スクワットこそ最狂のダイエット筋トレ (145ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
113: 2024/08/20(火)13:37 ID:GLnUQXep(1/2) AAS
まさにその通り
追い込むのもそうだけどフォームも大事
ゆっくりストレッチ、爆発的パワーで一気に収縮
関節はロックさせずパーシャル維持して負荷を抜かないまま折り返し
基本中の基本だけどこれができてる人はどれだけいるやら
重量なんて見栄はらずに7-12回ギリギリ出来る重さで常にもう1回を狙う感じで充分
7回出来なくなったなら次のセットで重量落として更に頑張る
省1
114: 2024/08/20(火)13:38 ID:GLnUQXep(2/2) AAS
>>111
アスリートは毎日やってるのだけどね
ボディビルとか目指さないなら毎日やる
痩せたいならなおさら
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