【ﾜｯﾁｮｲ】自重系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ Part95【カリステニクス】 (716ﾚｽ)
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抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ 551b-wD+D) 09/29(月)20:42 ID:buYlnvFj0(1/3) AAS
カーフを自重で大きくした人いる？
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) 09/29(月)21:07 ID:v8OwpUOt0(2/6) AAS
>>650
カーフが大きい人は子供の時からカーフ歩きっていってふくらはぎ使って歩く人が多い
カーフも前脛骨筋もマシンや器具を使ったほうが効率いいよ
自重でやる分にはカーフは強い筋肉だから、50回を基本に爪先真っ直ぐ、爪先を内側、爪先を外側の3種類をやるといいよ
前脛骨筋も座った状態でもトゥレイズは出来るから暇な時にやるといいよ
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