災害後のメンタルを護る ために (64ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 2012/09/04(火)11:44 ID:hJYEsApm(1) AAS
災害後のメンタルを護る、PTSD発症予防となるソース、サイトなどを紹介。
または関連記事を（ソース添）伝達。
また個人的な体験談をお伝え下さい。
2(1): 2012/09/04(火)12:37 ID:alWb3vJL(1/8) AAS
○災害後のメンタル ケア外部ﾘﾝｸ[php]:kokoro-i.net
モバイル
3: 2012/09/04(火)12:43 ID:alWb3vJL(2/8) AAS
大規模災害発生時 会社でのﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ対策
外部ﾘﾝｸ:m.allabout.co.jp
震災直後のﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽは重要
4: 2012/09/04(火)12:51 ID:alWb3vJL(3/8) AAS
昨年の前半、NHKあさイチ、他サイトから転載したメンタルケア。
外部ﾘﾝｸ:m-pe.tv
5: 人気店 2012/09/04(火)12:52 ID:OQ6qxIdT(1) AAS
人気店
外部ﾘﾝｸ:326a.com
6: 2012/09/04(火)12:58 ID:alWb3vJL(4/8) AAS
（災害後）大丈夫ですよ。と声かけを
大丈夫ですよ。という言葉の声かけを。ホッとするそうです。
7: 2012/09/04(火)13:03 ID:alWb3vJL(5/8) AAS
被災者の心のケア、心の病気の予防のためのマインドフルネス心理療法
外部ﾘﾝｸ:blog.canpan.info
8: 2012/09/04(火)13:05 ID:alWb3vJL(6/8) AAS
災害時のストレス対処法
外部ﾘﾝｸ[htm]:mindfulness.jp
9: 2012/09/04(火)13:11 ID:alWb3vJL(7/8) AAS
▼高ストレスは低線量より心身に害を与えます。
免疫力を変調、低下の原因。疾患を誘発
・ストレスを溜め込まない方法。
・ストレス発散法を身につける。
（個人が安らぐ好むもの、または嗜好品を持参し合間、眺め使用。
必ず害とならない範囲を厳守。→違法薬物、性犯罪内容に触れない。）
10: 2012/09/04(火)13:24 ID:alWb3vJL(8/8) AAS
※★ストレスを溜め込まない生活習慣は免疫力を護る
▼
11のストレス解消方法
外部ﾘﾝｸ:n.m.livedoor.com
▼
慢性的なストレスを解消する方法(PCサイト
省4
11: 2012/09/12(水)13:19 ID:iiDrWPuP(1/4) AAS
体験記をお願い致します。
12: 2012/09/12(水)16:34 ID:iiDrWPuP(2/4) AAS
災害数年後、精神、心理外傷を受けた人たちに回復を与えた物、内容についてご存知の場合↓に意見とレス、ソースをお願い致します。
13(1): 2012/09/12(水)16:44 ID:iiDrWPuP(3/4) AAS
全員が当て嵌まる訳ではありませんが、数年先に
心理外傷を癒し回復させたと物の一例。
↓
・外観、景観を重視した景観建築
（例→ヨーロッパ、フランスなどの景観建築。室内に自然の要素を取り入れた物理デザインなど）
・それまで宝石などに無関心だった人が、宝石を魅力に癒され眺め回復的な心理を体験。
省3
14: 2012/09/12(水)16:54 ID:iiDrWPuP(4/4) AAS
>>13訂正↓
全員が当て嵌まる訳ではありませんが、数年先に
心理外傷を癒し回復させた物、内容の一例。
↓
・外観、景観を重視した景観建築
（例→ヨーロッパ、フランスなどの景観建築。室内に自然の要素を取り入れた物理デザインなど）
・それまで宝石などに無関心だった人が、宝石の魅力に癒され眺め回復的な心理を体験。
省8
15(1): 2012/09/15(土)16:58 ID:KTFiLiaH(1) AAS
災害後、紹介されて在った書籍に
アランの哲学
宮沢賢治
釈迦などが在りました。 また
アランの哲学は前向き過ぎると見てしまう人の薦めでは二ーチェが在りました。
アランの哲学は前向き思考の人には向くと思いますが災害直後には読むにはまだ早い前向きな内容ではないかとも思います。時間が経過した後でなければ心理的に受けつけないかもしれません。
二ーチェは
省7
16(2): 2012/09/17(月)14:26 ID:4GtYybLO(1/8) AAS
日本人の性格、気質には
神経症の療法に用いられた
「森田療法（あるがまま）」
が相う人たちも少なくないようです。
性格、気質的に神経症寄りかも？しれないと思った場合、あるがままを試してみて下さい。
例）→水泳でプールに飛び込む事が怖かったが
省4
17(1): 2012/09/17(月)14:30 ID:4GtYybLO(2/8) AAS
>>16は
“あるがまま
を受け入れる療法です。
体質的に相う人、あわない人と分かれますので、
相う人のみ。
昔ながらの日本人らしい性格、気質の人は相うかもしれません。
日本人でも欧米寄りの性格、育ち方も居ます。
省1
18(1): ▼PTSD発症予防法 2012/09/17(月)14:35 ID:4GtYybLO(3/8) AAS
災害後、または別内容にて
ＰＴＳＤ（心的外傷ストレス症候群）を発症し兼ねない体験をされた場合、
相談に乗って下さる方に苦痛を訴えて下さい。
また
訴えによる相談を受けた方は
訴えて来た側、相談者に
省2
19: 2012/09/17(月)14:41 ID:4GtYybLO(4/8) AAS
>>16-17
森田療法
外部ﾘﾝｸ:mwkp.fresheye.com
森田療法(もりたりょうほう)とは､1919年(大正8年)に森田正馬により創始された神経質に対する精神療法｡
(森田)神経質は神経衰弱[1],神経症[2],不安障害[2]と重なる部分が大きい｡また近年はうつ病などの疾患に対して適用されることもある[3]｡
なお森田正馬は薬を使わなかったが､
現代では薬を併用することが多い。
20: 2012/09/17(月)14:47 ID:4GtYybLO(5/8) AAS
>>15の
アランの哲学
外部ﾘﾝｸ[html]:www.earth-words.net
「アラン」
(Alain /1868 - 1951)
書籍一覧 「アラン」は、フランスの哲学者、作家。アラン(Alain)というのはペンネームであり、本名は「エミール＝オーギュスト・シャルティエ」(Emile-Auguste Chartier)。
21: 2012/09/17(月)14:50 ID:4GtYybLO(6/8) AAS
▼アラン哲学者の名言一覧
（相う方と相わない方と分かれます）
__________________
＞われわれは現在だけを耐え忍べばよい。 過去にも未来にも苦しむ必要はない。
過去はもう存在しないし、 未来はまだ存在していないのだから。
論戦に勝つことで、 何らかの真理が樹立された例は、 いまだかつて無い。
そんなことを信じているのは、 子供だけだ。
省7
22: 2012/09/17(月)14:59 ID:4GtYybLO(7/8) AAS
混乱期間からブラックな内容と関わってしまいメンタルに支障をきたした場合、
金子みすずの詩集をお薦めします。
23: 2012/09/17(月)15:54 ID:4GtYybLO(8/8) AAS
>>18訂正
▼PTSD発症予防法
災害後、または別内容にて
ＰＴＳＤ（心的外傷ストレス症候群）を発症し兼ねない体験をされた場合、
相談に乗って下さる方に苦痛、恐怖などを伝えて下さい。
また
苦痛、恐怖の相談を受けた方は
省3
24: ストレス緩和には右脳を使いましょう 2012/09/23(日)12:37 ID:565yEGo2(1/2) AAS
メンタルに支障をきたす体験、病を体験していない普通の人たちもそうですが
メンタルに支障をきたす体験を得た場合、特に以下の点を生活、時間に取り入れてみて下さい。
・いつも長時間座る場所、居る場所、歩く場所は粗雑な眺めとせず、眺め良き環境、雰囲気の部屋、通過場とする。
（好きな色彩、好きな絵画、工芸、飾り物など。また共同の場は誰が見ても好ましい環境、雰囲気とする。空気を綺麗にしておく）
・いつも常用する物は自分が好きなデザイン、素材、落ち着く物、元気が出る物など少しでも励みとなる物を日常生活に取り入れる。（例えばメモ帳、ペンを毎日よく常用する場合、自分の好みの物を。）
省13
25: 2012/09/23(日)19:57 ID:565yEGo2(2/2) AAS
Link先↓は災害後の環境状況を差した内容ではありませんが
■まずは何事も脳内環境。同じ環境でもﾒﾝﾀﾙを病む人･病まない人
外部ﾘﾝｸ:m.allabout.co.jp
26: 2012/10/07(日)19:27 ID:vBRsFVmO(1) AAS
不安な時はボサノバ♪がいいと感じた人たち少なくなかったそうです。
後、ネットにある不安を解消するヒーリング音は聴いていると不安を解消する音色、メロディーでした。
27: 2012/10/27(土)10:34 ID:/AzEVZIA(1) AAS
「今、実家福島市の母に電話したところ、
今になって「やはり福島には孫は連れてこないほうが良い」と真剣に言ってました。
「福島はもうだめだぞ」と。若い母親たちはピリピリした生活を送っているそうです。
数か月前の話とは全く違います。検査結果が出たからでしょう。」
「福島のママからのメール「息子ばかりでなく、被災地では中・高生が、荒れているのだとも聞きました。
子供達の心が壊れて行きます。時間ばかりが過ぎて、誰も助けてなんてくれないのですから、
当たり前ですよね。じいちゃん婆ちゃんからの、涙の電話を貰うたびに、
省13
28: 2012/10/27(土)18:59 ID:FpfxLaRc(1) AAS
敵対する人物の妄想、悪評、トラブル等を捏造または演出し人間関係を操作する「集団ストーカー」
カルト宗教団体による嫌がらせ、ネット集団ストーカー、マインドコントロールの手口
「集団ストーカー カルト」で検索して下さい
29: 2012/11/18(日)13:32 ID:bbp0oAsa(1) AAS
悪性化したストレスは低線量の放射線より身体に有害なため
脳の健康をもっと護ることも今これから先もっと重視。
（ただストレスには寝る前、睡眠を誘導する、心地好い疲労を与える健康に善いストレスもあるためその区別を。悪性ストレスは溜め込んではいけません。遮断するか解消する方法を。）
30: 2013/05/19(日)14:54 ID:??? AAS
画像ﾘﾝｸ[bmp]:2ch-ita.net
31: 2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:y/LjYR1f(1) AAS
＞大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて、心も身体も壊されて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。精神病院へ行っても、ちっとも良うならへん。教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。
そればかりか、イジメに加担する教師もおった。 誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメは
なかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな。
＞島本町って町は、暴力といじめの町なんだな。
省1
32: 2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:sNQ5Opil(1) AAS
：チェルノブイリ事故から三年目に、「放射能恐怖症」が蔓延
／チェルノブイリ事故が生んだラジオ・フォービアという名の新しい「病気」は、
政府への不信が「病原菌」とみられるだけに、治療は難しい。
／私達も三年目
「世界のヒバクシャ」から
外部ﾘﾝｸ[php]:www.hiroshimapeacemedia.jp …
東電と政府が放射能被害を隠蔽し、
省8
33: 2013/10/31(木)09:22 ID:6WiauDyd(1/8) AAS
【会社の即戦力の定義とは】
「社会の一員として人々の役に立つ価値を提供すること」
会社にとって喉から手が出る程欲しい人材とは、
この求められる価値を提供するために、解決すべき
課題を正しく共有し、一緒になって価値を生み出す
ことが出来る人材なのです。
ところがＪＡＬグランドサービスの即戦力って言っている奴らは自分の気の合う人には仲良くするけど
省6
34: 2013/10/31(木)09:23 ID:6WiauDyd(2/8) AAS
ＪＡＬグランドサービスは貧乏性でテーブル拭いて汚れたタオルを次の清掃場所
さらに次の清掃場所にもっていって汚れたタオルを使えっていってきた
タオルからはなんともいえない臭いが漂い色もケチャップやなんやらがこびりついていて汚かった
お客さまのためにを毎日言っている会社なのになにこれ？ 矛盾してるよね？
青タオルはウンコがこびりついていて汚い それをキレイなタオルといいラバーのほかギャレー
床のゲロ掃除などさまざまなところで活用している
バケツにそのタオルを濡らすとき気持ちが悪い バケツもすごく汚いよね
省4
35: 2013/10/31(木)09:24 ID:6WiauDyd(3/8) AAS
ＪＡＬ客室ではゆすりたかりが毎日普通に行われている！缶コーヒーをある一般職に班長係長課長までが当たり前のようにたかっている！全く腐りきった会社だよ!!何がコンプライアンス教育だ(笑)先ずたかっているおまえらが襟を正せよ。
36: 2013/10/31(木)09:24 ID:6WiauDyd(4/8) AAS
中国系列の飛行機を掃除していたとき 班長 その他数名が仕事中喋ったりふざけて遊んでいました
私はラバー（トイレ）を夢中で掃除をしていていました
そのときトントン トンと私の肩を叩く人がいたので振り向いてみるとその飛行機のクルーの一人が
目を吊り上げて私の前に立っていました
そして私に「あの人たち 口を動かしてばかりで仕事しない 注意してきてくれ」と私にいいました
私は急いで係長にそのことを報告しにいきました 班長はその横で口を緩ませてヘラヘラしているだけでした
他社からあいつら喋ってばかりで仕事をしないといわれても恥じもなく 適当な仕事を他社に見られても平気な
省3
37: 2013/10/31(木)09:25 ID:6WiauDyd(5/8) AAS
車の中で機内のお菓子を食べたりしていたよ
あと係長が機内においてあった古新聞を一人で別の仕事をするとき車の中に持ちこんでいた
これ二つともやってはいけないこと
飛行機の中の物は外に勝手に持ち出したらいけないのにもしかして係長になったら許されるとおもってんのかな？
フィロソフィとかつくってもなにも役に立たないね
こんなことばかりやってるからＪＡＬグランドサービスは屑会社とか馬鹿会社とか言われるんだよなｗ
38: 2013/10/31(木)09:26 ID:6WiauDyd(6/8) AAS
ＪＡＬグランドサービスはパートやアルバイト、契約社員に対し若い正社員ですら横柄かつ高圧的な言動（恫喝行為など）を取ることが常態化されていて
それを正せる上司が一人もいないというのが特徴の会社
39: 2013/10/31(木)09:26 ID:6WiauDyd(7/8) AAS
人が見えにくい場所で係長がとある気弱な社員のわき腹を殴ったり
蹴っ飛ばしたり頭を殴ったりしていた
あれをパワハラといわずになんていうのか？
こんな屑なことばかりやっている悪質な会社ＪＡＬの傘のなかでふんぞり返っているのだから
ＪＡＬそのものがたいしたことがないといえるだろう
班長 係長 課長とも人間としての品格を疑うことがおおい
常軌を逸した行動を認知していながらそれを容認しているＪＡＬグランドサービス
省4
40: 2013/10/31(木)09:27 ID:6WiauDyd(8/8) AAS
俺がＪＡＬグランドサービスで働いて１０ヶ月ぐらいバイトで経った頃
課長が代わって千代っていう馬鹿課長になったんさ
前の課長はまだ部下 したの人間の言い分も聞いて器のでかさがあったけど
その後きた千代って言うのがとんでもなくアホ
俺が周りの係長とかに苛められているという事実も今まで周りから不愉快な言いがかりや
暴言などを耐えていたという状態も知らず俺を悪い奴と決め付け絶対俺をやめさせると
いい 毎日のように粘着し ついには俺を会社から追い出すという暴挙にでた
省2
41: スレ立て主 2013/10/31(木)12:48 ID:??? AAS
このスレッドを忘れていました。
42: 2013/11/01(金)19:18 ID:x5U/HnOS(1) AAS
運営会社責任者は虚偽説明
商業施設トリアス 外資ファンドを取り巻く失望と疑念
外部ﾘﾝｸ[html]:www.data-max.co.jp
43: 2013/11/14(木)09:45 ID:??? AAS
これを見るともうこの国で生きていく気力を完全に失くすなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
pic.twitter.com/1h4OIxUpvY
twitter.com/denpanohikari/status/367996667665997824
徳田議員は放射線被曝の事実を国会で問題にするつもりだったのでしょうか。
だったらこの事件は…このブログを読んで見てください。
なぜ徳田議員が失脚させられたか。爆発の実態を公表しているから。まだ秘密保護法前なのに”
twitter.com/GeorgeBowWow/status/400622268834779137
省3
44: 2013/12/17(火)19:40 ID:vf5Le0np(1) AAS
途中からスレタイ以外の投稿が在りますが
>>2からお読み下さい。
45: [あ] 2014/07/10(木)15:56 ID:??? AAS
ティッシュペーパーは必需品
怪我人の手当てだけじゃなくて、避難場所でオナヌーやセックルするため
46: 2014/10/25(土)22:57 ID:??? AAS
「腐敗の極みーー東日本大震災の“遺体検案”架空経費計上で裏ガネを作っていた警察」
外部ﾘﾝｸ[php]:www.accessjournal.jp
４月25日発売の写真週刊誌『フラッシュ』（５月10・17日合併号）が、大スクープしている。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ecx.images-amazon.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.accessjournal.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.accessjournal.jp
東日本大震災で亡くなった方の遺体の検案（「変死体」扱いのため、警察が検視し、医師が死因を決定する検案を行う）で、
省17
47: 2015/02/09(月)09:14 ID:FdE7mAVl(1) AAS
【災害時 サバイバル術】Amazonにて販売中
本書は災害の対処方法や災害時に役立つ
サバイバル術を掲載しています
もしもの時の為にタブレットやスマートフォンに入れておけば
どんな時でも読めます
地震や火災時の対処方法や身近なものを使って役にたつ道具の作りかた 応急処置火の起こし方から飲み水の確保の方法まで
誰でもできるサバイバル術を厳選し記載しています
省6
48: 2015/02/09(月)16:35 ID:??? AAS
ビックカ○ラ札幌店の佐藤伸弦が暴行事件を起こしていた
49: 正理会 2015/02/10(火)12:30 ID:84Ezu5yc(1) AAS
Q「地獄は本当にあるのですか？」
A「もちろんあります。大地震、大津波、飛行機事故、殺人事件などに
巻き込まれて命を落とした人たちが感じている世界が地獄です。」
Q「私は今まで普通に幸せに生きてこれたし、これからもそうだと思っています。」
A「そんな保障はどこにもありません。阪神大震災や東日本大震災で死んだ
省6
50: 2015/03/04(水)13:49 ID:IsVAyI9E(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:twipla.jp
51: 2015/10/18(日)17:36 ID:L9ezZFZe(1) AAS
AA省
52: 2015/11/05(木)19:22 ID:e8nsdDRU(1) AAS
東京電機大学中学校 ソフトテニス部
嶋ざき●介の逃げ回り人生。
嶋ざき亮●の逃げコース 稲城市百村→アトラス調布
稲城市立向陽台小学校 評判：万引きグループのリーダー
稲城SSS 評判：万引き仲間を金の争いで蹴り殺●と脅す
省3
53: 2016/02/23(火)19:28 ID:/bqIMf9x(1/3) AAS
市川海老蔵が結婚報告したＮ山Ｓ寺〜総門の呪い〜
ぜいたく暮らしの僧は布施強要し｢払えないなら檀家をやめろ｣と暴言｡檀家はＮ山内で自殺した…
総門をくぐった海老蔵は暴行事件に!
僧は生き埋め死･恐喝逮捕･脱税摘発･開山縁起などの捏造発覚!
『信徒の血と涙で作られた総門は呪われている｡くぐると不幸になる』
54: 2016/02/23(火)19:29 ID:/bqIMf9x(2/3) AAS
開山縁起･本尊由来を捏造したのは､ 初代･市川團十郎とＮ山中興第一世貫首と推理されている
初代が歌舞伎公演中に舞台上で殺されたのは､平将門公･天皇･弘法大師をビジネスに利用したからか？
團十郎の名を継ぐと非業の早死をしている
55: 2016/02/23(火)19:30 ID:/bqIMf9x(3/3) AAS
〜出世稲荷ダキニ天堂の祟り〜
城主･稲葉候は遠い場所に神道の稲荷神社建立
Ｎ山は明治時代､その稲荷神像を盗み名を変え『城主がＮ山に寄進』と捏造｡Ｎ山内に出世稲荷ダキニ天堂建立!
Ｎ山内で事故･自殺｡参拝後は不幸多発
稲荷様と稲葉候の祟りか!??
56: 2018/01/23(火)12:50 ID:??? AAS
.
57: 2018/07/19(木)19:45 ID:HyllILe7(1) AAS
難民キャンプ以下の劣悪な環境の体育館避難場所被災地のみなさま。
逃げ遅れた若い死亡者も多く心配です
ブルーシート民家やカビだらけの泥家からの再開も難しいのではないでしょうか。新しい住まいへいかがですか
阪神大震災の時もそうでしたが
大阪兵庫の土建屋は手抜き工事が多すぎそれを平気で見逃す建築士も関西には多いです
八尾市で一戸建て不動産物件をお探しら
【浪速建設株式会社】にお任せください。
省3
58: 2018/09/23(日)11:09 ID:AxPjVB12(1) AAS
とても簡単な確実稼げるガイダンス
関心がある人だけ見てください。
グーグル先生に聞いてみちゃおう『羽山のサユレイザ』
1B3
59: 2020/01/02(木)00:01 ID:y9e45bkq(1) AAS
日本は呪われてる
真敵・職人気質が格差の根元である。
ヤンキー、過激思想、サイコパス等の成れの果てが職人・職人気質です
その職人・職人気質が新たなヤンキー、過激思想、サイコパス等の悪種を生み出すのです。
職人、職人気質が格差をつくり、イジメを生み、犯罪を生み、自殺を生み、戦争を生み、地域振興を阻害し、治安が悪化し国力が低下する。
職人・職人気質はブラック企業擁護論である。
職人気質を廃してこそ日本は平和かつ生産的かつクリエイティブな国家になれるのだ
省4
60: 2020/03/11(水)22:14 ID:qglmsly6(1/3) AAS
東日本大震災から９年経ちました。多くの人々が死んだり行方不明に成っていますが、霊能者から
一言いえば、この世は仮の世界です。この世を大きく包み込む霊界という世界が有ります。死者も
魂と成って霊界で数百年間生きます。行方不明者も遺体が無くても、遺品を仏壇やお墓に入れてお経を
あげれば遺族の周囲で生きています。私みたいな特殊な霊能力が有る人ですと仏壇やお墓の前に行けば
死者や行方不明者の魂と会話出来ます。遺族の人たちも気落ちしないで下さい。死者たちは霊界で元気に
生きてあなたの周りに居ます。
61: 2020/03/11(水)22:24 ID:qglmsly6(2/3) AAS
普通に生活していて震災にあって死んだ人たちは地獄に落ちないです。極楽に行っています。
霊界には皆さんが知らない独特のルールが有ります。不幸が連続して起きている家でないかぎり
は死者は地獄に落ちないです。死んだ人たちもあなた方の家族に一生懸命に話しかけていますが、
普通の人たちは死者の声が聞き取れないです。私みたいに百年間に数人しか生まれないような特殊な
霊能力を持って生まれると、死者や神様や仏様と簡単に話すことが出来ます。
62: 2020/03/11(水)22:33 ID:qglmsly6(3/3) AAS
この世で悪い事をしていなければ死後に極楽に行って先に死んだ家族に会えます。
死んだ人のお経を、お坊さんを使って多くあげれば死んだ魂にもパワーが付きますから
死者も喜びます。魂にパワーが付かないと私が仏壇の前で霊魂を呼び出しても長くは話せないです。
63: 2023/02/03(金)18:26 ID:??? AAS
俺くらいのマヨラーになると、マヨネーズなしでご飯が食える
64: 2023/08/06(日)20:34 ID:??? AAS
(>。<)y-ﾟﾟﾟｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
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