160cm 60,5kg 連日の筋トレの成果か、ちょっと腹筋がしまってきた感じがする 筋肉に変わってるなら体重が減らないのも納得出来る 顔もしゅっとしてきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/16(月) 18:10:03.25 ID:dm3CedVl 体を動かす時間だとか余り運動は好きじゃない って人はこのダイエットためしてみるといいよ http://collect-news.com/4886 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 19:56:31.35 ID:oMggBvPr 前スレ>>986 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 60.4kg [方法] 緩い糖質制限、テニス [コメント] 怪我をしてしばらく運動出来ない。しかし寝てばかりいたら体重は減っていた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/16(月) 20:24:26.80 ID:CoRHTBsd 今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった 子供かよ ダンベル１００回づつと腹筋５０回したから効果はあるはず お腹がひきしまってきたもうすぐで６０キロにいきそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 09:06:32.56 ID:EqC8EY+B 日々の運動の成果が出てきました おなか周りを触ると筋肉が分かるようになって来ました 食事の量は減らしていないので運動の効果だと思います 顔も少しやせました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 15:04:12.99 ID:XmaXU0re チラシの裏へどうぞー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 16:39:13.77 ID:EqC8EY+B >>1に奮闘記もどうぞーって書いてるよ ここに書き込むのも一人じゃサボっちゃうから必要なんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 17:02:09.84 ID:i6PRYYmQ 毎日35の奮闘記で埋まるのはちょっと… 体重の変動を書いてるわけでもないし モチベ保ちたい気持ちはわかるので、日記的なスレでがんばってほしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 17:26:09.95 ID:EqC8EY+B なるほど体重の変化ね >>1のテンプレにそって書かないとだめなのかな？ それならそれにそって書くけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 18:24:30.85 ID:ROu0Akba もういいから消えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/17(火) 19:45:05.57 ID:EqC8EY+B 嫌われたみたいだからバイバイするけどここのおかげでやる気も出たし続けることが出来たよ みんなも頑張ってね 俺の経験からすると食事制限は精神的に続かないし断食とかもリバウンドして前より太りやすくなるよ 運動とか体鍛えるのみだと思う みんなのこと応援してます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/17(火) 23:30:07.91 ID:IiVrTFAA [身長/年齢] 165/26  [初期値] 61.35kg/ 31%  [現在値] 59.65kg/ 30.6% →59.35/29.7% [方法]食事制限&運動  [コメント]  体脂肪率が落ちてるけど体重はあんま変わらん でも少ないご飯の量でも慣れてきたかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/18(水) 09:06:48.92 ID:x6KSMwqg 前スレ>>969 [身長/年齢]159/49♀ [初期値]65.7kg(2016.1.2) [現在値]59.9kg / 33.1% [方法］スマホアプリで食事管理、ストレッチなど [コメント］体調悪かったせいで、ストレッチがほとんど出来てなかった。 食事は毎日カロリー計算して管理していた。59?代に突入して腰にくびれが出てきた。ジーンズもすんなり入って、痩せてきた実感を感じれて嬉しい。 58kg代になり固定したら、55kgスレへ移動したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/41
42: 2 [] 2016/05/18(水) 09:17:53.80 ID:1+KHpANG [身長/年齢] 158/26♀ [初期値]70kg/37% [現在値]58kg/32% [方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回 腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる [コメント] 58?で安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/18(水) 09:21:47.45 ID:1+KHpANG 筋トレが楽しくなってきて、公園の鉄棒でぶら下がり懸垂始めようか悩む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 01:13:55.58 ID:huQgmnPt 日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4?だった ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど 一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした 今週は『とにかく食べない週間』 今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る 起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/19(木) 21:44:42.20 ID:acJK1AcE [身長/年齢] 164センチ/23歳♀ [初期値] 78kg/ ??% [現在値] 65kg/ 35% [方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし） [コメント] 体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/20(金) 08:44:18.42 ID:vHz7asMK [身長/年齢]158/33 [このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9% [方法] 週一バレエ 血液型ダイエット参照 ほぼ平日1時間歩く 朝>昼>夕 [コメント] 気持ちも新たによろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/21(土) 09:11:46.60 ID:EKSFDvaO 体重57キロで安定したので卒業します。 お世話になりました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/21(土) 19:40:35.76 ID:sdXcC6Al >>47 おつかれさまでした！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 06:20:31.95 ID:4QaozHT8 [身長/年齢] 163cm/39歳♀ [初期値] 64.8kg/26.5% [現在値] 63.8kg/25.8% [目標] 55kg/20% [方法] シリコンバレー式を参考に、 朝バターコーヒー&18時間ファスティング たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに 小麦粉は断つ 実験的に運動はあまりしない [コメント] バターコーヒーすごいわ 空腹感はあっても飢餓感がないからファスティングも苦じゃない プラシーボかもしれないけどなんか元気だし 昼夜は割とちゃんと食べてるけどジリジリ減ってく もうちょっと食事内容に気を付けて頑張ろっと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 06:21:24.08 ID:4QaozHT8 おっと前回>>23 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 10:22:10.66 ID:mASk2s2G おばさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 20:53:43.62 ID:x7Xrfrqq >>27 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 63.45〜64.50kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ 誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、 チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、 なんとかまだ現状維持できてる。 来週あたりいっきにツケがくるかな・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 04:40:49.29 ID:dvVE4PDP [身長/年齢]162/19♀ [初期値] 76kg（2016年3月） [現在値] 68kg [目標値] 54kg [方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/24(火) 18:47:52.69 ID:f0souc/e ブタからミイラになったは http://collect-news.com/4886 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/24(火) 22:00:49.28 ID:d6kue6IS ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。 過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。 疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/25(水) 11:20:39.99 ID:jGZ3JX23 160cm ♀ 初期値 73kgくらい 現在値 69.8kg 目標値 50kgくらい まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。 実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。 7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。 毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。 今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。 頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/25(水) 20:00:47.86 ID:6tX2w5tq おばさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/25(水) 21:16:33.78 ID:kAdzilF/ >>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/25(水) 22:49:23.88 ID:5R9Dtr37 [身長/年齢]168/40♂ [初期値] 93kg（2015年5月） [現在値] 60kg [目標値] 58kg [方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた 食わなきゃ痩せるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/26(木) 14:31:58.20 ID:7vZveKw9 [身長/年齢] 164/23 [初期値] 68 （2013/6/10） [現在値] 59.5kg/（2016/5/26） [目標値] 55kg [方法] 食事制限、運動、筋トレ [コメント] 1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。 怪我、挫折、暴食、酷かった。 1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 15:51:06.28 ID:sn8rzJJ+ 前スレのどこか [身長/年齢] 156.5/51♀ [初期値] 68 （2016/2/3） [現在値] 59.5kg/（2016/5/25） [目標値] 50kg [方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか 自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど [コメント] 59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。 お世話になりました。 胃腸の調子が悪い時には食べないほうがいいというのがよくわかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 18:35:28.03 ID:sj4aiPiW [身長/年齢] 153♀ [初期値]70.2kg/(2016.5.10) [現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27) [方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング [コメント] 目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 20:48:11.47 ID:2s9MALxp >>52 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 64.45〜65.00kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、たまに筋トレ 停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。 人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ 体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 22:16:44.16 ID:iN/qn9C/ 身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6 摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット 様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/29(日) 23:17:03.49 ID:fvD+5MdD >>63 BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ 食事制限と有酸素運動必須だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/01(水) 01:59:51.46 ID:Wc2kXe1W 174cm 64kg 7万歩/週と、食事制限で頑張る。 目標58kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 09:51:49.98 ID:XL5/kEHY [身長/年齢]160/27 女 [初期値]66kg(5/18) [現在値]64.4kg [方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き [コメント] 約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。 とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 20:59:34.87 ID:Zs6wL/U/ >>64 変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。 ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 22:52:50.51 ID:eyKwScte 前スレ>>834 [身長/年齢] 158/35♀ [初期値] 71.8kg（2015/4） [現在値] 62.2kg [方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え [コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/03(金) 14:40:42.64 ID:hexbdDoQ >>31 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 60.1kg [方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒 [コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/03(金) 22:32:35.23 ID:C7tJ8vu1 >>68 69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。 運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。 カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/04(土) 22:45:11.05 ID:lZsQkdBz [身長/年齢] 175.5/43♂ [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]63.9kg/16.8% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] 身体が鈍重に感じたのでプチ奮起 60kg未満で体脂肪率を12〜13を目指す 無理ゼロ、ストレスゼロ、テンションもゼロでいく ここに記入したことで少しでも変われれば御の字 現在とほぼ変わらずルーズにいく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/06(月) 23:11:56.32 ID:Erf8wZrm >>71 69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー 制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ でも頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/07(火) 15:43:10.06 ID:PZoXk0XO [身長/年齢]153cm/31才 [初期値]65.3kg/37.0%(2016.4) [現在値]61.3kg/34.8% [方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。 運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。 [コメント] いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/07(火) 23:52:06.65 ID:breIOcpN >>73 68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける 腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/09(木) 19:41:55.62 ID:btZBzx2A >>20 [身長/年齢]154.5cm/23♀ [初期値]71.8kg [現在値]58.8kg [方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降 [コメント] 1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/12(日) 06:00:28.28 ID:zaaJLy6R >>75 68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。 運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた 運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 20:46:29.35 ID:NFTrFP/M >>72 [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]62.9kg/17.0% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] 体重計の体脂肪率は当てにならないようだ とはいえ感覚では体脂肪率は大して減らず、その他の部分で減っていると感じる ここは体重が増えてもいいのでもう少し筋トレをすべきか 筋トレは時間がかかるので億劫 引き続きヤル気は出さないようにやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 22:19:55.68 ID:O0ssDwmw [身長/年齢] 164/31(♀) [初期値] 68.5kg/ 35% [現在値] 67.0kg/ 33.7% [方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定 [コメント] 前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。 前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、 また材料を揃え次第始めようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/14(火) 13:40:28.31 ID:YoCAgiYw >>70 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 59.8kg [方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒 [コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/14(火) 18:53:41.11 ID:JeimCmQK [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 69.0kg [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 06:55:07.78 ID:YXH2Dv93 [身長/年齢]164/26♀ [初期値]65.5kg(2016.6.4) [現在値]62.6kg [方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ [コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:13:57.11 ID:yutX7XVN [身長/年齢] 154/23 [初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10) [現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15) [方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、 高温反復浴、腹筋、スクワット、 座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等 [コメント] 長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます 低身長なので、最終的に50kgは切りたい 今月中に十の位が変わるよう頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:17:43.48 ID:yutX7XVN >>83 あ、性別は女性です 入力忘れていました すみません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/16(木) 13:36:49.06 ID:yeQoyZp9 [身長/年齢] 165/41♀ [初期値] 63.8kg(2016.5.7) [現在値] 59.7kg [方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5 [コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 04:07:30.80 ID:7/eoa6Rk >>77 66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。 抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 12:55:46.19 ID:lpVKvF9H 俺も凶から頑張ろう 69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ 目指せ10kg減 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/20(月) 16:10:36.55 ID:BQqzkvkZ やっと痩せ型になって ５０キロ代にはあと３ｋｇほどで行けるんだが ここに分厚い壁がある やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ デブはいいな楽に減らせて(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 21:58:16.48 ID:SfI2AIZT [身長/年齢]162/26/女 [初期値] 67kg/ 37%（4月下旬） [現在値] 62kg/ 32% [方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット [コメント] 目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい このまま落とせるところまで落としたい ウォーキングも始めてみることにする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/22(水) 07:04:58.22 ID:9Fde7wVI 167/23 女 ［初期値］80kg以上（怖すぎて測ってない） ［現在値］60.8 kg ［方法］ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ ［コメント］63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった 最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/22(水) 10:58:25.28 ID:9qmpPytC >>80 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 59.4kg [方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒 [コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 00:39:52.60 ID:LvLDvm5+ >>86 66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる 一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/24(金) 09:52:57.60 ID:wSvWil6q >>81 [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 67.0kg 体脂肪16.5〜17％ [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、 減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。 100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 18:09:15.43 ID:S7a2h6Ud >>93 そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう？ 断食するとか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:18:55.98 ID:7dMRQ0Ck >>92 65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。 明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:42:18.72 ID:XdGupOP9 [160cm/33歳] [初期値] 67.9kg/ 37.1% [現在値] 61.4kg/ 33.1% [方法]ケトジェニック [コメント] 5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始 最終目標 46kg 23%くらい まずは50kg台目指してこの調子でがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 10:15:06.12 ID:Oq99cCIV [身長/年齢] 159/49♀ [初期値] 65.7kg(2016.1.2) [現在値] 58.5kg / 29. 3％ [方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど [コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20％台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。 最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。 このスレにはお世話になりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/26(日) 11:47:26.85 ID:4SsP5KZ+ >>94 朝昼はそれぞれ100〜150、晩飯を800〜1000kcalなんで もうちょい晩飯削れるかもね。と言いながらも今で結構ギリギリな感はある。 晩飯前にジョギングしてるんだが、残り1kmのところでエネルギー切れで 足動かなくなってくることがある。なんでラムネ菓子投入してブドウ糖摂りながら走ってる。 70kgスレから最近来たんだが、ここはストイックな人の割合も多いね。 向こうでは、BMI30〜25位の初期肥満ダイエット博士(自称)がたくさんいて、 10日間隔で記録を書き込んでたんだけど、レスがついたとしても 急な減量は体壊す。怪我が〜、肌荒れが〜等言い訳のオンパレードだったわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 12:20:19.88 ID:9rk/4YtZ >>97 食事制限はどんなアプリをおつかいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 17:45:35.86 ID:HlgeWGbo >>99 あすけんです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/100
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