体重別スレ 70-79kg台 ★27 (554ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★27 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/
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116: 警備員[Lv.12] [sage] 2025/08/26(火) 09:59:09.79 ID:U9Q6sMBu >>114 使ってるよ それなりに料理しようするとどうしようもないんで悩ましい… 今日は朝から900カロリーオーバーでPの42gはイイとしてもＦが41gになってしまった… 今日は昼メシ抜きで3時間置きにくらいにプロテインを摂取 夕飯はご飯、サバ、サラダでギリギリ何帳尻が合いそうな感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/116
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/26(火) 12:25:18.18 ID:+FnzLPy2 >>116 調理油を諦めてください！ 俺はPFC2:2:6を目指してるけど食材の脂質のみで20％超えてくからね調理油の入る隙間なし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/119
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