【断食】ファスティング (291ﾚｽ)
【断食】ファスティング http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717988929/
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285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/07(土) 11:53:57.47 ID:a9MqCp+3 >>37 食事抜きで、筋肉から減る⇒リバウンドで太る ⇒さらに食事抜きで筋肉から減る ⇒‥ 元記事）news.yahoo.co.jp/expert/articles/b889cab25275090c3306484020a1a147c8d5e18c ＞最初に断食で体重が落ちたのは、 ●＞・筋肉量が多かったから ●＞・若かったから ＞などの要因です。 ＞知識なく安易に繰り返し、40代以降で非常に困っている人がたくさんいます。 朝食を抜く【肝臓のグリコーゲン枯渇状態が持続】と、筋肉から落ちる→（リバウンドで）腹も出る 元記事）www.nippn.co.jp/BrandB/eiyou/column/39.html ＞筋肉は、合成と分解を繰り返す組織です。 ★＞朝食欠食のまま筋力トレーニングをする実験では、 ★＞昼食を食べても筋分解の継続がみられました（図1、尿中の筋分解マーカー3-メチルヒスチジンの量を測定）1)。 ‥ ＞寝ている間にエネルギー源となる肝臓のグリコーゲンが枯渇しますので、 ＞なるべく運動前、 ＞難しい場合は運動後のなるべく早い段階で食事をとるようにしましょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717988929/285
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/07(土) 23:10:30.32 ID:a9MqCp+3 >>285に追加 朝食摂取の重要性 セレブ実践｢朝ごはん抜き断食｣がヤバい理由 （元記事）toyokeizai.net/articles/-/384000?page=2 ＞体重が減少する時に ＞筋肉も減少するのは普通だが、 ●＞ファスティングを実施したグループでは予想以上の減少となった。この結果は気がかりなものだ。 ●＞なぜなら、筋肉はさまざまな点で健康に貢献するからだ。 ‥ ＞しかし、実験データを分析し、研究結果を見た結果、ワイスはファスティングをやめて朝食をとるようになった。 ＞「私はこのダイエット法には効果があると思い込んでおり、自分自身でも実践していた。 ＞だから、この結果にはショックを受けた」とワイスは言う。 ‥ ＞複数の研究では、過体重の成人が ☆＞たっぷりと朝食をとり、昼食はほどほどに、夕食は軽めにした場合と、 ▲＞朝食を少なく、夕食をたっぷり食べた場合が比較されている。 ＞その結果を見ると、 ☆＞前者のほうが体重の減りは大きく、心血管系リスクもよりよく改善されたという。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717988929/287
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