【質問】ダイエット何でも質問スレ【回答】 (344ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
316(1): 05/23(金)15:31 ID:opSYHHBY(1) AAS
>>312
まだ体脂肪率が女性17%、男性10%を切っていないなら食事を減らす
近い水準に達しているなら有酸素運動を追加して消費を増やす
ライル博士の栄養学の本(違う本だったかも)にそうあったから私は律儀に守った
けど正直この数値を筋トレと食事制限だけで割るのしんどかったので女20、男13くらいから有酸素で消費増やしてもいいと思う
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