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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0106-rpC7 [220.211.49.100]) [sage] 2025/08/02(土) 10:32:18.83 ID:8/6djXGT0 脚トレ頑張った後は大腿四頭筋、ハム、カーフとしっかりストレッチポール使って筋膜リリースしてる 以前はやらなかったのだけど、ある日深夜にふくらはぎが痙攣して激痛で飛び起きて、 なんとかほぐそうとしたら今度は大腿四頭筋が痙攣、この痛みは人生で初めての経験で顔面から血の気がひくほど 悶絶してたら今度はもう片方の脚も痙攣 連鎖的にハムまで痙攣始めて脚全体が激痛 救急車呼ぼうとスマホのとこまで這いつくばってたらあまりの痛みで気絶したらしく、朝起きたら両足がパンパンになってた事がある もちろん数日ロボットみたいな歩き方に 以後、ちゃんとストレッチ、筋膜リリースするようにしたら痙攣する事はなくなった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/384
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0106-rpC7 [220.211.49.100]) [sage] 2025/08/02(土) 15:47:09.06 ID:8/6djXGT0 >>392 そのジムにトレーナーいるならレッスン受けるのが一番 金ないなら動画見て勉強 ジムルールがわからないなら恥を捨ててジムにいる常連に声掛けて教えてもらう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0106-rpC7 [220.211.49.100]) [sage] 2025/08/02(土) 15:48:58.32 ID:8/6djXGT0 ジムによってはフリーウエイトエリアに時間制限があったり、予約しないといけないから、分からないならまずスタッフに聞くことだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/395
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e06-H6Lj [220.211.49.100]) [sage] 2025/08/09(土) 12:12:07.84 ID:oXdpCBJX0 >>568 ブラックコーヒーで割るといい マジオススメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/569
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e06-H6Lj [220.211.49.100]) [sage] 2025/08/09(土) 14:41:00.77 ID:oXdpCBJX0 オートミールとプロテインパウダー混ぜて、そこに適当な乳飲料入れて1晩寝かせて朝食べる これだとわりと味がいまいちでもなんとか処理できる ゴクゴク飲もうとするから気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/572
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e06-H6Lj [220.211.49.100]) [sage] 2025/08/09(土) 14:51:55.01 ID:oXdpCBJX0 この手ので必要なのは筋力というより筋持久力だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/574
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