【地味だけど】イノシトール【すごいやつ】 (763ﾚｽ)
上下前次1-新
634: 2020/01/16(木)16:42 ID:??? AAS
カタコリントール
635: 2020/01/17(金)10:19 ID:??? AAS
スレ完走何年かかるんやろ
636: 2020/01/20(月)19:42 ID:??? AAS
イノシトールとコリンがセットになってるのあるけどセットで摂ったらより良いという組み合わせなのかな
637: 2020/01/20(月)21:23 ID:??? AAS
相性がいいんだよ
638: 2020/02/25(火)01:56 ID:9Qm6gWZQ(1) AAS
腸溶性カプセルとかないのかな？
639: 2020/02/25(火)04:24 ID:??? AAS
腸が溶ける薬剤
640(1): 2020/03/16(月)10:54 ID:lgOkXLH/(1) AAS
イノシトール＆コリン飲み始めたんだけど、これって動悸とかの副作用ある？
夜中に動悸が出たんだけど…
他のストレスもあるからこれのせいじゃないかもだけど
641: 2020/03/18(水)21:53 ID:??? AAS
人によるのでは？
血流を良くするからその影響かも
朝に飲んでみるのは？
642(2): 2020/07/16(木)13:26 ID:??? AAS
nowのコリンイノシトールここ数日飲んでるけど、過敏になり気分が落ち込む。良くなる人がうらやましい。コリンがいけないのだろうか…
643: 2020/08/23(日)01:01 ID:??? AAS
保守
644(1): 2020/09/19(土)02:57 ID:??? AAS
ロシアの女性のハゲるっていうレビュー見てからこのサプリ飲めなくなった
645: 2020/09/19(土)12:12 ID:??? AAS
コリン飲んだらハゲるってことは卵食ってもハゲるのかな
646: 2020/09/19(土)12:13 ID:??? AAS
卵禿
昔から禿は頭に卵を塗ってたな
647: 2020/09/19(土)13:20 ID:??? AAS
>>640
卵食べすぎ＝脂質の取りすぎでは
糖質制限やってる時自分も似たようなことあったよ
対策としては野菜を最初に食べて炭水化物を少し増やすようにしたら亡くなった
648: 2020/09/20(日)15:41 ID:??? AAS
死人の声
649(2): 2020/09/25(金)21:58 ID:??? AAS
イノシトールコリン飲んだら明らかに眠気が増すな
10時間寝ても寝足りない感覚
650: 2020/09/28(月)21:18 ID:??? AAS
>>644
コレのせいとは言い切れないのでは？
女性の場合は閉経の辺りからハゲやすくはなるし、他が原因での脱毛症も結構あるよね
651(1): 2020/09/29(火)23:15 ID:??? AAS
>>642
イノシトールは躁鬱家系の人だと躁状態になる場合がある
コリンだけならならないんじゃね
>>649
それすっごい効いてる
コリンはアセチルコリンを増やし、アセチルコリンは副交感神経を活発にする。
不足してるやつがコリンを飲み始めると最初は眠気がすごい。
652: 2020/09/30(水)00:33 ID:??? AAS
そもそも効いたら何がどうなるのこれ
653: 2020/10/02(金)01:58 ID:??? AAS
>>651
＞>>642
＞イノシトールは躁鬱家系の人だと躁状態になる場合がある
そんな副作用が…( ；´Д｀)
654: 2020/10/03(土)06:47 ID:??? AAS
イノシトール摂ると髪が生えるって本当ですか？
655: 2020/10/04(日)03:47 ID:??? AAS
うーんどうだったかねえ
髪への何かの効果はあったと思うけど
イノシトールの効果については検索すればすぐ出てくるはず
ハブでマグネシウム＆イノシトールを初購入
届くのが楽しみ
656: 2020/10/04(日)10:18 ID:??? AAS
髪って色んな要素が絡むからねぇ
657: 2020/12/01(火)23:29 ID:VGHBK1Zo(1) AAS
あげ
658: 2020/12/02(水)09:40 ID:??? AAS
>>649
最近NOWのイノシ＆コリン飲み始めたんだが
異様な眠気はこれのせいだったのかな・・・
659: 2020/12/05(土)11:28 ID:??? AAS
同じNOWの製品飲んでるけど眠気はないな、朝食後飲んでるから？眠くなるのは炭水化物多すぎとか、単なる睡眠不足とかない？
他社製品が1日500mg 1錠なら、NOWの2錠飲めるやん。
頭が冴えて気に入ってる。
660: 2020/12/16(水)11:34 ID:??? AAS
ワイもNOWのコリン＆イノシ飲んでる。
トゥルーフォーカスとビタミンB-12と一緒にコーヒーで流し込む日課
661(1): 2021/01/04(月)13:37 ID:??? AAS
ソースナチュラルズのHGHサージポチった
ナイアシン(ニコチン酸イノシトール)400?
それにクロム、アルギニン、カルニチン、色々入って１ヶ月2800円と高い
これに頭が良くなるnowのマグテイン(Lトレオン酸マグネシウム)2800円を組み合わせて物忘れを改善させたい
662: 2021/01/04(月)18:58 ID:??? AAS
>>661
年代教えて、50代？
1ヶ月後の効果も書き込んでほしい。
糖質制限とかしてますか？
663: 2021/01/24(日)16:48 ID:WcCTf9+L(1) AAS
パルスオキシメーター頼むの怖くなってきた
偽物多い場合は楽天みたいな場所貸しタイプじゃなくBanggoodみたいな店舗型通販方式のほうが良いの？
664: 2021/01/24(日)16:49 ID:??? AAS
すいません誤爆しました
665: 2021/01/25(月)07:09 ID:??? AAS
イノシトール+コリン最近尼で在庫ないんだが
コロナと何か関係あるんだろうか？
666: 2021/01/29(金)11:27 ID:??? AAS
666
667: 2021/01/29(金)15:47 ID:??? AAS
トゥルーフォーカスも在庫切れ
668: [age] 2021/03/18(木)15:58 ID:??? AAS
皆さんはどんな効果感じてます？
669: 2021/03/18(木)23:25 ID:??? AAS
よくわかりませんがコリンと一緒に飲むと調子がいいです
670: 2021/03/20(土)19:08 ID:??? AAS
同時にレスして申し訳ないけどこっちにもコピペ
ヘパリーゼプラス?(6錠)とツーパーデイカプセル(2錠)って同時に摂らない方がいい？痒くなるけど。
ヘパリーゼの成分はイノシトールが100mgとビタミンB2が12mgとビタミンEが10mgで被っているけど。
ツーパーデイの成分はイノシトールが50mgでビタミンB2が50mgでビタミンEが67mgです。
671: 2021/04/08(木)16:33 ID:??? AAS
イノシトールとフィッシュオイルとタウリンの飲み合わせは悪くないかな？
672: 2021/04/17(土)21:47 ID:??? AAS
>>621
これ
朝晩食後とかでいいの？
673: 2021/08/10(火)02:54 ID:??? AAS
nowのコリン＆イノシトール500mgを寝る前に二つ飲んでる
アトピー対策の肝臓ケアでサプリ群に追加したけど軟便は改善した
あと抜け毛が顕著に減ったけど剛毛多毛だから嬉しくない
他のサプリが二ヶ月くらいで効かなくなったから、まだ様子見
674: 2021/12/04(土)15:48 ID:??? AAS
しきあ
675: 2021/12/04(土)15:54 ID:??? AAS
コーヒー1日5杯くらい飲む
脂肪肝
薄毛
なのでドンピシャなきがする
676: 2022/02/18(金)13:05 ID:evSjYPez(1) AAS
初心者です。
コリン&イノシトールとチロシンを注文しました。
色々読んでるとコリンとチロシンは交感神経や副交感神経と逆の作用な気がするけど、
一緒に飲んで大丈夫かな？あとコリン&イノシトール一緒に飲むと効果上がるよみたいなオススメあればお願いします。
677: 2022/03/23(水)17:10 ID:??? AAS
EWY
678: 2022/03/30(水)19:27 ID:??? AAS
アマゾンでナウフーズ日本？がイノシトール販売してないorz
679: 2022/04/01(金)02:53 ID:??? AAS
それな
680: 2023/04/24(月)23:07 ID:??? AAS
パウダー買いして半年は経ったろうか
脂肪肝が治まって、髪に艶が戻ってきたような
HDL-Cも増えた
681(2): 2023/05/04(木)12:34 ID:o5d2q2CF(1) AAS
職場では他の人がいるから普通だけど、仕事から帰って1人になると何事にもやる気がなくなって、
精神的に辛いのか体が悪いだけなのか、睡眠障害で毎日眠いし耳鳴りもでてきたから
コリン＆イノシトールポチった。
アシュワガンダとかガンマオリザノールとか漢方も効かなくて、これが最後の砦。
これ効かなかったら抗うつ剤にいくしかない
強迫性障害に効くとのことなので、抜毛持ちの自分には合ってるかも
682: 2023/07/04(火)20:18 ID:??? AAS
コリンイノシトール始めてみた。まったりすっきりするような気がする。しばらく続けてみる。
683: 2023/07/18(火)00:53 ID:??? AAS
>>681
コリンとの合剤は250mgしか入ってないから実験の1.6g取ろうとするとコリン多すぎになりそう
684: 2023/07/24(月)14:41 ID:RjRR/Qc7(1/2) AAS
>>681
抗うつ剤はセロトニン目的だけど
ロディオラもセントジョンズワートもセロトニン増やすぞ
運動、日光浴、音読もセロトニン増やす
薬の前にやる事まだある
685(1): 2023/07/24(月)14:50 ID:??? AAS
調べたら強迫性障害に有効性認められたのは1.6gだな
250mgじゃさすがに足りない
俺もOCD持ちでさっきコリンとの合剤届いたが一日3錠で試してみる
コリン過多の心配がある
686(1): 2023/07/24(月)14:56 ID:RjRR/Qc7(2/2) AAS
いや違ったわ
OCDには一日18g、パニック障害に12g
72錠いる計算
完全に焼石に水だな
病院で出して貰うかイノシトール単剤を買うかだな
687: 2023/07/25(火)00:28 ID:??? AAS
そこはふつうにパウダー買い
688: 2023/07/27(木)18:21 ID:i3iMo72G(1) AAS
NOWのコリン＆イノシトール
今日届いて昼間飲んだら不安と焦りでソワソワする
たまたまなのかな…
689: 2023/07/29(土)10:46 ID:Yfz6SmNB(1) AAS
一度に2錠飲んだだけで頭が変な感じになる
OCD目的で飲んだがコリンが強く効きすぎてイノシトール単剤じゃないとあかんわ
690: 2023/11/19(日)22:32 ID:??? AAS
カルマグ摂らないと顎に吹き出物出る体質なんだけど、コリン＆イノシトール飲み始めたらまた吹き出物出るようになった
2本買っちゃったのに
691: 2024/10/03(木)10:57 ID:??? AAS
飲むより頭皮に塗ってマッサージする事で生えるんじゃないの？
外部ﾘﾝｸ:cosmetic-ingredients.org
育毛トニックとか化粧水に溶けるパウダーとかあれば試してみようかと
カプセルから出せばいいか
692: 2024/10/21(月)06:55 ID:Te7Oy08c(1) AAS
視線恐怖症に効果があるらしいから飲んでみたけど、今までは人と目を合わせるのが怖くて仕方なかったけど今では他人をチラッとみても誰一人自分を見てなくて、みんな無視しないで!もっとわたしを見てっ!て感じになったよw
イノチトールはもう手放せないよ♪
693: 04/19(土)21:58 ID:??? AAS
霊感商法のワールドメイト 元会員ら 被害救済ネットを結成
宗教団体ワールドメイトによる被害が深刻として設立。
オウム真理教と同時期に旗揚げした団体で主催は深見東州(半田晴久）氏。
会員が「6500万円を詐取された」と訴えた事件や多額の所得隠しで知られています。
弁護士は、家族の被害や批判者への訴訟など外部攻撃があると報告。
元会員は「悪霊を除かないと救われないと言われて救霊を受け、さらに霊はとれても業は払えないと不安をかきたてられ、より高額の玉ぐし料をはらうようにさせられる」などと語りました。
省1
694: 05/28(水)12:57 ID:??? AAS
あまり効かなかった
まあ人によるやね
695: 09/29(月)21:40 ID:??? AAS
NOWのイノシトール＆炭酸マグネシウムのドリンクパウダーのレポ
もともと長期引きこもり状態で、特に不安感と強迫で思うように動けなかった症状をもう少しどうにか出来ないかなと思い購入
イノシトールでの実験結果はかなりの量のものだというのは分かってたんで>>685-686
気休めだというのは承知で、マグネシウムもついでに摂ってみるかなという程度
レモネード風味とあるけど相当濃く作らないと微妙な味で美味しくはないw
確か初期はクエン酸＋重曹も混ぜて飲んでたかな？
最近だと主に炭酸マグネシウムの副作用だと思うけど、毎日のように軟便だったり腹下すようにも…
省2
696: 09/29(月)21:42 ID:??? AAS
一応期待してた不安感や強迫症状に体感できるほどの変化はなくて、残念ながらちょっと期待外れ
ただ、今はかなり落ち着いてて気分の浮き沈みがほとんど無くなったようには思える
些細なことに過敏に反応したりせず、怒りっぽくもなく、執着心もそこそこ手放せてて
いい意味でフラットで、ずいぶん落ち着いて安定したように感じられてるんだけども
これは別の要因の影響の方も大きそうなので、まだ現時点では何とも言えないかなと
マグネシウムはもっと下しにくいものに切り替えるため、これのリピートはしないけども
イノシトールはまたいずれ別口で購入検討しようかなと思ってる
省2
697: 09/29(月)22:57 ID:mOd+P7lT(1) AAS
別スレより
302 名前:ビタミン774mg [sage] :2025/09/19(金) 22:18:32.54 ID:???
リチウムは未知の栄養素ではなく古典的な向精神薬として利用されている
ただ作用機序が詳細不明なだけ
リチウムはイノシトール枯渇させるのでイノシトール補給も忘れずに
それとリチウムはヨウ素、カリウムと拮抗するのでそれらが大きく減ったら補給する
ヨウ素が枯渇することは日本の食生活上はあまりないかもしれないのでカリウムの方は気を付けるべきだが、
省1
698: 11/14(金)06:55 ID:??? AAS
リチウムによるイノシトールの枯渇による入眠障害は結構深刻で不妊治療で使う服用量（4,000mg以上）ほどのイノシトールが必要になりかねない
ビタミンB12と葉酸の細胞内への輸送にリチウムが要るためリチウムを摂り入眠障害が出たならリチウムを減らしつつイノシトールを補うかリチウムを減らしたくないならイノシトールを増やすかしないとリチウムによるイノシトールの枯渇で入眠障害になるので注意してくれ
699: 11/15(土)02:21 ID:??? AAS
Now イノシトールパウダーのサービングサイズ1/4 Level Teaspoon （730mg）
=1232.23mg（=1.23223g）
すなわち計量スプーン1gあたりイノシトール0.59242186929gとなり
計量スプーン4gあたりイノシトール2.36968747718g
半減期考慮で2回に分けて服用すると計量スプーン4gあたりイノシトール2.36968747718g*2=4.73937495436g
1日の液体リチウム2mg服用でもイノシトール服用量が1.18484373858gであっても枯渇し睡眠相後退が起きるため
脂肪肝等の肝臓疾患が起きやすい体質であるなら1日の液体リチウム2mg服用であったならイノシトールの1日服用量4.73937495436gぐらいあった方が安全であると思う
省11
700: 11/15(土)02:47 ID:??? AAS
それと遺伝子変異があるならP5PやビタミンB群、ビタミンB12は良い物を使わないと駄目かもしれない
Thorne 〔ソーン〕ビタミンBコンプレックス
Thorne 〔ソーン〕P5P
ナイアシンやマグネシウムなどを摂っても睡眠相症候群、入眠障害などの睡眠障害があるならGABAやメラトニンへと変換することが上手くいってない可能性があってそうであるなら活性型のビタミンB6であるP5Pそれも品質が良いメーカーのP5Pを使わないと改善が上手くいかない可能性がある
そしてそうなるとビタミンBコンプレックスもP5P入りの品質が良いメーカーのものでなくてはいけない
オーバーメチレーションだとか服用のタイミングの問題とかもあるので何とも言えないが、
栄養療法を始める前から睡眠相症候群、入眠障害があるならGABAやメラトニンへと変換しにくい遺伝子持ちかもしれないのでP5PとビタミンBコンプレックスには注意を払っておくべき
省6
701: 11/15(土)03:53 ID:??? AAS
それとテストステロンレベルが高いなら良質なP5Pを使わないと駄目かもしれない
特にリチウムを入れてビタミンB12と葉酸の細胞内への輸送促進をやりメチレーション対策を行っていてもテストステロンレベルが心なしか少し高めであるならなおさらそう
そしてそうなるとドーパミン代謝に働くCOMTの活性化はビタミンB6やリチウムで行われリチウムでのイノシトール枯渇対策もやっていてナイアシンやマグネシウムなども入れてなお睡眠に問題があったりイライラが止まらないことがあったら遺伝子変異でビタミンB6が上手く使えていない可能性があり更には通常のビタミンB6だと逆効果なこともあるのでそうなると良質なP5Pを使う必要が出てくる
そしてGABAやメラトニンへの変換にもビタミンB6ないしP5Pが必要となるのでなおさら睡眠にこれらが重要であることが改めて分かる
それと大豆イソフラボンは、1日1回服用であるなら性ホルモンバランスのコントロールとしてそこまで副作用はないかもしれない
手を尽くしてなおテストステロンレベルが高いならば大豆イソフラボンを使っても良いのではないかな
そうでなくともテストステロンレベルが高いことで希死念慮の発生や前立腺肥大などが起きて困っているならば性ホルモン様物質であるということを頭に入れて大豆イソフラボンは摂っても良いと思う
省10
702: 11/15(土)16:48 ID:??? AAS
隔日鉄剤投与で48時間毎に300mg以上は多血症で鉄欠乏性貧血の自分には効果は確かにあるが、
それでもまだ鉄供与量として不足している体感があるため48時間毎に鉄剤を400mg以上投与（1日あたり換算で200mg以上）でいくとする
703: 11/15(土)22:23 ID:??? AAS
それにしてもインターネットは簡単に巡回監視が出来るのでやばい
近い将来インターネットでの人間の役割は終わってただ単にAIの学習素材としてしかネット上では人間は存在出来なくなり不要な存在はBANされて消される
そして人間の発する情報は公開情報をただ引用しているだけなのが誰の目にも明らかとなり人間なんか大したことないことに誰もが気づくことになるでしょう
704: 11/15(土)23:01 ID:??? AAS
全体IQ100未満という境界知能や軽度知的障害とまではいかないが、
知能コンディションが悪く脳波も良くなく遺伝子変異疾患の貧血、神経発生発達症や睡眠障害など難治性の疾患を抱え同じく難治性の疾患を抱える老親の世話をしつつアニメという全くスレ違いの話題をアニメ業界人が衆人環視している中更にはペドフィリアなどのインターネットストーカーにも対処しながら栄養界隈の監視がある中で自分の世話もやりつつここまでよく頑張ったで賞みたいなストーリーや文脈を踏まえての評価というのが今までのあり方であったのかもしれないが、
今後はそういう価値が一切通用しなくなる可能性がある
自分本来のコンディションにあったら多分もっと早くに片付けられていたように思うのだが、
今後はAIによってコンディションが悪くとも問題解決は早くなるのでこのような言い訳が通用しなくなるかもしれない
そして人間の価値自体が暴落するのでやはりインターネットで発信するということは下火になると予想出来て情報発信ビジネスとかも終わるかもしれない
そういう中で今後何が人間には出来るのかを考えなくてはいけないが、
省6
705: 12/16(火)22:54 ID:??? AAS
断種断種レボリューション
706: 12/16(火)23:49 ID:??? AAS
亜鉛も質は拘った方が良いかなと改めて言及しておきます
B6と同レベル並に亜鉛は重要なのでリキッドタイプの亜鉛だけでなくThorneの亜鉛なども試す価値はあると思う
エイドンの亜鉛は1日の推奨摂取量の50%なので足りないケースはある
いくらEGCgで亜鉛の吸収率を高めても亜鉛が充足しているかは分からない
主観的な評価であると性機能で亜鉛の充足具合は判断出来るかもしれない
実を言うと亜鉛は結構消費してしまっている可能性を疑っている
肝臓に問題なくたんぱく質摂取量も問題ないのにLDLコレステロールに比してHDLコレステロールが低い場合は亜鉛の摂取量を再検討し増やした方が良いかも
省5
707: 12/16(火)23:57 ID:??? AAS
亜鉛の過剰摂取は1日の推奨摂取量100%であるなら恐らく起きない
そして亜鉛の過剰摂取でHDLコレステロール低下するとあるけど、
過剰摂取となることは稀であるから亜鉛の過剰摂取でHDLコレステロール低下というのは長期使用で過剰摂取とならないと判断出来ないかもしれない
それと亜鉛と銅が拮抗して銅不足で貧血は銅も摂っていれば起きない
それより実は亜鉛の消費が激しいからHDLコレステロール低下が起きている可能性はあり得ると思うね
708: 12/17(水)00:06 ID:??? AAS
前立腺、眼球、膵臓に亜鉛は多く存在する
これらの部位では亜鉛過剰を問題視をしてきたが逆に亜鉛が不足しているから問題が起きているのではというようになってきているので糖尿病とか血糖値に問題がある人であると亜鉛は不足しているかもしれない
亜鉛だけで対処しては駄目なのだけどね
参考：
外部ﾘﾝｸ:ser
ai.jp/health/1016853
709: 12/17(水)00:32 ID:??? AAS
視力低下の要因に亜鉛不足は関わっている可能性があるのと亜鉛はDNAの転写や修復に関わるということで亜鉛不足で巨赤芽球性貧血が起きている可能性を捨てきることもまた出来ない
案外、亜鉛が実は足りてなかったから上手くいってなかったというオチもありえなくはない
メチルコバラミンと活性型B6のブランドメーカー品の品質を拘るのと同レベルで亜鉛もブランドメーカー品と摂取量に拘ることを試してみよう
710: 12/17(水)00:39 ID:??? AAS
ただ、髪質と肌質とホルモンバランスに問題があったら亜鉛不足を先ず疑うべきでしょうね
自分は亜鉛が足りてなかったとなりそう
711: 12/17(水)12:03 ID:??? AAS
食事摂取基準上の必須ミネラル
多量ミネラル
・カリウム
・ナトリウム
・リン
・カルシウム
・マグネシウム
省18
712: 12/17(水)18:40 ID:??? AAS
・VB1、VB2、VB6の吸収に亜鉛（EGCgで吸収率を良く銅などと拮抗し有害金属も追い出す）
・VN12と葉酸の吸収にリチウム（イノシトール枯渇、ヨウ素とカリウムが拮抗し減る）
このビタミンB吸収作用のある亜鉛とリチウムの2つの難所で今まで上手くいってなかったかもしれない
その上で遺伝子変異によって活性型ビタミンBで良質なメーカーブランド品を使うことで代謝ネットワーク連携が上手くいって解決するやもしれん
それとビタミンB群コンプレックスはライフエクステンションのものだと規定量が2粒であるが、
初回は単剤でそれぞれのビタミンBを使うなら2回目でライフエクステンションビタミンB群コンプレックス1粒で十分のケースが多いでしょう
ライフエクステンションに限らずビタミンB群はもう少し摂取量は少なくて良くThorneであってももっと少なくても良いかもしれない
省12
713: 12/17(水)21:07 ID:??? AAS
ポストモダンを知っていたら標準的だとか平均的な人間像なんかないというのを叩き込むのでドーピングして何が悪いみたいな態度になりやすい
トランスヒューマン→ポストヒューマンという概念の端緒もポストモダンから来ている
要するに近代的人間像が最早成立しておらず近代的主体なき時代にどうすべきかという処方の一つとしてトランスヒューマニズムがありその中にトランスヒューマンとポストヒューマンがある
人工知能もそういう文脈です
現代思想をやっていると今の動きは必然でしかないし予測されていたことでしかないという態度になる
インターネットがここまで酷くなることは想定していなかったが、
それすらもポストモダンの範疇に収まる
省9
714: 12/17(水)21:56 ID:??? AAS
やはり亜鉛は思ったより要るかもしれない
微量ミネラルであっても思ったより需要量が多い
多量ミネラルにおけるマグネシウムの需要が多いのと似ている感じがある
Thorneのダブルストレングスの亜鉛を1日30mgを基本に60mgから120mgまでその日毎の状況によって亜鉛摂取量は上下するかもしれない
他のメーカーブランド品であるなら亜鉛として50mgから150mg
元素量として何とやらではなく普通に亜鉛の需要量はかなり多い可能性がある
実は大分前に亜鉛はもっと大量摂取していてその頃はThorneではないメーカーブランド品で亜鉛は150mgぐらい摂っていた
省4
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