自重トレーニング Part90 (449ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
395: 08/19(火)14:36 ID:G02fT2/Z(1) AAS
自体重マシマシの奴は1セット30レップぐらいを1日2セット組むだけで相当変わるからねぇ、、、
有酸素チックにヘコヘコじゃなく、きちんと稼働筋意識してやれば良い
体重軽めの人は荷重して1セット20〜30レップ目安に組めばOK
まぁ相当きついけどねｗ
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