【essential amino】必須アミノ酸【マルチアミノ】 (73ﾚｽ)
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1: 2011/08/11(木)00:05 ID:??? AAS
必須アミノ酸（ひっすアミノさん）とは、その動物の体内で十分な量を合成できず、栄養分として摂取しなければならない
アミノ酸のこと。必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。
ヒトでは、一般に次の9種類が必須アミノ酸に含まれる。
トリプトファン
リシン(リジン)
メチオニン
フェニルアラニン
省5
2: 2011/08/11(木)00:05 ID:??? AAS
必須アミノ酸は、いずれもL-型で有効ではあるが、体内ではアミノ酸オキシダーゼ (EC 1.4.3.3) と
アミノトランスフェラーゼ（EC 2.6.1群）の作用により、D-型とL-型の相互変換が可能なため、
-型のアミノ酸でもよい（リジンとトレオニンを除く）。また、相当するαケト酸やαヒドロキシ酸で代替できるものもある。
ヒスチジンは体内で作られるが、急速な発育をする幼児の食事に欠かせないことから、
1985年からこれも必要なアミノ酸として加わるようになり、合計9種類が必須アミノ酸と呼ばれている。
なお、アルギニンは体内でも合成され、成人では非必須アミノ酸ではあるが、成長の早い乳幼児期では、
体内での合成量が十分でなく不足しやすいため、これは準必須アミノ酸と呼ばれる。同様の理由から、
省2
3: 2011/08/11(木)00:08 ID:??? AAS
推奨摂取量 [編集]
WHOによる必須アミノ酸の成人向け１日当たり推奨摂取量を以下に示す
必須アミノ酸
体重1kg当たり(mg)
体重70 kg当たり(mg)
体重100 kg当たり(mg)
イソロイシン
省16
4: 2011/08/11(木)00:12 ID:??? AAS
フェニルアラニン
+ チロシン
25 (合計)
1750
2500
トレオニン
15
省15
5: 2011/08/11(木)00:13 ID:??? AAS
必須アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効利用されない。これについては｢アミノ酸の桶」という例をあげて説明されることが多い。
つまり9種類のうち、一番含有量の少ないアミノ酸を一番背の低い桶板に例えて､いくら満杯にしようとしてもそこから
水が流れてしまう＝アミノ酸の含有バランスが悪い、という事になる。必須アミノ酸をバランスよく含む食物ほどスコアが
高いと表現される。食品単体ではなく、食事という視点からでは一日のうちの食品中のアミノ酸を合計したものでバランスがとれればよい。
そのため、単体ではバランスの悪い穀物と豆も、その組み合わせでバランスがよくなる。なぜなら、
穀物はトリプトファン、メチオニンが多く、豆はイソロイシン、リジンが多いため互いに補いあうことができるからである
以上 wikipedeiaから一部引用
省1
6: 2011/08/11(木)00:18 ID:??? AAS
必須アミノ酸サプリの一例
Now Foods, Amino-9 Essentials, 300 Tablets
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
Solgar Essential Amino Complex -- 30 Vegetable Capsules
外部ﾘﾝｸ:www.vitacost.com
7: 2011/08/11(木)00:23 ID:3PUxu+Yx(1) AAS
国産ならディアナチュレが安いが含有量が・・
後のスレ進行宜しく
8: 2011/08/11(木)00:42 ID:??? AAS
テンプレのほとんどがwikiの丸写しで、しかも一言の「抜粋」もなしって
スレ主の知識と良識の程度が分かるな
害虫スレと大差なし！
てか、また害虫スレ？
9: 2011/08/23(火)07:04 ID:nAce9dU3(1) AAS
バイタルケアーズが気に入ってる。
粒がでかいけど、一日一粒でよいのが楽。
10: 2011/09/25(日)05:15 ID:??? AAS
必須アミノ酸9種類を含む20種類のアミノ酸が入ったサプリを飲んでトレした。
こんなの効くのかって半信半疑だった。
次の日の疲労感が激減。
頭悪いから上手く文章にできんが
アミノ酸ってすごいんだな
11: 2011/10/03(月)21:36 ID:8WzR8T2+(1) AAS
ホエイプロテインでいいんじゃないの？
12: 2011/10/14(金)18:56 ID:??? AAS
アミノ酸を摂るようになって疲れがよく取れる
人生が変わったな
厨房の頃プロテインでいいと思っていた時期がありましたわw
13(1): 2011/10/26(水)10:25 ID:QYhg6kyJ(1) AAS
バルクスポーツのＥＡＡとＢＣＡＡ混ぜて筋トレしてるよ
吸収速いからプロテイン飲んでる時より筋肉痛が激減した
14(1): [sage ] 2011/10/26(水)14:04 ID:??? AAS
>>13
それで筋肉太くなってる？
15: 2011/10/26(水)23:09 ID:jjOvwOri(1) AAS
>>14
先週から始めたばかりなのであまり実感ありません(>_<)
意味ないですかね
16(1): 2011/10/27(木)17:52 ID:jLYseHHk(1) AAS
EAA自体にBCAAが含まれているからね
ただBCAAをプラスすることでブースターになるんじゃないかな
17(2): 2011/10/27(木)20:50 ID:NREs/wgQ(1) AAS
>>16
おすすめの取り方あります？
ちなみに僕は筋トレしてる前にＥＡＡとって筋トレ中はＥＡＡ＋ＢＣＡＡとってます
18: 2011/10/28(金)20:38 ID:r2bK4QlI(1) AAS
>>17
それでいいんじゃない(^o^)
たまにその順番逆にするのもいいかもね
筋肉どう成長したか、レポ待ってます(^o^)／
19: 17 2011/10/31(月)08:31 ID:ia8VfngR(1) AAS
やはり前後にＥＡＡ、筋トレ中にＢＣＡＡに変えました。
ＥＡＡ→筋トレ（ベンチなど）→ＥＡＡ→腹筋、有酸素という感じで
後にＥＡＡとってから２０分後に腹筋と有酸素やってるんですがそれでいいですかね？
それともすべての行程終わってからのほうがいい？
20: 2011/11/15(火)17:36 ID:9IQYwxoH(1) AAS
あげ
21(2): 2011/11/21(月)18:45 ID:kUVlh0Le(1) AAS
アミノ酸とプロテインどっちか一つを選ぶならどっちが効果あるんでしょうか？
ちなみに長距離スポーツです
22: 2011/11/22(火)19:41 ID:NjsBOI81(1) AAS
>>21
硫酸
23: [age] 2011/11/22(火)20:28 ID:??? AAS
>>21
効果がすぐ出る（吸収がいい）のはアミノ酸。
値段で安いのはプロテイン。
アミノ酸で採れるならアミノ酸
24: 2011/12/04(日)01:42 ID:??? AAS
筋トレ＋ランニング前にアミノ酸BCAA、後にプロテインってどうですか？
25(1): 2012/01/11(水)16:14 ID:??? AAS
アミノ酸は危険だからやめておけ…
加水分解の過程で不純物が混ざりまくりで危険だ…
26: 2012/01/11(水)17:46 ID:+X8nj/aV(1) AAS
>>25
本当かもしれんが、
そのソースがないと誰も信じないんじゃない？
27(1): 2012/01/11(水)22:08 ID:Z8eL3WOH(1/2) AAS
ソースも何も色々問題になってるじゃまいか。
有名なトリプトファン事件を始めアミノ酸で何人も死んでる。
分解の過程で塩素を使うことはググればわかるよ。
どうしてもアミノ酸を飲みたけりゃ豆乳にパイナップルでも混ぜて
自分で分解して飲みなよ。
28: 2012/01/11(水)23:19 ID:??? AAS
>>27
塩素じゃなくて胃液にもある塩酸
29: 2012/01/11(水)23:42 ID:Z8eL3WOH(2/2) AAS
あｗ
塩酸だったｗ
スマソ
30: 2012/01/12(木)00:43 ID:??? AAS
トリプトファン事件を出してアミノ酸を否定するとは
博学だなwwwwwwwwwwww
31(1): 2012/02/07(火)17:37 ID:JrarDcY8(1) AAS
プロテイン量が多いし胃もたれるしめんどくせ
アミノ酸（ＢＣＡＡ）にしたほうが何かと捗る
32: 2012/02/08(水)01:46 ID:SM7B/wqH(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
これ飲むとおなかまわりがかゆくなるんだよね
他のアミノ酸は知らない
33: 2013/06/16(日)23:30 ID:glGGC6Bc(1) AAS
エビオスで良いよ
34: 2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:??? AAS
>>31
BCAAってプロテインの代わりにはならないのでは？
35: 2013/09/01(日)09:03 ID:bY/yvsth(1) AAS
ザバスの錠剤のやつかっちゃったんだが噛み潰して飲むなんてことはまずくて出来ません
粒のサプリをそのまま飲む場合は筋トレのどれくらい前に飲めばいいですか？
36: 2013/09/01(日)17:46 ID:??? AAS
プロテイン取るより、EAA取る方が分解とか代謝をする必要がなくなるから体に負担がかからない…と言うのをネットでみて、プロテインの代わりにEAA取ろうかと思ってるんだけど、大体プロテイン1杯(20gのたんぱく質が入ってるものとすると)EAAは何gとればいいんだ？
まさかEAA20gってことでもないだろうし、大体10gぐらいかなぁ？そういう換算表みたいなの書いてるところしらない？
37: 2014/02/06(木)23:29 ID:??? AAS
アルギニンスレでアルカリ性の中和が問題になってるけど
マルチアミノのサプリでこの辺の問題クリアしてるやつある？
単体組み合わせはコストがかかるから、あるなら教えて欲しい。
38(1): 2014/02/11(火)19:28 ID:??? AAS
必須アミノ酸の覚え方
バイト「ふひ！メスロリ！」
バリン
イソロイシン
トリプトファン
フェニルアラニン
ヒスチジン
省4
39: [age] 2014/02/16(日)17:45 ID:??? AAS
必須アミノ酸飲むなら､プロテイン＋タンパク質分解酵素(パパインとか)のがコスパが良い。
40: 2014/09/25(木)17:32 ID:YFixKETf(1) AAS
アサヒのマルチ３９飲んでる。これでいいよね？
41: 2014/09/27(土)17:20 ID:??? AAS
牛乳を飲め
42: 2014/10/10(金)09:37 ID:??? AAS
ダイマタイズのタブレットが飲みやすいサイズでリピートしてる
オプチの２２２２はでかくてのみにくい
43: 2014/11/13(木)10:25 ID:??? AAS
牛乳はゴロゴロするからだめ
44: 2014/12/31(水)15:20 ID:??? AAS
2222は20多い320粒入っている方が新しい（新処方）なのかな？
45: 2014/12/31(水)15:41 ID:??? AAS
>>38
太いロバ リス姫
46: 2014/12/31(水)16:06 ID:2gN+R6ni(1) AAS
コスパ最強のサプリ知ってるけど教えない
47: 2015/01/20(火)08:20 ID:WjxFFfan(1) AAS
なんちゃってトレーニーだが
1日にBCAA15ｇ摂りだして非常に調子がいい。
無駄に多量にホエイプロテイン飲むよりもＢＣＡＡ一本でいい気がしてきた。
48: 2015/02/21(土)03:44 ID:??? AAS
大正製薬の錠剤のはどう？
49(1): [age] 2015/04/06(月)14:55 ID:??? AAS
コスパ最強は、
ダイソーきな粉に、消化酵素入れてシェイクして30分放置で、
大豆ペプチド＋必須アミノ酸＋BCAAが格安で摂れる！
レシチンと鉄分、マグネシウム、イソフラボンまで摂れる優れもの。
50: 2015/04/17(金)06:58 ID:??? AAS
貧乏臭すぎて泣けてくる
51: 2015/04/18(土)02:00 ID:??? AAS
カツオ粉のが最強のコスパじゃね？
52: 2015/04/18(土)02:14 ID:??? AAS
カツオ粉は消化酵素もいらんしな。
カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 ビタミンD B1 B2 E トリプトファンも入ってるしな。
53: 2016/02/20(土)20:13 ID:T7ujUVlP(1) AAS
健康維持ならBCAAだけじゃなくすべてバランス良く入ってるヤツのほうがいいよね？
54: 2016/02/22(月)17:59 ID:uiRHmRPW(1) AAS
あげ
55: 2016/03/04(金)19:12 ID:XkSF2ELK(1) AAS
α-リポ酸
56(1): 2016/08/12(金)16:00 ID:??? AAS
躁鬱で憂鬱ダルい。ヤクルトのトータルサポート試してみる
57: 2016/08/12(金)19:12 ID:??? AAS
>>56
今はファンケルのを飲んでるけどいい感じ。
NOWのも買ってあるけどファンケル終わったら試す予定。
飲むと結構違うね。
58: 2016/08/21(日)23:34 ID:??? AAS
ファンケルとNOW、成分的にはどちらが良いのだろう？
ファンケルのがそろそろ半分なので迷ってる。
価格的にはNOWになるのかな？
59(1): 2016/08/21(日)23:41 ID:??? AAS
NOWのアミノコンプリートいいねえ。
60: 2016/08/21(日)23:46 ID:??? AAS
>>59
NOWのアミノコンプリート良いですか？
ファンケルのも飲んだら体調がだいぶ良いので迷ってるのですが。
ファンケルならなくなる直前にでも買えば良いけどNOWだと5日くらいみないとならないので。
61: 2016/09/30(金)19:42 ID:??? AAS
ナウのアミコンよりユニヴァーサルの1900の方がいい
62: 2016/10/18(火)18:58 ID:qNlRFy7S(1) AAS
疲労回復に一番効果感じる
63(1): 2017/01/28(土)12:06 ID:??? AAS
マルチアミノ酸のメーカーがかなり少ないのは
ソイプロテインとかで代用出来るからだろうね
俺の飲んでるソイプロテインだと一食分でアミノ酸10gぐらいとれるから、コスパで考えれば
カプセルのマルチアミノ酸にするメリットがない。
64: 2018/08/20(月)16:59 ID:??? AAS
>>63
それって食事すればアミノ酸何gとれると言ってるようなもの
65: 2018/08/30(木)01:47 ID:??? AAS
カツオ粉いいのか
今Nowの飲んでるが今度からそれにしよう
66: 2018/08/30(木)06:19 ID:??? AAS
>>49
ダイソーきな粉と消化酵素飲んで踊れば時短
67: 2019/02/18(月)14:27 ID:??? AAS
EAA呑んでお腹壊さない人うらやまC
1年半下痢ばかりで病院掛かりまくりだったけど、EAAやめたら途端に収まったから体質的に合わなかったんだろうな
5g摂取程度でも下痢になってた。
68: 2019/07/29(月)06:27 ID:??? AAS
一年くらい飲んでたマルチビタミンやめたら元気になってきた
これは一体…
69: 2021/02/15(月)20:41 ID:??? AAS
BQA
70: 2021/04/01(木)21:41 ID:??? AAS
ダイエット目的で初めて粉末のBCAAを購入しようとしてるんですが、ジムの開始前に何gくらいとればよいのでしょうか。
いまはカプセル(一粒1000mg)を２つ飲んでやってるんですが足りないですよね‥
71: 2021/05/23(日)05:11 ID:IvnQ9RDm(1) AAS
タンパク質を摂取すれば体内でアミノ酸に分解されるので、アルギニンやグルタミンやクレアチンなどの個別のアミノ酸サプリメントは摂取する必要がない。
その分のお金をプロテインに回した方が良い。
72: 2022/07/30(土)14:47 ID:??? AAS
SYU
73: 2023/07/10(月)09:01 ID:??? AAS
筋トレ初心者で筋トレ後にはアミノプロテイン飲むようにしてるけど本当にこれで足りるのか不安になってくる
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