まこの小さな喫茶店③ [転載禁止]©2ch.net (788ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
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761: 2016/07/11(月)18:07 ID:HLisDJHW(1) AAS
さて、最終的にはトレーニングは?うでたてふせ?デッドリフト
?チューブアームカール?サイド・フロントレイズ(月１）
?レッグレイズ?プランク?ABマシン?ステップ(１０分）
?シャドー(１０分）?ランニング２０分
とはいえ１０種目ですからね。いづれも週一です。
仕事しながらならまずまずでしょうな。
今までは仕事のオフは週２午前中はジム通いでしたが、
省2
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