[過去ﾛｸﾞ] (ヽ´ん`)´ん`)ん`)「ランニングは膝を壊すし心拍を速めて早く死ぬ」識者「心身共に元気になる」→どっちが正しいの？ [871574656] (303ﾚｽ)
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1(3): (FAX! 2757-Hv9Q) 2025/07/26(土)11:45 ID:ZfYiN+s30FOX(1) AAS
BEｱｲｺﾝ:nida.gif
医師が伝える、健康的に走り続けるために知っておいて欲しいこと

外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
204: (ﾜｯﾁｮｲ 07a3-deyy) 2025/07/26(土)15:56 ID:4oKL/5ZZ0(1) AAS
ランニングで寿命が延びるって統計で出てるんで
ランニングしてないやつは安倍晋三
205: (ﾜｯﾁｮｲW df71-w4Yo) 2025/07/26(土)16:03 ID:61MamBRU0(1/4) AAS
>>91
そのレベルなら
キロ6～7とかで走れよ
206: (ﾜｯﾁｮｲW a7cc-fRBQ) 2025/07/26(土)16:04 ID:DdotIU990(1) AAS
年取ると血流が悪くなるから
走れとは言わんが歩いたほうがいい
207: (ﾜｯﾁｮｲW df71-w4Yo) 2025/07/26(土)16:06 ID:61MamBRU0(2/4) AAS
アスファルトが駄目
人類は裸足で百万年走ってきたけど裸足でアスファルト走ると疲労骨折する
208(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-dDMP) 2025/07/26(土)16:06 ID:twrXPTrxa(1) AAS
Gemini先生曰く骨に振動を与えることが大事とのことなのでチャリと歩きを両方やってる
夏は走るのは無理
209: (ﾜｯﾁｮｲW df5b-wD34) 2025/07/26(土)16:08 ID:J5FxMFbR0(1) AAS
膝を壊すほどハードトレーニングすんじゃねえ
無限に走れるレベルのペースでいいんだよ
たとえそれが歩くより遅くてもな
210: (ﾜｯﾁｮｲ 078f-ny+d) 2025/07/26(土)16:08 ID:Ky3bukvi0(1) AAS
なんでフィットネスバイク使わないの？アホかよ
211: (ﾜｯﾁｮｲW 079a-uvp0) 2025/07/26(土)16:10 ID:DtCDJ3Ua0(4/4) AAS
それぞれの状況や体調、人によって何をどれだけしたらいいか悪いかは違うと思う
私も最初は色々勧められてじつは〇ねと言ってるつもりなんだろうか、と疑ったが実際歩きから初めて少し走ったりすると実際とても体調が良くなった
だから続けてる
212: (ﾜｯﾁｮｲW df71-w4Yo) 2025/07/26(土)16:10 ID:61MamBRU0(3/4) AAS
>>208
自転車は骨への衝撃殆どないぞ

今は予防されてるけど昔の自転車選手は骨粗鬆症が多かった
213(1): (ﾜｯﾁｮｲW df71-w4Yo) 2025/07/26(土)16:11 ID:61MamBRU0(4/4) AAS
俺は月250kmくらい走ってるけど殆どジョグなので別に問題ない
214(1): (ﾜｯﾁｮｲW 2700-DhVG) 2025/07/26(土)16:13 ID:1YxEKQF+0(1) AAS
適度な運動はマジで身体にいいのは常識
ランニングアンチ勢って競技レベルの練習してるランナーを例に出して寿命縮むとか言ってるから悪質
215: (ﾜｯﾁｮｲW bf6d-1crn) 2025/07/26(土)16:16 ID:f+NvgBnB0(2/2) AAS
>>214
筋肉が減るとかな
そこまで追い込めねえよ
216: (ﾜｯﾁｮｲW 67af-69wS) 2025/07/26(土)16:22 ID:NtuIzFnM0(1) AAS
>>112
水泳とチャリが最強
217: (ﾜｯﾁｮｲW ffb6-cMtf) 2025/07/26(土)16:29 ID:tfCWQLOj0(1) AAS
無能は膝が痛み出したところでくじける
それは今までの運動不足のツケだっつーの
少し我慢して腱を鍛えれば痛みは治まる
話はそれからだ
218(1): (ﾜｯﾁｮｲW df44-uUVF) 2025/07/26(土)16:40 ID:VtbqIpy40(1/3) AAS
ノーベル賞取った
山中伸弥教授が
ランニングしてるのが答えだろ
219: (ﾜｯﾁｮｲW df44-uUVF) 2025/07/26(土)16:47 ID:VtbqIpy40(2/3) AAS
ノーベル賞取った
山中伸弥教授が
ランニングしてるのが答えだろ
220(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-RkoE) 2025/07/26(土)17:48 ID:pjUlw3zlr(1) AAS
なんであんな老けるんだろうな
221: (ﾜｯﾁｮｲW 6762-shWV) 2025/07/26(土)17:49 ID:ZKmTv5uN0(1) AAS
(ヽ´ん`)はやらない理由を考えることだけは達者だからな
222: (ﾜｯﾁｮｲW dff5-LpXQ) 2025/07/26(土)18:03 ID:bk6kLqll0(1) AAS
>>218
専門分野以外はそこまででもないだろ
研究者だし
223(1): (ﾜｯﾁｮｲW a7af-foUp) 2025/07/26(土)18:06 ID:3oPKJH250(2/2) AAS
ケンモメンが健康被害出るほどの過度な有酸素なんてできないから安心しろ
224: (ﾜｯﾁｮｲW ffec-Zft9) 2025/07/26(土)18:12 ID:vZ/sjruG0(3/3) AAS
>>223
有酸素になる前に壊れるからな
まさにスペランカーやで
225: 安倍晋三🏺◆abeshinzo. 警備員[Lv.41] (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-FyDl) 2025/07/26(土)18:12 ID:7H6GfIw10(1) AAS
半年くらい前からジムで朝にエアロバイク30分とスプリント10分を日課にしてるがかなり疲れにくくなったし気分良く仕事出来ていいよ
運動中の心拍はそりゃ上がるが運動始めてから平常時心拍が7くらい下がったわ
226(2): (ﾜｯﾁｮｲW e7d6-Rji8) 2025/07/26(土)18:43 ID:1yEPTiip0(4/5) AAS
>>200
若いうちはいいんよ
でも40歳過ぎたら歩く事だけにした方がいい
仕仕事の上司が腹筋腕立てを20回程度毎日やってたけど血管破裂して危うく死ぬ所やった
病院で調べたらあちこちの血管がひび割れみたいになってて半年近く入院して3回も手術したらしい
227: (ﾜｯﾁｮｲW e7d6-Rji8) 2025/07/26(土)18:44 ID:1yEPTiip0(5/5) AAS
ウォーキングと青魚よく食べてたら快適な動ける身体が出来る
228: (ﾜｯﾁｮｲW 071f-d12F) 2025/07/26(土)18:51 ID:Ew1YeD370(3/3) AAS
40代で健康維持レベルの運動もできないんじゃもう人生終わりやん
229(2): (ﾜｯﾁｮｲW 07ed-0gYl) 2025/07/26(土)18:59 ID:AyXeJH320(1) AAS
チャリは無限に走れるので筋肉までなくなる
ランがほどほどに疲れるので筋トレと併用できてよい
230: 😊◆SN/.T..... 警備員[Lv.247][UR武+9][UR防+9][木] (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-IWxR) 2025/07/26(土)19:10 ID:w0UXzN/3a(1) AAS
>>229
東京で乗ってると割と坂だらけなんだけど😎
231: 安倍晋三 (ﾍﾞｰｲﾓ MM4f-wzFq) 2025/07/26(土)19:13 ID:kOf7AghTM(1) AAS
それよりも弱ったところを襲われてアナルが破壊されないか心配だわ。
アナルを大切に。
232: (ﾜｯﾁｮｲW 6764-wD34) 2025/07/26(土)19:24 ID:tEawUjAI0(1/4) AAS
>>213
サブ3.5位？
俺もそのくらいで本当は300km走りたいけど少しサボると行かないからなかなかむずい
最近暑すぎるし
233: (ﾜｯﾁｮｲW 6764-wD34) 2025/07/26(土)19:26 ID:tEawUjAI0(2/4) AAS
>>220
紫外線

俺は肌の綺麗なランナー目指してめっちゃ気を使って走ってるから肌綺麗で細マッチョ
234: (ﾜｯﾁｮｲW 6764-wD34) 2025/07/26(土)19:27 ID:tEawUjAI0(3/4) AAS
>>226
喫煙者のオチはないよな？
235(1): (ﾜｯﾁｮｲW 7f9f-bl9F) 2025/07/26(土)19:27 ID:7KSYYdEx0(1) AAS
>>226
なぜ一例だけを挙げて全否定することができるのか
236(1): (ﾜｯﾁｮｲW 6764-wD34) 2025/07/26(土)19:28 ID:tEawUjAI0(4/4) AAS
>>235
バカだから
20回程度の自重トレーニングで血管切れるって何だよって話
237: (ﾜｯﾁｮｲW 477e-j0CA) 2025/07/26(土)19:32 ID:aEuYOd/l0(1/2) AAS
>>25
言うほど元気か？
238: (ﾜｯﾁｮｲW 477e-j0CA) 2025/07/26(土)19:35 ID:aEuYOd/l0(2/2) AAS
>>236
主たる原因は動脈硬化だろな
すげえ重り背負っての自重トレーニングかも知れないけど
239: 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 470a-OzPx) 2025/07/26(土)19:49 ID:DgENtiFM0(1) AAS
嫌儲デブ多そうだもん
240: (ﾜｯﾁｮｲ bf55-zQUB) 2025/07/26(土)19:51 ID:2MfAaqdF0(1) AAS
メインは自重のトレーニー　カリステニクスやってる
体はできてるんで有酸素は10分前後で週６
そこそこ高メッツ運動なので週100時間は超えないようにしてる
多分アンチエイジング的に逆効果
241: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-dnsf) 2025/07/26(土)19:59 ID:PN6ppaApM(1) AAS
適度が大切
以上
242(1): (ﾜｯﾁｮｲW df44-uUVF) 2025/07/26(土)20:07 ID:VtbqIpy40(3/3) AAS
>>229
自転車乗った事ないだろ
無限に走れるなら
誰も電アシ買わんだろ
ママチャリだと20kmもキツイ
243: (ﾜｯﾁｮｲW 278f-8fEs) 2025/07/26(土)20:25 ID:zQAOlJZU0(1) AAS
フォアフット覚えれば膝痛めないんだわ
244: (ﾜｯﾁｮｲW 470d-BZjs) 2025/07/26(土)20:42 ID:DZeOUWcs0(1) AAS
>>1
スレタイが立体的で面白い
245: (ﾜｯﾁｮｲW dff0-rQpq) 2025/07/26(土)20:58 ID:3YUYLBJ20(1) AAS
ランニングは高齢鈍くさい自分だとただ純粋に道の不意な突起または何もないところで躓いて怪我するリスクがあるし日焼けもする
屋内プールで水泳がええわ
246: (ﾜｯﾁｮｲW 6723-wFxb) 2025/07/26(土)21:17 ID:2ZByVdzq0(1/2) AAS
ロードバイクとスイムが最強なんだよ
ランとか無駄
まだウォーキングの方がいい

ランニングは競技としての価値しかない
247: (ﾜｯﾁｮｲW bf4e-rmeh) 2025/07/26(土)21:18 ID:oQcoVsfU0(2/2) AAS
スマホは目に悪いしネット依存で頭おかしくなるし時間の無駄
とならないのが言い訳ばかりのケンモメンwww
248(1): (ﾜｯﾁｮｲW 0776-GEH7) 2025/07/26(土)23:12 ID:JkdPuH3s0(1) AAS
ランニングとエアロバイクならどっちが良いの？
249: (ﾜｯﾁｮｲW 6723-wFxb) 2025/07/26(土)23:35 ID:2ZByVdzq0(2/2) AAS
>>248
エアロバイク
250: (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-Vd2q) 2025/07/26(土)23:37 ID:j+BeXmia0(1) AAS
パサパサしてるの見てわからないんすか？🤗
251: (ﾜｯﾁｮｲW df63-hJpk) 2025/07/26(土)23:40 ID:1/wFVUkQ0(1) AAS
毎日1時間走る生活を10年くらい続けてるんだけど毎朝血圧測るついでに心拍も見ると40の日もあってビビる
あと血液検査で中性脂肪が低い方の異常値になってしまう
252: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-jcAb) 2025/07/27(日)00:17 ID:CSso95ck0(1/2) AAS
>>91
富士登山競走がちょっと・・・？
253: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-jcAb) 2025/07/27(日)00:17 ID:CSso95ck0(2/2) AAS
>>91
富士登山競走がちょっと・・・？
254: (ﾜｯﾁｮｲW 7ebe-CtLY) 2025/07/27(日)00:24 ID:+cSrcEpf0(1) AAS
デブやドタバタ音立てておかまみたいに腕振って走ってるやつらはそりゃ膝壊すでしょ
筋トレと並行して走るのが1番いい
255: (ﾜｯﾁｮｲ 7ea2-vBR/) 2025/07/27(日)00:30 ID:W+p1/8Si0(1) AAS
体液の循環と室内で尖らせた神経を機械的な動きで緩ませられる
256: (ﾜｯﾁｮｲW 7ec5-ZqRA) 2025/07/27(日)00:33 ID:SilXEyZh0(1) AAS
実業団でもないのに膝壊すとかウォーミングアップやケアができてないだけじゃないの
257: (ﾜｯﾁｮｲ 8b18-xUKs) 2025/07/27(日)00:33 ID:K/rJIy170(1) AAS
弱り目に祟り目で壮大に祟られたからもう貧弱には戻りたかないww
258: (ﾜｯﾁｮｲ fa3b-jcAb) 2025/07/27(日)00:41 ID:5PBPcW3s0(1) AAS
ちょうどいい塩梅というものを目指すんや健康の為の運動でケガしてたら話にならない
例えば「あと100ｍ走ったら今日の目標達成、しかし膝や足首に違和感がある」という状況になったとしよう
その場合の正解は「その場でやめて、帰って安静にし、十分なケアをする」以外にはないで
その日、その時の達成感という報酬はずっと健康でいるという運動本来の目的から見れば誤差に過ぎん
259: (ﾜｯﾁｮｲW bb0d-+Ytu) 2025/07/27(日)00:45 ID:jhnm1VMc0(1) AAS
過ぎたるは及ばざるが如し
260: (ﾜｯﾁｮｲW 2e63-4V6/) 2025/07/27(日)00:48 ID:lzV4Uz+d0(1/2) AAS
たまに走る以外何もしてないレスみたいなのあるんだよな
普通の人は仕事があるんだよ
261(1): (ﾜｯﾁｮｲW b716-XSfr) 2025/07/27(日)01:07 ID:BHVM//gy0(1) AAS
AA省
262: (ﾜｯﾁｮｲ be8f-nBC/) 2025/07/27(日)01:41 ID:mf4990qa0(1) AAS
スロージョギングだね
何事も中庸でいい
263: (ﾜｯﾁｮｲW 2e8a-j3Pk) 2025/07/27(日)02:42 ID:ZvdseZ0M0(1) AAS
重力ほど危険なものはないから女児眺めながらプールウォーキングしろ
264: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5f-yl7g) 2025/07/27(日)06:23 ID:WYrniTKn0(1) AAS
ランニングは足痛めたからウォーキングかスピンバイクだわ
265: (ﾜｯﾁｮｲW 4ab0-gIqX) 2025/07/27(日)07:38 ID:3gQPG6MK0(1) AAS
人体ってある程度いじめた方が健康にいいらしい
266: (ﾜｯﾁｮｲ b39f-jcAb) 2025/07/27(日)08:36 ID:T087e3Ez0(1) AAS
運動しすぎの奴多いな
記事にも週2〜3回 合計30〜40分って書いてるように健康にはその程度が一番いい
そしてランニングよりもダッシュやウエイトの方がいい
267(1): 😊◆SN/.T..... 警備員[Lv.247][UR武+9][UR防+9][木] (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-edLl) 2025/07/27(日)08:47 ID:tGJg6NYba(1) AAS
関節の軟骨はほとんど自己再生しないからすり減ったら終わりなんですよ🥺

普段出歩くくらいの運動ですり減る速度と再生が釣り合ってるんだから
無駄に運動してたらすり減った状態になって膝が痛い痛いがずっと続くのですよ🥺
268: (ﾜｯﾁｮｲW 0f7e-CtLY) 2025/07/27(日)09:20 ID:B6ecNJor0(1) AAS
>>267
アスリートやアマチュア競技勢以外で身体壊すのは単に管理が出来てないだけ
オーバーリーチしたり間違ったやり方やフォームの悪さ
269: (ﾜｯﾁｮｲW 8f44-lXEu) 2025/07/27(日)09:28 ID:Ok7KH6tg0(1) AAS
>>261
じゃあ心拍数を抑えるβブロッカーを内服すればみんな寿命が伸びるのかってことだよ
270: (ﾜｯﾁｮｲW 0f5f-oGNt) 2025/07/27(日)09:38 ID:RLBQxTkz0(1) AAS
寝坊したから20分くらいだけ走ってきた
271: (ﾍﾞｰｲﾓ MMb6-HLTw) 2025/07/27(日)10:32 ID:EQFj/x2gM(1/2) AAS
>>199
10番の人とは違うけど走った後は下がる気がする
理由は知らないけど朝2回夜2回毎日計ってるけど
今日なんかは上が90台で下も低いし脈拍も低い
272: (ﾍﾞｰｲﾓ MMb6-HLTw) 2025/07/27(日)10:58 ID:EQFj/x2gM(2/2) AAS
先月からちょくちょくランニングしてるんだけど久しぶりだから本調子じゃないわけ
で、時速12kmペースで走ってんだけどあんまり余裕もない
もっとフォームを最適化出来ないかと思ってナンバ歩き&ナンバ走りに興味をもった
まだ理解できてないから今日はとりあえず腕を振らなかった
そしたら時速13kmペースで走れた
完全にマスターしたら飛脚になれるんじゃねコレ
273: 安倍晋三🏺 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-lVss) 2025/07/27(日)12:24 ID:1W4PptxJM(1) AAS
最初から運動強度強くしたら誰でも膝壊すわw
ウォーキングから慣らしていけば誰でも走れるようになる
面倒だからサイクリングにしたけど
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f23-jcAb) 2025/07/27(日)12:30 ID:+ViVUgeL0(1) AAS
【ウォーキングで寿命が11年長くなる？】米科学で「毎日1時間歩くだけで寿命が延びる
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp」可能性が判明
275: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM36-tBVk) 2025/07/27(日)13:13 ID:lBBKMSQwM(1) AAS
経験上ランニングよりもダッシュなどの高負荷のほうがダメージある
筋トレでも高重量を扱う時はサポーター必須だろ
ダッシュの場合身体できてないのと年齢による筋肉のバネが衰えてると関節に変な負荷かかるから素直に筋トレ勢になったほうがいい
276: (ﾜｯﾁｮｲW a356-Y87p) 2025/07/27(日)15:52 ID:zxoSAtsD0(1) AAS
健康のために毎日走ってた人が疲労骨折してたな
277: (ﾜｯﾁｮｲW 5b64-Ethc) 2025/07/27(日)18:18 ID:9XGfgLCd0(1) AAS
>>91
8合目関門アウトくらいか
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f24-jcAb) 2025/07/27(日)18:32 ID:crBYaEOw0(1) AAS
(ヽ´ん`)不健康の極みのブタモウメン脆過ぎだろ
279(1): (ﾜｯﾁｮｲW fa5e-a1mH) 2025/07/27(日)18:32 ID:TFYCHIu30(1) AAS
>>242
俺ロードバイクで300kmぐらい走ってた
ランニングの対比でママチャリとか持ち出すなよ
280: (ﾜｯﾁｮｲW 2e63-4V6/) 2025/07/27(日)18:56 ID:lzV4Uz+d0(2/2) AAS
>>278
仕事してない方が健康だからな
281(2): (ﾜｯﾁｮｲW 0f46-cpxw) 2025/07/27(日)19:00 ID:F2EeKf6q0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
1日7000歩ウォーキングがコスパ最高とのこと
それ以上は効果が対して増えない
それ以下は疾患率が増える
282: (ﾜｯﾁｮｲW bbaf-v7Fc) 2025/07/27(日)19:01 ID:wSV1uhIx0(1) AAS
>>281
これ信じて毎日8000以上歩いてる。効果はよくワカラン
283: (ﾜｯﾁｮｲ 7b6a-zh1S) 2025/07/27(日)19:31 ID:6g9Tw5kj0(1) AAS
7000歩以上は歩き過ぎで膝を壊すというデータがある
284: (ﾜｯﾁｮｲW 1a05-FFTQ) 2025/07/27(日)19:36 ID:wtpT0SJw0(1) AAS
>>281
たしかに6000歩から11000歩ぐらいまでは停滞してるけど12000歩でポコンって効果出てるぞ
やればやるほど効果出るかもしれないことを示唆してるだろ
285(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-w9Vv) 2025/07/27(日)23:22 ID:eIw/Z6oFM(1) AAS
デブなんで先ず膝に優しいシューズを買いたいんやが
onのクラウド○○とかがエエんやろか

アシックスのGT1000持ってるけど
もっとクッション欲しい
286: (ﾜｯﾁｮｲW 2e3b-CtLY) 2025/07/27(日)23:29 ID:/U04h28V0(1) AAS
>>279
1日300キロとかブルベ勢かよ
287: (ﾜｯﾁｮｲW 434d-ac6N) 2025/07/27(日)23:30 ID:4lX/am8y0(1) AAS
ベアフットランニングしてる
素人にはオススメできない
288: (ﾜｯﾁｮｲW 9f25-r/hH) 2025/07/28(月)00:37 ID:0HZhgC4u0(1) AAS
>>285
アシックスのゲルニンバスかニューバランスの1080の方が安くて耐久性も高くてワイズも多いよ
289: (ﾜｯﾁｮｲW a34e-Ptv3) 2025/07/28(月)00:38 ID:po3l8ojw0(1/2) AAS
歩くのがいいぞ
走るのは膝壊す
290: (ﾜｯﾁｮｲ 6aa2-/90x) 2025/07/28(月)00:38 ID:gSo7esbk0(1) AAS
ﾔﾘｽｷﾞが問題なだけ定期
291: (ﾜｯﾁｮｲW a34e-Ptv3) 2025/07/28(月)00:40 ID:po3l8ojw0(2/2) AAS
>>285
アシックスウォーキングのニーズアップおすすめ
ランキングじゃなくてウォーキングシューズがいいよ
292: (ﾜｯﾁｮｲ cf19-z5Rb) 2025/07/28(月)01:56 ID:o3434pGl0(1) AAS
ランニングは早死にする
ジョギングなら心身ともに元気になる
ゆっくり目のジョギングでダラダラ走ってインターバルトレーニングで追い込むと気持ちよく終われるわ
293: (ﾜｯﾁｮｲW 0f8a-hkl2) 2025/07/28(月)04:27 ID:5UVrmGFK0(1/2) AAS
おはようございます😊🥤
今日もゆっくり動いて爽快になりましょう
294: (ﾜｯﾁｮｲW ea62-Btup) 2025/07/28(月)04:33 ID:OfgNzPSn0(1) AAS
デブには氏ねと言ってるようなもん
295: (ﾜｯﾁｮｲW 0f8a-hkl2) 2025/07/28(月)04:52 ID:5UVrmGFK0(2/2) AAS
>>274
少しずつ継続的に活動量を増やしていくことが、健康と寿命に多大な恩恵をもたらすということ。

「まずは自分ができるペースで始めてみてください。5分の散歩でも、もっと長いハイキングでも構いません。時間が経つにつれ、身体的な変化が目に見えるようになるだけでなく、明晰さや活力の向上も実感できるようになるはずです」

わかるわ～私も数分の散歩からだっただけど不思議に本当にこんな風になる
296: (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-nBC/) 2025/07/28(月)08:01 ID:jxoQHTYn0(1/2) AAS
10kmウォーキングを1年続けたら身体が軽くなって体調も良くなったが無趣味になった
これはええんか？　
歩くことが趣味になったというか車で出掛けても行先で歩いて帰ってくるように
中毒か？
297: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-4trL) 2025/07/28(月)08:05 ID:jTQ4hvPUd(1) AAS
エアロバイク最強
膝に負担かからない本調子じゃない時はいつも通りの時間をゆっくり漕げば良し雨でもできる血圧にいい汗かきたければガシガシ漕げば滝汗かける
部屋のすみっこに一台買っといて損はない
298(2): (ﾜｯﾁｮｲ b3ab-yl7g) 2025/07/28(月)08:08 ID:Qkd3DZdE0(1) AAS
やめとけと言ってる中に実際に膝壊したり早死にしたケンモメンがほとんどいないのが答え
299: (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-nBC/) 2025/07/28(月)08:18 ID:jxoQHTYn0(2/2) AAS
>>298
まあケンモメンの6割は部屋から家から出れない人ですし
300: (ﾜｯﾁｮｲW 664c-2N2S) 2025/07/28(月)08:25 ID:KFYj9l8S0(1) AAS
>>298
毎日10km走るワンパンマンチャレンジの報告見りゃ足ぶっ壊しまくってんぞ
301: (ﾜｯﾁｮｲW 97d3-o4bf) 2025/07/28(月)14:40 ID:TVQuxu5q0(1) AAS
水泳が一番いいのは確実
302: (ﾜｯﾁｮｲ 7e38-SYTp) 2025/07/28(月)14:44 ID:EPu3MIDA0(1) AAS
体操でも筋トレでもそうだが、識者が言うように正しいフォーム・習慣で
実行することができないから。パーソナルトレーナーでも付いてくれるなら
別だが、何も知らん素人が勝手にやると大概カラダぶっ壊すよw
303: 安倍晋三◆.abeshinZo (ﾜｯﾁｮｲ 1ae1-so7o) 2025/07/28(月)14:51 ID:pg5Hg8PT0(1) AAS
結局人間時短なんかできねーんだよ
活性酸素も膝問題もクリアできるのは低負荷をじわじわ超長時間かけて行うもののみ
ウォーキングか超ゆっくりの長距離水泳かな
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