まこの小さな喫茶店③ [転載禁止]©2ch.net (788ﾚｽ)
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771: 2016/08/07(日)03:12 ID:7+KvRB1D(1) AAS
さて、トレーニングですが上半身はウエイトを使うと
服が似合わなくなるので、基本たまに?うでたて
?けんすい（ワンハンド・ローイング）?アームカール
というかんじでいいでしょうか。
?前腕?脊柱起立筋?腹筋は鍛えます。
下半身はエアロバイクとブルガリアンスクワットの効果で
太ももが６５センチになりました。
省2
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