ダイエットしたいんやけどオススメある？ (51ﾚｽ)
上下前次1-新
1(1): 2024/11/28(木)01:21 ID:i/+ORypg(1/3) AAS
147cm60kg女なんやけど、ダイエットするためにジム契約したんやけどなんかオススメある？
2: 2024/11/28(木)01:22 ID:i/+ORypg(2/3) AAS
ジム以外にも食事とかでオススメあればぜひ教えてください
3(1): 2024/11/28(木)06:38 ID:X2n9m5uV(1) AAS
ダイエットしたいというのが嘘
その証拠に家にお菓子のストックがある
4: 2024/11/28(木)07:35 ID:Sc3OMyNG(1) AAS
お前のお悩み相談でスレなんか立てるな
ダイエット情報ならこの板にいくらでもある
知恵袋行け
5: 2024/11/28(木)18:02 ID:i/+ORypg(3/3) AAS
>>3
お菓子好きじゃないからストックは無いけど、太った原因はご飯類の食べすぎやと思う
6(1): 2024/11/29(金)07:55 ID:ywDzZN/V(1) AAS
質問しといて自分で答えを出すとは お前 さては やるな
7(1): 2024/11/29(金)15:27 ID:TL59B/Ar(1) AAS
タンパク質を多めにとれ
8: 2024/11/29(金)20:21 ID:zMtiSqu+(1/3) AAS
>>6
ココ最近外食し過ぎなのとおうちのご飯美味しいから原因明らかなんよねぇ
9(1): 2024/11/29(金)20:22 ID:zMtiSqu+(2/3) AAS
>>7
ささみとか？後はジムとか運動系で何かオススメありますか？
10: 2024/11/29(金)20:24 ID:JO68obNl(1) AAS
間食と嗜好品を止める
11(1): 2024/11/29(金)20:39 ID:zMtiSqu+(3/3) AAS
お酒とコーヒーやな……頻繁に飲む訳では無いけど
12: 2024/11/30(土)07:22 ID:5spBHpmX(1) AAS
原因が分かってるんだから後は勝手に解決すりゃいい
その解決方法を実行できないで、ジムとか運動オススメ聞いてるなら精神障害なので精神病院へどうぞ
13: 2024/11/30(土)15:14 ID:9K+/wInF(1) AAS
>>9
絞るならランニングはどう？
長距離を長い時間かけてゆっくり走ればいい。ＬＳＤって言うんだけどね。
定期的に１時間かけて走る。
それから食事量とか種類も気をつける。
14(1): 2024/12/06(金)13:06 ID:cMGnZ8bG(1) AAS
1日1000kcalに抑えてれば徐々に痩せる
でも痩せた後のリバウンド防ぐ為に適度に歩くなり運動入れた方が良い
15: 2024/12/07(土)15:44 ID:kFTnf+pR(1) AAS
>>14
他力本願デブの相手するな
バカがうつるぞ
16: 2024/12/10(火)00:33 ID:zcG7o34y(1/2) AAS
12月10日時点でまだ59.3kg
体調崩してしまってお粥食べて58.4まで減ったけど食事(普通食)戻したらすぐ増えてしまった
昨日今日でジムに行って足と腕の筋トレと有酸素で1時間半くらい行ったで、まだこれからも続ける予定
1日1000kcalに抑えるのは今見たから明日から実行してみます
17: 2024/12/10(火)16:29 ID:fpngJdE9(1/5) AAS
165cm70kg男性デスクワーク
これ以上太らなくなったんでダイエット開始
食事は味付けモヤシとモヤシお好み焼きとすいとんと木綿豆腐をローテーション
1日1食、おなか減らなくてイケそうな時に週イチで1日絶食
どうしようもなくおなかが減ったら味付けモヤシ
2週間で6kg減量
3週間でマイナス7～8kgをうろうろ
省2
18: 2024/12/10(火)16:42 ID:fpngJdE9(2/5) AAS
>>11
酒は極端に減らした
ほとんど飲まない
おなかが減ったらアメリカンまで薄くしたインスタントのブラックコーヒー飲みまくり
食前から食後までアメリカンブラックコーヒー飲みまくり
うちは結石家系なのでコーヒー怖いけど、アメリカンならいけるかどうか不安になりながらやってみてる
ほうじ茶に切り替えるのはめんどくさい
19: 2024/12/10(火)16:47 ID:fpngJdE9(3/5) AAS
ちなみにモヤシは冷凍保管おすすめ
袋ごと自然解凍しておいてレンチンして味の素と醤油とゴマ油で和えてめちゃうま
流行らせるべき
1食あたり3袋イケる
20(1): 2024/12/10(火)16:50 ID:fpngJdE9(4/5) AAS
【5ちゃんモヤシのレシピの目安】
モヤシ1袋(200～300g)
醤油最低10cc
味の素最低1cc
ゴマ油さっとひとまわし
21: 2024/12/10(火)16:59 ID:fpngJdE9(5/5) AAS
ちなみに油は種類にかかわらず10cc約91kcalでおぼえましょう
ラーメンの油だと、スープに完全にフタをする量が10cc以上です
油がスープのフタをしきってないなら10cc以下だと思います
昼に野菜たっぷりのタンメンを毎日食べてたらやせた経験があります
夜の食事内容はかなり気をつけましょう
22: 2024/12/10(火)20:45 ID:5Ux95hJx(1) AAS
もやしは夜腹減って眠れなくなった時に腹膨らませるのにいいな
23: 2024/12/10(火)20:55 ID:zcG7o34y(2/2) AAS
>>20
参考になります！今日はもう晩御飯食べちゃったので明日作ってみます！
24: 2024/12/14(土)07:51 ID:L700EZgP(1) AAS
さつまいもがダイエットにいいらしいので
甘いものが食べたくなったらさつまいも食べてみようと思う
25(1): 2024/12/17(火)13:29 ID:XXxdl0GU(1/2) AAS
>>1
何歳?
26: 2024/12/17(火)13:31 ID:XXxdl0GU(2/2) AAS
筋トレしてからジムのマシンで20分から30分早歩きして、慣れたら走る
普通に生活してそこまでふえてきてるなら30超えてるよね？
俺は毎日10キロ走ってやっと標準体重維持してたよ
でも足痛めるからおすすめできない
夏は暑すぎるし
筋トレは今もしてるけど、走るのは週2で体重は10キロ増えてる
27: 2024/12/17(火)15:25 ID:HQUc/CMi(1) AAS
>>25
21歳です！
28: 2024/12/25(水)23:29 ID:1kDGV0/1(1/2) AAS
モヤシダイエットおじさんだけど、8kg落としてから禁酒解除してモヤシも食べる機会をだいぶ減らして、さらに空腹とは戦わないゆるやかなダイエットに切り替えたわ
1ヶ月と1週間経過で合計マイナス10kg
好きで食べてたモヤシと紅ショウガのお好み焼きとすいとんとをやめて炭水化物カットして肉食がマイブーム
同じく好きで食べてた豆腐や納豆も食べ過ぎは良くないそうなので近々ゆで卵に切り替える予定
29: 2024/12/25(水)23:46 ID:1kDGV0/1(2/2) AAS
余裕すぎてナメプして目標をあとマイナス6kgに増やししちゃうぜ
ここまでくれば目標は1ヶ月あたりマイナス2kgかな
ここまで効率的ではない食事なのにマイナス10kgって事は、無理をしなくても食べすぎに注意しつつ食事を好きなものの中で太りにくいものに切り替えるだけで余裕っぽい体感
30: 2024/12/26(木)00:08 ID:YQCjqfi9(1) AAS
デブエット？
31(1): 2024/12/26(木)03:21 ID:sGyQHD6f(1) AAS
テレビでやってたな。
太り易い人と標準体重以下の人との違いについて…
「太り易い人はお腹が空いてもないのに何かしらモグモグと食べ物を口に入れてしまう」
「ソーで無い人はお腹が空いてから初めて『何か食べなきゃ』と食べ物を口にしている」
「だから太ってる人は無理してダイエットしなくても不必要な飲食さえしなければ簡単に痩せられます」
と言ってたな。
32: 2024/12/28(土)19:16 ID:Vb7EMcqM(1) AAS
モヤシおじさんです
>>31
ただし、夜は気をつけた方が良いと思うわ
そこそこ体を動かす仕事をしていた四半世紀前の若かりし頃に、ほんの数kg太ってあせった
夜だけ食事内容を変えて節制して、晩酌＆夜食でガッツリ食べるのをやめたら体重が戻った
寝る時間と食事の時間のコントロールができてるかどうかもだいじ
帰宅して食事して寝るまでの時間が4時間とれないのはあたりまえだから、夜の食事は1番気をつけた方が良い
省3
33: 2024/12/30(月)09:33 ID:6l0wEYq+(1) AAS
いろいろ試して数年したら痩せてた
っていうかんじ
34: 02/16(日)00:43 ID:bHJ6eFDU(1) AAS
食事の量減らして、YouTubeでみた背中痩せやってたら１ヶ月で尻を股の間からじゃなく、サイドから手を伸ばしても余裕で拭けるようになった
洋式は股の間から手を伸ばすけど、和式はサイドから手を伸ばしてて、久々に和式使った時に「え？手が肛門まで届かない！？」ってショック受けて本気でダイエット決意した
35: 02/16(日)09:45 ID:ZgiYdJSp(1) AAS
やっぱりみんな全裸で記録撮影してるよね？
36: 03/17(月)07:16 ID:l7/hC2fR(1) AAS
1年くらいかけて-15kgを目標にしたい
とりあえず来月の健康診断までに多少減るといいな
37(1): 03/17(月)20:22 ID:9Yc0IyGk(1/2) AAS
お腹の調子が良すぎて困ってる。
朝しっかり食べても3時間もたったらグーグーなるし。
ちな、入院中なんて朝10時には腹減りすぎてひもじかった(肺炎で入院)
周りから25過ぎれば胃もたれが…などと言われていたが40過ぎても胃もたれなんてなった事ない。
また、バイキングに行けば10代の頃と同じだけ食べれる。
なのに脂肪は付く一方。なので、胃を悪くするためボタン電池を食べてみた。
まぁ最初は寝ぼけて薬と間違えて飲んじゃったんだけど、そしたら3時間以上間を空けてもお腹がならない。
省7
38(1): 03/17(月)22:05 ID:oIWT5d1+(1) AAS
>>37
小さいのでいいからネオジム磁石を2粒以上飲むといいらしいよ
39: 03/17(月)22:44 ID:9Yc0IyGk(2/2) AAS
>>38
なるほど！！
じゃあ今度からネオジム磁石を買ってみます！！
40: 03/18(火)05:31 ID:iz1eTxWR(1) AAS
昨日はお酒飲まなかった。えらい！
41: 03/18(火)22:15 ID:KeifbNrj(1) AAS
なんとなくのぞいて驚き。自分以外にもモヤシダイエットおじさんがいたんですね
自分の場合は「モヤシ一袋200グラムをレンチン2分。ゴマドレッシング45グラムをかけてから冷蔵庫で1時間30分前後」という冷やしモヤシをつくって、夕飯にお米を抜いて、おかずと冷やしモヤシを食べてます。梨を食べているみたいで美味しいですよ。ゴマドレッシングはゴマリグナン摂取でアンチエイジング目的。もちろんゴマ油を使って料理してもゴマリグナンは摂取できます。モヤシでビタミンも摂取できるから肌荒れもしません
それから、女性の場合は厚揚げもいいらしいですよ。高タンパク低カロリーで腹持ちもよく、大豆イソフラボンも摂取。女性として魅力的に痩せられるのではないかと
あとは摂取カロリーに気をつけて(腹減ったらモヤシを食べて)、家〜駅までをバス通勤から歩き通勤にするとか。ジムに金を払って痩せるのではなく、バス代を節約して、貯金を増やしながら痩せられます
テレワークだったらすみません
42: 03/19(水)06:43 ID:X9GNEFH3(1) AAS
昨日は仕事帰りにチョコザップでバイク20分できた
43: 03/20(木)09:42 ID:KZeI0bJE(1) AAS
昨日も仕事帰りにチョコザップでバイク15分
休み前だから家でビール飲んだ
44: 03/21(金)14:23 ID:MjeRYk61(1) AAS
昨日は休みだったのでマシンで筋トレ、トレッドミル45分
ビール飲み過ぎた
今日は飲まないぞ
45: 03/22(土)10:03 ID:gbaZ8Jwd(1) AAS
昨日も仕事帰りにチョコザップでバイク20分でした
46: 03/23(日)10:49 ID:FesFFQGz(1) AAS
昨日はトレッドミル50分
47: 03/23(日)14:02 ID:d79enCUf(1) AAS
やば、俺のチンコ臭すぎ( ；∀；)
48: 03/24(月)06:06 ID:gNpf9Tk6(1) AAS
昨日は休養日
49: 03/25(火)09:18 ID:Ic9MXzcV(1) AAS
昨日はふくらはぎに違和感があったのでお休み。
食事は野菜多めで量を減らす。
もやし食べよう
50: 03/28(金)19:14 ID:eOw4Tyuc(1) AAS
ふくらはぎの調子が戻ったのでバイク20分漕いできたよ
51: 07/10(木)03:10 ID:e2V7avuA(1) AAS
国葬
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.321s*