体重別スレ 70-79kg台 ★27 (543ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★27 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/
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247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/06(土) 01:14:04.21 ID:PFvp8Pbh 先月からダイエット始めた 8/1 78kg→8/4 74kg→9/5 71kg 1ヶ月で7kg減はやり過ぎかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/247
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/06(土) 04:54:26.22 ID:4obAhhMe >>247 筋肉守れてる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/250
251: 22 [sage] 2025/09/06(土) 06:12:37.18 ID:abAkR/LA >>247 どんなに頑張っても摂取カロリーから消費カロリー引いた分以下しか脂肪減らない それ以上に減ってるなら水分やグリコーゲン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/251
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/06(土) 06:55:19.39 ID:Om3T0kA5 >>247 ダイエットにおいて、安全かつ健康的な減量ペースの目安は、一般的に1ヶ月に現在の体重の4〜5%以内とされています。 あなたは約9%ですから危険水域に突入しています。 良くも悪くも身体は裏切りませんのでやったことに対する反応がきっちりあります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/253
255: 247 [sage] 2025/09/06(土) 08:38:57.79 ID:6IDhzgmU >>250 見た目は贅肉ぷよぷよでしたが最近体が締まってきました。 >>251 この1ヶ月間はスナック菓子、カップラーメン、コーラを一切口にしてません。 果物、野菜、肉、魚中心です。 炭水化物(米、麺、パン)も摂取せず、体に蓄積された脂肪をひたすら燃焼させていました。 >>253 家から一歩も出ず、ずっとゲームをしてたのでまったく体の不調が感じられませんでした。 私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/255
271: 247 [sage] 2025/09/06(土) 22:20:19.56 ID:6IDhzgmU 今、体重計ったら70.25 kg 今日のメニュー 朝食 ニラ玉、味噌汁 昼食 スイカ、葡萄 夕食 野菜炒め、サラダ、卵スープ 米は食べてませんのですべて脂肪燃焼されたと仮定しています (昨日) (今日) (脂肪燃焼) 70.55 kg−70.25 kg＝0.3 kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/271
295: 247 [sage] 2025/09/07(日) 23:21:30.95 ID:Btl39/FI 今、体重計ったら70.10 kg 今日のメニュー 朝食 ニラ玉、味噌汁 昼食 ブラックコーヒーのみ 夕食 おにぎり2個、ぶり、サラダ、卵スープ (昨日) (今日) 70.25 kg－70.10 kg＝0.15 kg 今日は仕事終わりにおにぎり2個いただいたのでやむなく炭水化物を摂取しました。 体重は昨日とほとんど変わってません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/295
296: 247 [sage] 2025/09/07(日) 23:25:08.84 ID:Btl39/FI >>293 炭水化物を摂取しないと先に脂肪が分解され、筋肉はその後です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/296
308: 247 [sage] 2025/09/08(月) 22:24:28.48 ID:ROFY+Um0 今、体重計ったら70.20 kg 今日のメニュー 朝食 鮭、目玉焼き、サラダ、味噌汁 昼食 なし 夕食 会社の弁当 (昨日) (今日) 70.10 kg－70.20 kg＝+0.10 kg 今日は暑くなかったので汗をかきませんでした。 なので昼食を抜きです。 でも体重は昨日から増えてショックです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/308
309: 247 [sage] 2025/09/08(月) 22:24:51.34 ID:ROFY+Um0 >>298 >餓死ダイエット ダイエットは精神修行とも言えますね。 食べたくなる衝動をいかに制御するか。 必要最小限の食事と水分で体を維持し、余剰の脂肪を削るのです。 私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですから。 あとお腹が空いて頭がぼうっとなってきたら昼寝します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/309
327: 247 [sage] 2025/09/09(火) 22:20:03.02 ID:w/9htLra 今、体重計ったら70.40 kg 今日のメニュー 朝食 目玉焼き、きゅうりの浅漬け、味噌汁 昼食 アイスティー 夕食 野菜炒め、カレイの煮付け、きゅうりの浅漬け、卵スープ (昨日) (今日) 70.20 kg－70.40 kg＝+0.20 kg 今日も暑くなかったので汗かきませんでした。 昼食は抜いています。 でも体重はまた増えてショックです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/327
328: 247 [sage] 2025/09/09(火) 22:21:58.11 ID:w/9htLra >>320 好きなものを好きなだけ食べる肥満化に比べたら餓死ダイエットはマシだと思います。 ・食べたい欲求を抑える。 ・食欲を抑えるために動かない。 ・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。 ダイエット三原則 食べない、動かない、寝る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/328
350: 247 [sage] 2025/09/10(水) 21:45:42.00 ID:lqrxdcXm 今、体重計ったら70.35 kg 今日のメニュー 朝食 野菜炒め、カレイの煮付け、味噌汁 昼食 メロン 夕食 秋刀魚、野菜炒め、卵スープ (昨日) (今日) 70.40 kg－70.35 kg＝-0.05 kg 今日は軽作業をしたので昼食はメロン1玉食べました。 じつは今朝体重測ってみたら69.5 kgでちょっと嬉しかったです。 目標の68kgが見えてきました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/350
356: 247 [sage] 2025/09/11(木) 22:02:48.28 ID:iGMM2PXw 今、体重計ったら69.90kg 今日のメニュー 朝食 ニラ玉、納豆、味噌汁 昼食 葡萄、梨 夕食 秋刀魚、ぶり、野菜炒め、卵スープ (昨日) (今日) 70.35 kg－69.90 kg＝-0.45 kg ようやく70切りました。 40日程度で8kg減。 このスレのおかげです。 今日を持ちましてこのスレを卒業させていただきます。 ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/356
487: 247 [sage] 2025/09/27(土) 13:56:36.31 ID:48f8QLZc 涼しくなると体重が落ちにくいと言われていますが、入浴すると夏場と同じ効果で体重落とせますね。 食べない、動かないダイエット法は夏場限定と思っていましたが、お湯に浸かる方法もありです。 70kg切ってから若干停滞していたので入浴法を取り入れました。 今朝測った67kg台でした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/487
489: 247 [sage] 2025/09/27(土) 14:02:26.03 ID:48f8QLZc 食べない、動かないダイエット法の履歴 8月1日 78 kg 9月11日 70 kg 9月27日 67 kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 14:13:11.75 ID:VjAnkywv >>247 1ヵ月で7kg はやり過ぎでしたか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/490
491: 247 [sage] 2025/09/27(土) 14:43:51.60 ID:48f8QLZc >>488 ありがとうございます >>490 いえ、まったく大丈夫ですよ 人間の体の60%って水なんですよね 意外にこれ知られてない 脂肪燃焼なんかより効果的に体重落とそうと思ったら汗かくのが一番楽なんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/491
494: 247 [sage] 2025/09/27(土) 16:53:35.01 ID:48f8QLZc >>493 荒川ギフトさんの動画見たらほとんど同じような方法でダイエットしていましたね。 同じ考えの人がいて安心しました。 ただ心配なのは、期限を決めてダイエットしたことです。 食事制限だけでは限界と判断し、運動を取り入れたことが悔やまれます。 今のペースで食事制限を続けていれば必ず体重は落ちていたでしょう。 運動なんてしたらもっと食べたくなるじゃないですか。 ダイエットの基本は食べない、動かないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/494
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