便秘解消法を教え合うスレ (48ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
44: 07/17(木)02:22 ID:kPJmEXbt(1) AAS
毎日のお通じって、本当に大切だよね。出ないと体が重く感じるし、肌荒れとかも気になるから、できれば毎日スッキリしたい！
私もたまに便秘になっちゃうんだけど、そんなときに試してるのが、まず朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むこと。冷たい水じゃなくて、常温かぬるま湯がいいって聞くよ。あと、朝ごはんはしっかり食べるようにしてるかな。特に、ヨーグルトとか納豆とか、発酵食品は意識して摂るようにしてるよ。食物繊維も大事だから、野菜とか海藻類も意識してね。
体を動かすのもすごく効果があるんだって。軽いウォーキングとか、お腹をひねるストレッチとか、毎日少しでも続けるといいって聞くよ。無理なく続けられることを見つけるのがポイントだよね。
もしなかなか改善しないときは、無理せずに病院に行くのも大事だよ。恥ずかしいことじゃないし、専門の人に相談するのが一番安心だもんね。みんなで色々情報交換して、スッキリ毎日を送れるようになれたら嬉しいな！何か他にいい方法があったら、ぜひ教えてね。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.685s*