何もやることなくて毎日つまらない 83 (641ﾚｽ)
何もやることなくて毎日つまらない 83 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/dame/1753127812/
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235: 名無しさん＠毎日が日曜日 [] 2025/08/02(土) 07:15:08.92 ID:DOZ5IuCd >>229 腕立て伏せの回数をこなしたいなら腹筋と背筋も鍛えないとダメですよ腕立て伏せの正しい姿勢を保つのには腹筋と背筋をかなり使いますから 無理すると腰痛めるので20回しかできないならそこからはヒザを着いて腕だけで上半身を持ち上げる腕立て伏せをすると効果的です http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/dame/1753127812/235
236: 名無しさん＠毎日が日曜日 [] 2025/08/02(土) 07:18:33.11 ID:DOZ5IuCd >>234 懸垂は腕立て伏せとは全く違う筋肉使うので腕立て伏せやっても懸垂できる回数は増えませんね 今でも15回はできるけど懸垂すると筋肉により引っ張っられて背筋が伸びるので姿勢を良くしたいなら懸垂はオススメですね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/dame/1753127812/236
237: 名無しさん＠毎日が日曜日 [] 2025/08/02(土) 07:20:42.42 ID:DOZ5IuCd 暑くなる前に本日もゆっくりとランニングしてきました https://i.imgur.com/2QVUr7u.jpeg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/dame/1753127812/237
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