【ﾏｯﾀﾘ】気持ちよくなるサプリpart3【ﾌﾜﾌﾜ】 (718ﾚｽ)
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136(2): 2011/02/26(土)17:33 ID:l3yd0l8B(1/3) AAS
たんぱく重視＋マルチビタミンミネラルの組み合わせは非常に理想的だけど、植物性たんぱくを摂り過ぎると
便秘気味の人は、繊維の摂り過ぎでイレウスの原因になったりする
動物性たんぱくの摂り過ぎでも消化不良の原因になったりするし、バランスが大事になってくる
とあるエビデンスでは、だいたい８：２のバランスが理想と言っているが、ソイプロテインで摂取する場合は
それ自体が食物繊維の塊なので、15g程度にわけて、一回の量を減らした方が、便通障害になりにくい
プロテインより、食事に豆乳を組み合わせて、だいたい100mlあたり4gのたんぱくが取れると計算して、
12gを豆乳から、10gを主食や汁物から、20gを主菜から、補助として15gをソイプロテインから摂取する計画を提案してみる
省1
137(2): 2011/02/26(土)17:48 ID:l3yd0l8B(2/3) AAS
ちなみに
朝はバランスパワー4本＋チョコシリアル豆乳＋農協野菜ジュースorフルーツジュース＋食パン1枚＋鉄抜きアライブ3分の1タブ（以下MVM）
昼は職場で豆乳＋支給の定食弁当＋MVM（3分の1タブ）
夜は普通にスーパーの惣菜とか刺身とか寿司とか好きなもの食べて、＋MVM（3分の1タブ）
風呂上りにプロテイン15g＋バランスパワー2本＋MVM（3分の1タブ）
ほとんどこれで固定してる
鉄はサプリだと過剰が怖いから、シリアルとバランスパワーでカバー
省3
140: 2011/02/26(土)18:56 ID:l3yd0l8B(3/3) AAS
失業中で暇だから
植物性8に対して、動物性2
粉末にする課程でほとんど取り除かれるから、ソイの中には微量のイソフラボンしか入っていない
豆乳よりはるかに少ない
精油の種類は好みによる
例えばクラリセージにイカリソウとマオウ粉末を少量溶かして、揮発抑制目的でホホバを混ぜて、ビンの先から少しずつ揮発させたりとか
いろいろあるけど、考えている以上に頻脈とほてりと催淫作用強いんで、自己責任で
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