散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 (304ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
298: (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 07/22(火)15:14 ID:jp7mX0wN0(1/3) AAS
31歳167cm男オフィスワーカー
体重が72.7kg(BMI22から10kgほど逸脱)になってたのに気付き
ウォーキング&カロリーコントロール開始
1日平均約16600歩歩きつつ摂取1500kcal前後に収め続けて35日間で67.3kg(−5.4kg)に
299: (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 07/22(火)15:20 ID:jp7mX0wN0(2/3) AAS
やはり体内にエネルギーの蓄積があるせいか、特に極端な空腹の我慢とかはないのでこのまま−10kgになるまでは続けるつもり
状況によってはあわよくば57kgぐらいまでは行きたい
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 07/22(火)15:23 ID:jp7mX0wN0(3/3) AAS
ところでウォーキング以外の運動してなくて、歩いてると肩が凝るんだけどやっぱこれ上肢の運動してないのが原因なんかね
歩くって気軽に出来るけど上半身の運動って手軽に出来ないし、歩数みたいに成果が可視化されないから中々手につかない
何したらいいかね
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