【ﾜｯﾁｮｲ】自重系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ Part95【カリステニクス】 (719ﾚｽ)
【ﾜｯﾁｮｲ】自重系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ Part95【カリステニクス】 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1757805910/
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650: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 551b-wD+D) [sage] 2025/09/29(月) 20:42:57.00 ID:buYlnvFj0 カーフを自重で大きくした人いる？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1757805910/650
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-NpUN) [] 2025/09/29(月) 21:07:46.05 ID:v8OwpUOt0 >>650 カーフが大きい人は子供の時からカーフ歩きっていってふくらはぎ使って歩く人が多い カーフも前脛骨筋もマシンや器具を使ったほうが効率いいよ 自重でやる分にはカーフは強い筋肉だから、50回を基本に爪先真っ直ぐ、爪先を内側、爪先を外側の3種類をやるといいよ 前脛骨筋も座った状態でもトゥレイズは出来るから暇な時にやるといいよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1757805910/652
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