体重別スレ 70-79kg台 ★27 (542ﾚｽ)
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247(18): 09/06(土)01:14 ID:PFvp8Pbh(1) AAS
先月からダイエット始めた
8/1 78kg→8/4 74kg→9/5 71kg
1ヶ月で7kg減はやり過ぎかな？
250(1): 09/06(土)04:54 ID:4obAhhMe(1) AAS
>>247
筋肉守れてる？
251(1): 22 09/06(土)06:12 ID:abAkR/LA(1) AAS
>>247
どんなに頑張っても摂取カロリーから消費カロリー引いた分以下しか脂肪減らない
それ以上に減ってるなら水分やグリコーゲン
253(1): 09/06(土)06:55 ID:Om3T0kA5(1/2) AAS
>>247
ダイエットにおいて、安全かつ健康的な減量ペースの目安は、一般的に1ヶ月に現在の体重の4〜5%以内とされています。
あなたは約9%ですから危険水域に突入しています。
良くも悪くも身体は裏切りませんのでやったことに対する反応がきっちりあります。
255: 247 09/06(土)08:38 ID:6IDhzgmU(1/2) AAS
>>250
見た目は贅肉ぷよぷよでしたが最近体が締まってきました。
>>251
この1ヶ月間はスナック菓子、カップラーメン、コーラを一切口にしてません。
果物、野菜、肉、魚中心です。
炭水化物(米、麺、パン)も摂取せず、体に蓄積された脂肪をひたすら燃焼させていました。
省3
271(1): 247 09/06(土)22:20 ID:6IDhzgmU(2/2) AAS
今、体重計ったら70.25 kg
今日のメニュー
朝食 ニラ玉、味噌汁
昼食 スイカ、葡萄
夕食 野菜炒め、サラダ、卵スープ
米は食べてませんのですべて脂肪燃焼されたと仮定しています
(昨日) (今日) (脂肪燃焼)
省1
295: 247 09/07(日)23:21 ID:Btl39/FI(1/2) AAS
今、体重計ったら70.10 kg
今日のメニュー
朝食 ニラ玉、味噌汁
昼食 ブラックコーヒーのみ
夕食 おにぎり2個、ぶり、サラダ、卵スープ
(昨日) (今日)
70.25 kg－70.10 kg＝0.15 kg
省2
296(1): 247 09/07(日)23:25 ID:Btl39/FI(2/2) AAS
>>293
炭水化物を摂取しないと先に脂肪が分解され、筋肉はその後です。
308(1): 247 09/08(月)22:24 ID:ROFY+Um0(1/2) AAS
今、体重計ったら70.20 kg
今日のメニュー
朝食 鮭、目玉焼き、サラダ、味噌汁
昼食 なし
夕食 会社の弁当
(昨日) (今日)
70.10 kg－70.20 kg＝+0.10 kg
省3
309(1): 247 09/08(月)22:24 ID:ROFY+Um0(2/2) AAS
>>298
>餓死ダイエット
ダイエットは精神修行とも言えますね。
食べたくなる衝動をいかに制御するか。
必要最小限の食事と水分で体を維持し、余剰の脂肪を削るのです。
私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですから。
あとお腹が空いて頭がぼうっとなってきたら昼寝します。
327: 247 09/09(火)22:20 ID:w/9htLra(1/2) AAS
今、体重計ったら70.40 kg
今日のメニュー
朝食 目玉焼き、きゅうりの浅漬け、味噌汁
昼食 アイスティー
夕食 野菜炒め、カレイの煮付け、きゅうりの浅漬け、卵スープ
(昨日) (今日)
70.20 kg－70.40 kg＝+0.20 kg
省3
328: 247 09/09(火)22:21 ID:w/9htLra(2/2) AAS
>>320
好きなものを好きなだけ食べる肥満化に比べたら餓死ダイエットはマシだと思います。
・食べたい欲求を抑える。
・食欲を抑えるために動かない。
・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。
ダイエット三原則
食べない、動かない、寝る
350: 247 09/10(水)21:45 ID:lqrxdcXm(1) AAS
今、体重計ったら70.35 kg
今日のメニュー
朝食 野菜炒め、カレイの煮付け、味噌汁
昼食 メロン
夕食 秋刀魚、野菜炒め、卵スープ
(昨日) (今日)
70.40 kg－70.35 kg＝-0.05 kg
省3
356: 247 09/11(木)22:02 ID:iGMM2PXw(1) AAS
今、体重計ったら69.90kg
今日のメニュー
朝食 ニラ玉、納豆、味噌汁
昼食 葡萄、梨
夕食 秋刀魚、ぶり、野菜炒め、卵スープ
(昨日) (今日)
70.35 kg－69.90 kg＝-0.45 kg
省5
487: 247 09/27(土)13:56 ID:48f8QLZc(1/4) AAS
涼しくなると体重が落ちにくいと言われていますが、入浴すると夏場と同じ効果で体重落とせますね。
食べない、動かないダイエット法は夏場限定と思っていましたが、お湯に浸かる方法もありです。
70kg切ってから若干停滞していたので入浴法を取り入れました。
今朝測った67kg台でした。
489: 247 09/27(土)14:02 ID:48f8QLZc(2/4) AAS
食べない、動かないダイエット法の履歴
8月1日 78 kg
9月11日 70 kg
9月27日 67 kg
490(1): 09/27(土)14:13 ID:VjAnkywv(3/4) AAS
>>247
1ヵ月で7kg はやり過ぎでしたか?
491: 247 09/27(土)14:43 ID:48f8QLZc(3/4) AAS
>>488
ありがとうございます
>>490
いえ、まったく大丈夫ですよ
人間の体の60%って水なんですよね
意外にこれ知られてない
脂肪燃焼なんかより効果的に体重落とそうと思ったら汗かくのが一番楽なんです
494: 247 09/27(土)16:53 ID:48f8QLZc(4/4) AAS
>>493
荒川ギフトさんの動画見たらほとんど同じような方法でダイエットしていましたね。
同じ考えの人がいて安心しました。
ただ心配なのは、期限を決めてダイエットしたことです。
食事制限だけでは限界と判断し、運動を取り入れたことが悔やまれます。
今のペースで食事制限を続けていれば必ず体重は落ちていたでしょう。
運動なんてしたらもっと食べたくなるじゃないですか。
省1
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