マハシ式のヴィパッサナー瞑想をやる (411ﾚｽ)
マハシ式のヴィパッサナー瞑想をやる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/esp/1259857071/
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124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/09/30(日) 14:54:45.99 ID:5k3Lrrki 瞑想をやるなら、「フォーカシング」を学ぶのが非常にお勧めです。 自己回復のエッセンスが凝縮されたような技法です。 自己の内部、潜在意識下に溜まっている心の傷や痛み苦しみを、 自分で取り除いていくことができます。 自己回復してくためには、「フェルトセンス」というものに意識をフォーカスする事が、 非常に大切な事のようです。それがフォーカシングの一番の核心部分です。 フェルトセンスに意識をあてることで、無意識下に抑圧されているものが顕在化してきます。 それを感じ続けるほどそれが解放されていき、自己回復が進んでいきます。 これは私自身、精神疾患の激しい心の痛み苦しみを自分自身で取り除き、 回復してきた実体験があるので本当です。それなりに時間はかかりましたが。 潜在意識下に抑圧されている痛みを顕在化させて少しずつ解放していった感じです。 ただし、激しいものを抑圧している人ほど、解放過程は過酷なものになります。 また自己回復だけでなく、様々な「気付き」も得られるようです。自己理解も進みます。 自己回復と気付きが得られるので、非常にお勧めです。 フォーカシングとスピリチュアリティ：仏教 http://www.focusing.org/jp/buddhism_rlevin.htm http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/esp/1259857071/124
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/09/30(日) 16:03:35.50 ID:5k3Lrrki >>125 なぜエビデンスがないと言われるのでしょうか。 どの変がそう感じるのか理由をお聞かせ願いたい。 フォーカシングは、もともとカウンセリングの中で、 良くなっていく人と良くならない人の膨大なケースを調べた結果、発見されたものです。 地道な調査による沢山のエビデンスに支えられているからこそ、 一つの心理技法として確立したわけです。 そして私自身も実体験からの明確なエビデンスを持っています。 ただ、こういった「心的事象」というのは 他者から確認する事が難しいため、理解が難しいという面はあるかと思います。 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/esp/1259857071/126
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