成長期後に身長を伸ばす方法　part27

成長期後に身長を伸ばす方法　part27 (676ﾚｽ)
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1(1): 2019/01/07(月)20:08 ID:l03cSusj(1) AA×

ID:JtKB88sH ID:JtKB88sH ID:lpWnPfoc ID:Yy/rg3DH ID:Yy/rg3DH ID:Yy/rg3DH ID:J12FxXCp ID:J12FxXCp ID:03ZGyVhm ID:fQmdPqpG ID:fQmdPqpG
2chｽﾚ:supplement

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1:   [sage] 2019/01/07(月) 20:08:39.21 ID:l03cSusj

前回有効と判明した書き込みのまとめ

785ビタミン774mg2018/12/03(月) 20:30:18.19ID:JtKB88sH
股割りの者だが激痛のくせに効果が地味なストレッチを三週間ほど続けた
180度開脚の5分の1は達成することが出来た
身長も3〜5ミリほど伸びた
開脚域が広がると身長が伸びるのは嘘じゃないみたい
180度開脚ができるようになると骨盤のO脚は完璧に治るらしい
O脚が治れば身長伸びるのはどこでも報告されてる
俺の試算ではO脚完璧に改善すると2cmは期待できる

786ビタミン774mg2018/12/03(月) 20:37:09.57ID:JtKB88sH
あと32個の背骨の椎骨をそれぞれ矯正すると身長が伸びるという情報もあちこちで見かける
背骨は朝と夜で2cm伸び縮みするし、O脚身長アップほど確かな情報は得られないが全身の筋膜リリースして腹筋、背筋、脚の内側の筋肉、
インナーマッスルの抗重力筋を鍛えれば32個の椎間板を広くキープできるようになるから結果身長が伸びるらしい
32個を1ミリずつ広げると3.2cm O脚と合わせると5.2cmもストレッチと筋トレだけで伸ばせる計算になる

794ビタミン774mg2018/12/04(火) 16:53:06.29ID:lpWnPfoc
抗重力筋を鍛えて背骨の間隔をキープってあちこちに書いてあるんだよね
椎間板32個を完璧に矯正すれば背骨の長さは伸びるよね
それだけで身長が伸びた事になるわけだけど抗重力筋を鍛える事で日中の背骨の負担が軽減されて潰れ方がマシになるんじゃないかな

850ビタミン774mg2018/12/09(日) 15:55:53.38ID:Yy/rg3DH
前後開脚ええと思うで YouTubeの前後開脚の動画見ながらストレッチしてるんだけど１ヶ月で5ミリほど伸びた。測る時間は朝起きて直で測ってるし確実に伸びてる

853ビタミン774mg2018/12/09(日) 16:02:20.59ID:Yy/rg3DH
寝る前お風呂に入った後にやるのがオススメやで

858ビタミン774mg2018/12/09(日) 20:12:39.81ID:Yy/rg3DH
180度開脚だけやってる人は是非前後開脚も一緒にやってみてほしい。

911ビタミン774mg2018/12/21(金) 09:33:33.09ID:J12FxXCp
股割りの者だが四股踏みを追加したぞ
左右10回ずつ四股を踏む事で股関節の可動域を広げる これがなかなか良いよ

913ビタミン774mg2018/12/21(金) 14:55:16.89ID:J12FxXCp
股割りは内腿からお尻の筋肉を伸ばしてるって感じ 四股踏みは股関節をほぐしてるって感じ
まぁとにかくやってみればいいたいことわかると思うよ

922ビタミン774mg2018/12/23(日) 13:42:26.21ID:03ZGyVhm
筋トレを忘れるなよ特に内腿の いくらストレッチしても骨格は動かない
言うならストレッチは骨格をフリーにする為の下地に過ぎないからな

928ビタミン774mg2018/12/25(火) 11:23:33.25ID:fQmdPqpG
その上で重要な事を短くまとめる
俺は最初1ヶ月股割りをしていたが全く効果が出なかったが少し方法を変えて取り組むとすぐに数ミリ伸びた
従来の方法だとただ筋肉を伸ばすだけの股割りになりがちだから結果が出なかったのだと思う
股関節の可動域を広げる事を一番に考えて股割りするのとしないのでは結果が全く違う
とにかく180度開脚を目指して気合い入れて股関節をガンガン攻めた方がいい

935ビタミン774mg2018/12/25(火) 18:52:58.58ID:fQmdPqpG
スペース使えるなら壁使って広げるとやりやすい 俺はベットの上でモゾモゾ動きながら限界のところをさらに開脚していってる
その時は骨盤は立てないと開脚できない あとは前にも書いたけど四股踏んだり内腿スクワットしてる

959ビタミン774mg2019/01/05(土) 00:47:35.92ID:???
俺はカーフレイズと股割り、前後開脚を2年やって股割りと前後開脚はどっちも完全に180度までいってカーフレイズもふくらはぎの筋肉がやばくなるくらいになったら6センチ伸びた

前スレ　成長期後に身長を伸ばす方法　part26
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1527420516/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1546859319/1

前回有効と判明した書き込みのまとめ
ビタミン月
股割りの者だが激痛のくせに効果が地味なストレッチを三週間ほど続けた
度開脚の分のは達成することが出来た
身長もミリほど伸びた
開脚域が広がると身長が伸びるのは嘘じゃないみたい
度開脚ができるようになると骨盤の脚は完に治るらしい
脚が治れば身長伸びるのはどこでも報告されてる
俺の試算では脚完に改善するとは期待できる
ビタミン月
あと個の背骨の椎骨をそれぞれ矯正すると身長が伸びるという情報もあちこちで見かける
背骨は朝と夜で伸び縮みするし脚身長アップほど確かな情報は得られないが全身の筋膜リリースして腹筋背筋脚の内側の筋肉
インナーマッスルの抗重力筋を鍛えれば個の椎間板を広くキープできるようになるから結果身長が伸びるらしい
個をミリずつ広げると 脚と合わせるともストレッチと筋トレだけで伸ばせる計算になる
ビタミン火
抗重力筋を鍛えて背骨の間隔をキープってあちこちに書いてあるんだよね
椎間板個を完に矯正すれば背骨の長さは伸びるよね
それだけで身長が伸びた事になるわけだけど抗重力筋を鍛える事で日中の背骨の負担が軽減されて潰れ方がマシになるんじゃないかな
ビタミン日
前後開脚ええと思うで の前後開脚の動画見ながらストレッチしてるんだけど１ヶ月でミリほど伸びた測る時間は朝起きて直で測ってるし確実に伸びてる
ビタミン日
寝る前お風呂に入った後にやるのがオススメやで
ビタミン日
度開脚だけやってる人は是非前後開脚も一緒にやってみてほしい
ビタミン金
股割りの者だが四股踏みを追加したぞ
左右回ずつ四股を踏む事で股関節の可動域を広げる これがなかなか良いよ
ビタミン金
股割りは内腿からお尻の筋肉を伸ばしてるって感じ 四股踏みは股関節をほぐしてるって感じ
まぁとにかくやってみればいいたいことわかると思うよ
ビタミン日
筋トレを忘れるなよ特に内腿の いくらストレッチしても骨格は動かない
言うならストレッチは骨格をフリーにする為の下地に過ぎないからな
ビタミン火
その上で重要な事を短くまとめる
俺は最初ヶ月股割りをしていたが全く効果が出なかったが少し方法を変えて取り組むとすぐに数ミリ伸びた
従来の方法だとただ筋肉を伸ばすだけの股割りになりがちだから結果が出なかったのだと思う
股関節の可動域を広げる事を一番に考えて股割りするのとしないのでは結果が全く違う
とにかく度開脚を目指して気合い入れて股関節をガンガン攻めた方がいい
ビタミン火
スペース使えるなら壁使って広げるとやりやすい 俺はベットの上でモゾモゾ動きながら限界のところをさらに開脚していってる
その時は骨盤は立てないと開脚できない あとは前にも書いたけど四股踏んだり内腿スクワットしてる
ビタミン土
俺はカーフレイズと股割り前後開脚を年やって股割りと前後開脚はどっちも完全に度までいってカーフレイズもふくらはぎの筋肉がやばくなるくらいになったらセンチ伸びた
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