【ﾏｯﾀﾘ】気持ちよくなるサプリpart3【ﾌﾜﾌﾜ】 (718ﾚｽ)
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136(2): 2011/02/26(土)17:33 ID:l3yd0l8B(1/3) AAS
たんぱく重視＋マルチビタミンミネラルの組み合わせは非常に理想的だけど、植物性たんぱくを摂り過ぎると
便秘気味の人は、繊維の摂り過ぎでイレウスの原因になったりする
動物性たんぱくの摂り過ぎでも消化不良の原因になったりするし、バランスが大事になってくる
とあるエビデンスでは、だいたい８：２のバランスが理想と言っているが、ソイプロテインで摂取する場合は
それ自体が食物繊維の塊なので、15g程度にわけて、一回の量を減らした方が、便通障害になりにくい
プロテインより、食事に豆乳を組み合わせて、だいたい100mlあたり4gのたんぱくが取れると計算して、
12gを豆乳から、10gを主食や汁物から、20gを主菜から、補助として15gをソイプロテインから摂取する計画を提案してみる
省1
138: [age] 2011/02/26(土)18:21 ID:??? AAS
>>136
8対2って肉が8ですか？
ソイだとイソフラボンがかなり多いのだけが気になります。
>>137
イカリソウと精油の銘柄をお願いします(_ _)
141: sage 2011/02/26(土)20:57 ID:d+coJCHD(3/3) AAS
>>132-137
ありがとうございます…涙
参考にしますね！！
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