ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4 (582ﾚｽ)
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/03/17(日) 18:37:13.98 ID:gfv30nMy 味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ 切り干し大根を白出汁で味付けしたもの トマト、キャベツ、 豆腐レンチン、ちくわ 意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ どしどし書き込んでくれよね！ 前スレ ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/ ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686539771/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/1
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/23(水) 14:00:31.07 ID:/f9lLIH1 え、無理。まずそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/23(水) 14:33:52.91 ID:epVbYOTx ついでになめこを入れるともっと美味そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/04/24(木) 09:07:44.14 ID:mLrlDOE4 めんどいからインスタントのもずくスープでいいや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/25(金) 16:55:01.50 ID:kLeRHEnJ 今晩は焼魚を食べたい ホッケが美味い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/25(金) 20:38:48.48 ID:k1w+CtU6 ホッケ美味しいよね〜 大好き 北海道に来てからホッケの美味しさにびっくりしてよく食べてる 帆立の刺身も、その辺のスーパーで買っただけでシャキッとする新鮮でめちゃくちゃ美味しいの買えるの！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/26(土) 10:59:56.18 ID:rbmM6s4X ホッケ美味しいよ 昨日2パック買った 何でも魚の中ではカロリーは抑え目らしい(確かたタラが一番低かったと思う) ホッケは焼いてもみずみずしくて美味い 北海道だと海産物の新鮮なの買えるだろね 盛ってるウニ丼とか凄いのが1000円くらいみたいなの見た事ある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/26(土) 11:29:52.72 ID:pu+RZD2n ホッケ確かに美味しいけど、皮面の模様がグロテスクで気持ち悪い そのマイナス印象をカバー出来る程の接客技術も彼らにはない 帝国ホテルは別だが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/26(土) 14:19:02.80 ID:cTrqiaHD ホッケは焼魚にしてるから皮もパリパリしてて美味しい 因みに今日も刺身とホッケと脂肪燃焼スープを食べる ホッケはたまに売ってないからその時はサバにしてるけど食べてる時塩辛いのが難点 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/27(日) 17:32:42.62 ID:zP/pnEWY 筋トレしてシーチキンの水煮缶を食べてたら 筋肉ちいて痩せる まじで１ヶ月でもいいからやってみて やってみて痩せなかったらいくらでも文句聞くよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/27(日) 17:34:06.48 ID:zP/pnEWY まあ、ここにいる奴で出来る人はまず居ないだろうけどな そもそもタイトルがなまける人用だしな ぷぷぷ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/27(日) 17:56:37.39 ID:uxZydpx3 筋トレして、ゆで卵・ツナ水煮缶・プロテイン・フランスパンなどを結構たくさん食べているけど、かなり痩せたら正解✅ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/27(日) 17:57:46.62 ID:uxZydpx3 痩せたら× 痩せたから◯ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/27(日) 18:04:13.10 ID:5KwVUx9I ある程度痩せてモデル体重やらシンデレラ体重あたりを目指すと たったの1~2kgですらなかなか痩せないのと 痩せても維持がつらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/27(日) 20:02:12.61 ID:uxZydpx3 わかるわかる 私は美容体重を下回るくらいでキープする事にした 年齢的なものもあって、これ以上痩せると鶏ガラ感が出るので.... 健康が一番 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/27(日) 20:33:30.69 ID:KIs7nK0b 自分はギリ美容体重ではあるんだけどもうちょい痩せてたので戻したい ホント2?ぐらいでいいんだけど減らない、1kgは上下するけど誤差だし お通じが影響してるようなのでダイエットというよりそっち系に効きそうな料理作ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/28(月) 07:30:07.75 ID:Ea974gSp どうしても自分が一番痩せてた頃を基準にしてしまって、もう少し痩せたいと思ってしまうんだよね けど美容体重前後が限度というか無理が少ないのかな、たしかに痩せすぎも健康に良くないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/28(月) 07:58:08.85 ID:1svusiy9 >>511 屁が漏れ出てるよ最後 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/04/28(月) 12:07:52.25 ID:WSd6ZE38 昨日はカシューナッツと禁断のポテトチップスを食べてしまったので食事はしなかった(それだけで満腹になった) 今朝はご飯と刺身と脂肪燃焼スープ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/18(日) 16:54:15.79 ID:NtT+cYMY >>15 ゼロコーラ最高！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/18(日) 20:50:44.39 ID:/RHq8qUR ゼロファインの方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/21(水) 00:45:37.74 ID:HloYpe3S ドクターペッパーのゼロカロリーには本当に助かってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/21(水) 13:41:14.66 ID:h3WfkjUV もやし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/25(日) 05:19:22.96 ID:3dZ9aoSe >>522 ネット以外で売ってるの見た事無いから飲んでみたいけど飲めてないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/25(日) 09:22:13.27 ID:ZSQNnY6c >>1 豆腐は太るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/26(月) 11:00:36.94 ID:UePY4GtG 久々にちくわそのまま食べたけどすげーしょっぱくてびっくりした いくら食べてもいい部類に入っててもこの塩分は浮腫むわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/26(月) 14:50:05.95 ID:h+o+lkW9 分かる分かる ちくわしょっぱいし甘ったるいよね つまみにしてた時もあったけど、しばらく食べなかったら受け付けなくなった 私は白ごはんなら太らないみたい もちろんおかずには気をつけてる（脂、塩分など） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/26(月) 14:51:02.71 ID:h+o+lkW9 あと、具材はヘルシーでも鍋がどうしても浮腫んでしまう 汁飲まずに具だけ食べてるけど、やっぱり塩分は浮腫むね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/26(月) 22:25:13.22 ID:hFpfMvrL 同じく、白米とかさつまいも、揚げてない和菓子をたまに食べ過ぎてるけど太らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/28(水) 04:39:58.46 ID:rhSg38aE 野菜炒め 自炊で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/28(水) 06:50:49.85 ID:2EapA87w まずは水分を多めに摂ってから食事をすれば良い 昼は大き目なおにぎり１個にして、仕事や勉強に集中すれば夕方まで我慢出来るだろ。パンはカロリー高いから止めたほうがいい 口寂しくなったら飴１個程度 夕食もお茶等の水分、野菜を食べてから副食、主食は軽めに一杯 ともかくお菓子とパンはNG http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/28(水) 08:45:22.88 ID:EosjFSyI >>531 スレタイ読め http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/30(金) 07:50:13.97 ID:OSEr5B9M 山梨県産 シャインマスカットゼリー 6個入りゲットした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/31(土) 21:35:37.80 ID:sa1VIc0k 小松菜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/01(日) 00:18:29.51 ID:F4hfkWyU 塩紅鮭と一緒にキャベツ、玉ねぎ、キノコ類、もやし、小松菜、にんじん、適当に3〜4種類の野菜を蒸し焼き トマト、豆腐もあったら入れる 魚の塩気があるから味付けなにも要らないし野菜で満腹 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/03(火) 22:21:56.30 ID:sVUqqWWt もやしとわかめと豆腐を色々アレンジして食い続けてたら病気になって痩せたよ… わかめとシーチキン和えたやつ好きで3食食ってたら中毒になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/03(火) 23:58:54.00 ID:nqrrAF0z >>536 どういうこと？わかめともやしと豆腐が原因で病気？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/04(水) 02:52:51.48 ID:Yvow9do1 わかめの摂りすぎで甲状腺に異常出たとかかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/04(水) 11:37:00.73 ID:loWpi33o コーンとかそのまま出てくるじゃないですか ということはあまり消化吸収してないんですかねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/04(水) 11:41:19.09 ID:9vZuK7yg 自分も最近海藻取りすぎな気がするから気を付けよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/04(水) 12:27:27.22 ID:xLpp7dyr 生海苔やわかめを消化吸収できるのは日本人だけとかよく聞くけど 中には例外の人もいるだろうからそういう人が食べ続けてたら身体壊すのかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/06(金) 08:39:44.55 ID:dKTQ+Bvk もやしわかめ豆腐ツナをメインに食ってたら栄養が偏ったのかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/06(金) 10:51:26.82 ID:SkVqD9RW 偏る栄養じゃなくね？ 中毒ってんだからワカメだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/06(金) 11:56:23.29 ID:ug0vH3Hq ヨウ素で言えば昆布が一番高くてワカメはその数分の1、いったいどれほど食ったら甲状腺機能低下症になるんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/06(金) 12:06:20.43 ID:pTikXQ4c 想像の域を出ない話＞甲状腺云々 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/06(金) 13:17:01.93 ID:Pi2d48rR 実は水道水に何か入ってたみたいなオチがありそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/06(金) 14:48:10.59 ID:0x0O9DG7 同じものを大量に食べ続けるのはよくないってことだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/07(土) 04:24:21.64 ID:XCd84m+T 乾燥ワカメ1日1袋みたいな食べ方してれば腎臓も壊しそう 海藻は塩分も気になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/07(土) 06:21:57.31 ID:Ol6feY/Y 水で戻して食べればいいだけのこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/09(月) 17:19:19.77 ID:JPuXhrdw ヨコオデイリーズのこんにゃく冷麺美味い！ 味つけに油は使ってるが、 1袋70kcalくらい スープ全部飲む訳じゃないからもっとkcal低い 麺だけだと22kcalくらい しかも安い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/09(月) 17:21:27.77 ID:JPuXhrdw やっぱ美味くないと続かんよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/09(月) 17:38:53.02 ID:BJnFWWNm 海老といかって美味くて高タンパク低カロリー低脂質って完璧なのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/09(月) 18:21:01.31 ID:mWRD3oGC なおプリン体 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/10(火) 13:48:29.73 ID:ObpmCPER マグマ5合4週間続いたきつかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/10(火) 22:01:41.38 ID:RiqJPKoc >>547 何パターンか献立考えて、1食ごとにループして、てすればドカ食いのリスクは少なくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/13(金) 19:13:54.92 ID:Ju+NWLSm ツナ缶(水煮) 1缶55kcal 高タンパク低脂質 DHAとEPAととれる 筋トレ後にも普段にも プロテインより良いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/13(金) 20:17:16.29 ID:KMnQ9P1U 豆腐、鶏肉、卵、もやし、キャベツ これはマストだな つかこれだけでもバリエーション豊かな食事ができるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/13(金) 23:06:32.36 ID:j/xsKfZk やっぱある程度美味いのがいいね あとリピートの感覚とか空けたり 糸こんにゃくとコーヒーゼリーが嫌いになってしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/23(月) 12:46:39.35 ID:MCBVJM41 ところてんゼリーは腹一杯になるし美味い 夜抜きたい時はこれ食っている、普通に痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/24(火) 20:25:19.14 ID:W/Jur8hC ヨコオデイリーフーズのやつとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/26(木) 16:14:35.13 ID:JypBzZoi 今月やってるんだけどステーキやばいわｗ 低糖質置き換え扱いになるのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/05(土) 10:37:40.29 ID:J2iDR39Y >>561 赤身だけなら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/10(木) 07:43:32.72 ID:TEFWBRpw 胃が膨らんだら負け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/10(木) 19:47:57.75 ID:OvG1qnRm エビとイカ 問題は少し高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/564
565: ブ（ ・ ω ・ ）タ ◆fCk1b9KjGtLo [sage] 2025/07/19(土) 19:06:14.66 ID:cSmTsi/j こんにゃく、ちくわ、もやし、きのこ炒め http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/22(火) 16:11:40.97 ID:W1GX9dcR 寒天、芋類以外の野菜全般、甲殻類、軟体動物、きのこ類辺りは一切太らないね 結局太るのは炭水化物と脂質の合わせ技 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/09(火) 21:30:21.70 ID:G2j6FhvZ きゅうりをよく食べるようにしてる きゅうりを丸かじりするときに、ボトルで売ってる液状味噌をちょっとつけてやると旨い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/09(火) 23:02:47.77 ID:2yMQXwzu 最近暑いせいか麺の代わりにシラタキばっか食べてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/10(水) 13:54:56.95 ID:szoV1QAn 良く作るきゅうり副菜 ※長文失礼 ?白和え風 きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る おつゆ麩：更に半分に切る 竹輪：3mmくらいの輪切り 絹豆腐：100g程度 乾燥小エビ、かつおぶし適量 蓋の出来る容器に下から おつゆ麩、絹豆腐、竹輪、きゅうり、小エビ、かつおぶし と乗せ ほんだし、みりん、白だしを振っておき一晩おく 翌日混ぜて完成、お好みですりごまやごま油など足すと香りup おつゆ麩が水分吸うので水っぽくならない ?おろし和え きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る 玉ねぎ：スライサー輪切り＞塩和えて水にさらす＞きつく絞る 乾燥わかめ：もどす 大根おろし、ツナ缶（油漬でもノンオイルでも）適量 ほんだし、みりん、めんつゆをかけて和える お好みですりごまや味付け海苔など足す ノンオイル缶ならラー油で辛くするのもイイ 夏の最初は良かったけど胡瓜高くなっちゃってね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/10(水) 14:58:05.00 ID:IQjjOBSV きゅうり･トマトかなり高くなったよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/10(水) 23:36:28.95 ID:ys9x3aYh 海鮮スンドゥブどうかな？ 野菜いっぱい入れて豆腐少し、エビ、イカ、アサリ エビとかアサリが高いのがネックだけどカロリー的には大丈夫じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/11(木) 11:29:02.16 ID:gX2k0tem 野菜と豆腐と海鮮太る程食うのは普通の人には無理 スンドゥブに限らず炭水化物入れないで鍋にすればどんどん痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/11(木) 16:01:55.13 ID:boH6Hdc1 豆腐って意外と脂質高いんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/11(木) 16:22:43.80 ID:gX2k0tem 米の変わりに豆腐にして１ヶ月試した事あるけど5キロ落ちたよ 米食う位なら何も気にしなくても平気な程度の脂質量でしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/11(木) 17:24:39.43 ID:sPYrFU50 糖質で太る人と、脂質で太る人と体質あるよね 私は米はいくら食べても太らないけど、脂質がダメだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/11(木) 22:54:14.54 ID:gcV4S4ai お前らブタどもにアドバイスしてやろう 最初の一食目はいつ食うのか？ ズバリ、午後3時50分 この時間に食うと一日一食で終わる可能性が一気に高くなる これ豆な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/18(木) 08:28:26.97 ID:idZN9EOv 脂質で問題になるのは、肉の脂身の脂、揚げ物などに使われているサラダ油やラードなどとかそういうものだと思う そういうものはみんな大好きな牛丼、ラーメン、唐揚げ、ハンバーガー、フライドポテト、コロッケなんかを食べるだけで大量に摂取することになる それらを意識して控えることが必要 豆腐、納豆、鶏卵、タイセイヨウサバみたいな脂の多い魚なんかも油脂多めだけどこれらの食品はあまり気にしないで好きなように食べてもいいと思う 日本人が控えた方がよいとよくいわれる栄養素は、塩分、脂質、リン、あとは糖質あたりだと思うけど そういう栄養素は普通の食生活で意識しなくても十分な量以上に摂取してしまっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/18(木) 08:46:11.21 ID:idZN9EOv 野菜は野菜の中でちょっとカロリー高めなブロッコリー、玉ねぎ、ねぎ、にんじんとか 100gあたり30kcal台くらいのものでもそれらをお腹いっぱい食べたところで絶対太らないといっていいと思う そういう野菜のみを毎日お腹いっぱい食べていても十分痩せれる しかしそんな野菜ばかり食べるのも人間が精神的にもたないのと、ビタミンCや食物繊維は取れるだろうけど ナトリウム、ビタミンB類、たんぱく質、エネルギーも不足してくると思う そんなことを考えていると結局一番いいのは、炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質をバランスよく食べることという結論になるのである http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/29(月) 13:53:17.26 ID:DFk3CJZB 紀文食品の糖質0麺で焼きそばやってみるかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/29(月) 14:09:04.93 ID:hc3Jwpf/ 糖質ゼロ麺は水っぽくてなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 10:37:29.33 ID:F+KUfr2a 個人的に業スーに売ってるうどん風低糖質麺おすすめ こんにゃく麺にしては弾力あるし生卵とだしつゆで食べてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 19:01:33.33 ID:biY3tVYS 焼きそばやってみたけどほとんど麺にソースが絡まないね レンジで温めたり空炒りしたりしたんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/582
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