マハシ式のヴィパッサナー瞑想をやる (411ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
178: フラター名無し ◆iQHxnjsUXo 2013/04/02(火)22:46 ID:ZwK4MolL(1/2) AAS
今日は１５分ほど。
やり始めたらちょっと不穏になったので、目を開けて瞑想。
「吸う」「吐く」だけにこだわるとジョギングみたいになってしまう感じがしたので、
途中から弱く静かに呼吸しながら心を観察。まあまあ上手くできたかな。
慈悲の瞑想の文章を黙読して、静かに反芻した。リラックスするような感じ。
明日は３０分にチャレンジの予定
180: フラター名無し ◆iQHxnjsUXo 2013/04/02(火)23:04 ID:ZwK4MolL(2/2) AAS
波動か…。地球の息づかい、鼓動みたいなものかな。
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