自重トレーニング Part90 (449ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
1(1): [age] 2024/05/20(月)11:04 ID:s6jWB52N(1/4) AAS
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
2chｽﾚ:muscle
自重トレーニング Part89【チューブ出禁】
2chｽﾚ:muscle
3: [age] 2024/05/20(月)11:07 ID:s6jWB52N(2/4) AAS
自重トレの情報交換に使ってください
5: 2024/05/20(月)11:14 ID:s6jWB52N(3/4) AAS
僕はバズーカ岡田先生が自重のbig３とよぶ
・プッシュバーの腕立て
・ダッシュ
・ロープ引き
をやってます
ただロープ引きは設備が無いので懸垂を代わりに
岡田先生はこの3つで全身をくまなく鍛えられる理想的なカリキュラムらしいです
9(1): 2024/05/20(月)12:20 ID:s6jWB52N(4/4) AAS
>>007
懸垂とかディップスやらないの？
鉄棒は器具になるんじゃないの？
腕立てもイスに足を上げてやるデクラインとかもやらないのかい？
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