【ﾜｯﾁｮｲ】自重系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ Part94【カリステニクス】 (236ﾚｽ)
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214(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7a83-zidL) 08/10(日)11:29 ID:pwR7MQAD0(1/3) AAS
自宅でダンベル（全身）と自重（腕立て、懸垂、ディップス）やってるわ。
それなりの期間やってるけど、ダンベルより自重メニューのが筋肉痛が来るんだよな。
ダンベルでの効かせ方が悪いのかもしれないけど、
これならダンベルは下半身だけとかにして、
後は自重でやり込んだ方が効率が良いのでは？と思ってる。
216(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a83-zidL) 08/10(日)11:38 ID:pwR7MQAD0(2/3) AAS
>>215
上半身は腕立て、懸垂、ディップスのみ？
下半身は器具使うんだね。
218(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7a83-zidL) 08/10(日)11:44 ID:pwR7MQAD0(3/3) AAS
>>217
可変式の使ってるけど、MAXで26キロ（確か）なんだよね。
デッドリフトだと26キロ10回3セット出来るけど、
種目によっては全然出来ないものもある。
効率というのは時間、成果だね、ダンベルで全身やると1時間ちょい掛かってしまう。
筋肉痛もダンベルよりも自重の方が感じる。
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