【ゆるゆる】40代の筋トレPart57 (878ﾚｽ)
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1(2): 04/16(水)21:20 ID:6Z6i8ohx(1/2) AAS
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
2chｽﾚ:muscle
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
省2
798: 07/26(土)12:12 ID:rEE1T5XN(1) AAS
死ね知的障害
799: 07/26(土)12:15 ID:X8VBVQl4(1) AAS
おまん
800: 07/26(土)12:21 ID:j3JyD1fh(1) AAS
おまえ
801: 07/26(土)12:59 ID:lyHTNZpS(1) AAS
すまんこのスレは9割俺の自演なんだ
802: 07/26(土)13:08 ID:CFnGfMc6(5/6) AAS
いやいやオレが
803: 07/26(土)20:40 ID:VcjCQwpH(1/2) AAS
ソース貼れ統失老害
804: 07/26(土)20:40 ID:VcjCQwpH(2/2) AAS
死ね知的障害
805(1): 07/26(土)22:54 ID:BbioEJd6(2/2) AAS
>>796
わたし
806: 07/26(土)23:03 ID:CFnGfMc6(6/6) AAS
わたみ
807(1): 07/27(日)13:42 ID:dRRoSTLp(1/2) AAS
>>805
おまえ
808: 07/27(日)13:42 ID:dRRoSTLp(2/2) AAS
死ね知的障害
809: 07/27(日)14:14 ID:ym367f4l(1/2) AAS
おかし
810(1): 07/27(日)16:45 ID:2T/XB2up(1) AAS
>>807
わたし
811: 07/27(日)17:00 ID:BUIdDAbI(1/2) AAS
おまえ
812: 07/27(日)17:00 ID:BUIdDAbI(2/2) AAS
>>810
おまえ
813: 07/27(日)17:31 ID:ym367f4l(2/2) AAS
あたし
814: 07/27(日)20:18 ID:CO4UsEhl(1) AAS
ブラックさん、どうぞ
815: 07/28(月)01:28 ID:5v4JbgFT(1/2) AAS
おまえ
816: 07/28(月)01:28 ID:5v4JbgFT(2/2) AAS
死ね統失知的障害
817: 08/28(木)19:28 ID:ooO4l1En(1) AAS
(´・ ω ・｀)あちいな
818: 08/28(木)23:40 ID:32snn2fw(1) AAS
チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲソース無し無能知的障害童貞ジジイ
819: 08/30(土)08:58 ID:Y3bFY3Sl(1) AAS
ゴリゴリ負荷上げてラットプルダウンとかチンニングやってたら肩腱板損傷になった
820: 08/30(土)09:07 ID:q91zehYR(1) AAS
40代からは怪我しないように筋トレが大事なんだ
821: 08/30(土)10:16 ID:sefYUnQk(1/2) AAS
最近わかってきたのが、肩を使うときは水平以上に上げない、背中より後ろに肘が行かない、と、可動域を狭めた方が無難
サイドレイズなら水平より少し下、ベンチプレスなら腕はベンチと平行までしか下ろさない
懸垂なら腕を真っ直ぐまで下げないで半分くらい曲がるくらい
ディップスなら沈むときヒジは直角まで
あとは痛みを感じない角度を探す
オッサンは腱近くの筋肉も伸びなくなって来るからストレッチは思ってる以上にかけられない
822: 08/30(土)14:46 ID:y1gEk+Ph(1) AAS
それは単に身体が硬すぎる。
可動域を満足できないという事は、その種目のスタートラインに立ててない。
硬いのに重り持って無理するとケガ一直線。かといってトレ効果は落としたくないとなると、
柔軟性の改善一択。
硬いのをだましだまし小細工しながらやっても、どこかでケガする(経験者💦)。
823: 08/30(土)15:01 ID:sefYUnQk(2/2) AAS
怪我しなきゃトレーニングは続けられる
ストレッチは身体が暖まってからする
インフルエンサーとかハウツーに書いてあることそのまま実行出来るのは若いうち
トレーニングの効果を落としたくなかったら重量、可動域、種目をどんどん変えないとダメ、大人の頭の使い方が出来ないと
トレーニングの中に静的ストレッチを居れるのは必須だけど、やり方はどんどん変えないとそこで故障するよ
自分は同い年のトレーニーの中では身体は柔らかい方だけど、それとストレッチ種目の可動域は全然別だから
YouTubeのハウツーっていいアドバイスと良くないアドバイスが混在してるからとにかく軽い重量で試しながらやった方がいい
824: 08/31(日)04:56 ID:1W9x/ao+(1/5) AAS
死ね知的障害
825: 08/31(日)04:57 ID:1W9x/ao+(2/5) AAS
ソース貼れ統失カタワ
826: 08/31(日)04:57 ID:1W9x/ao+(3/5) AAS
死ね正当化糞可動域老害
827: 08/31(日)04:58 ID:1W9x/ao+(4/5) AAS
死ね自己紹介カタワ
828: 08/31(日)04:59 ID:1W9x/ao+(5/5) AAS
お前は体硬いのではなく意図的に糞可動域にしてる非力正当化怠け雑魚老害だろ
829(1): 09/01(月)18:23 ID:8HI/RJMF(1) AAS
エンジェルダスト三代川（46）
この顔で死ねソース連呼
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
830: 09/01(月)23:36 ID:BBI+fuxh(1) AAS
グロ顔ブサイクホモゲイ自白した60代負逃夫（笑）
2chｽﾚ:muscle
今日も部落賃貸子供部屋から頭部損壊グロ顔ブサイク自白自閉症日本国大丈夫かは連動低学歴コンプ重度知的障害が知的障害しか見ない不気味な画像を貼る（笑）
↓
>>14
これが社会死してるウ板の恥晒し60超えの即レスに効きまくってる妄想で結婚してる証拠も出せない老害丸出しのIQも60未満のクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫、自称引きこもり無職、統失の妄想、自害、ババア1、ババア2が負けた現実から逃げ続ける孤独死するまで1度も告白せずに死ぬ思ってら一緒グロ顔ブサイク童貞話し大惨敗え始めて行きてる病気マナポ重度知障二重投稿朝鮮ヒトモドキ拗らせた自己紹介チクオナアナル中毒の不気味な面した短小インポのろま最弱パンチIDコロコロ自演失敗安価知的障害クソ雑魚眼鏡ドチビ無職ハゲ口臭死臭腋臭食糞精神障害造語症逃げ夫158（笑）
405 無記無記名 sage 2025/05/13(火) 14:17:06.94 ID:MdsSgXOJ
省11
831(2): 09/11(木)21:11 ID:FQqJIgVn(1) AAS
このスレはプロテイン懐疑論者結構いるけど、減量時ってプロテイン飲んだ方がいいの？
体重x1.4gたんぱく質が取れない場合
832(1): 09/11(木)21:50 ID:5/gjgF0y(1) AAS
>>831
そりゃ、食事内容が悪い。
減量時って、タンパク質は基本減らさんでしょ？
833(1): 09/11(木)21:52 ID:aK7j4NLN(1) AAS
>>831
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば飲んでも良くね
ただ減量中って腹減るからプロテインでなく固形物でなるべく摂った方が良いと思うが
俺は最近まで減量していて朝だけ飲んでたけど、ホエイプロテインのカロリーは30g100kcal前後だけだから、あまり気にしなくて良いと思うがアーモンドナッツ15〜20個に相当するから飲み過ぎには気をつけろ
834: 09/11(木)22:39 ID:o7IXrc+I(1/3) AAS
どこにいんだよ統失自演失敗知的障害ぼっち
835: 09/11(木)22:39 ID:o7IXrc+I(2/3) AAS
>>832
ソース貼れ統失エアプ雑魚デブ
836: 09/11(木)22:40 ID:o7IXrc+I(3/3) AAS
>>833
ソース貼れ統失エアプ雑魚老害
837: 09/11(木)23:59 ID:8NYdL79t(1) AAS
公務員生活
燃え尽きるほどハート
838: 09/12(金)18:07 ID:dwclclh6(1) AAS
死ね知的障害
839: 09/15(月)17:40 ID:EHySJop8(1) AAS
筋トレしたらメンタル安定するって聞きますが
40代の先輩方がこのザマなのはなんなんのでしょうか
840(1): 09/15(月)19:27 ID:wwyr5KGS(1) AAS
てめえがそのざまだろ老害
841(1): 09/15(月)20:21 ID:7wln4YkX(1) AAS
すごいな。
>>840が何言ってるのか1mmも理解できない。頭のネジぶっ飛びすぎw
842: 09/15(月)22:35 ID:XLql6OCc(1) AAS
筋トレで整うの気持ちいいんだよな
その出来損ないのbotおじさんは筋トレすら関係ないから相手すんなって
843: 09/16(火)04:09 ID:p2swZWCD(1/2) AAS
>>841
自己紹介乙
844: 09/16(火)04:09 ID:p2swZWCD(2/2) AAS
お前が反応するな死に損ない筋トレエアプ雑魚ヒトモドキジジイ
845: 09/17(水)16:34 ID:MfaRTwwa(1) AAS
本スレワッチョイ有り建てた
【ゆるゆる】40代の筋トレPart65
2chｽﾚ:muscle
846: 09/17(水)16:41 ID:+Atbst7W(1) AAS
ここが本スレだ知的障害老害荒らし
847: 09/22(月)14:01 ID:1VFgSz+Z(1) AAS
おとといジムに行ったら、フリーウェイトに自分一人で、フガフガ追い込んでたら普通の女の子が一人やって来てブルガリアンスクワットを始めたら、「ンフッ！アフッ！」とかつられたのか追い込み始めたんだけど、これは突撃のサインなのか？
848: 09/22(月)18:03 ID:dRhE85Xq(1) AAS
ソース貼れ統失童貞老害
849(1): 09/23(火)15:46 ID:OgE2/EaN(1) AAS
>>829
このおっさんどうにかならんのかな
850(1): 09/24(水)07:15 ID:Jj6wpSvc(1) AAS
お前らこの人知ってる？
野球スレで本人だと言ってるんだがどうも怪しくて
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
851: 09/24(水)07:20 ID:aXLa/8Wp(1/2) AAS
>>849
お前が死ね自分に安価知的障害
852: 09/24(水)07:21 ID:aXLa/8Wp(2/2) AAS
死ね知的障害アスペ
853: 09/24(水)09:48 ID:6jlREOEB(1) AAS
え？顔めっちゃ長くない？
854: 09/24(水)20:57 ID:eniCTGHi(1) AAS
ソース貼れ統失グロ顔ブサイク
855(2): 09/24(水)22:58 ID:87UYiZGO(1) AAS
>>850
このポージングは変態仮面さんじゃん
今度は野球スレで暴れてるのか
856: 09/25(木)03:54 ID:qnd+QlO9(1) AAS
ブラックじゃねーよ
857(2): 09/25(木)07:15 ID:d3yrmlwv(1) AAS
>>855
そうイチロー大谷翔平論争スレで暴れてる
ウザくてかなわん
544 名無しさん＠実況は実況板で 2025/09/23(火) 22:35:15.55 ID:KhWDOu4b
しっかり鍛えとるでえ、今もジム行ってきたばかりだからなｗ
口だけのアンチイチローとは違うぞ、俺はイチローの身体でメジャーで通用するわけないじゃんと
思っていたタイプの人間だから余計にその凄さや継続力や努力や覚悟に感心するんだよ
省4
858(1): 09/25(木)08:39 ID:A4CoCeGA(1) AAS
見たとこブラックじゃないな…
てことは新たなキチガイ爆誕か？？ネットのおもちゃにでもしてやれ
まどっちにしろ難儀なことよｗ
859(1): 09/25(木)09:55 ID:K+ICVIDg(1/3) AAS
>>858
おまえ一人でなに自演してんだ？キモ
ブラックも来なくなって書くのは雑魚しかいなくてつまらんのう
860(1): 09/25(木)09:56 ID:K+ICVIDg(2/3) AAS
>>857
スレ見に行ったら暴れてるのお前だろ
なんなんだろゴキローとか内野安打マンとか
イチローをバカにするんじゃねーよ
861: 09/25(木)10:00 ID:kTHeYQKD(1) AAS
ハンマーカール30キロ、ダンベルカール25キロ、コンセントレーションカール20キロ各3セットやったわ
来年50にしては中々やるだろ俺様
862: 09/25(木)10:50 ID:K+ICVIDg(3/3) AAS
カール系強いじゃねーか、二頭バキバキか？俺は二頭はどうも抜かしてしまう
ねちねちやってると痛いじゃん、熱くなって熱くなってちぎれそうー！くらいまでやって
もうしばらくいいわと思うから成長しないのかな
863: 09/25(木)13:12 ID:RIBclWeS(1/8) AAS
>>855
ソース貼れ統失
864: 09/25(木)13:13 ID:RIBclWeS(2/8) AAS
素人童貞フラミンゴ
865: 09/25(木)13:14 ID:RIBclWeS(3/8) AAS
>>857
てめえも同類だろ別板からレス持ってくるな知的障害
866: 09/25(木)13:14 ID:RIBclWeS(4/8) AAS
死ね知的障害
867: 09/25(木)13:15 ID:RIBclWeS(5/8) AAS
>>859
ソース貼れ統失妄想知的障害雑魚
868: 09/25(木)13:15 ID:RIBclWeS(6/8) AAS
>>860
ソース貼れ統失
869: 09/25(木)13:15 ID:RIBclWeS(7/8) AAS
回数書かないエアプ雑魚老害
870: 09/25(木)13:16 ID:RIBclWeS(8/8) AAS
死ねエアプ雑魚
871: 09/25(木)16:17 ID:miNVfvRZ(1) AAS
エンジェルダスト三代川（46）
この顔で死ねソース連呼
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
872: 09/25(木)20:53 ID:Y5nzy4pe(1) AAS
グロ顔ブサイクホモゲイ自白した60代負逃夫（笑）
2chｽﾚ:muscle
今日も部落賃貸子供部屋から頭部損壊グロ顔ブサイク自白自閉症日本国大丈夫かは連動低学歴コンプ重度知的障害が知的障害しか見ない不気味な画像を貼る（笑）
↓
これが社会死してるウ板の恥晒し60超えの即レスに効きまくってる妄想で結婚してる証拠も出せない老害丸出しのIQも60未満のクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫、自称引きこもり無職、統失の妄想、自害、ババア1、ババア2が負けた現実から逃げ続ける孤独死するまで1度も告白せずに死ぬ思ってら一緒グロ顔ブサイク童貞話し大惨敗え始めて行きてる病気マナポ重度知障二重投稿朝鮮ヒトモドキ拗らせた自己紹介チクオナアナル中毒の不気味な面した短小インポのろま最弱パンチIDコロコロ自演失敗安価知的障害クソ雑魚眼鏡ドチビ無職ハゲ口臭死臭腋臭食糞精神障害造語症逃げ夫158（笑）
405 無記無記名 sage 2025/05/13(火) 14:17:06.94 ID:MdsSgXOJ
逆に三代川の人格に問題がなかったら前田よしかと付き合えてたはずなのに逃げられたのなぁぜなぁぜ？
省10
873: 09/26(金)04:54 ID:IkGjX0n/(1/2) AAS
必要最低限だけやってきた、1日30分以内くらい
874: 09/26(金)08:00 ID:sd2WxO+g(1) AAS
最低限やってないだろ
875(1): 09/26(金)08:57 ID:IkGjX0n/(2/2) AAS
仕事でちょっとスケジュール的にキツイ、1日13時間は拘束だからなあ
通勤時間も入れたら15時間だぜ、、筋トレは15分～45分でまとめないとならなくなった
まあ外に出る仕事だから勤務中にちょこちょこやれるかもしれないが、GPSで居場所は全部分かるからなあ
876(1): 09/26(金)09:27 ID:GURQb57z(1) AAS
>>875
荒らしに絡んじゃダメ
877: 09/26(金)14:52 ID:qOPCOVF7(1/2) AAS
負け組は最低限すらやれない
878: 09/26(金)14:52 ID:qOPCOVF7(2/2) AAS
>>876
てめえだろ荒らし
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