☆踏み台昇降DEダイエットPart138★ (358ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
307(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4159-TrZH) 03/13(木)00:24 ID:yeGlJb550(1) AAS
>>306
優しい…ありがとうございます
ジュースは1日一本缶コーヒーと塩分控えめトマトジュースです
今日はハムチートースト塩焼きそば炊き込みごはんとカロリー高めな自覚があります
普段は昼は納豆麦ごはん夜もお味噌汁と魚系肉系おかず麦ごはんといった感じです
寝つきが悪くつい寝酒してしまうのが原因と分かってはいるのですが
なかなか止めることができない現状です
省1
308: (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-NF7B) 03/13(木)00:30 ID:l7ujzMvy0(1) AAS
>>307
専門家じゃないからあんま詳しくないけど
・筋トレする。頑張りすぎない程度に。厚かましいかもしれないけどメニュー作ってあげるよ
・缶コーヒーをブラックかノンシュガーカフェオレに。緑茶や烏龍茶もいい
・トマトジュースも多分糖分が多いので、青汁にする
・マルチビタミン、マルチミネラル、プロテインを毎日飲む
・踏み台昇降だけじゃなくて歩く時間を増やす。近所にチャリで買い物行ってるなら歩く。階段の上り下り。電車で座らない
省4
309: (ﾜｯﾁｮｲ 1666-48p6) 03/13(木)08:11 ID:BGj4q1TP0(1) AAS
>>307
毎日缶コーヒーってブラックではなく？
ブラックじゃないなら毎日はちょっと控えたらいいかと
飲み物でカロリー入ってるの1週間で一回飲むか飲まないかだわ
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