あっという間に食べ終わる栄養満点な朝食って? (264ﾚｽ)
あっという間に食べ終わる栄養満点な朝食って? http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/
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1: めぐみ [] 02/10/09 10:57 みんなの知恵をヨロシク！ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/1
184: 困った時の名無しさん [] 2008/06/21(土) 07:16:48 金持ちだな。バナナなら５本食える http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/184
185: 困った時の名無しさん [sage] 2008/06/21(土) 11:31:33 今の時期なら、サラダ+麺。 麺は、うどんそば冷やし中華などなど。 両方とも今の時期なら、スーパーに１００ちょっとであるから、一緒に食べて。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/185
186: 困った時の名無しさん [] 2008/06/26(木) 01:09:06 ちりめんじゃこ＋ゴマの簡易ふりかけ。戻しひじきもあればなおよし。 ご飯たく。上記を混ぜる。一食分ずつラップでくるんで冷蔵庫投入。 これにみかんかバナナみたいに手でむける果物かプチトマトでOK http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/186
187: 困った時の名無しさん [sage] 2008/06/27(金) 17:47:19 フレンチトーストとバナナ 夜漬けたパンを焼くだけ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/187
188: 困った時の名無しさん [sage] 2008/06/28(土) 23:46:42 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！ 本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ優！ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/188
189: 困った時の名無しさん [sage] 2008/08/13(水) 05:15:27 朝食抜きはやっぱり太りやすい！ ttp://allabout.co.jp/gs/caloriecontrol/closeup/CU20070905A/ 朝食抜き、将来の健康心配 ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060709ik03.htm 一人暮らし２０代男性３人に２人 基礎代謝低下→肥満→糖尿病・高血圧 朝食を抜くと何が問題なのか。 東京女子医大の村田光範教授は「朝食を抜く弊害は、中高年になって、より大きくなる」と指摘する。 エネルギー不足に体が慣らされると、体温が上がらず、じっとしている状態でもエネルギーを消費する基礎代謝が下がる。 基礎代謝が下がると摂取した脂肪が分解されにくく、肥満になりやすくなり、糖尿病や高血圧などの危険性も高まる。 朝食抜きは、生活習慣病になりやすい体を自ら作っているようなものなのだ。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/189
190: 困った時の名無しさん [sage] 2009/01/11(日) 08:55:19 ご飯炊いて 卵焼き作って 残り野菜ぶちこんだ野菜味噌汁作ればいい 炊飯器のスイッチ入れて顔洗って、15分くらいしてからオカズ作れば、 大体同時に完成するよ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/190
191: 困った時の名無しさん [] 2009/08/02(日) 08:49:23 朝食age http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/191
192: 困った時の名無しさん [] 2009/08/02(日) 10:01:07 サプリメント丼 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/192
193: 困った時の名無しさん [sage] 2009/08/02(日) 21:46:39 ガムシロをゴキュゴキュ あと卵白もゴキュゴキュ サラダ油もゴキュゴキュ ３大栄養素バッチリだぜ おっと、ミネラル補給には海水ゴキュゴキュな http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/193
194: 困った時の名無しさん [sage] 2009/08/03(月) 08:31:15 牛乳とバナナ最強 http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080828R/ http://news.goo.ne.jp/article/gookeyword/life/20090104.html http://www.kenko60.com/koudoku/fukisoku/003.html バナナと牛乳で朝食を。実はこれ、とても体に良いことなのです。 バナナと牛乳には、セロトニンの原料であるトリプトファンが多く含まれています。 その上、バナナには、セロトニンを作る時に必要な ビタミンB６ や、 脳の唯一の栄養源である ブドウ糖 も豊富です。 さらに、夜になって暗くなると、セロトニンからメラトニンが作られます。 メラトニンは、睡眠ホルモン とも言われていて、自然な眠りに導いてくれます。 セロトニンが十分ないと、メラトニンが不足してしまい、快適な睡眠がとれません。 夜の快眠のためには、日中にせっせとセロトニンを作っておく必要があるのです。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/194
195: 困った時の名無しさん [sage] 2009/09/06(日) 12:25:34 ご飯のときには納豆かとろろ昆布。 パンのときにはバターかオリーブオイル。 ご飯でもパンでも卵落とした残り野菜味噌汁は毎朝。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/195
196: 困った時の名無しさん [sage] 2009/11/24(火) 19:07:19 牛乳いいけど、おなかがGoogleになるからなー 仕事のある朝は無理 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/196
197: 困った時の名無しさん [sage] 2010/10/16(土) 04:23:46 ならヨーグルトがいいよ。 栄養と手軽さを考えるとやっぱりバナナが一番かな。次いでグラノーラ。 臭くならないし。 あ、ちなみ朝納豆の人、血栓のできやすい夜に食べた方がいいよ。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/197
198: 困った時の名無しさん [sage] 2010/10/21(木) 02:33:19 オクラ、納豆、生卵を混ぜたどんぶり http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/198
199: 困った時の名無しさん [] 2010/10/21(木) 22:38:29 完全栄養ドリンクを作りたい。 味は気にしないで、栄養面のみあらゆる栄養をカバー出来る様にしたい。 とりあえず基本はローズヒップティーと豆乳にする。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/199
200: 困った時の名無しさん [sage] 2010/10/22(金) 02:24:27 朝にとるべき栄養は糖分のみでＯＫ 脳みそを活発にさせればいいだけだから。 野菜などのビタミンは皮膚や骨を強くするものだから、 それは夜に食べて寝てる間に強くしてもらう http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/200
201: 困った時の名無しさん [sage] 2010/10/28(木) 13:50:24 じゃあ、コーラだけ飲んで出かける俺は正解だな。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/201
202: 困った時の名無しさん [] 2011/02/12(土) 15:26:52 正しい http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/202
203: 困った時の名無しさん [sage] 2011/02/13(日) 13:39:10 >>202 うそつけｗ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/203
204: 困った時の名無しさん [sage] 2012/01/17(火) 01:40:37.27 酵素も含まれていて糖分も補給できるバナナが最強かも。 もちろんコップ一杯の水を飲んでからね。 フルーツ食べた後にご飯と味噌汁でも良い。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/204
205: 困った時の名無しさん [] 2012/02/04(土) 19:20:41.92 ハムサンドイッチwithスライスバナナ♪ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/205
206: 困った時の名無しさん [] 2012/02/04(土) 21:42:50.52 なんで朝って時間がすぐなくなっちゃうんだろうね http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/206
207: 困った時の名無しさん [sage] 2012/02/04(土) 23:59:41.04 >>204 酵素の経口摂取に意味はないよ。 酵素って何なのかちゃんと知った方がいい。 でもバナナはいいと思う。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/207
208: 困った時の名無しさん [] 2012/02/05(日) 04:59:33.75 ＣＣレモン http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/208
209: 困った時の名無しさん [] 2012/02/06(月) 02:17:31.60 納豆、刻み茹でオクラ、すりおろし山芋、生卵 これを混ぜてポン酢で食べる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/209
210: 困った時の名無しさん [sage] 2012/02/08(水) 08:45:33.41 フルグラ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/210
211: 困った時の名無しさん [] 2012/02/15(水) 23:18:01.36 重病メシ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/211
212: 困った時の名無しさん [sage] 2012/02/16(木) 13:52:45.86 かに鍋 おじやで〆てあっと言う間だな http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/212
213: 困った時の名無しさん [sage] 2012/02/17(金) 21:23:20.25 前日に お腹いっぱい食べて寝る 朝おきてもまだお腹にのこってるから 胃薬だけのむ つまり胃薬が最強 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/213
214: 困った時の名無しさん [sage] 2012/02/25(土) 10:11:55.03 ふつうにコンビニおにぎり http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/214
215: 困った時の名無しさん [] 2012/03/05(月) 09:13:04.69 プロテイン http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/215
216: 困った時の名無しさん [sage] 2012/03/09(金) 00:57:42.76 味噌汁ぶっかけご飯 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/216
217: 困った時の名無しさん [sage] 2012/03/22(木) 10:29:55.35 ザーサイぶっかけ女房 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/217
218: 困った時の名無しさん [sage] 2012/09/05(水) 22:51:01.57 豆腐一丁 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/218
219: 困った時の名無しさん [] 2013/03/21(木) 08:57:07.59 砂糖たっぷりココア http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/219
220: 困った時の名無しさん [sage] 2013/03/26(火) 15:48:07.51 甘酒 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/220
221: 困った時の名無しさん [] 2013/03/28(木) 11:43:44.71 >>217 「あっという間」が悲しい http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/221
222: 困った時の名無しさん [] 2013/03/31(日) 03:38:38.60 バナナジュースだな 【作り方】 バナナ（小1本）、ヨーグルト（大さじ2）、牛乳（150CC）、黒すりゴマ（大さじ1）、 粉末青汁（袋1本）、粉末コラーゲン（大さじ1）、きな粉（大さじ1）。 ↑をミキサーでガーーーっと。美味くてあっという間に飲み終わる。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/222
223: 困った時の名無しさん [] 2013/03/31(日) 03:56:02.15 >>221の後だからってバナナジュースに深い意味はありません。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/223
224: 困った時の名無しさん [] 2013/04/02(火) 00:31:36.78 >>200 クエン酸回路回すのにビタミンB2,ナイアシン,B5,B6が必要。 解糖系動かすのにビタミンB1が必要。 糖分と一緒に摂る必要があるし、これ要らないなら糖分も要らない。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/224
225: 困った時の名無しさん [] 2013/04/02(火) 10:16:36.53 TKGまさに極上、！ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/225
226: 困った時の名無しさん [] 2013/04/06(土) 09:12:52.13 >>200 これ書いたの誰だ？私か？ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/226
227: 困った時の名無しさん [sage] 2013/04/07(日) 19:09:45.24 エレンタール最強 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/227
228: 困った時の名無しさん [] 2013/04/11(木) 18:25:49.72 カレー http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/228
229: 困った時の名無しさん [] 2013/04/13(土) 05:48:55.57 バナナ嫌い http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/229
230: 困った時の名無しさん [sage] 2013/04/13(土) 10:23:40.57 http://oryouri.2chblog.jp/lite/archives/7817505.html http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/230
231: 困った時の名無しさん [] 2013/04/14(日) 20:36:20.00 カロリーメイト・ドリンクタイプ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/231
232: 困った時の名無しさん [] 2013/04/16(火) 08:20:25.96 食パンに薄くマーガリン塗りケチャップ掛けベーコン玉ねぎピーマン載せ とろけるチーズ掛けトーストする。 または、食パン焼いてマーガリン塗りレタスハムトマトを挟みマヨネーズ掛けて食べる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/232
233: 困った時の名無しさん [] 2013/04/16(火) 08:24:08.15 食パンに薄くマヨネーズ塗りハム１枚乗せハムの周りに１周マヨネーズを掛ける そしてと焼いて食べる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/233
234: 困った時の名無しさん [] 2013/04/16(火) 08:26:35.11 漫画が超気持ち悪い皆青ざめ・・ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/234
235: 困った時の名無しさん [sage] 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN 卵ご飯に冷奴を細かく崩したのも混ぜて食べる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/235
236: 困った時の名無しさん [sage] 2014/07/06(日) 20:56:06.73 >>29 丸のみして体を打ち付けて殻を割るへび方式でも可 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/236
237: 困った時の名無しさん [sage] 2014/08/11(月) 04:13:04.96 >>29 12年後>>236みたいなスタイルが主流になりました http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/237
238: 困った時の名無しさん [] 2014/08/29(金) 22:05:24.48 【社会】 "歯や消化器が傷つく恐れがある、注意" 食品への異物混入、最多は「虫」全体の２５％ http://kimsoku.com/archives/7655324.html http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/238
239: 困った時の名無しさん [sage] 2014/10/05(日) 23:16:40.96 昔、伊藤園から発売されてた 牛乳とバナナとシリアルと砂糖をミキサーにかけたみたいな缶ドリンク （たぶん、この「朝のメニュー シリアル」http://www.itoen.co.jp/mail-magazine/12/a.html） が、とても便利だった 復活してほしい http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/239
240: 困った時の名無しさん [sage] 2014/10/29(水) 07:31:42.34 前日に作って冷やしておいたお粥 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/240
241: ベーコンエッグトースト [] 2015/10/02(金) 07:42:43.88 トースト 1枚 たまご 1個 マヨネーズ 適量 ベーコン又はハム 1〜2枚 塩コショウ 少量 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/241
242: 困った時の名無しさん [sage] 2015/10/02(金) 08:21:02.13 メイバランスだな http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/242
243: 困った時の名無しさん [sage] 2015/10/06(火) 08:26:54.35 >>1 ミキサーで全てやれ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/243
244: 困った時の名無しさん [] 2016/01/19(火) 03:28:43.13 牛筋刻みレタスケチャップマスタードサンドウィッチ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/244
245: 困った時の名無しさん [sage] 2016/01/19(火) 09:14:32.63 いろいろやったけど、メイバランスが一番だな 市販品には勝てん http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/245
246: 困った時の名無しさん [] 2016/07/25(月) 06:24:35.81 ハッシュポテトの中に肉やミックスベジタブルが混ざったような食べ物をつくればいいんだよ レンジ過熱かフライパンで焼いて１つ食うだけで炭水化物もタンパク質も野菜類も いっぺんにとれて美味しくて食事感もある http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/246
247: 困った時の名無しさん [] 2016/07/25(月) 10:16:57.62 やっぱできることなら無理せず痩せたいよね〜 http://yaserugokuidesu.seesaa.net/ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/247
248: 加藤 ◆AMEDEO/RosCR [] 2016/09/16(金) 05:34:02.42 小口ネギをたっぷり入れてよくかき混ぜた納豆に刻みノリを乗せて最後にウズラの卵を乗せ食べる ( ´Ｏ` ) お漬物は野沢菜で汁物はなめこのお味噌汁… 水菜とチクワの辛子和えを添えて http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/248
249: 困った時の名無しさん [] 2016/09/29(木) 17:56:36.59 ツナ缶 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/249
250: 五右衛門 ◆econxArxd2 [sage] 2017/07/20(木) 05:00:31.62 冷凍品 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/250
251: 困った時の名無しさん [] 2017/12/13(水) 04:39:46.17 あげ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/251
252: 困った時の名無しさん [sage] 2018/07/17(火) 19:38:48.91 test http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/252
253: 困った時の名無しさん [] 2020/01/04(土) 15:24:17.86 朝の活力と頭脳には、 朝食に「ほかほかのおむすび(おにぎり)」推しが多い また、池谷医師ダイエット用には「冷えたおにぎり」を推してるし それは場合によるんだろう 朝食にオススメ⇒ほかほかのおむすび(おにぎり) http://currentdiary.seesaa.net/article/407528440.html > 冷え性対策には > 朝、おむすび(おにぎり)を食べるのが良いんだそうで、 > 特にほかほかのおにぎりが良いんだとか。 > 池谷先生によれば > ・炭水化物は熱を作り出す即効性がある > ・根本的にはタンパク質が大切だが食べて直ぐ後の体温は肉なんかより > おにぎりの方が圧倒的に高い(池谷先生が実験したらしい) > とのこと。 （※池谷医師によれば「子供が学習する時の頭のエネルギーにもなる」 ） あと頭脳の面では サンデー毎日 2017年12月17日号「頭が良くなる食事のウソ・ホント」だと ・デスクワーク・学生の場合に 通学・通勤用にスピードで代謝上げ また頭脳の働きを午前中から高める・・・朝食では糖質が重要 ・反対に、肉体労働者の場合・・・長時間かけゆっくり代謝上げるタンパク質を多めに http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/253
254: 困った時の名無しさん [sage] 2020/01/12(日) 00:35:56.94 焼き芋 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/254
255: 困った時の名無しさん [sage] 2020/02/08(土) 20:02:32.71 ウィダーインしかないだろハゲ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/255
256: 困った時の名無しさん [sage] 2020/06/16(火) 12:59:00.83 糖質オフのグラノーラに、脂肪ゼロのヨーグルトとエゴマ油を混ぜる。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/256
257: 困った時の名無しさん [] 2020/09/11(金) 00:54:47.12 金払って料理食うとか何の罰ゲームなんや！！ しばき倒すぞワレ！！！ｂｙ73歳ZAQハゲちゃびん http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/257
258: 困った時の名無しさん [] 2022/07/11(月) 20:25:51.54 そんな都合の良いものはない >>1 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/258
259: 困った時の名無しさん [sage] 2023/01/27(金) 22:09:07.57 https://i.imgur.com/n8x7Biw.jpg http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/259
260: 困った時の名無しさん [] 2023/02/09(木) 01:51:52.39 ケロッグのおかゆ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/260
261: 困った時の名無しさん [] 2023/04/30(日) 07:29:18.84 クロックムッシュ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/261
262: 困った時の名無しさん [] 2023/05/31(水) 10:58:23.48 肉入りコールスロー http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/262
263: 困った時の名無しさん [sage] 2023/09/20(水) 11:15:25.41 最近、ずっと映画ばかり見てるんだ。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/263
264: 困った時の名無しさん [] 2024/01/30(火) 17:52:45.94 赤貝の缶詰汁ごとぶっかけ丼 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/recipe/1034128666/264
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