体重別スレッド60～69kg台 part14 (22ﾚｽ)
上下前次1-新
1(3): (ﾜｯﾁｮｲ a397-YXnm [2001:ce8:187:c207:*]) 07/26(土)14:14 ID:IISDWj/T0(1) AAS
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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
省4
2: (ﾜｯﾁｮｲ 0b9d-6OnW [153.223.189.107 [上級国民]]) 07/26(土)14:58 ID:mzQdcyty0(1) AAS
正確に4kgでも無かったけど
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:image-tm.s2mr.jp
規則的な食事のせいか便通もあってこれだから旅行は怖いわ
3: (ﾜｯﾁｮｲ 138a-lfl5 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/26(土)15:03 ID:+oG6M4QD0(1) AAS
>>1
おつつ(´･ω･`)
4: (ﾜｯﾁｮｲ 7b73-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/26(土)15:09 ID:JDGEme660(1) AAS
ほとんど糞尿だから気にすんな
5: (ﾜｯﾁｮｲ fb54-aizL [240a:61:1100:63b5:*]) 07/26(土)15:12 ID:S7RhylQB0(1) AAS
出張で北海道
なんもねえ、緑だけ
レンタカー借りてるけど有名どころにいくには2時間ぐらい走らせないと行けない不便さ
よく暮らしてると思うわ、冬なんて特に試される大地だろ
この出張でさらに痩せてると思う
ホテルと出先の往復しかしてねえもん
6: 174/62 (ﾜｯﾁｮｲ 1328-YXnm [2400:2200:7e7:db8a:*]) 07/26(土)15:16 ID:lao+pdiQ0(1/2) AAS
>>1
立ておつ
7: 174/62 (ﾜｯﾁｮｲ 1328-YXnm [2400:2200:7e7:db8a:*]) 07/26(土)15:22 ID:lao+pdiQ0(2/2) AAS
暑くて食欲減るし無理やり食べて体重増えてもいい派
涼しくなったら食べる量調整していく
しばらく命の危険感じるレベルでずっと暑いし
8: (ﾜｯﾁｮｲ abe2-VLBA [49.129.135.242]) 07/26(土)15:53 ID:4BUpfj4v0(1) AAS
>>1
スレ立て乙
9: (ﾜｯﾁｮｲ 8b95-KU6L [240a:61:3281:8cff:*]) 07/26(土)15:59 ID:3AY9MDyM0(1) AAS
脂肪が数日じゃ落ちないのと一緒で数日でつくもんでもないんだから一時的な体重の増減なんか気にしなくていいぞ
10(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-FoMz [106.155.5.56]) 07/26(土)23:22 ID:MMlVEndGa(1) AAS
かと言って毎日計らないわけにはいかないし、計ったら一喜一憂してしまうのは仕方ないし
11: (ﾜｯﾁｮｲ 199a-KU6L [2404:7a80:8b20:2c00:*]) 07/26(土)23:44 ID:oPRSdpT40(1) AAS
毎日測るのは大事だけど1日2日の変動はあんまり気にしすぎんなよ！ってことよ
1週間単位の平均で見ると大抵ちゃんと減ってるしな
12(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-701P [1.75.250.177]) 07/27(日)09:04 ID:LOzEAHOAd(1) AAS
>>10
実際は上の人の言う通りなんだけど、モチベーションの一つになるなら全然アリ。毎日体重計るって習慣付けもリバウンド防止には良いし
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/27(日)14:45 ID:bIyr8x+N0(1/2) AAS
バービージャンプってびびるぐらいしんどいけど
やってるひと効果感じてる？
14: (ﾜｯﾁｮｲ 61ca-lVss [124.110.144.89]) 07/27(日)15:10 ID:dX9pI6tT0(1) AAS
キツさの割には消費カロリー大したことないからやめたわ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/27(日)15:14 ID:bIyr8x+N0(2/2) AAS
まじで身の危険感じる程しんどいよなw
16: (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-gpYX [113.147.92.19]) 07/27(日)16:44 ID:V6UBQwru0(1) AAS
>>12
ですねー
そもそも意志が弱いから体重計で意識してないと駄目なんです…
でないとダイエット板になんぞ来ないww
17: (ｽｯﾌﾟ Sd02-0FY6 [1.75.156.76]) 07/27(日)20:35 ID:OJvcKHvjd(1) AAS
ダイエット数ヶ月経つと体重では一喜一憂しないようになった
数週間体重が変わらんとリフィード入れるのか迷うけど
18: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/27(日)21:13 ID:GHid40jk0(1) AAS
>>13
全身運動で心肺機能に効きそうだなとは思ったけど痩せる感じはなかったわ
19: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.129.128]) 07/28(月)05:35 ID:mluI/Lnt0(1) AAS
hiitトレーニングはダイエットに向いてない
けがのリスクも大きくて危険だし
20: (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-9yFh [240a:61:6053:bb08:*]) 07/28(月)08:32 ID:QHyI0BOW0(1) AAS
カーチャンがスパムにハマって土曜も日曜もくっちまった
このスパムってやつマジでクッソ太りそう
21: (ﾜｯﾁｮｲ 7eb1-gzBc [240a:61:1185:c1cf:*]) 07/28(月)09:53 ID:YawV8T2o0(1) AAS
実家から出ろよこどおじ
22: (ﾜｯﾁｮｲ 6113-o3il [124.44.41.208]) 07/28(月)13:36 ID:lSvZ+Bsk0(1) AAS
長年夜だけ炭水化物抜きやっているけど先日超久々に夜ラーメン209グラム位食べただけで500グラムも増えた
1日で元通りになったから炭水化物と水のせいだろうけど
夜の炭水化物はマジでろくでもない
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