ガルシニア (205ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
158: 2008/10/20(月)17:26 ID:qVLAYItJ(1) AAS
これは俺の場合だけど、
ガルシニアは食事前30分程度にとると食欲がかなり抑制される。
結果的にカロリーコントロールができるので必ず食前にとっている。
だいたい毎日、朝食7時30分、昼食12時、間食17時時、夕食22時って感じで、一日4食。
そんで毎日必ず一日30分〜40分のウォーキングをしている。
忙しいときは仕事帰りに二駅前でおりて、歩いて家までいく、とか工夫をしている。
1ヶ月で体重65,4kg→63,6kg、体脂肪率18,7%→17,2%
省3
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