【ﾜｯﾁｮｲ】自重系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ Part95【カリステニクス】 (712ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43c4-oN2u) 09/14(日)08:25 ID:WRnaFWJt0(1/2) AAS
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自重系トレーニングとは
腕立てや懸垂などの自重トレをメインに
負荷を上げるため体重未満のダンベルやケトルベル等を使用したり
省13
589: (ﾜｯﾁｮｲ 2301-Vo97) 09/28(日)13:02 ID:e4lDMPa20(1/3) AAS
>>554
腕立てとか腹筋と書いてんだろアスペ
590: (ﾜｯﾁｮｲ 2301-Vo97) 09/28(日)13:02 ID:e4lDMPa20(2/3) AAS
>>555
ソース貼れ統失知的障害
591: (ﾜｯﾁｮｲ 2301-Vo97) 09/28(日)13:03 ID:e4lDMPa20(3/3) AAS
>>556
ならねえよソース貼れ統失エアプ雑魚
592: (ﾜｯﾁｮｲ 056e-Vo97) 09/28(日)13:07 ID:z/+nvfML0(1/4) AAS
>>557
トレ効果ないと言ってる奴にできるってなんだよ知的障害
593: (ﾜｯﾁｮｲ 056e-Vo97) 09/28(日)13:07 ID:z/+nvfML0(2/4) AAS
ソース貼れ統失
594: (ﾜｯﾁｮｲ 056e-Vo97) 09/28(日)13:08 ID:z/+nvfML0(3/4) AAS
ソース貼れ統失
595: (ﾜｯﾁｮｲ 056e-Vo97) 09/28(日)13:08 ID:z/+nvfML0(4/4) AAS
ソース貼れ統失
596: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:09 ID:vaYjhb8Q0(1/10) AAS
>>561
なるからなんだよ知的障害
597: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:09 ID:vaYjhb8Q0(2/10) AAS
先に言え知的障害
598: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:10 ID:vaYjhb8Q0(3/10) AAS
1セットで追い込めるわけないだろエアプ雑魚
599: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:10 ID:vaYjhb8Q0(4/10) AAS
>>564
ソース貼れ統失
600: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:10 ID:vaYjhb8Q0(5/10) AAS
>>565
ソース貼れ統失
601: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:10 ID:vaYjhb8Q0(6/10) AAS
ソース貼れ統失
602: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:11 ID:vaYjhb8Q0(7/10) AAS
ソース貼れ統失ドチビ
603: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:11 ID:vaYjhb8Q0(8/10) AAS
ソース貼れ統失ドチビ
604: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:11 ID:vaYjhb8Q0(9/10) AAS
ソース貼れ統失
605: (ﾜｯﾁｮｲ 05ae-Vo97) 09/28(日)13:11 ID:vaYjhb8Q0(10/10) AAS
死ね自閉症
606: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-Vo97) 09/28(日)13:11 ID:xV9TtHFR0(1/3) AAS
ソース貼れ統失
607: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-Vo97) 09/28(日)13:11 ID:xV9TtHFR0(2/3) AAS
>>572
ソース貼れ統失
608: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-Vo97) 09/28(日)13:11 ID:xV9TtHFR0(3/3) AAS
ソース貼れ統失
609: (ﾜｯﾁｮｲ e5e1-JPG6) 09/28(日)14:08 ID:3SAUqLrF0(5/5) AAS
こいつマジうるさい
610: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-lsG4) 09/28(日)14:34 ID:BGELtFfiM(2/2) AAS
NG放り込んで見えなくしよう
レス番が一気に飛ぶからアレだけど
611(1): (ﾜｯﾁｮｲ c5f9-phXL) 09/28(日)15:43 ID:72RbYRyK0(1) AAS
>>560
それ、いいなーと思ったけど片付けたり出したりがメンドイみたい
そうなるとメッチャ占有面積を取るから見送りました
612: (ﾜｯﾁｮｲ 1ba3-Vo97) 09/28(日)16:04 ID:C4lYzIfv0(1/3) AAS
おまえ
613: (ﾜｯﾁｮｲ 1ba3-Vo97) 09/28(日)16:04 ID:C4lYzIfv0(2/3) AAS
死ねNGアピしかしない知的障害
614: (ﾜｯﾁｮｲ 1ba3-Vo97) 09/28(日)16:05 ID:C4lYzIfv0(3/3) AAS
>>611
ソース貼れ統失
615(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2308-uZJc) 09/28(日)16:17 ID:y5Kd/XPn0(2/2) AAS
>>569
そのくらいあれぱ十分だね。あとは幅かな。あんまり広いとやりにくいし。
616: (ﾜｯﾁｮｲ 9b05-MpsR) 09/28(日)18:11 ID:hHSnbhhP0(1) AAS
今週のNG
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:image-tm.s2mr.jp
617: (ﾜｯﾁｮｲ cbc7-552Y) 09/28(日)20:10 ID:8MbHVDeT0(1) AAS
ワッチョイスレでもめげずに荒らすかわいそうな子
618: (ﾜｯﾁｮｲ e33a-Vo97) 09/28(日)21:20 ID:Az62hQyV0(1/3) AAS
>>615
ソース貼れ統失エアプ雑魚
619: (ﾜｯﾁｮｲ e33a-Vo97) 09/28(日)21:20 ID:Az62hQyV0(2/3) AAS
今週もNGアピしてただけの知的障害
620: (ﾜｯﾁｮｲ e33a-Vo97) 09/28(日)21:20 ID:Az62hQyV0(3/3) AAS
荒らしはお前だろ知的障害
621: (ﾜｯﾁｮｲ e571-lsG4) 09/28(日)21:39 ID:8xy/P4dW0(2/2) AAS
自覚なしで荒らす
身勝手の極意やな
622: (ﾜｯﾁｮｲ 9b42-Vo97) 09/29(月)00:01 ID:LmV2Gcsn0(1) AAS
荒らしの自覚無い知的障害
623: (ﾜｯﾁｮｲ e5e1-JPG6) 09/29(月)07:36 ID:Yrf3k+Od0(1/3) AAS
そんなに追い込まず ボリューム重視の考え方が結局ええんかなぁと思うよな
死に物狂いでやっても駄目だったからな
624: (ﾜｯﾁｮｲ 2dd3-taqX) 09/29(月)10:11 ID:x46ITPOl0(1) AAS
やっぱりボリュームだよな
youtubeとか見ても仕上がってる人って1000回とか2000回とか普通にこなしてるもん
まだはるか遠いけどこの領域を目指してるわ
625: (ﾜｯﾁｮｲ e5e1-JPG6) 09/29(月)10:34 ID:Yrf3k+Od0(2/3) AAS
全セット追い込んでたら数百レップは出来ないもんな
気力も体力も持たん
要所だけは追い込むって感じなんだろうな
626: (ﾜｯﾁｮｲ 9b2a-Vo97) 09/29(月)10:42 ID:ZPHF+q6+0(1/3) AAS
死に物狂いでお前やってないだろ糞雑魚怠け非力エアプ知的障害
627: (ﾜｯﾁｮｲ 9b2a-Vo97) 09/29(月)10:43 ID:ZPHF+q6+0(2/3) AAS
それはボリュームではなく回数と言うんだよソース無し知的障害
628: (ﾜｯﾁｮｲ 9b2a-Vo97) 09/29(月)10:43 ID:ZPHF+q6+0(3/3) AAS
何だ要所って
基本もわかってない知的障害
629: (ﾜｯﾁｮｲ e5e1-JPG6) 09/29(月)10:47 ID:Yrf3k+Od0(3/3) AAS
頭痛薬って何使ってる？
たまに痛くなるわ
バファリンとかアスピリン系は運動と相性が悪いと聞く
630: (ﾜｯﾁｮｲ 2389-Vo97) 09/29(月)10:59 ID:XNl17eSQ0(1) AAS
お前は？やっぱり何もやってない中卒ドチビ無職ハゲ非力エアプ雑魚カタワジジイ？
631: (ﾌﾞｰｲﾓ MM49-lsG4) 09/29(月)12:53 ID:mW+AxWJ+M(1) AAS
頭痛薬飲んで運動しても相性良し悪しなんて誤差の範囲やろ
632: (ﾜｯﾁｮｲ e315-D6Q9) 09/29(月)13:00 ID:v0CebKHQ0(1) AAS
ソース貼れ統失知的障害
633(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8544-F3zN) 09/29(月)14:09 ID:f38MfRvQ0(1/2) AAS
無駄に時間食うだけやんそんな長時間やるの怠いし
その時間をれるならウエイトやった方が時間の有効活用だと思う
634: (ﾜｯﾁｮｲ 2353-Vo97) 09/29(月)15:44 ID:PuQhlZmW0(1) AAS
日本語でおｋ
635: (ﾜｯﾁｮｲ 3d62-K9U9) 09/29(月)17:43 ID:NFRAB0Bg0(1) AAS
>>633
ここは自重トレのスレですよ
つまり腕立て、懸垂、ディップスなどの基礎種目やり込んでマッスルアップやフロントレバー、プランシェ、倒立腕立て、90度腕立てetc.を目指す人たちのスレです
筋肥大しか興味のない方はどうぞジムに行って効率的なウエイトトレをやって余った時間を有意義に過ごしてくださいね
ジムに行ってもマッスルアップできるようにならないから時間の無駄やんと考える人たちのスレですから迷い込まないように気をつけましょうね
636: (ﾜｯﾁｮｲ 0583-NpUN) 09/29(月)17:53 ID:G9KyLg7m0(1) AAS
ええやん別にウェイトマンが来ても
自治せんといてや
変に選民思想染みた自重トレーニーはCCと共に滅びたと思ったが
いいから腕立てしようぜ！くらいの爽やかさを保ってほしいわ
637: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-lsG4) 09/29(月)19:09 ID:WeQ9zQ6AM(1) AAS
90度腕立てってなに？
638(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8544-F3zN) 09/29(月)19:30 ID:f38MfRvQ0(2/2) AAS
いや俺はランニングメインで自重やってるんだけど
仕事してそれやってるだけでも時間て足りないなと思ってる
だから１００回とかやるって時間勿体なくね？て心から湧き出る疑問なんだわ
ならウエイトでその時間やった方がリターン大だしさ
639: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/29(月)19:33 ID:Qu8I29MG0(1/7) AAS
>>638
そういう発想が出てくるなら、自重やめてウエイトやったほうがいいよ
そういう考えにならないのがこのスレの住人だから
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4335-XmXG) 09/29(月)19:39 ID:xrHpc6xS0(1) AAS
そもそも100回できる負荷の低い行動する意味あるのか
641: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/29(月)20:02 ID:Qu8I29MG0(2/7) AAS
>>640
その考えが素人なんだよ
12回を10セットで120回だぞ
3セット？甘えるな
642(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b05-MpsR) 09/29(月)20:02 ID:7vnLsgfc0(1/4) AAS
ストリクトなフォームで腕立て100回連続で出来たら、もうそれなりの筋力持ってるよね
クラッププッシュアップやワンハンドプッシュアップに以降するのが自重流だよ
643: (ﾜｯﾁｮｲ 9b05-MpsR) 09/29(月)20:03 ID:7vnLsgfc0(2/4) AAS
訂正
✖以降
○移行
644(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/29(月)20:09 ID:Qu8I29MG0(3/7) AAS
>>642
1セットでそんな回数出来たら、終盤は物凄く遅くなるんじゃないの？
タイパを考えれば、100回を3セットに分けて、10セット以上やってボリュームを短時間で稼ぎたい
645(1): (ﾜｯﾁｮｲ f52b-oF3s) 09/29(月)20:15 ID:+BQ1crev0(1) AAS
腕立てなんてナンボやってもいいですからね！
646: (ﾜｯﾁｮｲ 9b05-MpsR) 09/29(月)20:19 ID:7vnLsgfc0(3/4) AAS
>>644
オレはストリクトに100回も出来ないからw
30✖3が日課
647: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/29(月)20:25 ID:Qu8I29MG0(4/7) AAS
>>645
1セットの回数をどんどん増やそうとか思っても上手く行かないと思う
低負荷高回数だと、コンディションやメンタルで大幅に回数が変わってくる
だから1セットの回数は余裕を持った回数で、インターバルを短く、大量にセット数を重ねる
これが一番短時間で
追い込め
648: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/29(月)20:25 ID:Qu8I29MG0(5/7) AAS
る
649: (ﾜｯﾁｮｲ 435e-NpUN) 09/29(月)20:36 ID:v8OwpUOt0(1/6) AAS
>>638
ジムごとに置いてある器具が違うから、このマシンがないとかあっても体格に合わないとかよくあるのよ
だからその部位だけ自重でやればいいよ
自重とかウェイトとか所詮同じ筋トレでしかないから、使い分けたらいいよ
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ 551b-wD+D) 09/29(月)20:42 ID:buYlnvFj0(1/3) AAS
カーフを自重で大きくした人いる？
651: (JP 0H2b-E3Lm) 09/29(月)20:48 ID:Qogs4mTQH(1) AAS
効率とか時間短縮とか言っても節約できた時間でゲームやったりアニメ見たりデブメシ食ったり安居酒屋で酒飲んだりしてるんじゃ全然筋肥大の効率は高まらないけどな
まあ筋トレを気分転換くらいのつもりでやってるならそれでいいんだろうけど
652: (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) 09/29(月)21:07 ID:v8OwpUOt0(2/6) AAS
>>650
カーフが大きい人は子供の時からカーフ歩きっていってふくらはぎ使って歩く人が多い
カーフも前脛骨筋もマシンや器具を使ったほうが効率いいよ
自重でやる分にはカーフは強い筋肉だから、50回を基本に爪先真っ直ぐ、爪先を内側、爪先を外側の3種類をやるといいよ
前脛骨筋も座った状態でもトゥレイズは出来るから暇な時にやるといいよ
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb42-Jesv) 09/29(月)21:31 ID:sVnsDPK80(1) AAS
自重トレってカルトみたいだなw
ウエイトやった方が明らかに筋肉つくのに
654: (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) 09/29(月)21:44 ID:v8OwpUOt0(3/6) AAS
>>653
コロナの時にプリズナートレーニングってアメリカの自重本が流行ったんだけど、その売り文句がウェイトトレーニングでは身につけることのできない本当の力を身につけるってアンチウェイトに偏った本だったのよ
ウェイトトレーニング全盛のアメリカで自重の本を売るために相当盛ってる宣伝文だったんだけど、自重を極めると仙人に成れるってくらい盛っててね
まぁニッチなサブジャンルを目立たせようとすれば、オカルトチックになったり陰謀論が入ってきたりよ
個人的にはプロのビルダーも腕立て伏せくらいするし、アブローラーも懸垂もするしでフィットネスの種目のひとつでしかないけどね
655: (ﾜｯﾁｮｲ 9b73-MpsR) 09/29(月)21:52 ID:7vnLsgfc0(4/4) AAS
ウェイトでボディメイク中心にやってるトレーニーとの違いの一つに自重系はランニングとかの有酸素を積極的にメニューに加えてる人が多いかな
オレもランニングと水泳はやるし
656: (ﾜｯﾁｮｲ e571-lsG4) 09/29(月)22:03 ID:bpiZIr4U0(1) AAS
自転車も追加で
657: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/29(月)22:08 ID:Qu8I29MG0(6/7) AAS
ウエイトトレーニーはサイドレイズなんて不自然な動きの筋トレで不自然なメロン肩作ったり、
ベンチプレスで事故起こしたり、一生持ち上げない重さのデッドリフトやって腰壊すから、正直だいたいがバカだよ
658: (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) 09/29(月)22:14 ID:v8OwpUOt0(4/6) AAS
チャリいいよな、でも最近は高いからロードバイクを買えないや
659: (ﾜｯﾁｮｲ 5519-hHDj) 09/29(月)22:19 ID:2WLHaYAc0(1) AAS
自分は懸垂と自転車やー！
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d6c-vrAF) 09/29(月)22:21 ID:Qu8I29MG0(7/7) AAS
一生持ち上げない重さのデッドリフトのウエイトの重さをどんどん上げていって、
結局腰が再起不能になって、その後の人生が地獄って、親はそんな人生歩ませるためにそいつを産んだの？
661: (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) 09/29(月)22:34 ID:v8OwpUOt0(5/6) AAS
中年息子が倉庫内軽作業よりマシだろ
662: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-MpsR) 09/29(月)22:48 ID:XCoXGs/6a(1) AAS
>>660
まあ、そんな目に合うウェイトトレーニーは極一部だと思うぞ
ただウェイトトレーニーはとかく重量を求めがちだし、重さでマウント取りがちの人多いと思うわ
興味あるのはそういうトレーニーはある程度の年齢いった時に限界を感じて重量減らしていくターニングポイントみたいなもんがあると思うけど、それが何なのか聞きたい気はする
その多くが怪我だとしたらアホなのかなとは思う
663(1): (ﾜｯﾁｮｲ 551b-wD+D) 09/29(月)22:53 ID:buYlnvFj0(2/3) AAS
じゃあウエイトのない時代のヘラクレスはなんであんなすごい体してんの？牛でも担いでたのか？
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4bfd-MpsR) 09/29(月)22:59 ID:1A/OHzir0(1) AAS
>>663
ギリシャ神話だから
そういうキャラだったから、としか言えなくね？
665: (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) 09/29(月)23:17 ID:v8OwpUOt0(6/6) AAS
ヘラクレスは素直に草
666: (ﾜｯﾁｮｲ 23f4-Ed0Y) 09/29(月)23:25 ID:d+mxQXH+0(1) AAS
暇を持て余した神々の遊び
667: (ﾜｯﾁｮｲ 551b-wD+D) 09/29(月)23:28 ID:buYlnvFj0(3/3) AAS
>>664
金剛力士像とかも空想の像だけど空想だと本来ありえないはずのところに筋肉がついていたりするはずで実際そうなんだけど
古代の彫刻は戦士やアスリートがモデルだからすごく筋肉の付き方が自然なんだよね。
668: (ﾜｯﾁｮｲ 2359-uZJc) 09/29(月)23:56 ID:soRZLfC10(1) AAS
だから自重トレなんて縛り自己満プレイなんだって。制限付きウエイトトレーニング。本来のトレーニングのサブセットでしかないの。
利点云々はすべて後付け。
669: (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) 09/30(火)00:00 ID:lb9w2hZ20(1) AAS
像で語るんか？そら造形師は左右対称やら見栄えのいいようにこねくり回すんじゃないの？
自然な動きの自重トレーニングだから自然な筋肉が出来るとかよく考えてみ、キチゲェみてぇなこと言ってるぞ
古代の戦士の中には片手武器使っている奴がいるはずだけど、そいつ絶対に武器を持っている側が異常発達して不自然になってるぞ
自然な不自然さって言う前に自分の語る自然さの不自然さを自覚しないと
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