ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4 (582ﾚｽ)

ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/

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569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/10(水) 13:54:56.95 ID:szoV1QAn 良く作るきゅうり副菜　※長文失礼 ?白和え風 　きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る 　おつゆ麩：更に半分に切る 　竹輪：3mmくらいの輪切り 　絹豆腐：100g程度 　乾燥小エビ、かつおぶし適量 蓋の出来る容器に下から おつゆ麩、絹豆腐、竹輪、きゅうり、小エビ、かつおぶし　と乗せ ほんだし、みりん、白だしを振っておき一晩おく 翌日混ぜて完成、お好みですりごまやごま油など足すと香りup おつゆ麩が水分吸うので水っぽくならない ?おろし和え 　きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る 　玉ねぎ：スライサー輪切り＞塩和えて水にさらす＞きつく絞る 　乾燥わかめ：もどす 　大根おろし、ツナ缶（油漬でもノンオイルでも）適量 ほんだし、みりん、めんつゆをかけて和える お好みですりごまや味付け海苔など足す ノンオイル缶ならラー油で辛くするのもイイ 夏の最初は良かったけど胡瓜高くなっちゃってね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710668233/569

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