【ﾜｯﾁｮｲ】自重系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ Part95【カリステニクス】 (817ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43c4-oN2u) 09/14(日)08:25 ID:WRnaFWJt0(1/2) AAS
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自重系トレーニングとは
腕立てや懸垂などの自重トレをメインに
負荷を上げるため体重未満のダンベルやケトルベル等を使用したり
省13
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/30(火)10:06 ID:fhF5Vkaw0(3/5) AAS
>>718
お前には才能がないから、筋トレやめろ
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2327-uZJc) 09/30(火)10:16 ID:xMLwDHd40(1) AAS
>>735
懸垂やれ
738(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-lsG4) 09/30(火)10:54 ID:RorfzvyMM(1) AAS
>>717
彼はアンチェインだから…
739(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3da3-RntT) 09/30(火)11:14 ID:SDVXdIN/0(2/2) AAS
>>734
そのとおりですね、ごめんなさい
一応ソースだけ置いときますね
外部ﾘﾝｸ:ja.wikipedia.org
740: (ﾜｯﾁｮｲ e5e1-JPG6) 09/30(火)11:31 ID:HNJz2a6C0(3/3) AAS
大体合計何レップ目安にしてる？
重量にもよると思うけどさ
１部位１００レップくらいはできたら、10rmなら十分だろうな
741: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/30(火)11:52 ID:fhF5Vkaw0(4/5) AAS
-JPG6
742: (ﾜｯﾁｮｲ 3d13-Pexz) 09/30(火)13:37 ID:KNDMpgO90(1) AAS
ここは自重スレだ知的障害
743: (ﾜｯﾁｮｲ 9be7-/cnR) 09/30(火)13:37 ID:HNfxBZbe0(1) AAS
>>736
おまえ
744: (ﾜｯﾁｮｲ 9b01-x9a0) 09/30(火)13:37 ID:JQ7+2rKf0(1) AAS
>>737
ここは自重スレだ知的障害
745: (ﾜｯﾁｮｲ 43b3-/iHJ) 09/30(火)13:37 ID:AIfHZ1Rk0(1) AAS
>>738
死ね言語障害
746: (ﾜｯﾁｮｲ 1b2f-p2m6) 09/30(火)13:37 ID:3yeBzsJ/0(1) AAS
>>739
ソース貼れ統失
747: (ﾜｯﾁｮｲ abe1-Fl1n) 09/30(火)13:38 ID:hrJNxr290(1) AAS
重量ってなんだ体重だろ知的障害
748: (ﾜｯﾁｮｲ 3dea-Diys) 09/30(火)13:38 ID:frfO24jr0(1) AAS
死ね知的障害
749(1): (ﾜｯﾁｮｲ e385-MpsR) 09/30(火)16:49 ID:ScZyqFNS0(1) AAS
またレス番飛びまくってるのな
確認したら「死 ね」「知的 障害」「統 失」に反応してるようだ
それらの単語ばかり使って荒らしする奴の属性って悲惨なのバレちゃうよねw
750(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad08-552Y) 09/30(火)17:34 ID:hH1zT88K0(1) AAS
>>749
やめたれｗ
751: (ﾜｯﾁｮｲ aba3-QJb2) 09/30(火)18:37 ID:u5JSaxYL0(1) AAS
>>750
死ね自分に安価知的障害
752: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc2-zmtt) 09/30(火)18:38 ID:4uD9Weoy0(1) AAS
反応してるのはお前だろ知的障害荒らし
753: (ﾜｯﾁｮｲ 2334-uZJc) 09/30(火)19:01 ID:A7mOWQaZ0(1/2) AAS
「荒らしにさわるのも荒らし」を忘れるな
754: (ﾜｯﾁｮｲ 75f1-Dg0J) 09/30(火)19:07 ID:T8Rgr4080(1) AAS
おまえ
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75ef-eQGq) 09/30(火)21:39 ID:lti6RCwK0(2/3) AAS
意を決して書き込みします
みなさん自重スレなのにガンガン書き込まれてますがスレの趣旨はガン無視なのでしょうか…
トレーニングにしても例えば腕立て伏せは連続100回以上余裕を持ってできるのですが10回程度に自重しています
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-NpUN) 09/30(火)21:52 ID:lb9w2hZ20(3/5) AAS
>>755
日本語でおk
757: (ﾜｯﾁｮｲ 2334-uZJc) 09/30(火)21:54 ID:A7mOWQaZ0(2/2) AAS
ツッコミも自重しろ
758: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 09/30(火)21:54 ID:VxHNWONma(1/3) AAS
自演失敗大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
759: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 09/30(火)21:54 ID:VxHNWONma(2/3) AAS
>>756
丸投げしてないで説明しろ自閉症
760: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 09/30(火)21:55 ID:VxHNWONma(3/3) AAS
おまえ
761(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-lsG4) 09/30(火)21:58 ID:kD3A6b+QM(1) AAS
40回30回20回10回(インターバル15秒)ならいけるけどノンストップってすごいわ
EXILE方式の腕立てならいけるかも
762: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 09/30(火)22:43 ID:XunkPBhua(1) AAS
ソース貼れ統失非力エアプ雑魚
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75ef-eQGq) 09/30(火)23:04 ID:lti6RCwK0(3/3) AAS
>>761
ここではそんな回数やってはダメですよ
自重してせめて0を取った回数でやってください
もしくはインターバル無しで1回10セットまでにしましょう
764: (ﾜｯﾁｮｲ 2344-Iy9n) 09/30(火)23:10 ID:I5kVHOZF0(3/3) AAS
意を決して書き込むならIDくらい変えようよ
765: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 09/30(火)23:12 ID:cbwkUG0Ma(1/2) AAS
>>763
1回10セットってなんだよ知的障害
766: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 09/30(火)23:12 ID:cbwkUG0Ma(2/2) AAS
自演失敗知的障害
767: (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-NpUN) 09/30(火)23:15 ID:lb9w2hZ20(4/5) AAS
日本語がおかしいし、話がつまらないしでこいつは相手にされないんだろうな
768: (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-NpUN) 09/30(火)23:16 ID:lb9w2hZ20(5/5) AAS
ああ、自重（じちょう）スレってボケてんのか
おもんな
769: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-sxg9) 09/30(火)23:24 ID:DwpOjkHXa(1) AAS
丸投げしてないで説明しろ自閉症
770: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-sxg9) 09/30(火)23:24 ID:/Ix3MSwTa(1) AAS
死ね知的障害
771: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/30(火)23:25 ID:fhF5Vkaw0(5/5) AAS
そんなんじゃ俺のようには吊りは出来ないよ
772(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-EsNE) 09/30(火)23:31 ID:b3fdSMSma(1) AAS
早く首吊れ
773(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 10/01(水)00:00 ID:5OqswLor0(1/3) AAS
>>772
俺の方が君より生きてる価値が全然あるよ
774(3): (ﾜｯﾁｮｲ c5f9-phXL) 10/01(水)00:27 ID:lOcA+iZm0(1) AAS
最近ダムベル買ってしまったは
みんな、裏切ってすまんの
クソガリだから自重オンリーだと時間かかりすぎるんよ、やっぱし
先が見えんくなったんよ
775(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 10/01(水)00:36 ID:5OqswLor0(2/3) AAS
>>774
いいんじゃね？
カリステニクスの話だけここでしてくれれば
ウエイトトレの話はしないこと
776(1): (JP 0H2b-m8m7) 10/01(水)00:45 ID:o2Q43LZFH(1) AAS
>>775
20kgのデッドリフトやセラチューブはカリステニクスですか？
777: (ﾜｯﾁｮｲ e5e1-JPG6) 10/01(水)05:54 ID:T6E4M/dz0(1/2) AAS
可動域狭いほうが筋肉つく？
778(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4366-NpUN) 10/01(水)07:30 ID:k/qWaTfs0(1) AAS
>>774
フレンチプレスとサイドレイズ、アームカールなんかで自重で鍛えにくい所をダンベルで補助トレしたほうがいいぞ
779: (ﾜｯﾁｮｲ 7594-0FVU) 10/01(水)08:31 ID:xmBSYGC60(1) AAS
懸垂台すらない自重は背中が無理
バズーカ岡田が昔はスーパーマン勧めてたけどさすがに無理あるからか最近はロープ引きに変わってた
780(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad83-ENNA) [age] 10/01(水)08:38 ID:64/hg0ju0(1) AAS
これはどうだろ
ポールダンス用のポール
突っ張り棒式だから工事いらないし200キロまで耐久性ある
これを昇り降りしたら懸垂より実践的な筋肉つきそう
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
781: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:47 ID:qTOWm1b+a(1/8) AAS
>>773
ないだろ早く死ね
782: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:47 ID:qTOWm1b+a(2/8) AAS
ここは自重スレだ知的障害
783: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:47 ID:qTOWm1b+a(3/8) AAS
>>775
早く死ね知的障害
784: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:47 ID:qTOWm1b+a(4/8) AAS
>>776
死ね知的障害
785: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:47 ID:qTOWm1b+a(5/8) AAS
死ね知的障害
786: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:48 ID:qTOWm1b+a(6/8) AAS
>>778
補助じゃねえだろ知的障害
787: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:48 ID:qTOWm1b+a(7/8) AAS
ソース貼れ統失怠け雑魚
788: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)08:49 ID:qTOWm1b+a(8/8) AAS
買ってから言え口だけエアプ雑魚
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 753a-NpUN) 10/01(水)08:54 ID:Ax2hOQ2I0(1/4) AAS
>>780
面白そうだから買ってやってみてくれ
790(3): (ﾜｯﾁｮｲ e385-MpsR) 10/01(水)09:30 ID:+m4mGLa00(1/3) AAS
>>778
2頭はチンニング、3頭は肘置きからのプッシュアップでいいんじゃね
サイドレイズはそもそも肩の張り出しを作るためのボディビル系の象徴的なトレだと思うけど、ホントそれ以外意味なくて、見た目以外肩にコブを作ってるだけじゃね？あの三角筋をどういうシチュで使うのか分からんけど
791: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)09:39 ID:lgWYEYiCa(1/2) AAS
>>789
お前が買え
792: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)09:40 ID:lgWYEYiCa(2/2) AAS
>>790
肘置きってなんだ知的障害
793(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b70-Labs) 10/01(水)10:02 ID:BGgBRwod0(1) AAS
>>774
俺は脚はダンベル使ってるし
ケトルベルスイングみたいなのをダンベルでやってるし
瞬発系のダンベルスナッチも好きだし
加重懸垂ディップスはダンベルをリュックに入れてやってる
794(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9bd2-XmXG) 10/01(水)10:06 ID:JrQ7BENi0(1/2) AAS
>>790
なら三角筋中部を使わず生活してくれよｗ
795: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)10:07 ID:+ikBvbGRa(1/2) AAS
>>793
ここは自重スレだ知的障害
796: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)10:07 ID:+ikBvbGRa(2/2) AAS
>>794
知的障害アスペ発狂
797(2): (ﾜｯﾁｮｲ e385-MpsR) 10/01(水)10:37 ID:+m4mGLa00(2/3) AAS
>>794
煽りが極端だねえw
各種腕立てと懸垂と自分がやってるスポーツで自然に付くレベルで十分
798(2): (ﾜｯﾁｮｲ 753a-NpUN) 10/01(水)10:55 ID:Ax2hOQ2I0(2/4) AAS
>>790
アスリートもサイドレイズをしているから何かしら実用的な意味はあるんじゃね？
個人的に嫌いならそれはそれでいいんだけど、普段使わない筋肉を意識して使うとか好きそうなのにもったいないと思うがな
799: (ﾜｯﾁｮｲ 1b33-Vo97) 10/01(水)11:03 ID:CS+EfvPs0(1/2) AAS
>>797
肘置きってなんだ知的障害
800: (ﾜｯﾁｮｲ 1b33-Vo97) 10/01(水)11:03 ID:CS+EfvPs0(2/2) AAS
>>798
ソース貼れ統失正当化エアプ雑魚運痴
ここは自重スレだ知的障害
801(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bd2-XmXG) 10/01(水)11:07 ID:JrQ7BENi0(2/2) AAS
>>797
それなら腕立て懸垂も辞めて自分のやってるスポーツだけで体鍛えたらいいじゃん
スポーツだけで効果的に鍛えられないから腕立て懸垂やってんじゃないの？
もしかしてボディメイク目的っすかｗ
802(2): (ﾜｯﾁｮｲ e385-MpsR) 10/01(水)11:14 ID:+m4mGLa00(3/3) AAS
>>798
何のアスリート？
youtubeであったら教えて
803: (ﾜｯﾁｮｲ e5e1-JPG6) 10/01(水)11:22 ID:T6E4M/dz0(2/2) AAS
多いセットで追い込むほうが効果的な人もいるん？
804: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)12:30 ID:NPyP6/q1a(1/3) AAS
>>801
コブの話だろ知的障害発狂アスペ
805: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)12:31 ID:NPyP6/q1a(2/3) AAS
>>802
ソースなんて貼るわけねえだろ肘置きってなんだよ知的障害
806: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Vo97) 10/01(水)12:31 ID:NPyP6/q1a(3/3) AAS
いらない
807: (ﾜｯﾁｮｲ 257e-gpfC) 10/01(水)13:23 ID:9Mvt73qQ0(1) AAS
この最初のトレじゃね？
肘置きからのプッシュアップ
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
808(2): (ﾜｯﾁｮｲ 753a-NpUN) 10/01(水)13:26 ID:Ax2hOQ2I0(3/4) AAS
>>802
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
809(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2dad-MpsR) 10/01(水)13:34 ID:UmM8FNa70(1/2) AAS
>>808
で、その中のどこでサイドレイズしてるの？
見当たらないんだがw
貼るリンク間違えた？
810: (ﾜｯﾁｮｲ 753c-eQGq) 10/01(水)14:39 ID:hHUFVgXq0(1) AAS
まぁ肘置きって表現は適切とは言えないわな
これだと肘つきだな
811(1): (ﾜｯﾁｮｲ 753a-NpUN) 10/01(水)15:04 ID:Ax2hOQ2I0(4/4) AAS
>>809
中部を鍛えているやん？
812: (ﾜｯﾁｮｲ 2dad-MpsR) 10/01(水)15:55 ID:UmM8FNa70(2/2) AAS
>>811
もう、いいよ、オマエw
813: (ﾜｯﾁｮｲ 4b03-hHDj) 10/01(水)16:05 ID:5gZuw+Jk0(1) AAS
筋トレで大切なのはオーバーカロリーとオーバーロードの２つね！
814: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-lsG4) 10/01(水)16:13 ID:IuCyfM97M(1) AAS
睡眠もね
815: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 10/01(水)16:54 ID:5OqswLor0(3/3) AAS
>>808
サイドレイズはやらず、ショルダープレスをたくさんやってるな
ショルダープレスは機能的な体の動きだから
816: (JP 0H2b-oF3s) 10/01(水)17:51 ID:v4Rzy15QH(1) AAS
やっぱりサイドレイズなんてボディビルダー用の見せ筋作りの種目じゃねーかw
野球とかバスケとかボクシングとか使える筋肉の選手はそんな種目やらねーんだよww
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
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