体重別スレ 70-79kg台 ★27 (543ﾚｽ)
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110: 警備員[Lv.29] [sage] 2025/08/26(火) 00:48:37.88 ID:U9Q6sMBu 計ったら 70ジャスト 寸止め海峡 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/110
112: 警備員[Lv.29] [sage] 2025/08/26(火) 02:40:27.64 ID:U9Q6sMBu 日1,800kcal台で収まるよう努力してるが、Pの確保は容易な反面、Ｆを制限内に収めるのが非常に難しく、カロリー調整のシワ寄せがいつもCになってしまう 結果常にガス欠気味で力が出ない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/112
116: 警備員[Lv.12] [sage] 2025/08/26(火) 09:59:09.79 ID:U9Q6sMBu >>114 使ってるよ それなりに料理しようするとどうしようもないんで悩ましい… 今日は朝から900カロリーオーバーでPの42gはイイとしてもＦが41gになってしまった… 今日は昼メシ抜きで3時間置きにくらいにプロテインを摂取 夕飯はご飯、サバ、サラダでギリギリ何帳尻が合いそうな感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/116
120: 警備員[Lv.13] [sage] 2025/08/26(火) 12:39:10.30 ID:U9Q6sMBu >>119 調理油問題はホント悩ましいよね 自炊諦めてミールを買って来ても調理油はカロリー表示外だし結局オーバー気味になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/120
122: 警備員[Lv.14] [sage] 2025/08/26(火) 14:33:22.04 ID:U9Q6sMBu 早ければ今夜70切るやろうけど2キロくらい下回らんと安心出来んな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/122
124: 警備員[Lv.14] [sage] 2025/08/26(火) 15:23:33.09 ID:U9Q6sMBu 俺は全部ChatGTP任せ 食べたメニュー入れるとカロリーとPFCを出してくれる 食事毎と朝からの一連の集計、一日の目標値までどれくらい余裕があるのかオーバーしてるのか そこを踏まえた夕食はこうしろとかプロテイン摂れとか有酸素で消費した方がいいとか 何やかや優秀 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/124
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