【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】 (567ﾚｽ)
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1(1): 2021/04/18(日)10:04 ID:f4x5bu3H(1) AAS
IBS（過敏性腸症候群）、ガス、下痢、便秘 など
原因不明のお腹の不調に効くと言われる 低FODMAP（フォドマップ）食。
下記FODMAPを多く含む食品を取り除くという食事法だが、
一般的に健康にいい、腸活、などと言って勧められている食品が該当する場合もあり注意が必要。
◆FODMAPの意味
[F] Fermentable（発酵性）
[O] Oligosaccharides（オリゴ糖）
省27
487: 2022/11/07(月)21:44 ID:??? AAS
3文字でお願いします
488: 2022/11/08(火)08:13 ID:??? AAS
粉飴やマルトデキストリンは低フォドですか？
489(1): 2022/11/08(火)21:45 ID:??? AAS
太りたかった頃ググっててよく目にした単語だ
外部ﾘﾝｸ:casadesante.com
ここでは低フォドマップと説明されてる
490: 2022/11/08(火)21:51 ID:??? AAS
>>489
ありがとう！
イギリスのサイトとか調べてなかったです～
491: 2022/11/08(火)21:55 ID:??? AAS
アメリカだったw
492: 2022/11/08(火)21:57 ID:??? AAS
USA
493: 2022/11/11(金)00:22 ID:??? AAS
アイハーブが22%セール中なので、Digestとラクターゼ購入
494: 2022/11/16(水)10:08 ID:??? AAS
ダイジェストベーシック買ってみようかと思ってるけど90粒で2340円はいつもこの価格ですか？
495: 2022/11/16(水)23:35 ID:??? AAS
ほんの数ヶ月前はその半分以下の値段だったよ
アイハーブは信用ならんわ
496: 2022/11/19(土)16:50 ID:??? AAS
俺は下痢ガス型だが低FODMAPの中でも消化悪そうなものは避けてみてる
と言うかまずは消化がきちんとできているかどうかの問題だと思う
未消化が多いとどうしても腸で発酵腐敗するから
後発酵系は一切だめだな火が通っててもだめ
浅漬けはいいけどぬか漬け奈良漬はダメ
パンはイースト菌使ってるからだめ
麹菌でも乳酸菌でも菌使ってるもの避けてるとひどい下痢もしなくなってきた
497: 2022/11/19(土)16:52 ID:??? AAS
発酵食物断つとやはりガスも出なくなってくるんだ
サプリの乳酸菌系もヤクルトも一切俺はだめカルピスも無理
後やはり甘いもの相当控えてる
498: 2022/11/19(土)18:04 ID:??? AAS
甘酒もダメ？
499: 2022/11/19(土)18:25 ID:??? AAS
書こうと思ってたが甘酒も酷くはないけどそれなりにガスがたまるよ
タラの酒粕漬けとかも 酒粕自体は火を通しても全然ダメ
醤油は大丈夫だけど味噌はやっぱ取りすぎるとガス溜まっちゃうな
下痢ガス型の人は検査して異常がないならFODMAP以前に
消化が悪いものと発酵系食品
断ってみるのもいいと思う
500(1): 2022/11/19(土)18:34 ID:??? AAS
あともちろんオリゴ糖やその含有食品もだめだから断ってる
玉ねぎにんにくニラなどのいわゆる五蘊食材
意外なところでコーヒーも結構オリゴ糖があるそうだそもそもカフェインやクロロゲン酸など
腸を活発にする成分が多いらしいので飲まないほうがいいよね
今月からやってみてるんだが食後一時間位のお腹張ったり痛くなり下痢がなくなった
消化剤も飲んでるけどねタカジアっての変に混ざり物ないようだったから
501: 2022/11/19(土)20:09 ID:??? AAS
タカヂア俺も飲んでる
SIBOってやつじゃないかと疑ってる
保険適用なってほしいわ
502: 2022/11/21(月)12:04 ID:??? AAS
米やおかゆでもうどんも炭水化物は思ってるよりも消化が悪いってのが最近言われてるな
なら小麦ももちろんだろうしまずは小麦断ちするのがいい
断っても害はないしむしろ体に良いと言われている
いきなり全部断つと低血糖には気をつけないといけないけど多少ブドウ糖取ったほうがいいね
503: 2022/11/21(月)16:57 ID:??? AAS
うどんはダメだけど何故かパスタは平気なんだよな
504: 2022/11/24(木)21:56 ID:??? AAS
>>500
どこのタカヂア飲んでる？
第一三共のタカヂア添加物見たらD-マンニトールってあるけど
505: 2022/11/27(日)23:53 ID:??? AAS
自分はパスタもうどんも麺類は駄目だな
てかずっと小麦断ちしてるけど夢でパスタ食べてたわ…
味も匂いもして美味しかったw
でも夢の中でもお腹の調子気にして消化剤探してた、悲しい
506: 2022/11/28(月)06:12 ID:??? AAS
パン食べたい
食パン超うめー
507: 2022/11/28(月)11:07 ID:??? AAS
徐々に市民権得てきたんかな？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
508: 2022/11/28(月)13:13 ID:??? AAS
めんどくさいから腸の移植でも気楽に出来ないかなあ
にんにくや玉ねぎ避けるぐらいは出来るけど他の食いもん避けてヒーヒー生きるのはしんどい
509: 2022/11/28(月)22:50 ID:??? AAS
腸内フローラ移植ならあるけど気楽に出来るんかな
510: 2022/12/08(木)18:53 ID:??? AAS
野菜不足にトマトジュースめっちゃいいな
晩飯は毎晩米と味噌汁と木綿で湯豆腐
これで最近調子いい
511: 2022/12/09(金)14:41 ID:??? AAS
味噌汁の具は何にしてるの
512: 2023/01/04(水)19:06 ID:??? AAS
添加物入ってない出汁って大丈夫なんかな？
例えば出汁パックでいわし、あじ、鰹節、昆布としいたけのみの場合
具がなければセーフかななんて思うけど考え方としてどうなんすか？
513: 2023/01/07(土)21:52 ID:??? AAS
他の葉物より、チンゲン菜食うと腹のガスが出やすくなって
食後も膨満感が少ない気がする
514: 2023/01/13(金)18:18 ID:??? AAS
01/14（土）20:00～20:45 Eテレで過敏性腸症候群の特集
515: 2023/01/27(金)23:42 ID:??? AAS
ここの住人って皆痩せてる？
516: 2023/01/28(土)15:32 ID:??? AAS
160cm41kg
せめて45kgくらいになりたいけど増えない
517: 2023/01/28(土)15:54 ID:??? AAS
成人男性なら基礎代謝1500で
一日に必要なカロリー2000くらいやろ
体重増やそうと思ったらそれ以上必要
低FODMAPだとかなり難しい
518: 2023/01/28(土)20:18 ID:??? AAS
朝は下痢、午後はおならでもう社会生活出来ないとこまで来ていた。で、高い漢方薬とか試したけどぱっとしなくて、やっとfodmapに行き着いて少しマシになった。さらに、ここでタカジアのこと教えてもらって，試したらすごくよかった。もう心配しないで外出できるようになったよ。小腸が落ち着いたら，うどんとか食べられるようになるだろうか？週一回くらいでいいのだけれど。
519(3): 2023/01/29(日)00:10 ID:??? AAS
マクロ栄養計算機
外部ﾘﾝｸ:promo.kadokawa.co.jp
ご飯700g（二合）鶏もも300g卵３つで2000kcalオーバー
菓子パン食べられたらぱぱっとカロリー摂れるのになぁ
520(1): 2023/01/29(日)00:23 ID:??? AAS
>>519
そんなあるわけない笑
馬鹿すぎる
521: 2023/01/29(日)00:26 ID:??? AAS
>>519
米食うのはええんじゃないか
菓子パンは低FODMAPじゃないやろアホなんかな
522: 2023/01/29(日)00:27 ID:??? AAS
計算上なら何でも食えばカロリー取れるが
まあそんな食えんからたいてい痩せとるわな
523: 2023/01/29(日)00:29 ID:??? AAS
パンク食えるの羨ましいな
524: 2023/01/29(日)00:31 ID:??? AAS
米粉パンなら食えるけど
厳密に低FODMAPのやつほぼないガチャだし
普段から食うにはクソ高いし
販売店や種類、販売経路限られてるから管理がめちゃくちゃ面倒くさいよな
525: 2023/01/29(日)00:35 ID:??? AAS
人によるが3000キロカロリーくらい取らないと太らんぞ
2000は男だとダイエットの基準
526: 2023/01/29(日)00:39 ID:??? AAS
低FODMAPでカロリーが取りにくいというのに対して
高フォドマップ食取れば簡単にカロリー増やせるっていうのは名案としか言いようがない
527: 2023/01/29(日)00:43 ID:??? AAS
目先のレスにマウントしたいという気持ちだけが先行して
ダイエット基準の数値を満たすだけの継続した食生活を一切考慮しないただの食材リストを並べた挙げ句
最終的に高フォドマップの菓子パンを食べるという解決策を出してくるところが最高に頭悪い
528: 2023/01/29(日)00:56 ID:??? AAS
計算上という話ならやはり低FODMAP食にこだわれば普通の生活ならまず太る事にはならないと思う
実際は人によって食える範囲が違ったり外食とかすることもあるだろうけどそれは個人の都合なので知らない
529: 2023/01/29(日)19:47 ID:??? AAS
>>519
詳細見ずにバカ呼ばわりするバカ発見
そして米二合食うのは結構大変。鶏もも300gはもっと大変
これでも普通に生きてる男性だと痩せるレベルだからな
女性だと太るけど
530: 2023/01/29(日)19:50 ID:??? AAS
>>520
鶏ももは皮つきな
外部ﾘﾝｸ[html]:www.eiyoukeisan.com
531(1): 2023/02/16(木)22:11 ID:??? AAS
ニンニクニラネギ玉ねぎの代わりになる食材ない？
これらが欠けると料理が味気ないわ
532: 2023/02/16(木)22:46 ID:??? AAS
代わりになるかどうかわからんけど
生姜やコショウで臭み消しや風味付けするとか
低FODMAPか念の為チェックして
533: 2023/02/17(金)07:40 ID:??? AAS
ほんと玉ねぎの代わりは見つけられないね
534: 2023/02/17(金)22:14 ID:??? AAS
>>531
ガーリックオイルは？
江田のレシピ本のサンプル見たら使ってた
535: 2023/02/19(日)18:02 ID:??? AAS
甘いものが食べたい時何食べてますか？
果汁100%ジュースはダメですか？
536: 2023/02/24(金)13:12 ID:??? AAS
自分は玉ねぎ1/4個なら大丈夫だわ
美味しくて1/2まで食べると一気に腸がめちゃめちゃになるから不思議
537: 2023/03/11(土)14:44 ID:??? AAS
好きな物食いたいし面倒になってSIBO対策でベルベリンを買って
飲んだらガス腹が一気に解決した…もう長年あらゆる整腸剤だの
サプリ買いまくってたんだが。ベルベリンいつからあったサプリなんだろ
538: 2023/03/12(日)23:08 ID:??? AAS
ベルベリンめちゃ便固くならない？
539: 2023/03/13(月)00:07 ID:??? AAS
むしろ今のところちょい柔らかいんだが
540: 2023/05/30(火)16:39 ID:??? AAS
ガスが多いしお腹もゆるい。簡単なテストとして豆乳200mlヨーグルト200mlリンゴ1個パン二つを食べて5時間くらいして腹痛や下痢が感じられたら高fodmapが合わない体質の可能性ありと聞いてそれをやって見たら
なんと調子がいい、どうやら高fodmapがダメなのでなくむしろ食物繊維が足りなかったような気がする、なんというオチだ
541: 2023/06/13(火)11:09 ID:??? AAS
へ～週末試してみる。
542: 2023/06/13(火)20:44 ID:??? AAS
痩せるためにカロリー計算アプリ入れたけどいい感じ
ただたんぱく質多めになるからかガスやウンコが凄い臭い
かと言って昔のように戻すと臭さは消えるけどお腹が緩くなる
大変だぁ
543(1): 2023/06/22(木)14:30 ID:??? AAS
これってフォドマップ的にどうですかね？
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
下痢型SIBOで食べられる物が少なく、サイクリング時のエネルギー補給に出来たらいいなと思ってるんだが・・・
544: 2023/06/22(木)20:21 ID:??? AAS
>>543
まずデーツやレーズンが駄目じゃないかな
果糖（や人工甘味料）はアウトだから果物はたいてい良くない
545: 2024/02/13(火)15:20 ID:+z/HT5XX(1) AAS
IBSで低FODMAP食に飽きてきたからアメリカからFodzymeやFodmateというFODMAPを分解できる酵素の入ったサプリを輸入することにしたよ
ポリオール（りんご、きのこ類など）用の酵素だけは含まれていないけど、ポリオールだけ避ければいいし、食の選択肢が広まるから高いけど試してみる
546: 2024/02/13(火)17:04 ID:??? AAS
凄そう
547: 2024/04/03(水)06:07 ID:??? AAS
続報が無いってことは死んだ・・・？
548: 2024/07/10(水)01:42 ID:??? AAS
良スレなのに過疎だね
549: 2024/07/10(水)22:08 ID:??? AAS
お昼のコンビニで買えるものがない
固形物は避けたいけど栄養ゼリーは高フォドマップくさいしどうしよう
550(1): 2024/07/17(水)23:36 ID:sRr2kRhl(1/2) AAS
おーファドマップスレ発見‼
下痢型スレで聞いて最近始めてみてます。
毎朝パンだったから雑炊食べてるの辛い。
パン好きなのに。玉ねぎの炒めた甘いのも食べてない。
とりあえずまだ5日くらいだし、7月いっぱいは頑張る。
551(1): 2024/07/17(水)23:40 ID:sRr2kRhl(2/2) AAS
>>550
間違えたファドマップや(´･ω･`)
552(1): 2024/07/18(木)12:27 ID:VQx2KbDr(1/2) AAS
>>551
また間違えてたフォドマップ( ´Д`)
553: 2024/07/18(木)15:12 ID:VQx2KbDr(2/2) AAS
砂糖ってオリゴ糖にはいるんや…普通に使ってたわ。最初の3週間にはやめるべき？でもいまんとこ砂糖接種しても平気やから大丈夫かな？
554: 2024/07/21(日)11:54 ID:??? AAS
早朝生島ヒロシのラジオで江田先生を知りました
現在51歳です16歳の時腸閉塞になり胃と小腸をバイパス手術しました 以来ズーと下痢気味で大人なり付き合いで酒も飲み下痢がひどく体調メンタルがやられていたところにフォドマップを知り一週間がたちました 色々参考にしたいとおもっています
555: 2024/07/24(水)03:39 ID:h8xVJl11(1) AAS
ヌン活したい(´･ω･`)
ケーキもパンも食べたいしミルクティー飲みたい。生クリームーーーーー
まだ2週間目。相変わらず下痢はしてるからフォドマップ関係ないのかな？
556: 2024/07/24(水)05:55 ID:??? AAS
他の食べ物で当たりがもっとありそうね
557: 2024/09/02(月)12:36 ID:??? AAS
>>552
ワロタwww
558: 2024/09/21(土)16:52 ID:??? AAS
パンや麺類が駄目なんでコメ不足は死活問題
559: 2024/09/25(水)10:32 ID:BX56o9wG(1) AAS
陰山先生のyoutubeでスペルト小麦、水素ガスに治療効果があるって言ってたけどどうなんだろう。
あと、シージュエリーという海藻のアルギン酸を加工したものが治療効果があると言ってたな。
560(2): 2024/10/13(日)17:36 ID:??? AAS
涼しくなった途端に始まった謎の微妙な軽い下腹部痛と軟便…最初は冷えたせいかと思ってた
もともと更年期でもあり、月経はだいぶ少なく不順気味にもなって来てるところ
痛みの種類は弱めの生理痛そっくりだし、排卵痛っぽいものや陰部付近がチクチク痛むこともあり（月経時に多い）
腸と子宮卵巣のどっちが原因なのか判断しかねてて、まだ未受診のまま
自分の経験から言えば生理痛の時に連動して起きやすい軟便下痢っぽいようにも思える
微妙な腹痛は良くなったり悪くなったり
先日は5日くらい続けて痛みがなく、よっしゃ治った？と思ったらまた復活という状況
省8
561: 2024/10/13(日)18:58 ID:??? AAS
>>560
太田胃散にはマグネシウムが配合されてるから軟便になる可能性は高いと思うけどな
562: 2024/11/25(月)21:30 ID:??? AAS
緑豆春雨が消化不良になる体質だったがここみたらなんか納得した
563: 03/03(月)12:43 ID:??? AAS
入院した時に、食べられないものを聞かれたので、玉ねぎやリンゴを登録したけど、除去は無理なので自分で避けて食べるように言われました。
アレルギーとは違い対応は難しいようですね。
564: 03/03(月)14:43 ID:??? AAS
>>560
生理痛も同じ感じなのか⋯
女性の大変さよ
565: 04/19(土)18:24 ID:??? AAS
霊感商法のワールドメイト 元会員ら 被害救済ネットを結成
宗教団体ワールドメイトによる被害が深刻として設立。
オウム真理教と同時期に旗揚げした団体で主催は深見東州(半田晴久）氏。
会員が「6500万円を詐取された」と訴えた事件や多額の所得隠しでも知られています。
弁護士は、精神被害、家族の被害や批判者への訴訟など外部攻撃があると報告。
元会員は「悪霊を除かないと救われないと言われて救霊を受け、さらに霊はとれても業は払えないと不安をかきたてられ、より高額の玉ぐし料をはらうようにさせられる」などと語りました。
省1
566: 05/19(月)11:27 ID:K4mfLMNd(1) AAS
米が高騰して低fodmap食としても魅力が失せてきたね
何食べたらいいんだろう
567: 05/19(月)18:20 ID:??? AAS
トウモロコシ
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