オートミール食べようぜ PART37 (855ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART37 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6ca-7kf4) [sage] 2025/03/12(水) 13:26:21.78 ID:h0p//xZf0 !extend:on:vvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvv:1000:512 ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 ■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を） ・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。 インスタントやクイックはべちょべちょになります。 ・オートミール30gに対し水50mlで浸す。 数分間置いて吸水させる。 ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。 前スレ オートミール食べようぜ PART35 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/ オートミール食べようぜ PART36 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/1
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-DxmO) [] 2025/09/15(月) 14:28:53.69 ID:w08QoNbJ0 >>762-763 チーズバター系がカロリー心配なら トマトとケチャップとコンソメスープでトマトリゾットにしても美味いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-IgQp) [sage] 2025/09/16(火) 02:28:13.45 ID:y/Pd7M4g0 ヨドバシのトマトコーポレーション400g税込み213円でおっけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f68-V2zN) [] 2025/09/16(火) 02:51:39.54 ID:lP/HmtHA0 ヨドのそれ、クイックオーツじゃのうてロールドだったらええんだけどなあー 歯ごたえが欲しいんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3a-nRc3) [sage] 2025/09/16(火) 06:14:50.32 ID:QDIjoVan0 業務スーパーのオートミールがラトビア産400g158円になってた たしかロールド http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-IgQp) [sage] 2025/09/16(火) 12:01:00.59 ID:JV1C1dFq0 >>777 昨日行ったときは無かったがこれから入ってくるのかな これは期待 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-lLzQ) [sage] 2025/09/16(火) 12:37:34.12 ID:qR2qUAhl0 昨日業務スーパー行って店員と話したんだけど400gのオートミールは暫く入荷してない、入荷未定って言われた カナダ産1kgのは置いてあったけどオーガニックのが欲しいんだよなぁ・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-b/mZ) [] 2025/09/16(火) 13:32:26.60 ID:tPJIvEM50 業務スーパーでオーガニックって矛盾してね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-lLzQ) [sage] 2025/09/16(火) 14:05:38.56 ID:qR2qUAhl0 してないけど 勝手な固定観念持ってるだけでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1c-ru1q) [] 2025/09/16(火) 15:17:19.08 ID:qfHaIGEz0 安い店の情報ばかりで オートミールで痩せた報告がないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-ibwH) [sage] 2025/09/16(火) 15:43:13.72 ID:e/BQuEfT0 痩せたって書いてる人は偶にいるけど具体的なこと書いてない 50kgの人が10kg痩せたら「痩せたね」だけど 100gの人が10kg痩せてもそんだけ太ってたらオートミールでなくとも達成できるじゃんってなるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8a-7iYg) [] 2025/09/16(火) 15:49:56.35 ID:GMkLF2A20 毎日オートミール食べてる 1月からダイエット始めて現在までに25kg減った 全粒穀物は食物繊維が豊富で健康的だよねっていうだけの話だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-thnu) [] 2025/09/16(火) 17:48:44.57 ID:VM0QDx5Y0 >>784 前はどんな食生活で何kgでしたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-thnu) [] 2025/09/16(火) 17:59:23.95 ID:eLNRWxyB0 安い米ばっか食ってた100kg超えのデブジジイが 去年からの米高騰で仕方なく安いオートミールに切り替えて 痩せるつもりなくても少し痩せただけのことだろう ここには安いオートミール情報のためだけに来てるオッサン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-7iYg) [] 2025/09/16(火) 19:48:56.91 ID:GMkLF2A20 >>785-786 スタートは100、オートミールは1日30g 主食は玄米だけどね、麦もいいね人間は雑食です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f68-V2zN) [] 2025/09/16(火) 22:39:14.54 ID:lP/HmtHA0 一番痩せた時は、中途覚醒や早朝覚醒を頻発してた時期でした 睡眠時間が短いとすぐ痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-r+/l) [] 2025/09/16(火) 22:54:18.15 ID:rzSzGCQr0 筋肉減っただけだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0f-P8j+) [] 2025/09/17(水) 05:45:44.69 ID:Ivlsj0uXH スレチのジジイ消えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-lLzQ) [sage] 2025/09/17(水) 12:03:27.97 ID:p9dYU/yA0 オートミール30gに水300mlで適当にキノコ類や野菜や肉入れておかゆにしてるけどボリュームあるし満足しちゃうな 鍋にオートミール入れるみたいなもんだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-zZCp) [] 2025/09/18(木) 10:57:06.83 ID:wAQXczSB0 たまに米食うとすげえ美味く感じるけどすぐオートミールに戻る 美味いものは毒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa6-PlSU) [] 2025/09/18(木) 19:21:52.84 ID:66vuYtFt0 オートミールの米化で寿司作ってんねん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fce-gwLs) [] 2025/09/18(木) 21:00:55.90 ID:NlwwKBeh0 >>791 レンジでチンするの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-r+/l) [] 2025/09/18(木) 21:18:59.79 ID:gSw4euGk0 >>792 うちが米化したオートミールは滅茶苦茶美味しいけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7faf-PlSU) [] 2025/09/18(木) 22:36:57.11 ID:66vuYtFt0 コツは少し水多めやね。 ふっくらや。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f90-P8j+) [] 2025/09/18(木) 22:57:26.68 ID:0CQTyGVI0 ダイエットしないオッサンはスレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-IgQp) [sage] 2025/09/19(金) 02:08:37.74 ID:aICc/Uf60 ヨネカーが必死だが米だとか美味いとか美味くないだとかスレと全く関係ないかなっていう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-zZCp) [] 2025/09/19(金) 11:38:49.73 ID:Z/BsGZFu0 オーケーの安いオートミールが売り切れてた ネットスーパーでも取り扱い終了してるし俺のオートミール生活終わった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5e-7iYg) [] 2025/09/19(金) 12:57:44.30 ID:rjaVZ0Lj0 こっちのOKでは在庫充分だったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-r+/l) [] 2025/09/19(金) 15:17:56.29 ID:1DXMi3/p0 うちの近所のOKもまだまだあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-b/mZ) [] 2025/09/19(金) 21:07:49.90 ID:IKOoxsm70 >>800 >>801 素直にうらやましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-qpsS) [sage] 2025/09/20(土) 01:39:12.20 ID:t8if6j010 近所に安く手に入るお店がある人は羨ましいね 涼しくなったら気晴らしにちょっと遠くのお店まで行ってみようかという気持ちになれるんだろうけどちょっと遠くにも無いんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f13-PlSU) [] 2025/09/20(土) 04:22:59.84 ID:k7LX48nJ0 ワイはバスに30分揺られてベルクまで行ってる。 在庫豊富やし、1キロ299円は30分掛けて行く価値がある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f53-ru1q) [] 2025/09/20(土) 11:41:02.92 ID:p//65F5Z0 都内は70歳以上はシルバーパスでバス無料だもんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f42-gwLs) [] 2025/09/20(土) 16:49:11.72 ID:vT9mHbGp0 >>805 70になるまでが大変だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f42-gwLs) [] 2025/09/20(土) 16:49:41.09 ID:vT9mHbGp0 >>805 後伊豆大島とか父島も無料なのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f34-PlSU) [] 2025/09/20(土) 16:51:55.52 ID:wixzQzNe0 >>805 ワイはガイジやからPASMOで都営交通フリーパスや。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-62Zi) [] 2025/09/21(日) 01:57:57.25 ID:acT+GOmd0 伊豆大島といえば明日葉 これが美味い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-kaTa) [] 2025/09/21(日) 09:42:22.37 ID:EBb6nV0h0 オートミール買ってるヤツへ カルビーのベイクドオーツにしとけ コスパ悪いし、モロに加工品ではあるが、美味さは別格 しかも、ふやかし無しでそのまま食える これ以上に美味いオートミールは他に存在しない コスパ重視なら当然業務スーパーの黄色の1キロのやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b85-4pDN) [] 2025/09/21(日) 09:45:47.47 ID:mqrKPlf/0 >>810 ＞コスパ重視なら当然業務スーパーの黄色の1キロのやつ 高いよ。 ベルクなら1キロ299円やで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ed0-pWfM) [] 2025/09/21(日) 11:04:35.13 ID:Wqk3VKdb0 >>810 全体に呼びかける割には情弱でくさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ad6-kaTa) [] 2025/09/21(日) 17:10:54.72 ID:YPomsden0 コピペに反応するバカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Z3W9) [] 2025/09/21(日) 18:40:31.67 ID:0OwzL3sc0 コピペ元どれ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea83-aI5o) [] 2025/09/22(月) 06:23:00.02 ID:Lhr6urrk0 よくラ・ムーのポーランド産１２８円の食べてる。 オートミール 魚粉 無添加味噌をベースに 好きな野菜 魚の缶詰や竹輪 肉類 生姜パウダー 玉ねぎ皮パウダー 米糠パウダー入れて雑炊にしてる ここにカレー粉入れてカレー風 トマトジュースでリゾットに 入れる薬味や野菜 肉や魚 パウダーや味噌の種類変えたりで味に変化つけれるから全然飽きない 米化するとき玉ねぎ皮パウダー入れたら 香ばしい香りになって気に入ってます。 ここに納豆にタレ使わず麦味噌 すりごま ネギ混ぜたのを一回に食べると美味しいし腹に溜まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e6-On14) [sage] 2025/09/22(月) 10:09:50.29 ID:l+8zVxKt0 とがわ愛さんの「デブ舌リセットダイエット」という本に、オートミールをつかったデザートと食事のレシピが7点載ってる その中でオムライス風とトマトリゾット風が気にいったのでよく食べてる レンジでチンで作れるので簡単 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e1-8Yk/) [] 2025/09/22(月) 12:15:22.84 ID:lnNCGPUx0 >>815 魚粉とは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea83-aI5o) [] 2025/09/22(月) 17:21:19.49 ID:Lhr6urrk0 >>817 イワシやサバ等の粉です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ea-8Yk/) [] 2025/09/22(月) 17:56:05.42 ID:lnNCGPUx0 >>818 そんなの売っているのか 見たこと聞いたことなかった 添加物ないなら良さそうだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86be-u4H5) [] 2025/09/24(水) 12:14:57.02 ID:L1ngrx4K0 業務スーパーで青色の袋が128円＋税で復活していた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ae-54xg) [] 2025/09/24(水) 12:34:12.18 ID:Pv+dJPAj0 業務スーパーはオートミール目当てではもう行かないな 安かろう悪かろうだしすぐ在庫切れになるしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-QC/e) [sage] 2025/09/24(水) 12:53:11.43 ID:XzFrSH5J0 >>820 青色ってリトアニアのことかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff12-wR91) [sage] 2025/09/24(水) 21:28:21.70 ID:U2SFuuLZ0 ラ・ムーで買うようになってから業務スーパーに行ってないや 久しぶりに青い袋のロールドオーツ買いに行ってみようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76a-X2Ee) [] 2025/09/25(木) 13:25:04.00 ID:oL0pwTrg0 久しぶりに体重計にのってみたら59kg→55kg 米のお値段高騰でお米をやめてオートミール＆激安パスタに切り替えたおかげ 10か月ぐらいかかったかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-wR91) [sage] 2025/09/26(金) 19:20:12.46 ID:TJ6swqTF0 業スー行ってみたけど、クイックオーツしか無かったわ残念 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3c-LiD9) [sage] 2025/09/27(土) 17:18:02.85 ID:K1UJZr7A0 業スーに前置いてたラトビア産税抜128円の赤パケロールドが多分売り場復活してて入荷してた売り切れてたけど 4942355255307 このJANコード付いてて調べたらあれだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8674-LiD9) [sage] 2025/09/27(土) 17:24:54.65 ID:zfSpTWiT0 店員に聞いたらこの頃少しずつだけどまたあれが入ってくるようになってきてたみたい ただ少しずつだけどね！とのこと 俺のとこ業スーに頼りだから期待 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7de-LRJ5) [] 2025/09/27(土) 20:55:50.66 ID:eaSY9xwo0 朝昼のオートミール定着させて2年くらい経つんだけど 何かラーメンやら肉やらパンやらをドカ食いした時に下痢しまくる確率が高くなったわ 単に俺がアラフォーで胃腸が衰えてきてるだけなのかな 普段は朝も昼も海苔たまふりかけオートミールだけだから、脂質や糖質ドッサリ摂った時に胃腸がパニック起こしてしまうのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Lud9) [] 2025/09/28(日) 03:00:55.25 ID:88kyqgata 両方じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f585-QKlL) [sage] 2025/09/28(日) 06:21:59.49 ID:EAZ0ctZi0 今までオートミールの調理方法間違ってたわ… 鳥の餌みたいでパサパサで不味いと思ってたけど、 レンチンする時にサランラップかけないといけないんだな… ラップして顆粒だしも小さじ1加えて食べたら普通に食えたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0515-afQl) [] 2025/09/28(日) 06:57:55.79 ID:dcb65/ZP0 >>830 好みの顆粒だしは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f585-QKlL) [sage] 2025/09/28(日) 11:24:42.60 ID:EAZ0ctZi0 >>831 文章途中で終わってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-G6c+) [sage] 2025/09/28(日) 12:04:46.71 ID:C4hX4XCM0 腹減ったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-bn1W) [] 2025/09/28(日) 13:03:19.99 ID:GMzvyNNpd オートミール食え！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b9d-QKlL) [sage] 2025/10/01(水) 16:51:37.55 ID:8GQgjQ0j0 オートミールを炒飯にすると満足感が凄い 60gで、水は250mlくらい使うとベチャベチャにならないかな？ それらと中華だし小さじ1/3を混ぜて、ラップをかけて500W2分レンチン 溶き卵を炒めて、チンしたオートミール投入 塩コショウ適量入れて、盛り付けてネギ乗っけて出来上がり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb67-E3Lm) [sage] 2025/10/01(水) 17:45:59.60 ID:dB9WUoy90 無駄に油摂りたくないなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2e-QKlL) [sage] 2025/10/01(水) 17:58:49.09 ID:E4nZwcZq0 ダイエット中こそ脂質摂らないと PFCバランス大事 オートミールではたんぱく質摂れないからちゃんと肉食っとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-20fx) [sage] 2025/10/01(水) 19:08:57.65 ID:haJoukVE0 ダイエット板でサラダオイルとか豚肉はありえへんわ流石に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d28-+qhC) [] 2025/10/01(水) 20:03:10.90 ID:lwBKNlC70 豚肉と牛肉は肩とヒレがいいぞ 鳥胸とササミだけじゃ飽きるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-pGVw) [] 2025/10/01(水) 20:06:54.21 ID:vzjrPwFl0 豚肉はいいだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55ae-64de) [sage] 2025/10/02(木) 02:13:32.54 ID:S/oH4A3K0 ガッツリ減量したいのかゆるやかか、維持したいのか、人それぞれ オートミールの食べ方もそれに合わせて人それぞれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-20fx) [sage] 2025/10/02(木) 02:19:03.55 ID:2FFjFHnf0 >炒飯にすると満足感が凄い まーたヨネカーが暴れてるのか オートミールは何やってもコメにはならんからもうええ加減理解できろや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb58-1bwS) [sage] 2025/10/02(木) 13:06:08.25 ID:1OvasKW70 やっぱり次スレは米化アリと分けないと駄目だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1d-j8EP) [] 2025/10/02(木) 14:33:44.57 ID:vAG4AW990 別に分けないで良いよw 過疎るだけだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ada9-e4oi) [] 2025/10/02(木) 14:39:59.73 ID:BlPBoOzv0 スレ分けるなら クイックオーツ派とロールドオーツ派で分けた方が分かりやすいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb57-ZPe1) [] 2025/10/02(木) 15:18:10.20 ID:Pwpus9mk0 今以上に過疎らせたいのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55ea-iITh) [sage] 2025/10/02(木) 15:29:25.03 ID:Ef3AENmk0 Geminiの回答 オートミールの原料であるオーツ麦（燕麦）自体は、最初に中東地域で栽培が始まったとされています。 しかし、オーツ麦を加工して人間が日常的に食べる「オートミール」として広く普及し、特に主食として定着したのはヨーロッパ、中でもスコットランドです。 寒冷な気候で他の麦の栽培が難しかったスコットランドでは、オーツ麦が重要な作物となり、お粥（ポリッジ）として古くから親しまれてきました。このため、オートミールの食文化の中心地としてスコットランドがよく挙げられます。 また、アイルランドを発祥とするという情報もあります。 起源となるオーツ麦の栽培と、人間が食べるオートミールという食文化の普及という点で、様々な見方があると言えますね。 ・・・ オートミールは別にダイエットが目的で食べ始められた訳では無いわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-oG0g) [sage] 2025/10/02(木) 16:02:39.12 ID:ErpNc4rj0 日本ではボディメイクの人達が食べてるイメージだよな 彼らは増量と減量を繰り返すダイエットのプロみたいなもんだ ではなぜ彼らはオートミールを選択したんだろう ってgeminiに聞いてみたらいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55ea-iITh) [sage] 2025/10/03(金) 01:24:16.74 ID:SWR4Cjjj0 アメリカの映画の朝食シーンで子供達がお粥？みたいなオートミールを食べているのを見てまだ日本で全く話題にならなかった時期だから一度食べてみたいと思ってたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-20fx) [sage] 2025/10/03(金) 02:40:35.49 ID:SAAs409C0 糖質の塊である精白穀物と似たようなものだと無理矢理それと結びつけようと必死なのは分かるがここらで諦めてみて欲しいかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb58-1bwS) [sage] 2025/10/03(金) 14:29:33.91 ID:t/hvF97p0 こんなんで賑わっても意味ないわ そのせいで全然会話できないし 分けた方がお互いいいだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-pGVw) [] 2025/10/03(金) 15:44:09.39 ID:888MF/Il0 米化に親でも殺されたのかｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-20fx) [sage] 2025/10/04(土) 02:34:14.09 ID:kfkng5RD0 オートミールは燕麦であって米ではないんだよなあ お湯を入れてもレンチンしても米とは全く似ても似つかないわけだし 体に悪い精白穀物をやめて健康的に生きようとするダイエット板なわけだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ada9-ENNA) [age] 2025/10/04(土) 06:15:33.15 ID:oOO6x0ya0 炊飯器の時短30分で炊いてみ ほとんど米と変わらない食感になるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/854
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